Аэробика для лица

Аэробика для кожи и мышц лица

У всех красивых женщин есть между собой нечто общее. Это необязательно безупречная кожа или точеные черты лица. Просто женщины стараются максимально использовать то, что имеют. Перед вами комплекс упражнений для пошагового восстановления молодости. С помощью предложенной программы вы сможете поддерживать в тонусе и укреплять лицевые мышцы.

Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины без коллагена, пластической или лазерной хирургии. Кэрол Мадджио гарантирует безопасность и максимальную эффективность своей фитнес-программы.

На свете не так уж много вещей, которые мы можем реально контролировать. Однако мы способны следить за тем, как выглядим и как чувствуем себя, — если, конечно, не будем лениться. Упражнения для лица — ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Этот ключ открывает дверь в мир иных возможностей — привлекательной внешности и соответственно лучшего ощущения себя самого.

Четыре совета для достижения успеха

1. Поза. Перед тем как приступить к выполнению упражнений, втяните живот, так, чтобы пупок как можно ближе придвинулся к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у вас возникло ощущение, как будто вы заворачиваете в них мышцы, расположенные сзади в верхней части ног, и напрягите ягодицы.
Делая упражнения, оставайтесь в этой позе. Она выполняет функцию своего рода якоря и позволит вам сосредоточиться на отдельных лицевых мышцах, над которыми вы работаете. Весьма приятный побочный эффект от этого упражнения, по утверждению многих моих клиенток, заключается в том, что объем бедер уменьшается. Кто-нибудь интересуется этим? Теперь запомните. Каждый раз, когда вы читаете слова: «Займите исходное положение», это значит: я хочу, чтобы вы приняли именно эту, описанную выше позу. Она замечательно усиливает эффект упражнений.

2. Молочнокислое жжение. Сконцентрируйте внимание на той группе мышц, над которой вы работаете, до тех пор пока не почувствуете характерное болезненное, жесткое, ощущение. Физическое напряжение приводит к выбросу молочной кислоты в мышце, и это ощущение жжения — признак того, что мышца работает с максимальной отдачей.
Помните: нет боли — нет успеха. При тренировке мышц лица весовой нагрузкой служат кончики пальцев. Они обеспечивают сопротивление, необходимое для того, чтобы мышца работала больше, становилась сильнее и достигала результатов как можно быстрее. У меня есть специальное слово — «биение, или пульсирование». Этим словом я обозначаю быстрое движение пальцев вверх-вниз по мышце, чтобы усилить молочнокислое жжение. Не забудьте это слово. Вам нужно навсегда его запомнить. Оно работает.

3. Визуализация. Представьте, ощутите, как энергия протекает по мышцам, когда они работают. Увидьте мысленно, как поднимаются эти мышцы, как они начинают двигать лицо. Когда вы прочитаете до конца все инструкции к упражнениям, вы обратите внимание, что я часто говорю: «Следуйте за энергией в вашем лице».
Моя концепция потока энергии основана на традиционной китайской медицинской теории о том, что энергия по определенным тропинкам проходит по всему телу. Из опыта я знаю, что ощущение и мысленное представление потока энергии помогают изучить технику упражнений в более короткие сроки. Большая польза здесь в том, что мысленное представление тока энергии приводит к скорейшему развитию мышц — намного быстрее, чем при упражнениях, выполненных безучастия воображения.

4. Прочь боль. Чтобы расслабить мышцы после упражнений, сожмите плотно губы и дуньте сквозь них, следя, чтобы губы вибрировали. Звук, который должен получиться, похож на тот, что возникает, когда вы опускаете лицо в ванну и выдуваете пузыри — в детстве мы все это проделывали. Вам нужно делать это движение после каждого упражнения, чтобы расслабить мышцы лица и «выдуть» боль.

Итак перейдем теперь к упражнениям из книги Аэробика для кожи и мышц лица.

Аэробика для кожи и мышц лица

1. Упражнение на увеличение глаз

Польза. Упражнение на увеличение глаз тренирует кольцевую мышцу глаза, ту, что полностью окружает глаз. Одна из важнейших мышц нашего организма, она открывает и закрывает глаз. Упражнение накачивает кровь во всю область глаза и укрепляет верхнее и нижнее веки. Это упражнение также уменьшает припухлость под глазами, поднимает пустое пространство, и в результате глазные впадины расширяются. Взгляд приобретает живость, глаза кажутся широко распахнутыми. Как это возможно? Вот факты. В вашем возрасте мышцы верхнего века теряют тонус и повисают над глазными впадинами, занимая область глаза, глаз кажется меньше. Приводя в тонус и поднимая верхнее и нижнее веки, вы позволяете глазной впадине стать более четко очерченной, и в результате глаз выглядит больше.

Описание техники выполнения

Аэробика для лица
goio.ru

Аэробика для лица Кэрол Маджио: насколько она эффективна?

В женском клубе «Кому за 30» мы часто говорим о здоровом питании, диетах, пропагандируем занятия спортом. Вы не забываете ухаживать за кожей лица. Но немногие из вас знакомы с удивительной системой, позволяющей выглядеть моложе и убрать морщинки. Основоположницей аэробики для лица считается известная американская косметолог Кэрол Маджио.

Комплекс упражнений, который по-другому называют фейсбилдинг, направлен на тренировку мышц лица. Системе Кэрол Маджио: аэробика для кожи и мышц лица уже более 20 лет. Она завоевала популярность во многих странах мира, нашла множество сторонников.

Теперь пришло время и вам познакомиться с ней. Уверены, вы не пожалеете 20 минут в день, чтобы выглядеть моложе и привлекательнее.

Чем привлекательна данная методика?

  • На выполнение базового комплекса уходит от 10 до 15 минут (2 раза в день).
  • Им можно заниматься, не выходя из дома, – за что его любят многие, особенно молодые мамы.
  • Не потребуется специально оборудованного места. Вы можете прорабатывать систему упражнений в автомобиле, ванной, на своем рабочем месте, пока располагаете свободным временем.
  • Вам не будут нужны дополнительные дорогие косметические средства. Даже если кажется, что результатов нет, поверьте, мышцы на лице тихонько работают. Ведь, посещая спортзал, чтобы подтянуть свое тело, никто не ждет результатов после первых тренировок. А упражнения Кэрол Маджио, которые входят в комплекс аэробики для лица, не что иное, как силовая тренировка на мышцы. Уже через 2 месяца тонус мышц восстановится, благодаря поступлению эластина, который отвечает за упругость кожи.
  • Улучшается цвет и состояние кожи под глазами. Все это происходит благодаря тому, что когда вы выполняете упражнения Кэрол Маджио: аэробика для кожи и мышц лица, в организме начинает вырабатываться коллаген, который действует на состояние кожи изнутри. Ведущие косметологи всех стран рекомендуют принимать препараты, содержащие коллаген и эластин, чтобы кожа выглядела здоровой. Вам покупать эти дорогие препараты не потребуется, ведь они будут поступать к коже лица тогда, когда вы будете выполнять специально разработанные упражнения.
  • Систематические тренировки помогают омолодить лицо на 5 -10 лет. Доказательством тому есть множество фотографий как самой Кэрол Маджио, так и тех, кто поверил в себя и регулярно выполнял все рекомендации.

Кэрол Мадджио: до и после

В чем сила упражнений Кэрол Маджио: аэробика для лица?

Кожа на лице остается эластичной и подтянутой благодаря работе 57 мимических мышц. Как и другим мышцам тела, чтобы оставаться в тонусе, им нужны тренировки. Только постоянно занимаясь с помощью методики Кэрол Маджио: аэробика для кожи и мышц лица, которая имеет несколько вариантов сложности, вы сделаете кожу на лице упругой и гладкой.

Несложные упражнения разработаны для всех мышц лица: начиная от лобной и заканчивая подбородочной. Сайт komy-za30.ru. советует начинать с 14 самых простых базовых упражнений.

Вашими главными помощниками станут пальцы рук. Прижимая их к определенной зоне на лице, вы создадите сопротивление мышцам, заставляя их напрягаться. Работать нужно над всеми участками, только тогда вы добьетесь максимального эффекта:

  • Предотвратите образование лобных складок и уберете те, которые у вас появились с возрастом.
  • Поднимете брови.
  • Заставите работать круговые мышцы глаз, улучшите состояние кожи вокруг них, тем самым предотвратите появление гусиных лапок.
  • Укрепите и поднимете уголки губ, сделаете их объемнее, работая с мышцами презрения, плача и отвращения.
  • Освоите упражнения, которые помогут убрать обвислые щеки.
  • Подтянете подбородочные мышцы.
  • Уделяя внимание жевательным мышцам, вы избавитесь от второго подбородка и улучшите овал лица.

Перед тем, как полноценно приступить к аэробике для лица, разработанной американкой Маджио Кэрол, необходимо хорошо усвоить технику выполнения упражнений. В этом нам помогут специально подобранные видео-упражнения.

Конечно же, в начале занятий будет уходить больше времени для выполнения. Но освоив курс, вы обязательно увидите, что это не так сложно, как может показаться в начале.

Вы найдете множество отзывов. Не тратьте времени, чтобы у вас не вышло похожей истории:

«Когда я впервые услышала сочетание аэробика для кожи и мышц лица, думала, что ослышалась и даже посмеялась над собой. Немного позже подруга мне показала фото Кэрол Маджио, рассказала об упражнениях. Мы решили попробовать, ведь ничего же не теряли. Немного позанимавшись, я забросила все это, а подружка продолжала выполнять. Каково же было мое удивление, когда окружающие начали замечать, как похорошела кожа на ее лице. Благодаря этому, она стала выглядеть моложе! Теперь я жалею, что потеряла столько времени. Но, главное, я теперь точно знаю – система действует! Нужно было немного подождать. Наталья, 32 года»

Аэробика для лица
www.komy-za30.ru

CATEGORIES