Домашний тренажер для ног

10 лучших тренажеров для ног и ягодиц

Характеристика в рейтинге

Тренажеры для ног и ягодиц наиболее популярны как при занятиях в спортивных залах, так и во время домашних тренировок. Они помогают решить множество задач: от коррекции веса, устранения следов целлюлита, создания идеальных форм и до наращивания мышечной массы в этих зонах.

В зависимости от поставленной цели и стоит подбирать тренажер. При этом необходимо учитывать особенности здоровья, уровень физической подготовки, возможность регулировки нагрузки, безопасность и надежность конструкции и т.д. По типу воздействия и методам проработки мышц ягодиц и бедер различают разные виды устройств:

  • профессиональные установки для жима ногами;
  • велотренажеры, беговые дорожки, эллипсоиды;
  • степперы и гравитроны с поочередным жимом ноги на платформу;
  • эспандеры и спортивные резинки;
  • миостимуляторы и т.д.

При выборе установки для дома нужно обращать внимание на габариты изделия, качество материалов и прочность сборки, вариативность и многофункциональность приборов, наличие дополнительных возможностей в плане подбора программы тренировки, удобства и безопасности использования и т.д. Мы подготовили ТОП из 10 лучших тренажеров для проработки мышц ног и ягодиц.

Топ-10 лучших тренажеров для ног и ягодиц

10 Эспандер бабочка ATEMI ATM01 40 х 30 см

Мини тренажер для домашних занятий спортом. Прочный металл основания Бабочки обеспечивает необходимую силу сопротивления, что позволяет получать необходимую нагрузку. Используемый в качестве покрытия ручек вспененный полимер гарантирует комфорт и антискользящий эффект во время тренировок.

В отзывах покупатели отмечают компактность тренажера, не занимающего много места в шкафу или кладовой, и простоту его применения. Особенности конструкции делают его универсальной моделью, которая идеально справляется с разными группами мышц ног и ягодиц, а также может использоваться для «прокачки» рук. Эспандер – самый оптимальный выбор при небольшом бюджете.

9 Степпер Sport Elite GB-5106/0722-03

Оригинальная модель балансировочного министеппера. Оснащена встроенным дисплеем для подсчета расхода калорий. В комплекте идет коврик, предупреждающий скольжение конструкции по поверхности.

В отзывах покупателей отмечаются компактность и небольшой вес установки, а также его эффективность. Ежедневное использование даже в виде кратковременных занятий гарантирует получение оптимальных нагрузок. Степпер – отличный способ проработки проблемных зон и хорошая альтернатива обычным домашним кардиотренировкам.

8 Портативный велотренажер Barry 24398/P/R

Небольшой по размерам велотренажер портативного типа. Имеет дополнительную функцию шагомера. Изготовлен из прочного металла, основание конструкции – с резиновыми накладками, которые обеспечивают устойчивость на любом виде поверхностей. Наличие специального поворотного рычага позволяет самостоятельно выбирать уровень нагрузки во время занятий.

Покупатели отмечают удобство эксплуатации, при этом сам механизм воздействия на мышцы носит скорее поддерживающий характер. При систематическом применении можно существенно улучшить формы, проработав проблемные зоны. Модель также рекомендуется в период реабилитации. Это самый простой вариант для несложных тренировок в домашних условиях.

7 Портативный велотренажер Armed BYS-088B

Модель отличают небольшие размеры и устойчивость конструкции. Рама из прочного пластика и металла дополнена резиновыми накладками для предупреждения скольжения. Конструкция со встроенным дисплеем позволяет отслеживать и регулировать время занятий и интенсивность нагрузки. Педали также имеют противоскользящее покрытие и оснащены ремнями фиксации.

Покупатели оценили простоту и удобство занятий на тренажере в домашних условиях, а также возможность использовать его людям без специальной подготовки или с проблемами со здоровьем. Помимо укрепляющего действия, Armed BYS-088B зарекомендовал себя в качестве лучшего реабилитационного устройства.

6 Тренажер As Seen On TV Booty MaxX

Интенсивность нагрузки при занятиях на этом компактном устройстве вполне заменяет походы в спортзал. Махи ногой прорабатывают мышцы с утяжелением как при жиме на профессиональной платформе. Полностью разборная конструкция позволяет хранить изделие даже под кроватью. А в собранном виде она отличается высокой устойчивостью и надежностью.

Покупатели отмечают высокую силу воздействия за счет сопротивления натяжным ремням. К плюсам также относятся простота использования и комплексность проработки всех проблемных зон: от икроножных мышц до бедер и ягодиц. As Seen On TV лучший выбор для идеальной коррекции форм.

5 Миостимулятор VUPIESSE TUA 360

Инновационное решение для пассивных нагрузок. Модель представляет собой электронное устройство с удобным фиксирующим поясом и четырьмя электродами. Электромагнитные импульсы, отправляемые в зону крепления – бедер, ягодиц, талии, – обеспечивают оптимальный уровень воздействия на мышцы. Может применяться в разных условиях: во время отдыха, выполнения домашних обязанностей, в машине или на работе.

Покупатели отмечают в отзывах самое быстрое появление результатов, что вполне можно объяснить целенаправленным воздействием импульсов на конкретные прорабатываемые зоны. К плюсам также относятся удобство и легкость применения, отсутствие необходимости в длительных и изнурительных тренировках.

4 Эспандер для лыжника (боксера, пловца) TORRES AL0031 27 см

Латеральный или боковой эспандер предназначен для усиления нагрузки во время обычных занятий спортом (бокс, лыжи, плавание, баскетбол и т.д.). Сопротивление шнура силой в 10 кг позволяет обеспечивать отличное воздействие на ноги. Результатом систематического использования станет как совершенствование спортивных техник, так и поддержание тонуса мышц бедер и ягодиц.

Покупатели отмечают удобство использования за счет надежной фиксации мягкими манжетами, а также возможность применения и для развития мышц верхней части тела. AL0031 отличное сочетание качества, эффективности и доступной стоимости для получения лучшего результата без дополнительных изнурительных тренировок.

3 «Leg Magic» Bradex SF 0004

Самый лучший вариант для достижения быстрого эффекта стройных ножек. Отлично прорабатывает мышцы ягодиц, внутренних и внешних поверхностей бедер. Небольшие размеры и складная конструкция делают возможным использование тренажера в любом помещении, а также обеспечивают его компактное хранение.

Высокую оценку обуславливают также легкость занятий с возможностью самостоятельной регулировки как времени тренировки, так и темпа выполнения упражнений – сдвигания и раздвигания ног. Комфортной эксплуатации способствует и удобная ручка, высоту которой можно корректировать. По отзывам покупателей, Leg Magic привлекает качеством и надежностью материалов, обеспечивает домашним занятиям безопасность, эффективность и комфорт.

2 Портативный велотренажер Belberg BE-07

Портативная модель педального типа для тренировки мышц ног и ягодиц – отличная альтернатива громоздким велотренажерам. Имеет небольшие габариты, что делает возможным занятия спортом даже в небольших домашних помещениях. Тренажер также может использоваться для реабилитации и занятий людей без специальной физической подготовки (пожилых, с наличием ограниченных физических возможностей и т.д.).

Покупатели включили в список преимуществ Belberg BE-07 устойчивость и надежность конструкции, что обеспечивается за счет высококачественной стали основания и дополнительных антискользящих накладок. Комфорт и безопасность при выполнении нагрузок также обуславливается наличием ремней-фиксаторов на педалях и специального рычага, позволяющего регулировать степень сопротивления. Портативный велотренажер – лучший выбор для домашних тренировок, помогающий не только подтянуть ноги и ягодицы, но и оказывающий общеукрепляющее воздействие на организм в целом.

1 Степпер DFC SC-5901

Идеальная модель как для тренировок в спортзале, так и для занятий дома. Надежная устойчивая конструкция из металла гарантирует безопасность эксплуатации. Удобные ручки помогают удерживать равновесие при выполнении жима ногами на педали степпера. Встроенные колеса для перемещения установки обеспечивают возможность использования в помещениях разной площади.

Домашний тренажер для ног
markakachestva.ru

Домашние тренажеры для ног: обзор моделей и отзывы

Если мы говорим про женское тело, то ноги – это очень привлекательная его часть. У женщин всегда есть желание сделать свои ножки максимально стройными и красивыми. Но стоит сказать, что и любой мужчина хотел бы быть обладателем здоровых ног. На оба запроса есть один универсальный вариант – это тренировка.

В бешеном ритме современной жизни не всегда есть время на тренажерный зал. Поэтому вопрос домашних занятий очень актуален. Рассмотрим сегодня, какие тренажеры для ног есть, которые можно держать прямо у себя в квартире. Существует два больших подтипа таких изделий. Тренажеры для ног могут быть кардионаправленности и силовыми. Начнем с первого типа и посмотрим, что предлагает нам современный мир домашнего оборудования для спорта.

Эллипсный тренажер

Это комплекс для дома. На таком тренажере можно проработать не только ноги, но и все основные группы мышц. Сегодня существует широкий выбор подобного рода тренажеров на любой вкус и кошелек. Основной минус данного спортивного инвентаря – это солидные размеры и цена.

Тут все на ваше усмотрение. Если ваш бюджет позволяет и габариты вашей квартиры солидные, то почему бы и нет?

Велотренажер

Также комплексный девайс, который отлично зарекомендовал себя. Есть много моделей от самых простых до профессиональных. Цены соответствующие. Из минусов все то же самое, что и у “эллипса”, то есть размеры и не самая низкая цена.

Опять же, аналогичные аспекты при покупке. Учитывайте размеры вашего жилища и финансовые возможности семейного бюджета.

Гребля

Еще один комплексный тренажер, на котором можно проработать и ноги, и тело. Аппарат немаленький, очень хорош в работе над своим телом. Такой тренажер не очень просто найти, а цены на модели довольно высокие. В случае необходимости данный спортивный инвентарь будет непросто продать на вторичном рынке, ввиду его эксклюзивности.

Беговая дорожка

На таком тренажере вы сможете скинуть лишние килограммы, а также поработать над своими ногами. Он задействует основные группы мышц ног. Существует очень большой выбор беговых дорожек как по типу (механическая, магнитная, электрическая), так и по цене.

Степпер

Это хороший представитель из раздела тренажеров для ног для дома. Сами по себе такие девайсы очень компактные. Нет никакой проблемы хранить такой спортинвентарь даже в самой малогабаритной квартире.

Работа на степпере – это в какой-то мере имитация подъема по ступеням лестницы вверх. Степпер прорабатывает мышцы бедер, ягодиц и голени. То есть этот тренажер не комплексный, а изолированный. Как и все другие, которые мы рассмотрим ниже.

Существуют модели степперов, дополнительно оснащенных эспандерами, на таких тренажерах можно прорабатывать и руки, но это очень редкий вид использования. Отзывы о них не слишком лестные, потому что руки неэффективно тренируются в ходе работы на таком оборудовании. Проще и правильнее проработать сначала отдельно ноги на степпере, а потом сделать какие-либо упражнения для мышц рук.

Педальный блок

Это некий уменьшенный и упрощенный аналог велотренажера. Такой вариант компактный, его очень просто хранить в квартире. Тренировки весьма эффективны и прорабатывают отлично все мышцы ног. Стоимость таких тренажеров заметно ниже, чем их полноразмерных аналогов. Педальный тренажер для ног вполне популярен среди покупателей. Он имеет хорошие отзывы.

Тренажер для ног «Бабочка»

«Бабочка» – это разновидность экспандера, в центре тренажера расположена пружина. С двух сторон от пружины расположены некие рычаги, они изогнуты в полукруги. Рычаги покрыты специальным материалом, который защищает от скольжения тренажера в ходе работы и от натирания кожи пользователя.

Принцип работы прост. Упругая пружина, которая расположена в центре тренажера, физически затрудняет сближение рычагов друг к другу. Это и есть тренировка ног. В основном прорабатываются мышцы внутренней поверхности бедер.

Отзывы покупателей о тренажере “Бабочка” характеризуют его как эффективный. Но эти же отзывы говорят о том, что для тренировок с «Бабочкой» нужна хорошая самоорганизация. Существует много интересных и разнообразных упражнений для этого тренажера.

Тренажеры Slide Master или Leg Magic

Такой тренажер для ног имеет очень хорошие коммерческие показатели. Оборудование такого типа отлично рекламируется и продается. Если верить производителям, то с данным спортивным инвентарем удается задействовать все мышцы нижней части тела. Отлично прорабатываются ноги, пресс, спина, а самая главная нагрузка приходится на ягодицы. При этом в ходе занятий нет никакой нагрузки на суставы.

Конструкция девайса очень проста. Вертикальная стальная рама имеет две подвижные горизонтальные платформы для ступней ног тренирующегося. Задействованные мышцы получают нагрузку исключительно за счет веса пользователя, в момент сведения и разведения ног.

В какой-то степени это и тренажер для растяжки ног. Минус изделия, судя по отзывам, заключается в том, что для работы на нем нужен хоть какой-то базовый спортивный уровень, особенно тяжело дается такой тренажер людям с большим весом. Иногда следует сначала избавиться от лишних килограммов, а потом заниматься на данном оборудовании.

Силовые тренажеры для ног

Это другой вид нагрузки. Работа на таком оборудовании относится к базовым упражнениям при занятиях в фитнес-залах с “железом”, которое задействует самые крупные мышцы ног. Прорабатывать движения желательно при первоначальных посещениях тренажерного зала.

Можно ли такое оборудование поставить у себя дома? Только в случае, если ваше жилище имеет достаточно большую площадь, есть выделенное помещение для занятий спортом и расположения объемных тренажеров.

Как выбрать нужное изделие

Для того чтобы определиться с видом тренажера, вам нужно четко для себя решить, что именно вы хотите получить от своих занятий.

Некоторые девайсы помогут вам подкорректировать фигуру, но будут почти бесполезны в вопросах снижения веса.

Также вам стоит понимать, какие именно мышцы ног вы в большей степени хотите проработать. Смысл заключается в том, что каждый тренажер для ног воздействует по-другому на разнообразные группы мышц.

Заранее оцените габариты своей квартиры и количество свободного пространства в ней. Иногда этот момент крайне важен и является ключевым. Ваш новый тренажер должен вам нравиться, иначе очень скоро он станет вешалкой для одежды, а не вашим верным другом в работе над своим телом.

Домашний тренажер для ног
fb.ru

Лучшие тренажеры для эффективной тренировки мышц ног и ягодиц для дома

Приветствую читателей блога. Думаю, вы согласитесь, что ягодицы и ноги являются наиболее привлекательными частями женского тела (после лица, конечно 🙂 ). Поэтому мы бы хотели максимально приблизить их к идеалу. Однако у многих эти зоны проблемные, что обусловлено женской физиологией. Специально для решения этой проблемы есть хорошие тренажеры для ног и ягодиц для дома. О них сегодня и статья.

К тому же, недавние исследования показали интересный результат. Силовые нагрузки на мышцы ног положительно влияют на функции мозга в пожилом возрасте

Существует два типа тренажеров, предназначенных для проработки мышц ног и ягодиц — комплексные и изолированные. К комплексным тренажерам относятся эллипсный, велотренажер, гребля. О них я уже подробно писала в соответствующих статьях. Там есть рекомендации по использованию при похудении и какой лучше купить для дома. Сейчас хочу рассказать об изолированных тренажерах, которые помогут тренировать конкретно мышцы ног и ягодиц.

Тренажер Степпер

Степпер представляет собой кардиотренажер, который имитирует подъем по ступенькам. Это нечто вроде платформы с педалями. Занятия на нем в первую очередь способствуют укреплению мышц бедер, ягодиц и голеней.

Основным преимуществом стпеппера является его простота в использовании. Кроме того, он компактный, так что для него наверняка найдется место в любой квартире. Существуют даже сверхкомпактные вариации — мини-степперы, которые можно даже в шкафчике хранить 🙂

Министеппер Torneo “Ritmo”, цвет: белый, серый

Есть тренажёры, оснащенные дополнительными приспособлениями. Например, эспандерами, которые позволяют нагружать не только мышцы ног, но и рук. А степпер Торнео дает возможность видеть количество и частоту шагов, потраченные калории, время тренировки.

О том, как его использовать для результативного уменьшения веса, я уже писала в статье «степпер для похудения отзывы».

Тренажер бабочка для ног

«Бабочка» представляет собой экспандер, в центре которого расположена пружина. По разные стороны находятся рычаги в форме полукругов. Рычаги покрыты материалом, который препятствует скольжению и натиранию кожи. Упругая пружина затрудняет сближение рычагов друг с другом – это свойство и используется для тренировки.

Тренажер для бедер и рук Bradex «Тай мастер», Bradex

Основным назначением тренажера-бабочки является тренировка мышц внутренней поверхности бедер. Простейший вариант упражнение: сядьте на стул, ноги поставив на ширине плеч; поместите тренажер между ног, так чтобы рычаги упирались во внутренние поверхности бедер ближе к коленям; начинайте сжимать «бабочку». Есть еще много вариантов упражнений с этим тренажером.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Отзывы пользователей говорят о том, что такой тренажер отлично со своей задачей и дает быстрые результаты. Он простой в использовании, компактный и очень легкий. Достаточно 20 минут занятий в день для того, чтобы поддерживать стройность тела. Можно качать мышцы просто лежа на диване!

Нина: Меня убедила купить эспандер моя мама. Купила, стала пользоваться – понравилось сразу. Очень простой, а главное доступный для всех тренажер. Прорабатывает и бедра, и ноги, и попу, результат заметен очень хорошо. Не думаю, что его можно как-то сломать, если только специально. Надеюсь он будет радовать меня долго.

Селена: Я молодая мама, времени на посещение спортзалов нет. Эспандер стал палочкой выручалочкой. Тренажер бабочка позволяет мне и спортом заниматься и по хозяйству хлопотать. Цена доступная. Вернулась в форму, довольна.

Анна: У меня на тренировки уходит до 20 минут в день. Очень хорошо заметен результат по бедрам, подтянулись. Количество подходов постепенно увеличиваю. Главное не забрасывать, лучше заниматься ежедневно. Рекомендую.

Педальные тренажеры для ног Аэроб Нью от Bradex

Аэроб Нью представляет собой устройство в виде упрощенного варианта велосипеда. Он вполне может выполнять функции велотренажера. Преимущество в том, что он не такой громоздкий, как велотренажер, и по цене значительно дешевле. Одна из самых распространенных моделей — Аэроб Нью Easy Pedal sf 0077. Аппарат представляет собой две педали, которые нужно крутить в положении сидя.

  • Нагрузку можно регулировать, ее выбор зависит от уровня подготовки
  • Стопы фиксируются ремнями
  • Для предотвращения скольжения предусмотрены резиновые накладки на ножках
  • Педали имеют прямой и обратный ход

Такие тренажеры эффективно нагружают икроножные мышцы, а также мышцы бедер и ягодиц. Занятия на таких тренажерах развивают выносливость, благотворно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Педальные тренажеры хорошо подходят для дома, так как занимают немного места. Эти модели достаточно популярны, о них много хороших отзывов.

Велотренажер Bradex Easy Pedal, Bradex

Натусик: Что мне нравится – это качество тренажера, сделан на совесть. Немного придерусь — не хватает большего зажима для нагрузки. Я бы сказала это тренажер для ленивых. Смотрю любимый сериал и кручу педали.

Натали: Вещь нужная, ставлю перед диваном, чтобы не просто сидеть, а заниматься. Педали легко крутятся. Есть правда один недостаток, через две недели начал скрипеть.

Тренажеры типа Тorneo Slide Master

Этот тренажер достаточно оригинален и предназначен для тренировок всех мышц нижней части тела. Прорабатываются ноги, ягодицы, пресс и спина. Упражнения на Slide Master предполагают сведение и разведение ног. При этом ударная нагрузка отсутствует, что минимизирует воздействие на суставы.

Тренажер для ног Easy Leg TF1067, Easy Leg

Тренажер имеет элементарную конструкцию. На стальной раме закреплены движущиеся платформы для стоп. Мышцы получают нагрузку за счет собственного веса. Это происходит, когда вы разводите и сводите ноги.

При условии регулярных занятий результат станет заметен через несколько месяцев. Объем бедер уменьшится, ноги и ягодицы подтянутся, вес немного снизится. При этом тренажер складной, так что много места дома не займет. Да и цены на него демократичны 🙂

Тамила: Не знаю, что им можно накачать? Обычная зарядка имеет тот же эффект.

Аленка: Считаю, что тренажер эффективен. Особенно для бедер. Хорошо прорабатывает их внешнюю и внутреннюю часть. Использую его как дополнение к другим упражнениям.

Вика: Занимаюсь ежедневно, по 200-250 раз развожу и свожу ноги. На большее меня не хватает пока, тяжело. Занимаюсь так 1,5 месяца. Эффект заметен очень хорошо. Ляшки не трутся друг об друга, наконец то. Внутренняя сторона бедер стала более подтянутой.

Однако помните, что для достижения существенных результатов одних тренировок недостаточно. Подход должен быть комплексным. Нужно не просто тренироваться, а делать это правильно и регулярно. И обязательно соблюдать принципы правильного полноценного питания.

Домашний тренажер для ног
takioki.life

Мини тренажеры для ног в Екатеринбурге

Портативный велотренажер функциональность: тренировка рук, автономная работа инерционная система нагрузки вес пользователя до 120 кг особенности конструкции: ремешки на педалях

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Портативный велотренажер Belberg BE-09

назначение: для пресса, для спины, для рук, использование: в помещении, максимальная нагрузка: 100 кг, пол: мужской, женский, вес: 8 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный Indigo JS-001

Тренажер педальный для ног и рук – дуал байк – sf 0099 по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер педальный для ног и рук – дуал байк.

Портативный велотренажер функциональность: автономная работа инерционная система нагрузки вес пользователя до 100 кг особенности конструкции: ремешки на педалях

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Портативный велотренажер Belberg BE-10

назначение: для пресса, для спины, использование: в помещении, пол: мужской, женский, вес: 7.50 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный Indigo Ab Rocket IRSB.

Портативный велотренажер функциональность: тренировка рук, автономная работа инерционная система нагрузки вес пользователя до 120 кг особенности конструкции: ремешки на педалях вес тренажера: 2.5 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Портативный велотренажер Belberg BE-09

Тренажер для поддержания тонуса и укрепления различных групп мышц (бедра, ягодицы, руки, грудь, приводящие мышцы). Тренируйте мышцы, сидя перед телевизором! Материал: основание сталь 100%, вставка шарнир полипропилен 100%, оболочка вспененный полиэтилен 100%

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для ног, бёдер и рук, цвет: фиолетов.

Педальный тренажер TITAN MINI-BIKE станет отличным средством для реабилитации, поможет разработать верхние и нижние конечности. Моделью можно легко и непринужденно пользоваться. Достаточно установить устройство в удобное место и совершать вращательные движения в прямом.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Педальный тренажер для реабилитации Titan MIN.

назначение: для ног, для пресса, для спины, использование: в помещении, максимальная нагрузка: 100 кг, пол: женский, вес: 5.50 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный BRADEX Лунный степпер.

Проводить тренировки на велотренажере на высоком уровне комфорта позволяют специальные крепления, разработанные немецким специалистами – Belberg BR-12

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Крепления для ног для велотренажера Belberg B.

Мини-велотренажер идеально подходит для домашних кардиотренировок. Модель предназначена для тренировки мышц ног, рук, а также разработки двигательной функции суставов. измерение физической активности На дисплее фиксируется время тренировки, количество сжигаемых калорий.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Torneo Duo B-002G

Портативный велотренажер функциональность: автономная работа инерционная система нагрузки вес пользователя до 120 кг особенности конструкции: ремешки на педалях

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Портативный велотренажер Belberg BE-05

портативный, максимальный вес пользователя: 130 кг, инерционная система нагрузки

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Портативный велотренажер Мега Оптим SCW 20

Тренажер для приседаний Sissy Squat DFC S300. При выполнении приседаний наибольшая нагрузка приходится на квадрицепс, а именно на его нижнюю часть. Дополнительно работают икроножные мышцы, ягодицы и задняя поверхность бедра. Компактный тренажер Sissy Squat DFC S300 идеа.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для ног DFC Sissy Squat S300

«Аэроб Нью» — это аналог велосипеда в упрощённой форме. Компактный тренажёр для ног и рук повышает аэробную способность организма, а значит, развивает выносливость, в частности таких важных систем, как дыхательная и сердечно-сосудистая.Зачем вам громоздкий велотренажёр.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб.

Степпер «Скандинавская ходьба» – супертренажер для домашнего использования

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер степпер “Скандинавская ходьба&q.

Петли для ног mini bands – отличный тренажер для дома и зала. Петли для ног mini bands Supreme Athletics, набор из 4-х шт. сопротивление: красная петля 3 кг, оранжевая петля 6 кг, фиолетовая 8 кг, зеленая 10 кг. Длина и ширина…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Петли для ног mini bands набор из 4-х шт. эсп.

Макс. нагрузка: 120 кг. Назначение/функционал: для ног, механические, складные

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для реабилитации Titan LY-901

Тренажер для поддержания тонуса и укрепления различных групп мышц (бедра, ягодицы, руки, грудь, приводящие мышцы). Тренируйте мышцы, сидя перед телевизором! Материал: основание сталь 100%, вставка шарнир полипропилен 100%, оболочка вспененный полиэтилен 100%

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для ног, бёдер и рук, цвет: зеленый

Тренажер педальный для ног и рук – дуал байк – sf 0099 по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер педальный для ног и рук – дуал байк.

Простой педальный тренажер с электродвигателем MINI BIKE LY-901-F поможет восстановиться пациентам после различных трав, а также детям и подросткам с дцп. Имеет различные временные и скоростные программы. Сменные насадки дают возможность тренировать не только ноги, но и.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Велотренажер для ног с электродвигателем Mini.

Тренажер от австралийского производителя StarFit эффективно тренирует мышцы бедра, а также же ягодиц. Степпреы прекрасно сжигают лишние калории и это научно доказано. Производить ротацию тазобедренного сустава…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для бедер и ягодиц StarFit HT-102 Mi.

назначение: для ног, для пресса, для спины, для рук, конструктивные особенности: складная конструкция, использование: в помещении, пол: женский, вес: 1.20 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный BRADEX Топ фит (SF 005.

Тренажер для поддержания тонуса и укрепления различных групп мышц (бедра, ягодицы, руки, грудь, приводящие мышцы). Тренируйте мышцы, сидя перед телевизором! Материал: основание сталь 100%, вставка шарнир полипропилен 100%, оболочка вспененный полиэтилен 100%

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для ног, бёдер и рук, цвет: розовый

Bradex SF 0052 Мини велотренажер аэрофит предназначен для укрепления мышц ног, бедер, ягодиц, спины, рук и плеч, сжигания калорий и снижения веса, улучшения кровообращения и работы сердца

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Велотренажер Bradex аэрофит SF 0052

Портативный велотренажер функциональность: тренировка рук, автономная работа инерционная система нагрузки вес пользователя до 120 кг особенности конструкции: ремешки на педалях

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Портативный велотренажер Belberg BE-01

Если у вас нет времени на систематические посещения спортзала, но хочется всегда быть в хорошей форме, то вам поможет педальный тренажер Дуал Байк (Dual Bike). Кардиотренажер займет минимум места дома, а главное – обеспечит вам подтянутые стройные ноги и красивые руки.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер педальный Дуал Байк (Dual Bike)

Хотите познакомиться с простым и многофункциональным тренажером, который прекрасно подходит для использования в домашних условиях? Если раньше вы не могли позволить себе такую конструкции из-за небольшой квартиры, то теперь ситуация изменится, благодаря революционному м.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мини велотренажер – Аэрофит

Описание Тренажер для бедер и ягодиц HT-102 Mini Stepper – это тренажер STARFIT, который необходим и профессиональному атлету, и обычному офисному работнику. Он безопасен для новичков и занимает мало места при хранении. Функция поворота ступней позволяет производить рот.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для бедер и ягодиц HT-102 Mini Stepp.

Модель с электроприводом и дистанционным управлением с помощью пульта подходит для разработки нижних и верхних конечностей, а также для реабилитации больных с опорно-двигательным аппаратом. Широкие педали с регулируемыми ремешками крутятся за счёт электродвигателя и зас.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Портативный велотренажер Belberg MINI-BIKE BE.

Тренажер HOMEGYM UB001 предназначен для выполнения упражнений сгибание и разгибание ног из положения сидя и сгибание ног лежа. Спинка регулируется в 2 положениях с надежной фиксацией для выполнения упражнений сидя и лежа

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для ног DFC Homegym UB001

Назначение: для ног, для пресса, для спины, для рук, для груди, конструктивные особенности: складная конструкция, использование: в помещении, максимальная нагрузка: 100 кг, пол: мужской, женский, вес: 8.20 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный Torneo Rabbit Home AB

идеальный помощник для реабилитации и улучшения здоровья в домашней обстановке. Занятия на Дуал байк помогут справиться со стрессом и минимизировать его последствия, разработать коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, стабилизировать обмен веществ, избавиться о.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Bradex Тренажер педальный для ног и рук Дуал.

назначение: для ног, для пресса, для спины, для рук, использование: в помещении, пол: женский, вес: 0.50 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный BRADEX Фитнес-тренер (.

Особенности: Конструкция разборная, удобная для транспортировки. Модель устанавливается на пол или на стол. Имеется Регулировка скорости вращения педали. Простой педальный тренажер предназначен для разработки нижних конечностей пациентов в период реабилитации или инвали.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Простой педальный тренажер LY-901 MINI BIKE (.

Это регулируемая по высоте гибкая и прочная опора из натурального дерева ( берёза и сосна). Максимальная высота 50см, её выставляют, начинающие спортсмены, у которых слабая гибкость (шпагат), минимальная высота 1-2см. это, можно…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажёр для растяжки ног Super Flexer

Мини-велотренажёр Belberg BE-03 с компактной конструкцией предназначен для разработки двигательной активности рук и ног после перенесённых травм и операций. Преимущества педального тренажёра в том, что он не занимает много места и может использоваться как дома, так и в.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Портативный велотренажер Belberg BE-03

Тренажер педальный для ног и рук аэроб нью sf 0077 по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер педальный для ног и рук аэроб нью sf.

Педальный тренажер TITAN MINI-BIKE LY-901-DUAL поможет успешно прорабатывать руки и ноги в условиях дома. Прочная и надежная основа способна выдерживать нагрузки до 120 кг. Устойчивое основание отвечает за безопасность. Педали с нескользящим покрытием имеют специальные.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Педальный тренажер с рукояткой Titan Mini-Bik.

Мини-велотренажёр с механической системой изменения нагрузки предназначен для домашнего использования. Подходит для тренировки ног и рук. Ремни педалей регулируются. Компьютер: скан, время, расстояние, обороты в минуту, скорость, калории.Противоскользящие наконечники пр.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Портативный велотренажер Belberg BE-01

Тренажер степпер прекрасно помогает проработать руки и ноги, повысить выносливость. Тренажер выполнен качественно: педали не скользят, рама максимально устойчива. Тренировки с тренажером будут проходить эффективно и безопасно

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер степпер скандинавская ходьба

У вас сидячая работа и нет времени на прогулки? Тогда тренажер степпер именно для вас! Разминайте ноги и сбрасывайте лишний вес у себя дома в любое время и погоду!

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер степпер Скандинавская ходьба

это тренажер STARFIT, который необходим и профессиональному атлету, и обычному офисному работнику. Он безопасен для новичков и занимает мало места при хранении. Степпер – необходимый помощник в тренировке ягодиц, задней поверхности бедра, квадрицепсов, икроножных и камб.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для бедер и ягодиц HT-101 Mini Stepp.

Складной велотренажер Compacta Plus с комфортной посадкой и регулируемым наклоном передней стойки. Оптимальный выбор для домашних тренировок. Помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить организм, нормализовать вес. комфортная посадка Рама с комфортной посадк.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Torneo Compacta Plus B-232

Тренажер Leg Magic (Лег мэджик ) подтягивает и тренирует внутреннюю и внешнюю стороны бедер, ягодицы, а также затрагивает нижние мышцы пресса. Как это работает? Во время тренировки Вы ставите ноги на пластмассовые подставки для ног. Начинайте сдвигать ноги к центру или.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для ног Leg Magic JY-8005A

Тренажер HOMEGYM UB001 предназначен для выполнения упражнений сгибание и разгибание ног из положения сидя и сгибание ног лежа. Спинка регулируется в 2 положениях с надежной фиксацией для выполнения упражнений сидя и лежа. Две пары удобных рукояток с резиновыми ручками д.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для ног DFC HOMEGYM UB001

Для велопрогулок нужны время, приятный пейзаж и хорошая погода. К сожалению, не всегда все эти условия совпадают. Тренажер педальный для ног и рук “Дуал байк” — это компактный и удобный кардиотренажер прямо у Вас дома. Преимущества: • Обеспечивает качественную нагрузку.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер педальный для ног и рук «Дуал байк».

Если у вас нет времени на систематические посещения спортзала, но хочется всегда быть в хорошей форме, то вам поможет педальный тренажер Дуал Байк (Dual Bike). Кардиотренажер займет минимум места дома, а главное – обеспечит вам подтянутые стройные ноги и красивые руки.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

ekaterinburg.yavitrina.ru

Тренажер для ног и ягодиц: выбор для занятий в домашних условиях

После трудового дня не у каждого человека есть возможность и желание идти в спортзал. Поэтому занятия спортом в домашних условиях являются хорошим решением для поддержания тела в спортивной форме.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

В продаже существует множество видов спортивного инвентаря для нагрузки на ноги и ягодичные мышцы. При желании и самодисциплине возможно дома эффективно заниматься спортом, содержать тело в здоровом и крепком состоянии.

Упругая подтянутая попа, стройные ноги и бедра — мечта каждой женщины, у мужчин ягодицы также считаются самой привлекательной частью тела. Из-за нехватки времени можно проводить тренировки в домашних условиях для придания красивой формы мышцам попы, ног и бедер.

Большинство упражнений для ягодиц построены на работе ног в связи с особенностью анатомического строения человека. Невозможно нарастить и укрепить мускульную массу только ягодичных мышц, не вовлекая в работу бедра и ноги. Для формирования красивого тела, кроме упражнений, рекомендуется придерживаться правильного питания и режима дня. Качают мышцы ягодиц и ног разными способами: используют специальные упражнения и спортивные тренажеры.

Инвентарь для занятий спортом выбирается индивидуально для каждого человека в зависимости от собственных предпочтений, показаний здоровья, возраста и т. д. Кроме того, играет роль наличие достаточной площади для установки спортивного тренажера.

Из всех видов приспособлений для проработки мышц нижней части тела наиболее просты в употреблении следующие виды.

Для занятий на степ-платформе рекомендуется подобрать доску по размеру спортивной обуви. Рекомендуется выбирать доску на 6-8 см шире длины ноги. Стандартная длина платформы около 90 см. Высота степпера регулируется на два-три подъема. Чем выше устанавливается тренажер, тем больше нагрузка на мышцы.

Заниматься лучше под ритмичную музыку. Для начала рекомендуется начинать занятия с базовых элементов. На первом этапе достаточно заниматься несколько минут, с каждым занятием увеличивать время нагрузки.

Тренировки рекомендуется начинать с предварительной гимнастики для разогревания мышц. Нельзя начинать упражнения без разминки, это может привести к растяжениям связок и сухожилий, травмированию мускулатуры.

На степ-платформе проводятся следующие занятия:

  • ходьба с поднятием бедра;
  • шаги с заходом сбоку;
  • прыжки с чередованием ног;
  • простые шаги на платформу и с нее;
  • Домашний тренажер для ног
    nadietu.net

    Тренажеры для ног. Виды и применения. Занятия и особенности

    Так исторически сложилось, что в зал раньше ходили только здоровые дядьки, качки-бодибилдеры, а женщинам там считалось «не место». Но в современном мире все перевернулось с ног на голову, и процент женщин в тренажерном зале становится с каждым годом все больше и больше, а тренажеры для женщин теперь не стоят без дела, а активно используются прекрасным полом для улучшения пропорций тела и создания красивой спортивной фигуры.

    Ну что ж давайте перейдем к рассмотрению основных женских тренажеров, которые больше и чаще всего используются в женском тренинге. Для удобства я разделю все тренажеры для женщин на несколько видов в зависимости от того, на какую зону они воздействуют: низ или верх тела.

    Природа и генетика наградила нас, женщин, некоторыми особенностями в фигуре в отличие от мужчин. У многих женщин жироотложение происходит, как ни странно это звучит, по женскому типу, то есть в области бедер и ягодиц. Поэтому первой категорией женских тренажеров, которую мы будем рассматривать, это будут тренажеры на низ тела.

    Общие сведения о тренажерах для ног и ягодиц

    Безусловно, лучше упражнений для ног, чем приседания, человечество ещё не придумало. Однако придумало, как эти скучные приседания усовершенствовать.

    Наверное, вы не раз обращали внимание на тренажеры, которые неизменно присутствуют в любом спортивном зале или фитнес-клубе. В целом, они делятся на две категории: кардиотренажеры и тренажеры силовые. Разница в них не только во внешнем виде и стоимости, но и в функциональном предназначении.

    Кардиотренажеры

    Кардиотренажеры нацелены на похудение и оздоровление организма, в то время как силовые тренажеры моделируют и формируют красивый рельеф на нашем теле.

    Как кардиотренажеры помогают худеть? Как всегда, всё гениальное – просто. За счёт учащения ритма сердцебиения ускоряется обмен веществ, калории сжигаются интенсивнее, и, как следствие, человек начинает худеть.

    Правда, для того чтобы запустить нужный процесс, для начала придётся «попотеть» минимум 40 минут. При регулярных тренировках потеря лишнего веса не заставит себя долго ждать. Не сомневайтесь.

    Но учтите и тот факт, что при интенсивных нагрузках продолжительностью больше часа организм начнёт сжигать не жиры, а белок, который является основой для строения мышц. Именно поэтому так важно найти «золотую середину» и чередовать кардионагрузки с силовыми тренировками.

    Силовые тренажеры

    Боязнь некоторых женщин «перекачаться» на силовых тренажерах – совершенно не оправдана. Стать, как Арнольд Шверценеггер в пору своей знаменитой юности, у вас не получится при всём вашем желании.

    Если только вы не начнёте бесконтрольно употреблять специальные добавки и гормональные препараты (но это уже совсем другая история). Так что смело подходите к силовым тренажёрам, и пусть словосочетание «становая тяга» вас не пугает!

    Действие силовых тренажеров также направлено на сжигание жира, но действие это более медленное и более локальное. Мышцы, качаясь, постепенно нарастают и также постепенно сжигают жировые отложения. Интересно, что процесс сжигания запускается уже после тренировки (спустя 8-10 часов), когда мышцы максимально расслаблены.

    В любом случае будьте внимательны и сосредоточены! И подходите комплексно не только к тренировкам, но и к здоровому образу жизни в целом!

    Общие правила для проведения тренировок

    Для повышения эффективности тренировок рекомендуем придерживаться следующих правил:

    • Перед началом тренировок сделайте разминку, разогрейте суставы (до 5 минут).
    • Приступайте к кардиотренировке (от 40 до 60 минут), постарайтесь делать упражнения без перерывов и отдыха. Если у вас уже получается увеличить время, лучше разбить его на 2 или 3 подхода. Но не переусердствуйте – впереди ещё силовые нагрузки!
    • Силовая нагрузка также должна быть не менее 40 минут (после аэробной нагрузки обязательно сделайте перерыв и восстановите дыхание!).
    • Количество подходов зависит от уровня вашей подготовки, но количество повторений должно быть не больше 10 за один раз. Отдых между подходами постепенно сокращайте (начинать можно с 3 минут).
    • Каждое занятие лучше посвящать одной группе мышц, но 2 раза в неделю делайте нагрузку на весь организм.

    Какие же всё-таки тренажеры выбрать для ног? Здесь вам поможет только совет тренера или ваши личные предпочтения. Домашние, как и профессиональные, тренажеры для ног и ягодиц также подразделяются на 2 группы: кардио и силовые. Давайте рассмотрим их поближе.

    Как правильно тренироваться девушкам?

    До начала занятий вам следует пройти медосмотр, чтобы убедиться в возможности проведения тренировок. Помните, что вы занимаетесь для своего здоровья важно не навредить организму. Сразу следует сказать, что запрещено заниматься спортом девушкам, которые не достигли полового созревания или имеющим неустойчивый менструальный цикл.
    Также не стоит использовать силовые тренировки и во время менструации, а также за пару дней до ее начала. В это время сильные физические нагрузки могут привести к негативным последствиям. Если же вы обладаете достаточным тренировочным опытом, то заниматься во время менструации можно, но при этом следует уменьшить нагрузку.

    Всем начинающим следует на протяжении полугода проводить фулбоди занятия или, говоря проще, в один тренировочный день прорабатывать мускулы всего тела. Затем вы можете начинать использовать сплит-программы или продолжать прокачивать каждое занятие все тело. Это зависит от поставленных перед вами целей.

    Начав заниматься на тренажерах, вы должны помнить о возможных болевых ощущениях в суставах и мускулах после тренинга. Это нормальное явление, связанное с адаптацией организма к нагрузкам и бояться здесь нечего. Как правило, после пары-тройки дней отдыха болевые ощущения проходят. Если этого не произошло, то уменьшайте нагрузку.

    Как правильно подобрать тренажер женщине, смотрите в этом видео:

    Группа кардиотренажеров для ног и ягодиц

    Степпер

    На первом месте по доступности, малогабаритности и эффективности стоит тренажер для ног, именуемый «степпер». Выглядит он, как обыкновенные педали для ходьбы (чем полностью оправдывает своё народное название «педальный тренажер для ног»), и имитирует подъём по ступеням.

    Помогает не только подкачать ноги в целом, но и избавиться от целлюлита. А по некоторым данным даже убирает «второй» подбородок. Принцип действия прост – чем больше вы шагаете на степпере, тем больше калорий сжигается. Только учтите, что шагать придётся долго.

    Согласно последним научным исследованиям, калории начинают сжигаться после поднятия на 9-й этаж, что равно минимум 180 ступеням. (К слову, в знаменитой Потемкинской лестнице их насчитывается 192.)

    Стоимость степпера колеблется от 40 до десятка тысяч долларов. Можно купить степпер, а можно просто отказаться от лифта. (Для жителей пятиэтажек не подойдёт). Тем не менее, эффективность этого тренажера доказана, и, если вы не прочь подниматься к вершинам, сделайте ставку на степпер!

    Подробнее о том какие мышцы работают на степпере и как правильно на нем тренироваться для повышения эффективности вы можете узнать в нашей статье «Какие мышцы работают на степпере».

    Велотренажер

    Более эффективным кардиотренажером для ног является велотренажер. Он убивает сразу нескольких зайцев – воздействует на сердечно-сосудистую систему, прокачивает все группы мышц ног, и при правильной посадке помогает сформировать рельефный пресс.

    Правда, он более габаритный, и стоимость его значительно выше, чем степпера, даже в самой простой комплектации.

    Советы которые помогут выбрать эффективный тренажер и тем самым скорее избавится от лишних килограмм и подтянуть тело вы найдете в статье «Какой велотренажер для дома лучше».

    Беговая дорожка

    Беговая дорожка тоже поможет вернуть вашим ногам прежнюю стройность. Интенсивность и продолжительность занятий можно регулировать самостоятельно, к тому же, если вы устанете, бег можно заменить быстрой ходьбой, что не менее эффективно при сжигании калорий.

    Если нет противопоказаний, беговая дорожка может стать для вас незаменимой вещью, поскольку на ней можно заниматься ежедневно и в любом возрасте.

    Кстати, беговая дорожка – практически единственный кардиотренажер, подходящий для беременных, поскольку позволяет выбрать минимальную нагрузку с максимальным укреплением мышц и связок в режиме «медленная ходьба».

    Правда, беговая дорожка, как тренажер для ног домашнего использования, подойдёт далеко не для каждого. Дело, конечно же, в стоимости и в наличии свободных квадратных метров.

    Эллиптический тренажер

    Среди домашних тренажеров для ног и ягодиц особое место занимает эллиптический тренажер, или эллипсоид. Он совмещает в себе все вышеперечисленные тренажеры, плюс даёт нагрузку на мышцы рук и груди.

    Считается самым эффективным тренажером для похудения ног и строительства красивого рельефа не теле. Одновременно является самым дорогим в линейке кардиотренажеров.

    Больше о том как повысить эффективность тренировок на эллипсоиде и другие ценные советы вы сможете прочитать в нашей статье «Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере».

    Ошибки, которых следует избегать↑

    • Не забывайте отрегулировать тренажеры по размерам вашего тела. Слишком высокое или слишком низкое положение сидения, размещение рук и ног в неправильной позиции не только сделает выполнение упражнений менее эффективным, но может спровоцировать травмы.
    • Не фиксируйте внимание только на проблемных местах. Концентрация на ягодицах, брюшном прессе или бедрах и игнорирование вашей спины, груди, боков сделает ваше тело несбалансированным, что также может повлечь за собой травмы.
    • Не работайте слишком упорно. Если ваши руки не в силах сжать даже подушку, а ваши квадрицепсы болят, как будто вы свалились с лестницы, время замедлить темп и продолжать уже с меньшим числом сетов или меньшим сопротивлением.
    • Не делайте одни и те же упражнения дольше, чем месяц. Ваши мускулы привыкают к ним, так же как и ваша ментальность – и тогда вы перестаете видеть результаты. Удивляйте ваше тело, добавляя новые упражнения по крайней мере каждые четыре недели.

    Фото: depositphotos.com, Eduard Titov

    Силовые тренажеры для ног

    Как уже говорилось ранее, действие силовых тренажеров для ног и ягодиц носит более локальный характер и помогает проработать только определенные группы мышц.

    Машина Смита

    Самым популярным силовым тренажером является машина Смита. Во-первых, он весьма распространён (традиционно присутствует в любом спортзале, даже школьном), во-вторых, позволяет выполнять целый ряд простых и сложных упражнений для широкой группы мышц.

    К тому же машина Смита является безопасной, (особенно для новичков), т. к. приседания с утяжелением можно спокойно выполнять и без страховки помощника. Глубину приседаний также можно регулировать самостоятельно.

    Но будьте внимательны – на первых занятиях не пытайтесь присесть максимально глубоко! Вы можете травмировать связки и колени! Увеличивайте амплитуду постепенно! Это же касается и веса на штанге.

    Если вам пока под силу поднимать только пару килограмм, начните именно с них. Помните, даже самый длинный путь начинается с шага!

    Тренажер Гакк

    Не менее эффективен тренажер Гакк. Он позволяет прокачать все ножные мышцы (ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра), не нагружая при этом поясницу и позвоночник.

    Перед началом упражнения важно отрегулировать положение коленей – как и при обычных приседаниях, они не должны выступать за линию носков. Расстояние между ступнями тоже играет немаловажную роль, в зависимости от него будут прокачиваться разные группы мышц.

    Например, если ноги расположить довольно близко друг к другу, прокачиваться будет внешняя поверхность бёдер, и наоборот – чем шире будет расстояние, тем больше будет нагрузка на внутреннюю часть.

    Для женщин и новичков специалисты разработали упрощенный вариант тренажера Гакка – тренажер для жима ногами. Тоже довольно распространённый вид тренажера, выглядит как стальная рама с салазками, которые двигаются вверх-вниз.

    Позволяет прорабатывать ягодицы и икроножные мышцы, занятия при этом можно безопасно останавливать в любую минуту без риска получения травмы.

    Тренажер для растяжки ног

    Этот вид тренажера хоть и выглядит, как средство для пыток, но тоже весьма эффективен для стройности ног. Мышцы на нём нарастить невозможно, но растяжка у вас будет замечательная, к тому же целлюлит тоже постепенно уйдёт (только не забывайте при этом правильно питаться!).

    Данный тренажер весьма специфичен – в основном его используют гимнасты, балерины и представители восточных единоборств.

    В целом, количество и разнообразие тренажеров зависит от профиля и финансовых возможностей фитнес-клуба или спортзала. Вы можете попробовать любой и выбрать для себя наиболее приемлемый вариант.

    Как и прежде, постарайтесь чередовать упражнения на разных тренажерах, чтобы достичь максимального эффекта. Традиционно, если не пропускать занятий и следовать всем инструкциям – уже через несколько месяцев ваши ноги и ягодицы станут предметом зависти для окружающих. Главное – верить в себя!

    А каких результатов смогли добиться вы? Какие тренажеры на ваш взгляд самые эффективные? Оставляйте ваши комментарии и делитесь с нами вашими успехами!

    sportmaster-bonus.ru

    Тренажеры для ног. Виды и применения. Занятия и особенности

    Красота тела, в частности – ног, всегда являлась одним их важнейших аспектов жизни человека. И сейчас многие ищут максимально результативные упражнения, чтобы сформировать упругие бедра и стройные икры. Помочь в этом могут тренажеры для ног, которые помогут разработать все группы мышц.

    Виды

    Тренажеры для ног делятся на две большие категории – силовые и кардиотренажеры. Первые делают ноги сильными, помогают увеличить мышечную массу и сформировать рельефы. Вторые направлены на уменьшение жировых отложений, повышение выносливости и общее оздоровление организма.

    Силовые устройства предназначены для развития мускулатуры, наращивания мышечной массы и формирования рельефов. Для получения лучшего эффекта рекомендуется совмещать два вида тренировок.

    Кардиотренажеры

    Существует несколько видов подобных устройств. Посетителям тренажерных залов они хорошо знакомы. Да и большинство людей прекрасно понимают, как выглядит то или иное устройство.

    Степпер

    Это кардиотренажер, который имитирует подъем по лестнице. Упражнения на том устройстве дают хорошую нагрузку на икры, бедра и ягодицы спортсмена. В отличие от многих других аппаратов, этот тренажер реально помогает подтянуть мышцы и делает ноги более подтянутыми, не увеличивая при этом их массу.

    Велотренажер

    Достаточно распространенное устройство, которое имитирует езду на велосипеде. Используется не только в спортзалах. Благодаря компактным размерам, его с успехом применяют и в домашних условиях. Простота использования обуславливает спрос на подобную продукцию. Современные велотренажеры снабжены миникомпьютерами, на дисплей выводится информация о проделанном расстоянии, нагрузке и потраченной энергии. Подходит для людей с разными уровнями физической подготовки, так как величину нагрузки можно изменить.

    Беговая дорожка

    Один из самых результативных устройств для занятий ходьбой или бегом. Пользователь во время движения перемещает свое тело в пространстве, что увеличивает расход энергии, ускоряет обменные процессы и укрепляет организм.

    Выпускаются тренажеры для ног, работающие от мускульной силы и с электрическим приводом. Первые — более бюджетные. Они приводятся в действие движением ног спортсмена. Ход полотна достаточно тугой, но в некоторых более современных экземплярах усилие можно менять.

    В электрических дорожках полотно приводится в действие с помощью электромотора. Оно двигается самостоятельно, а потому спортсмену не нужно прилагать усилия. Большим достоинством таких устройств является плавность движения и бесшумность.

    Тренажеры снабжаются компьютерами, которые позволяют устанавливать особенности тренировки — наклон и рельеф местности. К тому же пользователь может самостоятельно просчитать нагрузку и время занятий, необходимое для достижения нужного результата.

    Орбитрек

    Это устройство еще называют эллиптическим тренажером. Он пользуется большой востребованностью, так как представляет собой комбинацию беговой дорожки, велотренажера и степпера. Упражнения на нем не наносят вреда здоровью, но при этом являются весьма результативными. Приятным бонусом является то, что одновременно развиваются плечевые и грудные мышцы.

    Для занятий на таком устройстве необходимо встать на педали, вращающиеся по эллиптической траектории, полностью соответствующей естественным условиям бега или ходьбы. Недостаток таких устройств с том, что они занимают много места, а потому дома установить их не всегда возможно.

    Гребной тренажер

    Это устройство имитирует езду на весельной лодке. Пользователь сидит на специальной движущейся скамье, установленной на шине, упираясь ногами в платформу и держась руками за держатель. Сгибая и разгибая ноги, пользователь скользит по шине вперед и назад. Это единственное уникальное устройство, которое является одновременно кардиотренажером и силовым аппаратом.

    Силовые тренажеры для ног

    Для того, чтобы сформировать красивую мускулатуру и увеличить силу ног, используются особые устройства. Самыми эффективными в любом случае являются базовые упражнения – приседания, махи ногами и т.п. Тренажеры для ног лишь увеличивают нагрузку во время такой тренировки.

    Машина Смита

    Многофункциональный тренажер, который позволяет выполнять сложные упражнения с меньшей опасностью. На нем имитируются приседы со штангой на плечах. Тренажер дает возможность регулировать нагрузку.

    Штанга при этом двигается строго вертикально, а в некоторых вариациях не может опуститься ниже установленной высоты. Это гарантирует безопасность и правильность выполнения упражнения, что важно для неподготовленных спортсменов.

    Тренажер для жима лежа

    Это устройство представляет собой скамью с подвижной платформой, расположенной вертикально. Существуют варианты с неподвижной платформой, но движущейся скамьей.

    Спортсмен ложится на скамью и упирается ногами в платформу. Сгибая и разгибая колени, пользователь двигает платформу (скамью). Тренажеры для ног могут работать под собственным или встроенным весом. Второй вариант позволяет увеличивать нагрузку в соответствии с уровнем физической подготовки.

    Это устройство позволяет прорабатывать все поверхности бедер, снимая при этом нагрузку с позвоночника и суставов. В зависимости от постановки ступней прорабатываются определенные группы мышц.

    Выпускаются и сидячие устройства для жима ногами. Они намного предпочтительнее, так как не вызывают прилива крови к голове.

    Кабельные тренажеры

    Еще одно устройство для выполнения базовых упражнений – махов ногами. Тренажер представляет собой стойку с прикрепленным к ней упругим кабелем, имеющим на конце петлю. Пользователь помещает лодыжку в петлю и выполняет различные махи с отягощением. Нагрузка также может меняться в зависимости от уровня физической подготовки спортсмена.

    Узконаправленные устройства

    Кроме базовых упражнений существуют и изолированные, направленные на проработку отдельных групп мышц – задней, передней или внутренней частей бедер. Наиболее результативные тренажеры для ног этой категории – сгибатели и разгибатели.

    При сгибании создается нагрузка на заднюю сторону бедра, а при разгибании – на переднюю, особенно если держать мышцы все время в напряжении.

    Еще одно устройство из серии узконаправленных устройств предназначено для сведения или разведения ног. Тренажер имеет сиденье со спинкой и подлокотниками. Перед ним располагаются две платформы, которые помещаются на внутреннюю или внешнюю сторону бедер, в зависимости от выполняемого упражнении. Соответственно, и тренируются внешние или внутренние стороны ног.

    Правила занятий на тренажерах

    При занятиях организм должен расходовать столько же или больше энергии, чем получает в течение дня. Правильное питание – залог красивой фигуры. Диета подбирается в соответствии с программой тренировок. Чтобы занятия на тренажерах были наиболее эффективны, следует соблюдать определенные правила:

    • Для набора мышечной массы следует избегать приема пищи в течение двух часов после занятий. Специфика силовых упражнений такова, что мышцы еще работают, а потому есть в это время равносильно перекусу во время тренировки.
    • Перед тренировкой обязательно следует разогреть мышцы. Это убережет от травм и повреждений во время нагрузок. К разминке относятся махи руками, наклоны, приседания, скрутки.
    • После тренировки обязательно сделайте несколько упражнений, направленных на расслабление мышц.
    • Обязательно следуйте программе тренировки. Если таковой нет, то занимайтесь, начиная с нижних и заканчивая верхними мышцами.
    • Чтобы достичь хорошего результата, следует заниматься не менее трех-четырех раз в неделю. При этом заниматься на кардиотренажерах можно и ежедневно, а на силовых – через день.

    Домашний тренажер для ног
    dlia-sporta.ru

CATEGORIES