Чайная диета

Диета на зеленом чае

В любое время каждая женщина думает о внешнем виде. Если вы хотите блистать красотой в новом наряде или просто любимом платье, заранее позаботьтесь, чтобы оно хорошо на вас сидело. Пересмотрите свой рацион, исключите жирные блюда. Если этого недостаточно и вам нужно потерять 5, 6 и более килограммов, обратите внимание на диету с зеленым чаем. Она полюбилась женщинам еще с давних времен. А все потому, что зеленый чай обладает свойствами сжигать жировую ткань и приводить в тонус весь организм, что прекрасно сказывается на коже и общем внешнем виде.

Диета на чае стала знаменитой благодаря многим особенностям, но причина заключается в легкости ее соблюдения. Достаточно заменить напитки, которые вы привыкли употреблять в течение дня, на зеленый чай без сахара и исключить из рациона вредную еду. Желанный эффект не заставит себя ждать, и буквально через 3-4 недели вы потеряете 5-7 кг.

Среди всех разновидностей диет есть несколько эффективных, и мы подробно рассмотрим каждую из них.

Рацион на месяц

За 30 дней можно сбросить от 5 до 8 кг. За этот период организм очистится от токсинов и свободных радикалов. Вы похудеете естественным путем, поскольку не будете голодать. Но отказаться придётся от следующих продуктов:

  • блюда из теста (вареники, пельмени);
  • копчености, жирное мясо;
  • жареные и острые блюда;
  • алкоголь;
  • выпечка и сахар.

Что можно к чаю

Рекомендовано ограничить употребление соли. Ежедневно употребляйте 5-6 чашек этого вкусного и ароматного напитка. Чай используйте крупнолистовой и заранее заваривайте его в чайнике. Ешьте простую постную пищу: легкие супы, тушеные и отварные овощи. Рекомендуются кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Не забывайте, помимо чая, выпивать в день 6-8 стаканов воды.

Диетический рацион на 14 дней

Принцип такой же, что и на месяц, теряется около 5 кг, запрещены следующие продукты питания:

  • фрукты с содержанием глюкозы (виноград, бананы, дыни);
  • мед и сухофрукты;
  • манная и перловая крупы;
  • картофель;
  • яйца и сметана;
  • мучные изделия, кондитерка;
  • алкогольные напитки.

Ограничьте употребление масла в салатных заправках, заменив его лимонным соком. Допустимы отварные индюшечье или куриное мясо, рыба. Разнообразьте меню гречневой, пшенной кашей с отварными овощами. Пейте свежевыжатые соки.

Диета «чай с медом»

Рацион подойдет любительницам сладкого и тем, кому трудно отказаться от сахара в чае. Он будет полезен при повышенном давлении, а также подойдет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Можно соблюдать диету 14 дней. С ее помощью проще перейти к здоровому питанию. Запрещено употреблять:

  • сахар и соль;
  • жирное мясо;
  • молочные продукты;
  • копчености, острую пищу;
  • жареные блюда;
  • булки, пироги;
  • алкоголь.

Что можно

Разрешено употребление низкокалорийных фруктов (яблоки, цитрусовые). Ешьте отварные и свежие овощи. Продукты тушите, варите, готовьте в духовке или на пару. Помните, что пищу нельзя солить. Это покажется вам трудным с самого начала, но в течение 1-2 х дней она перестанет казаться вам пресной и начнет «приобретать» вкус.

Диета «чай с молоком»

К этому рациону можно прибегать не чаще 1 раза в одну-две недели. Можно потерять до 2 кг веса. Эта диета понравится вам, потому что с ее помощью вы не только сбросите несколько кг, но и приобретёте красивый цвет лица. А также освободите организм от свободных радикалов и постепенно нормализуете вес. Пейте зеленый чай с молоком 3-4 раза в день: перед завтраком, или вместо него, за 40 минут до обеда и вечером вместо ужина за три часа до сна. Благодаря молоку, вы легко насытитесь чаем, и ограничения в питании не покажутся вам такими уж страшными. Ограничьте употребление:

  1. копченых изделий;
  2. жирных сортов мяса и рыбы;
  3. яиц и жирного творога;
  4. сыра;
  5. сладких блюд;
  6. алкоголя.

Диета на чае с молоком также не является строгой, если вы соблюдаете ее продолжительное время. Меню довольно разнообразное: салаты из овощей, каши, отварные мясо и рыба. Поскольку зеленый чай с молоком обладает желчегонными и мочегонными свойствами, выпивайте на менее 6 стаканов чистой воды в день.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Еще одна довольно эффективная диета для тех, кто следит за фигурой. Из названия диеты ясно, что пришла она к нам из Японии. Жительницы этой страны всегда отличались стройной фигурой, ровным цветом лица, а также долголетием. Еще одна из древних традиций жителей этой страны – чайная церемония. Употребляя зеленый чай каждый день, гейши давно пришли к выводу что именно он является залогом их красоты.

Диета на рисе и зеленом чае строгая, длится 5 дней. Потеря в весе составляет 5-6 кг. Она заключается в дробном питании маленькими порциями несколько раз в день. Пищу при этом необходимо тщательно пережевывать. Основные продукты питания:

  • зеленый чай;
  • молоко;
  • рис (желательно нешлифованный).

Что можно пить с чаем, когда на диете

Молоко используйте не выше 1,5 % жирности. Чай лучше каждый раз заваривать свежий, не пейте вчерашний чай. Не стоит пить черный чай. Рис ешьте бурый, нешлифованный. Именно такой рис полезен для желудочно-кишечного тракта, он содержит большинство минералов для вашей красоты и стройности.

Поскольку диета на рисе и чае очень жесткая, то и выход из нее должен быть постепенным. Ешьте привычные продукты не сразу, в течение нескольких дней соблюдайте правильный рацион.

«Творог и зеленый чай», диета

Это довольно легкая диета, одна из самых популярных экспресс-диет. Длится всего 4 дня, за это время вы потеряете 4 кг. Соблюдать ее нужно строго, если все-таки не получилось и вы съели мучное или сладкое, то увеличьте ее продолжительность на 1 день. Повторять это следует каждый раз, когда вы отклоняетесь от нужного рациона. Запрещено употреблять:

  • сахар, соль, различные приправы и специи;
  • все виды мучных изделий;
  • сладкие фрукты и сухофрукты;
  • кондитерские изделия;
  • жареные и копченые блюда;
  • алкоголь.

С чем пить чай, когда вы на диете

На завтрак ешьте яйцо и чашку чая, в обед 250 гр не слишком жирного творога и чашку чая. Ужин точно такой же, как обед. Можете выпить кефир на ночь. Между приемами еды пейте воду небольшими глотками.

Диета на сухарях и чае

Самая жесткая экспресс-диета с зеленым чаем, длится 5 дней. Потеря в весе от 5 кг до 8 кг. Однако ее используют, чтобы похудеть за короткий срок к какому-нибудь важному событию. Во время диеты запрещено есть абсолютно все, кроме зеленого чая и двух сухариков с каждой чашкой чая. Раз в два дня разрешается есть овощной суп без картофеля и крупы.

Важно помнить, что любая экспресс-диета наносит удар по организму, поэтому соблюдать ее разрешено, если у вас нет никаких проблем со здоровьем и не чаще 1-2 раза в год. Гораздо лучше выбрать более продолжительную диету, которая не нанесет ущерб вашему здоровью. Еще лучше всегда соблюдать правильный рацион и соблюдать правила здорового образа жизни.

Откажитесь от таких методов похудения, если у вас есть хронические заболевания кишечника и других органов ЖКТ, а также при беременности и лактации. Не допускайте, чтоб стремление стать стройной привело вас к потере здоровья.

chayku.net

Секреты чайной диеты

Полезные свойства чая были известны еще в древности. Правда, в Европу ценный продукт попал сравнительно недавно – примерно в Х веке, а регулярные поставки чая в Россию начались только во времена Петра 1. Однако в восточных странах к чаю всегда относились с большим уважением, а простое чаепитие превращалось в красивые ритуалы.

Сегодня чай стал привычным продуктом, который есть практически в каждом доме. А благодаря развитой транспортной системе нам стали доступны самые редкие и ценные сорта чая. И хотя его потребление в больших количествах не рекомендуется некоторыми диетологами, на основе чая даже была разработана диета для похудения.

За что так ценят чай

Что же такого ценного содержится в сухих ароматных листочках? Вы будете удивлены, но по содержанию полезных компонентов чай может посоперничать со многими продуктами питания. В его состав входят:

  • растительные белки – их в чайном листе может быть до 25%;
  • комплекс витаминов – природные антиоксиданты С и Е, витамин А, группа В;
  • минералы, среди которых такие необходимые для нормальной работы организма калий, фосфор, фтор;
  • микроэлементы – принимающие активное участие в обменных процессах;
  • танин – дубильное вещество, которое придает чаю свойственный ему терпкий вкус;
  • теин – природное тонизирующее вещество, концентрат которого часто используют в современных энергетических напитках;
  • кахетины – соединения, связывающие свободные радикалы.

В чайном листе присутствуют эфирные масла, благодаря чему чай приобретает свой неповторимый аромат. Кстати, эти масла обладают сильными бактерицидными свойствами и успешно применяются в косметологии.

Правила чайной диеты

Чайная диета является достаточно строгой. Поэтому, прежде чем на нее решиться, нужно внимательно ознакомиться с правилами и реально оценить собственные силы. Длительность ее составляет от 7 до 14 дней (это не экспресс-диета!), в течение которых придется соблюдать различные ограничения.

Основные правила чайной диеты таковы:

  1. Суточное потребление чая должно составлять не менее 1,5 литра в день.
  2. Худеть лучше на зеленом чае – он обладает самыми сильными очищающими свойствами.
  3. Список запрещенных продуктов полностью исключается из рациона.
  4. В течение дня должно быть, как минимум, три основных приема пищи.
  5. Все дополнительные перекусы категорически запрещены.
  6. В перерывах между приемами пищи можно пить только зеленый чай или чистую воду.
  7. Пить чай нужно теплым и несладким, для вкуса можно добавить немного обезжиренного молока.
  8. Если вам сложно заснуть, то последний прием зеленого чая должен быть за 2-3 часа до сна.

Как видите, предписания достаточно строги, а список запрещенных продуктов довольно обширен. На время чайной диеты придется забыть о существовании:

  • сахара и сладостей;
  • всех мучных изделий, кроме пресных сухариков и галетного печенья;
  • газированной воды и пакетированных соков (можно пить только свежевыжатые!);
  • недиетических сортов мяса (в меню остается только телятина, куриная или индюшиная грудка, кролик);
  • молочных продуктов с содержанием жира более 1,5% (в том числе и всех сортов твердого сыра);
  • жирных сортов рыбы – лосось, сом, толстолобик и другие;
  • всех видов злаковых (кроме пророщенных семян, которые можно и нужно добавлять в салаты).

Но есть и хорошая новость – оставшиеся продукты можно кушать в таких количествах, чтобы не испытывать постоянного чувства голода. Итак, что же нам остается? Во время чайной диеты меню состоит в основном из фруктов, овощей, морепродуктов, диетического мяса, обезжиренного молока или творога.

Чайное меню

Казалось бы, как можно составить полноценное меню из такого скудного количества разрешенных продуктов. Но на самом деле не все так страшно, как кажется с первого взгляда. Мы предлагаем примерное трехдневное меню, которое можно повторять или разнообразить по своему усмотрению, заменяя или сочетая по-новому дозволенные ингредиенты.

  • Завтрак: большое яблоко; 200 грамм творога с изюмом; чай с галетным печеньем.
  • Обед: 200 грамм овощного супа-пюре; 100 грамм овощного салата с куриной грудкой.
  • Ужин: 100 грамм отварной рыбы; 200 грамм салата из морской капусты; чай с фруктовыми цукатами.
  • Завтрак: картофельные оладьи – 200 грамм; 100 грамм салата из моркови с орехами; чай с кунжутными козинаками.
  • Обед: 200 грамм рыбного супа; 100 грамм овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.
  • Ужин: 200 грамм винегрета; 100 грамм телятины на пару; чай с сушеными финиками.
  • Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами; апельсин; чай с фруктовыми цукатами.
  • Обед: 200 грамм овощного рагу; 200 грамм йогурта с добавлением фруктов.
  • Ужин: 100 грамм тушеного кролика с черносливом; 200 грамм кабачкового пюре; чай с имбирем.

Похудеть на чайной диете за две недели удастся до 10 килограмм. В первые дни вес будет уходить особенно быстро за счет интенсивного выведения из организма излишней жидкости. Чтобы потеря веса не происходила за счет мышечной массы, постарайтесь включить в режим дня дополнительные физические нагрузки.

Две стороны чайной диеты

Чайная диета однозначно не навредит здоровью уже потому, что она не является монодиетой. То есть организм все время получает более-менее сбалансированный набор разнообразных питательных веществ. Плюсы такого режима питания неоспоримы:

  • достаточно быстрое снижение веса;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • выведение избыточной жидкости;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • отсутствие постоянного чувства голода;
  • повышение жизненного тонуса.

Однако имеет чайная диета и некоторые минусы, которые обусловлены в первую очередь свойствами самого чая, потребляемого в этот период в больших количествах:

  • достаточно большой перечень запрещенных продуктов;
  • полный запрет на дополнительные перекусы;
  • длительность – не менее 7 дней;
  • большое дневное потребление жидкости;
  • возможное повышение кровяного давления.

Из-за этих минусов чайная диета подходит далеко не всем. Не стоит худеть на чае сердечникам и гипертоникам, людям с проблемами ЖКТ и почечной недостаточностью.

Если у вас не хватит силы воли удержаться от «подъедания» между приемами пищи, чайная диета не будет для вас эффективной. Тем, кто собрался похудеть на этой диете, придется запастить терпением и строго выполнять рекомендации.

Подводя итоги

В целом отзывы и результаты по чайной диете достаточно неплохие. Все зависит от терпения и внутреннего настроя. Если приведенные выше ограничения принимать не как наказание организма за переедание, а как возможность попробовать новый стиль питания, то все переносится легко.

Поскольку в перерывах между приемами пищи можно и нужно пить чай с сухариками, сухофруктами или печеньем, то возникающее периодически чувство голода достаточно просто преодолеть. Самое сложное полностью отказаться от привычных для вас продуктов, которые оказались в запрещенном списке. Тем, кто не уверен, что сможет избежать соблазна, стоит на время диеты убрать их из холодильника. И тогда все получится!

abgym.ru

Чайная диета

Чайная диета – это действенно, полезно и вкусно. Попробуйте худеть с чаем, подарите себе стройную фигуру и отличное самочувствие!

Чай в России употребляет 95% населения, чайная культура в нашей стране очень развита, чаепитие — повод для визита в гости и дружеской беседы. Чай — самый популярный напиток для завтрака, традиционный напиток для употребления вместе с десертами, а также эффективный способ утолить жажду. Известно также, что чай является полезным и многофункциональным напитком, содержащим в себе кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Современные диетологи все больше рекомендуют использовать чай как составной компонент системы питания, способствующей снижению веса. Чай способен деликатно воздействовать на организм и положительно влиять на обменные процессы, что немаловажно при соблюдении диеты.

Согласно результатам исследований, опубликованных в Европейском журнале эпидемиологии в 2015 году, употребление трех чашек чая в день снижает риск ишемической болезни сердца на 27%, смертности от болезней сердца на 26% и общей смертности на 24%. Антиоксиданты в чае защищают от диабета, болезней печени и сердца, снижают риск развития рака и выводят токсины из организма.

Пей чай и худей

Попробуйте разные варианты диеты, основанной на чае, — трехдневная детокс-диета, разгрузочный день и длительный курс по снижению веса.

Трехдневный детокс на черном чае

В день нужно выпивать 1,5 литра черного чая, совмещая с белковой пищей, приготовленной на пару или отварным способом, фруктами, овощами и молочными продуктами. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Следите за суточной калорийностью рациона, он должен составлять в среднем не более 1500 ккал. Черный чай ускорит обмен веществ, создаст ощущение сытости и поможет вывести токсины. Вы можете сбросить до 3 кг веса.

Экспресс-детокс

Вы можете устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. В такие дни пейте только чай – черный или зеленый. В чае содержится много белка, и вы почувствуете ощущение сытости. Чай придаст вам ощущение бодрости и выведет лишнюю жидкость из организма. Вы можете добавлять в чай молоко, если вам сложно обойтись без пищи. Результат – вы можете сбросить 1–2 кг за счет ухода лишней жидкости.

Тридцатидневная диета

Если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и пройти полноценный курс диеты, рассчитанный на 30 дней, при этом совмещая здоровое питание с аэробными нагрузками, такими как, например, бег, чай будет вам крайне полезен. В вашем рационе должно быть около 1,5 литра чая ежедневно, белковая пища, овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, молочные продукты. Старайтесь отказаться на это время от сахара, соли, используйте вместо них мед и натуральные приправы.

Чайная диета и тренировки

Хорошая новость для ваших спортивных нагрузок во время диеты – чай отлично тонизирует и заряжает энергией, это доказано научно. Стимулируя нервную систему, чай повышает выносливость организма. Если вы бегаете для того, чтобы снизить вес, после чашки чая, выпитой за полчаса перед тренировкой, вы сможете меньше уставать, а также благодаря кофеину сжечь больше калорий.

Недаром же кенийские марафонцы – самые быстрые в мире! В их профессиональной диете обязательным является ежедневное потребление черного чая. Причем спортсмены пьют чай с молоком, например, после тренировки такой чай поможет вам восстановить силы организма. Воспользуйтесь нашим рецептом!

Рецепт чая от кенийских бегунов

Ингредиенты (на чайник объемом 500 мл):

  • Черный листовой кенийский чай — 1 ч. л.
  • Молоко — 200 мл
  • Вода — 100 мл
  • Мед — 3 ч. л.
  • Специи: кардамон, корица, гвоздика, имбирь, красный перец

Способ приготовления:

  1. Вылейте молоко и воду в небольшие кастрюли, нагрейте, не доводя до кипения.
  2. Влейте в заварочный чайник горячее молоко.
  3. В отдельной емкости залейте чай горячей водой.
  4. Дайте настояться пять минут.
  5. Влейте чай в молоко.
  6. Добавьте по щепотке каждой специи.
  7. Положите мед, перемешайте.
  8. Настаивайте напиток в течение 3–4 минут.
  9. Подавайте горячим.

Какой чай подходит для диеты

Выбирая чай для диеты, используйте листовой чай, а не чай в пакетиках, чтобы точно знать сорт и состав и быть уверенным в качестве. При выборе черного чая можете обратить внимание не только на индийский чай и сорта из Шри-Ланки, но и на чай из Кении. Черный чай считается самым экологически чистым, он растет в высокогорьях и при его выращивании не используются пестициды.

Если вы выбираете зеленый чай, вы можете обратить внимание на китайский чай или японский чай. Например, китайские улуны – Те Гуань Инь, молочный улун, Габа и многие другие сорта обладают очень богатым вкусом, при правильном заваривании вы можете использовать одну заварку 3-5 раз и получать каждый раз новые оттенки вкуса.

receptor.top

Чайная диета для похудения: преимущества и недостатки

Чайная диета

Среди разнообразия современных систем питания, основанных на употреблении черного чая, особое место и популярность получила диета, в которой используется высококачественный зеленый чай. Этот горячий напиток любим не только своим особенным вкусом, но и целебными свойствами. Рецепты похудения диеты довольно просты, потому как включают ежедневное использование отборного чая и употребление продуктов, относящихся к правильному питанию.

Полезные свойства чайной диеты

Чай зеленых сортов – поистине уникальный напиток. Он включен практически в любой диетический рацион. Большинство людей, придерживающихся здорового питания и периодически сидящих на различных диетах, знают, что зеленый качественный чай рекомендуется употреблять несколько раз в день, только с ограниченным количеством сахара. Этого нельзя сказать, например, про кофе и черные виды чая.

Зеленый чайный напиток содержит многие полезные вещества:

• пектиновые и белковые вещества;
• фруктозу;
• органические кислоты;
• вещество катехин, которое известно своей способностью быстро расщеплять жиры и ускорять метаболизм.

Преимущества чайной диеты

Чайная диета имеет несколько положительных качеств, за которые ее выбирают многие приверженцы диет:

1. Благодаря специально разработанному меню удается быстро похудеть.
2. Организм очищается от токсинов и шлаков.
3. Употребление чая благотворно влияет на работу почек и печени.
4. Чай помогает снижать холестерин.

Недостатки чайной диеты

Есть в чайной диете свои минусы, которые доставляют некоторые неудобства людям, придерживающимся такого меню:
1. Не стоит использовать эту диету тем, кто и раньше употреблял данный напиток в течение длительного времени.
2. Следует помнить, что чай обладает мочегонным действием.
3. У некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость продукта.

Разрешенные продукты чайной диеты

Диета разработана таким образом, что, помимо чая зеленых сортов, разрешается использование:

• мяса;
• яиц;
• творога;
• молока;
• рыбы;
• овощей и фруктов;
• меда;
• круп (овсяной, гречневой, рисовой).

Основные правила чайной диеты

Чайная диета включает несколько рекомендаций, которых следует придерживаться:

1. Зеленый чай должен быть только что заварен. Не рекомендуется использовать заварку несколько раз.
2. Напиток рекомендуется выпивать после приема пищи по истечении получаса.
3. Потребление чая следует ограничить до 3 чашек крепкого чая.

Противопоказания чайной диеты

Диета противопоказана следующим категориям:

• беременным женщинам;
• детям и подросткам;
• пожилым людям;
• людям, имеющим заболевания хронического характера;
• гипертоникам.

Примерное меню чайной диеты

Длится чайная диета около 2 недель, по истечение которых можно сбросить пару тройку килограмм. Меню разработано таким образом, что каждые три дня рацион повторяется.

День 1

Завтрак включает порцию рисовой каши, 1 яблока, кусочка ржаного хлеба и 1 чашечки чая.
На второй завтрак можно сделать стакан сока из томатов.

Обед состоит из порции картофельного пюре с овощами и запеченной рыбы, 1 чашки чая.
Полдник включает сухофрукты (несколько кусочков) и стакан зеленого напитка.

Ужин состоит из салата с добавлением фруктов и творога.

День 2

На завтрак можно приготовить порцию овсяной каши с сухофруктами и медом, выпить чашечку чая.
Второй завтрак состоит из стакана компота/морса.

На обед можно куриный супчик, порцию овощного салата, стакан чайного напитка.
Полдник включает сухофрукты и чай.

Ужин состоит из салата со свежих овощей, 1-2 кусочков рыбы и свежевыжатого сока из моркови.

День 3

Утром можно съесть порцию гречневой каши с парой вареных яиц, стакана чая и 1 персика/абрикоса.
Полдник состоит из стакана молока.

На обед разрешается порция пюре картофельного с говядиной, стакан чая с кусочком отрубного хлеба.
Полдник состоит из сухофруктов и чая.

На ужин можно салат из любых овощей/фруктов, рисовая запеканка и стакан чая.
Меню чайной диеты весьма разнообразное и сбалансированное, а ежедневное употребление зеленых сортов чая заряжает энергией и придает бодрости и позитива.

Если Вас интересует тема похудения, рекомендуем ознакомиться с программой Energy Slim для похудения.

nl-ru.ru

Чайная диета: правила быстрого похудения за 7 дней. Примеры диет + фото/видео советы

Существует множество различных диет, направленных на снижение веса. Достаточно популярной является чайная диета. Она является достаточно эффективной за счёт того, что чай имеет свойство сжигать жиры.

Но не следует забывать о том, что данный способ похудеть подходит не всем, так как есть противопоказания к его использованию.

Итак, что же из себя представляет этот метод сбросить лишний вес, кому она подойдёт, и какие её разновидности существуют? Об этом и многом другом Вы узнаете из этой статьи.

Что такое чайная диета для похудения?

Особенностью данной методики похудения является повышенное потребление чая. Выпивать его необходимо как минимум около 5 кружек за день, а это примерно полтора литра.

При невозможности употребить такое количество чая допускается его замена на воду в один из дней диеты — такое действие тоже будет способствовать похудению.

Но это, разумеется, далеко не единственное условие. Чтобы добиться положительных результатов, необходим определённый рацион. Его вариантов в данной методике очень много.

Главное, чтобы в меню чайной диеты для похудения основными являлись продукты с пониженным содержанием жиров — овощи, фрукты, молочная продукция, рыба, птица и т. п.

А вот потребление продуктов с высоким содержанием сахара следует ограничить — если потребность в сладком слишком велика, можно позволить себе, скажем, маленькую конфетку или кусочек шоколада, но лучше заменить их на сухофрукты — так методика будет эффективнее.

Также при соблюдении этой диеты нужно свести к минимуму количество соли в поедаемой пище.

Существуют специальные меню на 3 дня, меню на 7 дней и меню на 14 дней, демонстрирующие примеры сбалансированных завтраков, обедов и ужинов, употребляемых во время чайной диеты.

Особого внимания требует режим питания. Приучите себя есть маленькими порциями, но чаще — так пища гораздо лучше усваивается, что благоприятно сказывается на здоровье и помогает избавиться от лишнего веса.

Одним из первых у желающих использовать эту методику возникает следующий вопрос: «Какой чай использовать — чёрный или зелёный?»

Ответ достаточно прост. Похудению будут способствовать оба этих видов чая, ведь в них содержатся пектин, йод и теин — вещества, благодаря которым и происходит снижение веса. Так что Вам вовсе не обязательно лишать себя выбора разновидности этого напитка.

Более того, его разрешается употреблять с различными добавками (например, бергамот или жасмин), разбавлять молоком, пить с небольшим количеством меда. Менять при этом виды чая не запрещается.

В общем и целом, чайная диета не является чрезмерно строгой и подразумевает сбалансированный здоровый рацион, а не жёсткое ограничение в питании. Она полезна не только устранением лишних килограммов, но и тем, что способствует оздоровлению организма.

Виды чайной диеты

Существует несколько разновидностей данной методики для сжигания лишних килограмм. Каждая из них имеет свои особенности.

Молочная чайная диета

Этот метод считается достаточно эффективным. Использующие его говорят, что таким образом можно избавиться от 1 кг за день, не прикладывая особых усилий.

Благодаря молоку этот вид диеты является чуть более калорийным, что предотвратит частое появление чувства голода.

К тому же, чайно-молочный коктейль содержит витамины, минералы и аминокислоты, что благотворно влияет на организм.

Есть два способа приготовления молочно-чайного напитка:

Нагрейте 1,5 молока до появления пузырьков. Добавьте в него 2 столовые ложки чайной заварки, выключите огонь и дайте коктейлю настояться в течение 10 минут. Затем процедите напиток и употребляйте в течение дня, при желании добавляя небольшое количество мёда

Приготовьте чай обычным способом. Спустя 10 минут разбавьте его молоком в равных количествах. Коктейль процедите и томите на огне с измельчённым зубчиком чеснока 5 минут. Готовый напиток принимайте каждые 2 часа.

Водно-чайная диета

Это так называемая диета-однодневка. В данном случае за день необходимо употребить 1,5 литра чая и такое же количество воды.

Используйте такую диету раз в 1-2 недели, и Вы поможете организму избавиться от шлаков, токсинов и лишних килограмм.

Диета на чайном грибе

Чайный гриб уже много лет считается полезным живительным напитком, обладающим также приятным вкусом.

Чайный квас содержит целый арсенал полезных веществ, среди которых множество витаминов и аминокислот. Его полезные свойства признаны и традиционной медициной.

Но мало кому известно, что чайный гриб содержит ферменты, которые помогают расщеплять белки и углеводы и нормализуют метаболизм.

Одним из таких ферментов является липаз, способный сжигать жиры. Благодаря этому чайный гриб тоже может использоваться для похудения без каких-либо строгих ограничений в питании.

Японская чайная диета

В Японии чай особенно популярен, поэтому удивляться тому, что в ней была изобретена программа похудения с помощью этого напитка, не приходится.

С помощью этого метода вполне возможно сбросить 10 кг за 2 недели. Эта диета предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды.

Утолять жажду разрешается простой водой. Строгих ограничений касательно поедаемых продуктов здесь нет, желательным является дробное питание.

Диета на чайной пудре

Её особенность заключается в том, что в данном случае вы употребляете чай не только в жидком виде. Необходимо измельчить 100 г чайной заварки, превратив его в пудру (например, с помощью кофемолки), и добавлять её в пищу вместо соусов и специй. За 1 приём пищи нужно потреблять около 2-4 г такой пудры.

Рекомендуется съедать около 1500 калорий в день, строгих ограничений продуктов диета не подразумевает. Этот метод позволяет сбросить в среднем 5 кг за 2 недели.

Возможно, это меньше, чем хотелось бы, но ведь не зря говорят, что чем медленнее килограммы уходят, тем дольше будут возвращаться.

Диета Виктории Бэкхэм

Виктории Бэкхэм всегда удаётся выглядеть неотразимо, хотя звезде уже исполнилось 42 года. У неё имеются несколько проверенных действенных диет, одна из которых — чайная.

Следуя примеру Виктории, этот способ похудеть использовали и другие знаменитости — Кира Найтли, Сиенна Милер, Кэти Холмс. Суть диеты весьма проста: «Хочешь есть — пей чай!»

Использование данного способа подразумевает неограниченное употребление чёрного чая. При этом основные приёмы еды заменяются чаепитием.

Многочисленные отзывы о чайной диете Виктории Бэкхэм наполнены восторгом от эффективности методики, но следует учесть, что такое сжигание лишних килограмм достаточно опасно.

Диетологи утверждают, что замена пищи чаем может нанести организму вред, так что хорошо подумайте, стоит ли вам практиковать такой метод или нет.

Показания

Чайная диета не отличается особой строгостью, поэтому подойдёт желающим избавиться о лишних килограмм без лишних усилий, а также тем, кто просто желает оздоровить свой организм.

Противопоказания

Несмотря на свою безобидность, чайная диета подойдёт не всем. В первую очередь, она не рекомендуется беременным и кормящим — период вынашивания и вскармливания не является подходящим для похудения — и людям с теми или иными заболеваниями, в числе которых:

Заболевания мочевыделительной системы и почек. Чай является мочегонным напитком, а это способно оказать негативный эффект при наличии таких проблем.

Заболевания ЖКТ. При таких заболеваниях вопрос питания порой стоит очень остро, и диету в данной ситуации назначает лечащий врач.

Болезни сердечно-сосудистой системы, например, гипертония.

Чай обладает тонизирующим эффектом, и его употребление в больших количествах может пагубно сказаться на людях с этими недугами.

Не нужно начинать худеть, когда в организме имеются воспалительные процессы (к примеру, при простуде).

Если во время диеты у Вас появились аллергические реакции, то её необходимо прервать и обратиться к врачу для консультации по поводу дальнейшего использования данной методики.

Но в том случае, если противопоказаний у Вас не имеется, а желание испробовать этот интересный метод похудеть и очистить организм от токсинов в избытке, не теряйте времени!

sportadvice.ru

Худеем на 4 кг за неделю на зелёном чае. Плюсы, противопоказания и недостатки чайной диеты. Отзывы

2 и 13 дни
Завтрак: чашка зеленого чая; тост или несколько постных печений; твердый сыр.
Обед: порция рыбы, приготовленной на пару (до 300 г); немного сырой капусты (желательно белокочанной), которая заправлена растительным маслом и соком лимона; стаканчик зеленого чая.
Ужин: 200-300 г отварного мяса; 2 яйца; пустой салат из любых некрахмалистых овощей.

Эффективная чайная диета для похудения. Подробное меню на 3, 5, 7 дней. Варианты чайной диеты.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Требования и суть чайной методики. Какие преимущества и недостатки чайной диеты? Рацион питания методики на 14 дней. Когда нельзя соблюдать чайную диету?

Четвертый день

CATEGORIES