Голливудская диета

Варианты Голливудской диеты для похудения: отзывы врачей и худеющих, противопоказания, фото результатов

Актеры, как и их личная жизнь всегда на обозрении, всегда под прицелом камер. Поэтому и требования к стандартам красоты у них довольно-таки завышенные – их лица должны быть идеальными, а фигуры полностью соответствовать параметрам, установленным мировыми законодателями мод.

Как только не ухищряются актеры Голливуда, чтобы завоевать публику.

В нашей статье речь пойдет о методах похудения, которые выделяют ведущие американские актеры среди прочих.

Самые знаменитые красавицы мира

Диеты голливудских звезд практически всегда эффективны и при этом безопасны. Поэтому пройдемся по некоторым.

Дженнифер Энистон

Джен никогда не скрывала свою естественную склонность к полноте, поэтому ей приходится себя все время ограничивать. Она вообще отказалась от белого хлеба, картофеля, риса и сахара.

Кроме того, она практикует “зональную” диету Бариса Сирса. Суть ее в том, чтобы в каждый прием съедать 40% углеводов и по 30% белков и жиров.

Анджелина Джоли

Эта обворожительная женщина отдает предпочтение суповому меню.

Суп из овощей, овощные ассорти, зеленые яблоки насыщают организм звезды всеми полезными веществами.

Джулия Робертс

Главная красотка Голливуда следует правилам Николаса Перрикона. Он советует потреблять ежедневно лосось, который улучшает состояние волосяного покрова, ногтевых пластин и кожи, в целом.

Деми Мур

Эффектная брюнетка обязана своими прекрасными внешними данными не только генетике, но и пище, не прошедшей тепловую обработку.

Это все виды сырых овощей и фруктов, нежирное молоко, орехи, самая обычная вода и свежевыжатые фруктовые соки.

Быстрая потеря в весе

Считается, что знаменитость должна всегда быть в форме и форма эта должна быть, если не идеальной, то максимально приближенной к идеалам красоты.

Если еще и учесть тот факт, что камера также прибавляет несколько лишних килограммов, тогда приходит понимание того, почему некоторые актрисы так яро следят за своим весом.

Голливудская диета для похудения служит отличным союзником в этом деле.

Известно, что данного строгого меню придерживается Николь Кидман, которая всегда в прекрасной физической форме, во многом не без содействия данного метода похудения.

Также описываемая диета поспособствовала Рене Зельвегер вернуться к своим прежним килограммам после окончания съемок ” Дневник Бриджит Джонс”, в процессе коих ей пришлось набрать ради роли 13 кг.

Суть Голливудской диеты

Меню голливудской диеты ограничивает прием углеводов и жиров. За основу берутся продукты, в изобилии насыщенные белком, такие как, мясо, рыба. А также пища, богатая растительной клетчаткой – овощи и фрукты с минимальным содержанием углеводов.

Надо отметить, что данный способ в большинстве своем рассчитан на американскую кухню. Но тем, у кого сильно желание опробовать ее, смело можно заменить некоторые продукты на характерные для своего региона.

Здесь рекомендовано пить не меньше, чем полтора литра негазированной воды в день, а может даже и два. Голливудская диета рассчитывается как на неделю, так и на две, опираясь на конечные цели.

  • Никаких завтраков!
  • Продукты, в составе которых есть крахмал, в том числе и хлебобулочные, исключить.
  • Отказаться от спиртного!
  • Скажем нет сахару!
  • Еду только варим либо приготавливаем на пару, не заправляя жирами.
  • Ничего соленого!

Норма на неделю

Настоящая голливудская диета на 7 дней выглядит таким образом:

  • День. Томат, пара цитрусовых (апельсинов), куриное яйцо, кофе без добавления сахара, горстка миндаля.
  • Вечер. Котлета, несколько тоненьких долек огурца, грейпфрут, помидор.

  • Обеденный перерыв. Кофе, грейпфрут, яйцо вкрутую.
  • Ужин. Сто пятьдесят граммов отваренной говядины, чай зеленых сортов, ассорти из овощей.
  • Середина дня. Жареное яйцо перепелки, сто пятьдесят грамм вареной капусты, два помидора, кофе.
  • Вечерний перекус. Сто пятьдесят грамм вареной рыбы, зеленый чай, огурец.
  • Обед. Салат – капуста+сельдерей+йогурт, чай зеленых сортов, цитрус.
  • Ужин. 150 граммов творога 0% жирности с тмином и болгарским перцем, 100 гр тертой моркови с лимонным соком и яйцо вкрутую.
  • Средина дня. Пара яичных белков, сто гр сваренного сельдерея, зеленый чай.
  • Вечерний прием. Двести граммов филе курицы, листья салата.

  • Обеденный перекус. Двадцать гр фруктовой нарезки из грейпфрута, яблок и цитруса в компании с орехом.
  • Ужин. 150 грамм филе рыбы (отварного), 60 граммов тушеных грибов, одна порция кофе.
  • Дневной прием. 0% творог и пикантный овощной отвар, за исключением картофеля.
  • Вечер. Зеленый чай, фрукты с натуральным йогуртом.

План питания на 2 недели

Голливудская диета на 14 дней является, своего рода, производной недельной диеты.

Рацион и режим приема пищи сохраняется, единственное с повторением первого и восьмого дня, второго и девятого, третьего и десятого и так далее.

Понятно, что вынести такую диету не просто и в течение недели, не то что двух.

Поэтому, добиваясь поставленных целей необходимо запастись терпением и чем-то заняться вплотную, чтобы было меньше времени на раздумья о еде. Ведь, когда человек чем-то занят, время летит с невыносимо бешеной скоростью.

Счастливый заключительный аккорд.

Результаты голливудской диеты, при абсолютном ее выдерживании, удивляют подсознание. До полутора кг лишнего веса только в первые 48 часов. Начиная с третьего дня теряется 0,5-1 кг за сутки. Итак, за общее время потери могут быть значительными . 7-10 кг.

Шикарный вид

Просматривая фото до и после голливудской диеты приходишь в восторг. Глядя на улыбающиеся лица Бейонсе, Мисси Эллиот, Джанет Джексон понимаешь, что они скинули с себя до 3 размеров одежды.

Конечно же, все зависит от приложенных усилий, индивидуальных особенностей организма. Ведь кроме придерживания диетического питания необходимо еще и выполнять хотя бы элементарные спортивные упражнения.

Выслушаем мнение

Неоспоримым фактом является уже то, что голливудская диета благотворно влияет на организм, оздоравливая его. Чего только стоит один отказ от алкоголя, соли и сахара!

Помимо этого, сама диета богата витаминами, минералами и полезными веществами. Но так ли она продуктивна и насколько тяжело переносится, легко понять уже из отзывов о голливудской диете.

Сложив все эти отзывы в общую картину, понятно, что питаться согласно предписанному расписанию довольно-таки трудно.

Рацион не очень-то и разнообразен, поэтому все время хочется чем-нибудь его дополнить.

Но положительный прогресс все же есть и это – сброшенные кг в непродолжительный промежуток времени. Такой способ целесообразен перед праздниками, когда хочется произвести фурор в коллективе, надев сногсшибательное платье.

Легко ли сорваться?

Срыв на голливудской диете обеспечен у тех, кто не подготовлен морально.

Перед таким “методом корректировки” собственного тела нужно себя духовно настроить, дабы не попасть впросак.

Конечно же, постоянное употребление кофеина чревато для любого организма и не чередуя его с чаем можно получить взамен лишних кг дополнительные проблемы со здоровьем в виде скачков артериального давления, слабости, головокружения, тошноты.

Также выходить из диеты необходимо постепенно, добавляя по одному новому продукту в день.

sportadvice.ru

Волшебная «Голливудская диета» для похудения на 14 дней

Голливуд – это «фабрика грез», где «рождаются» и становятся невероятно популярными новые звезды мирового кино, музыки. Все они отлично выглядят, поскольку придерживаются строгого рациона питания, активно занимаются спортом.

Это позволяет поддерживать свое тело в тонусе, блистать многие годы и проживать достаточно долгую жизнь. Чтобы и наши соотечественники могли получить завидную фигуру с соблазнительными изгибами, им предложена голливудская диета.

Особенности голливудской диеты

Суть предложенного селебритис курса для похудения – это ограничение количества потребленных килокалорий. Дополнительно придется забыть о большом количестве жиров, углеводов, сладкого. Под запретом фаст-фуд.

Среди уникальных особенностей предложенной программы:

  • Основа голливудской диеты – это белки. Употреблять необходимо большое количество нежирного мяса и рыбы.
  • Растительная клетчатка, необходимая для обеспечения нормального функционирования кишечника. Придется в большом количестве поглощать овощи и фрукты.

Предложенная для похудения голливудская диета предполагает использование продуктов, которые произрастают в Америке, однако при желании можно их заменить на аналогичные. Важно, чтобы не был нанесен ущерб для организма за счет употребления жирной и калорийной пищи. В сутки предстоит принимать порядка 700–900 ккал. Это немного для взрослого человека, который при таком рационе начинает активно худеть.

На выбор селебритис предложена голливудская диета на 14 и 7 дней. Выбирать подходящую следует с учетом особенностей своего организма и стремления сбросить определенное количество килограммов.

Как правильно соблюдать голливудскую диету?

Голливудская диета для похудения – курс, рассчитанный на снижение веса и корректировку фигуры. Чтобы добиться потрясающих результатов, следует придерживаться таких правил:

  • Забыть о завтраках на 14 дней, если предстоит выдержать 14 диетических дней;
  • Менее жесткие варианты голливудской диеты разрешают включать в программу зеленый чай, но не сладкий;
  • Использовать после пробуждения для запуска организма можно половину грейпфрута;
  • Не использовать для составления меню все продукты, которые богаты крахмалом и содержат повышенное число килокалорий.

В числе запрещенных продуктов хлеб и хлебцы, чипсы и картофель, сладкие блюда, причем любые.

  • Не использовать сахар и продукты, которые были из него изготовлены. В качестве исключения выступают заменители сахара.
  • Спиртосодержащие напитки не стоит употреблять.
  • Масла и жир не использовать для приготовления различных блюд. Можно варить, пропаривать, запекать, тушить овощи, разрешенное мясо, но не прожаривать, особенно на жирной основе.
  • Отказаться от употребления кислых и соленых блюд, минимизировать количество соли и приправ. Голливудская диета достаточно жесткая в отношении приема пищи, а соль специи способны задерживать воду в организме, тормозить процессы метаболизма.
  • Поливитамины – их прием обязателен, особенно при соблюдении строгой голливудской диеты. В противном случае можно добиться истощения организма, упадка сил.

Не стоит забывать и о воде. Ее в рационе питания должно быть много, чтобы не останавливать процесс снижения виса.

Какие продукты запрещены голливудской диетой?

Голливудская диета на 14 дней рассчитана не только на строгое следование правилам, но и исключение целого ряда продуктов:

  • Алкоголь – приводит к интоксикации организма, содержит большое количество калорий, негативно воздействует на работу всех органов и центральной нервной системы. Может приводить к увеличению аппетита и срыву предложенного графика.
  • Жирная и жареная пища – блюда, которые увеличивают нагрузку на ЖКТ, печень, поджелудочную. Но главное – это дикое содержание в них килокалорий.
  • Макароны и подавляющее большинство круп – в них много глютена, после приготовления можно даже от маленькой порции получить большое количество калорий.
  • Соль – этот продукт нужен для водно-солевого баланса в организме, однако он содержится в достаточном количестве и в употребляемых продуктах питания. Дополнительно на время голливудской диеты не нужно употреблять продукты с солью. Она задержит воду в организме, а потому исключен эффект от экспресс-похудения.
  • Сладкие продукты с большим содержанием калорий. Сюда относятся не только кондитерские изделия, но и некоторые фрукты, в том числе виноград, сухофрукты, бананы.
  • Хлеб и булочки, продукты с подсластителями и усилителями вкуса.
  • Консервы – любые, поскольку исключают всякую пользу для организма. Быстрый перекус консервированными овощами, мясом, рыбой исключен полностью.

Это список, который пополняют все без исключения блюда из ресторанов быстрого питания.

Полезные советы по режиму питания на голливудской диете

Голливудская диета требует придерживаться ряда правил:

  • Завтрак на любой программе селебритис под запретом;
  • Вода – не менее 2–2,5 литров в день;
  • Физические упражнения минимальны, поскольку в организм не будет попадать большое количество калорий.

Любой фитнес, аэробика или другие активные физические упражнения могут оказаться настоящим стрессом для организма, который автоматически переходи в режим экономии энергии и замедляет любые метаболические процессы.

  • Разрешен с утра только зеленый чай без подсластителей или половина грейпфрута;
  • Можно менять продукты на аналогичные по содержанию, калорийности;
  • Не превышать в день 700–1000 ккал;
  • Выходить с голливудской диеты постепенно, не набрасываясь на привычную пищу.
  • Выбирать для себя приемлемую программу для похудения, но перед использованием диетического меню его нужно обсудить с лечащим врачом.

Даже значительные результаты похудения будут уничтожена всего 2–3 днями активного употребления любимых продуктов питания.

Следует принимать пищу каждый день в одинаковое время. Несвоевременный прием пищи – это еще один стресс для организма, который и так подвергается серьезному испытанию.

Меню голливудской диеты на 7 дней

Недельная программа позволяет сбросить до 5–7 кг. Часто этого бывает вполне достаточно, чтобы вернуть себе прежние формы и сбросить лишние килограммы. Продлевать курс можно только при отсутствии хронических и острых болезней. Использовать меню длительное время не рекомендуется, поскольку организм постепенно истощается.

Таблица. Приблизительное меню голливудской диеты на 7 дней

Голливудская диета — меню и отзывы

Знаменитости – это люди со своими слабостями, поэтому и проблема лишнего веса многим из них прекрасно знакома. Как же звездам удается удивлять нас красивой стройной фигурой во время выходов в свет? Секрет заключается в особой диете, которая называется «Голливудской». Эта система питания – одна из самых эффективных и быстрых, поэтому пользуется популярностью среди звезд.

Что такое Голливудская диета

Система питания для быстрого снижения веса была разработана американским специалистом Джейми Каблером. Он создал ее более 20 лет назад после того, как посетил европейский СПА-центр и прошел программу коррекции веса и детокса. Голливудская диета для похудения – безуглеводная, она жесткая, но очень эффективная. Быстрое снижение веса обеспечивается очень низкой калорийностью рациона. Периодически ее соблюдают Николь Кидман, Дженнифер Энистон, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, многие другие голливудские звезды.

Система питания предполагает жесткое снижение потребляемых углеводов и жиров. В меню остаются преимущественно белковые продукты, употребление которых способствует выведению избытка жидкости из организма, сохранению мышечной массы. Калорийность суточного рациона снижается до 600-800 ккал. Есть два вида голливудской диеты: на 7 и 14 дней. В зависимости от начального веса, типа жировой ткани, сбросить на ней можно от 6 до 10 кг. Подойдет система питания тем, кому нужно похудеть быстро.

Правила диеты

Как любая система питания для снижения веса, голливудская имеет множество ограничений, запретов, которые необходимо соблюдать для достижения результата. Основные правила «звездной» диеты:

  1. Алкоголь категорически запрещен.
  2. Соль полностью исключается.
  3. Завтрака в диете нет. Если вы не можете обойтись без этого приема пищи, утром выпейте чашку несладкого зеленого чая или съешьте половинку небольшого грейпфрута.
  4. Размер порций не превышает 200 г.
  5. Запрещено есть десерты, сладости.
  6. В напитки не следует добавлять сахар, его заменители.
  7. Питье – не меньше 1,5 л негазированной воды в день.
  8. Запрет накладывается на овощи с большим содержанием крахмала (ямс, картофель и т. д.), мучное, макароны, белый хлеб.
  9. Готовить продукты нужно без масла. Допускается приготовление блюд на гриле, на пару, вареные, печеные.
  10. Повторять курс можно не чаще одного раза в три месяца.

Подходить к питанию и подбору продуктов нужно, основываясь на определенных принципах. Ключевые моменты:

  • много качественных белков (яичные белки, творог, кисломолочные продукты, нежирная рыба, постное мясо);
  • минимум здоровых жиров (для заправки салатов оливковое масло холодного отжима);
  • углеводы, содержащиеся в растительной пище.

Плюсы и минусы

Главным достоинством диеты голливудских звезд является то, что похудеть можно быстро. Из-за исключения соли, спиртных напитков в период ее соблюдения нормализуется общее состояние организма. Он очистится от шлаков, токсинов, обмен веществ нормализуется. В рацион входят простые и доступные продукты. Диета голливудских звезд не лишена недостатков. К ее отрицательным качествам можно отнести:

  1. Отсутствие соли. Это приводит к потере жидкости, нарушению водно-солевого баланса.
  2. Несбалансированность. Мало витаминов, микроэлементов в рационе.
  3. Дефицит углеводов. Он вызывает упадок сил, недостаток энергии, снижение физической и умственной активности. В результате ухудшается память, падает производительность, нарушается концентрация. Могут появиться такие симптомы недомогания, как сонливость, слабость, нервозность, депрессия, апатия, бессонница.
  4. Недостаток жиров. Вызывает ухудшение состояния волос, ногтей, дряблость кожи, нездоровый цвет лица.

Некоторые диетологи критикуют Голливудскую систему питания за низкую калорийность суточного рациона, отказ от завтрака, потому что как раз утренний прием пищи запускает обмен веществ, в течение дня стимулирует его скорость. Большинство специалистов сходятся во мнении относительно того, что применять ее можно, но редко и лишь на короткий промежуток времени.

Меню Голливудской диеты

Есть варианты рациона на одну неделю и две. Выбирать следует, ориентируясь на общее состояние организма и то, на какой результат вы нацелены. В случае с 14-дневным меню рацион второй недели полностью повторяет первую. Соблюдать такой режим тяжелее, но количество сброшенных килограммов будет больше. Разница между двумя диетами заключается только в их продолжительности. Правила их соблюдения не меняются.

На 7 дней

Рацион нужно составлять, ориентируясь на правила, перечень запрещенных продуктов. Меню, которое предлагает голливудская диета на 7 дней:

Время приема пищи

Рекомендованные продукты и блюда

Помидор, 40-50 г миндальных орешков, 2 яйца вкрутую, 2 апельсина, кофе без сахара.

Куриная котлета, салат из половинки огурца и помидора, грейпфрут.

Яйцо по-венгерски, грейпфрут, кофе.

150 г отварной несоленой говядины, салат с огурцом и капустой, чай.

Глазунья из перепелиных яиц, 2 помидора, 150 г вареной капусты, кофе.

150 г вареного рыбного филе, огурец, зеленый чай.

Грейпфрут, салат из капусты и сельдерея приправленный натуральным йогуртом, негазированная вода.

150 г обезжиренного творога, яйцо вкрутую, 150 г салата из тертой моркови с болгарским перцем.

2 белка вареных яиц, 100 г сельдерея на пару, кофе.

200 г вареной курятины без шкурки с салатными листьями.

Фруктовый салат из апельсина, грейпфрута, яблока, 20 г любых орехов.

150 г вареной рыбы, 60 г тушеных грибов, любой несладкий напиток.

200 г обезжиренного творога, зеленый чай.

Салат из любых фруктов, приправленный натуральным йогуртом, любой сок.

На 14 дней

В этом варианте рацион второй недели полностью повторяет первую. Голливудская диета на 14 дней предлагает такое меню:

Время приема пищи

Рекомендованные продукты и блюда

1 куриное яйцо всмятку, зеленый чай, огурец.

Капустный салат, половина грейпфрута, 2 вареных перепелиных яйца.

2 яйца, кофе, грейпфрут.

200 г вареной телятины, огурец, зеленый чай.

Салат из помидора, огурца, капусты, 1 куриное яйцо, кофе.

200 г говядины на пару, огурец, зеленый чай.

Грейпфрут, салат с капустой, огурцами, кофе.

1 вареное куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, чай.

2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, кофе.

200 г вареной рыбы, салат с капустой и болгарским перцем, чай.

Салат из грейпфрута, яблока и апельсина.

200 г вареной говядины, салат из огурцов и капусты, чай.

200 г вареной куриной грудки, овощной салат, грейпфрут, кофе.

Салат из грейпфрута, апельсина, яблока.

Противопоказания

Голливудская система питания очень жесткая, поэтому соблюдать ее разрешено далеко не всем. Перед тем, как садиться на нее, желательно проконсультироваться с врачом. У диеты есть ряд противопоказаний:

  • болезни почек;
  • панкреатит;
  • гастрит;
  • заболевания эндокринной системы;
  • склонность к аллергии;
  • беременность;
  • период обострения любого инфекционного, вирусного или хронического заболевания;
  • реабилитация после операции;
  • период грудного вскармливания;
  • подростковый возраст;
  • болезни сердечно-сосудистой системы.

Отзывы

Я люблю разные диеты и месяц назад решила попробовать Голливудскую. Трудно передать словами, какая она жесткая. Я соблюдала неделю. Все время была зверски голодной и раздражительной, на ходу засыпала. Взвесившись, я поняла, что диета стоит потраченных усилий. Отвес составил 7 кг. Раньше такого результата добиться не удавалось.

Диету голливудских звезд соблюдала перед непредвиденной поездкой на море, чтобы быстро прийти в форму. За две недели сбросила 8 кг, но я периодически нарушала правила. Я чаще ела мясо и курятину, чем положено, перекусывала фруктами. Думаю, без этих послаблений выдержать настолько жесткий режим невозможно. За полгода вес вернулся обратно.

Я пыталась сесть на Голливудскую диету дважды, впечатленная обещанными результатами. В обеих случаях не удавалось продержаться дольше трех дней. Эта система питания мне категорически не подошла. Я ощущала дикую слабость, состояние было предобморочным. Не знаю, на кого она рассчитана, но думаю, никакой результат не стоит такого риска для здоровья.

allslim.ru

Голливудская диета: меню на неделю

Голливудская диета – метод питания, позволяющий сбросить от 7 до 10 кг за неделю. Стать обладательницей идеальной фигуры мечтает каждая женщина. Популярные актрисы не исключение. Рацион, обеспечивающий резкое снижение веса без изнуряющих тренировок и разгрузочных дней, опробовали: Кетрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Мадонна, Кайли Миноуг, Рене Зельвегер и другие звезды с мировым именем.

Принцип метода основан на включении в меню продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки. Жиры и углеводы исключаются. Жидкость ограничивается. Смысл заключается в том, что углеводы, попадая в организм, расщепляются на глюкозу и дают человеку энергию для движения.

При избыточном поступлении энергии и недостаточном движении остатки глюкозы преобразуются в гликоген и накапливаются в виде жировых отложений. Дефицит углеводов и повышение уровня белка вызывает обратный обменный процесс. Гликоген расщепляется, и вновь преобразуются в энергию. Человек теряет вес, не испытывая голода и слабости. В этом и заключается «волшебство» голливудской диеты.

Основные рекомендации

Отличительная черта метода питания популярного у звездных персон – запрет на завтрак . В исключительных случаях допускается щадящий вариант. Утром можно съесть несколько долек грейпфрута и выпить чашку кофе. В течение дня предусмотрено два основных приема пищи и перекусы. Капуста любого сорта и огурцы употребляются без ограничения.

В приготовлении блюд также существуют правила. Продукты варят, тушат или запекают в аэрогриле. Менять последовательность дней или приемов пищи не рекомендуется. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Напитки: зеленый чай, и натуральный кофе входят указанный объем.

Из рациона исключаются:

  • крахмалистые овощи и фрукты (виноград, бананы, картофель);
  • острые специи, соль;
  • кондитерские изделия, мед сахар;
  • копчености, маринады, соусы;
  • пищевые добавки (сода, дрожжи, желатин и т. д.);
  • алкоголь, газированные напитки, энергетики;
  • растительные и животные жиры.

Физические нагрузки во время курса не предусмотрены. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, посещение сауны, бассейна.

Меню на неделю

Курс длится 7 или 14 суток в зависимости от массы тела и скорости потери веса. Каждый прием пищи нужно завершать чашкой кофе или зеленого чая. Овощной салат готовится из огурцов и капусты. Его можно заменять тушеными овощами. Яйца варятся по-венгерски или вкрутую. Порция на один раз: 1 вареное яйцо или 2 перепелиных. Узнаем, как выглядит примерное меню на неделю. При необходимости продлить диету, питание просто повторяется по дням.

Понедельник

  • День: свежий томат, яйцо.
  • Вечер: яйца, грейпфрут (1 долька) салат из капусты.

Вторник

  • День: грейпфрут, яйца.
  • Вечер: огурец, постная телятина 200 гр.

Среда

  • День: яйца, тушеные овощи, помидор.
  • Вечер: 200 гр постной говядины, приготовленной на пару.

Четверг

  • День: салат из овощей, грейпфрут.
  • Вечер: 200 гр творога с низким процентом жирности, яйца.

Пятница

  • День: салат из зеленых овощей, яйца.
  • Вечер: салат, рыба нежирных сортов, 200 гр.

Суббота

  • День: ассорти из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко).
  • Вечер: телятина 200 гр, салат.

Воскресенье

  • День: рыба – 200 гр, апельсин, тушеные овощи.
  • Вечер: салат из фруктов.

Возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Первые три дня завтракать кашами, приготовленными на воде. К ним можно добавить кусочек нежирного сыра и тост из цельнозернового хлеба. В обед – суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин – салат из фруктов. Затем перекусы из капусты и огурцов заменяются творогом с изюмом, бананом или ряженкой.

Подобного рациона следует придерживаться неделю. После чего можно добавить отварной картофель, свинину, баранину, несладкую выпечку, макароны из твердых сортов пшеницы. Соль и сахар по-прежнему исключены или ограничены.

Плюсы и минусы

К достоинствам голливудской диеты можно причислить доступность продуктов, отсутствие подсчета калорий, снижение веса за счет очищения организма. Соблюдая элементарные правила рациона, человек теряет до 1,5 кг в сутки. Метод благоприятно сказывается на фигуре и общем состоянии организма. Ускоряется обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов.

Полное исключение соли и алкоголя провоцирует вывод лишней жидкости и токсинов. Уменьшаются отеки, коже становится подтянутой и сияющей. Однако голливудская диета имеет и недостатки. Главный минус – несбалансированное питание. Дефицит углеводов приводит к упадку сил и снижению умственной активности.

Могут появиться депрессия, бессонница, тревожность. В связи, с чрезмерным потреблением белковых продуктов рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. Кофе следует чередовать с зеленым чаем или полностью заменить его последним. Во время курса и после него нужно принимать препараты на основе витаминов и минералов, а также биологически активные добавки.

Низкоуглеводный рацион противопоказан:

  • несовершеннолетним и людям преклонного возраста;
  • при нарушениях работы эндокринной системы;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим психическими расстройствами;
  • при аллергии на продукты входящие в меню.

При появлении обморочных состояний, нарушения стула, резей в желудке, тошноты, головных болей, диету необходимо прекратить и обратиться к врачу.

Голливудская диета отзывы. Что они говорят?

Несмотря на то что метод является самым эффективным для стремительного похудения, достичь желанных результатов удается не всем. Люди, опробовавшие метод от знаменитостей отмечают, что особенно в первые дни особенно тяжело. Некоторые легко переносят ограничения, отмечают необыкновенный прилив жизненных сил, улучшение состояния ногтей, волос и кожи.

Другие жалуются на постоянную усталость, головокружение и застывшую стрелку на весах, несмотря на мучения. В этом случае специалисты советуют увеличить содержание витаминов в рационе и попробовать другие варианты похудения. Разница в отзывах связана с индивидуальными особенностями организма. Хронические заболевания, гормональный дисбаланс и другие проблемы, неучтенные при диете могут привести к необратимым последствиям.

Отсутствие соли в питании провоцирует нарушение водно-солевого баланса. Отказ от хлеба становится причиной анемии. Не нужно уменьшать порции или отказываться от приема пищи, если вес уходит медленно. Необходимо обращать внимание на самочувствие, и прекращать диету при появлении опасных симптомов (тошнота, обмороки, вздутие живота).

Перед тем как приступить к борьбе с лишним весом следует проконсультироваться с диетологом и пройти обследование. Прибегать к голливудской диете повторно можно только через 3 месяца после окончания первого курса. В каждом деле важна умеренность. Особенно когда дело касается здоровья. Ведь главный секрет красоты – хорошее самочувствие и гармония в душе.

Понравилась статья? Не жадничайте – поделитесь с друзьями и подругами 🙂

ifigura.ru

Правила голливудской диеты на 14 дней для похудения

Как известно, стандарты кинозвезд требуют привлекательности от знаменитостей. Поэтому в настоящее время очень популярна так называемая голливудская диета. Именно благодаря ей многие кинозвезды на протяжении долгого времени поддерживают свои формы в соответствии с определенными параметрами красоты. Эта диета достаточно проста в выполнении и приспособлена к быстрому питанию.

История возникновения

Появился этот способ похудения благодаря диетическому консультанту Джейми Каблеру. Он прошел программу коррекции веса и детокса в европейском спа-центре, а затем в 1997 году представил вариант жесткой и эффективной диеты без углеводов. Ее рацион отличается низкой калорийностью, что помогает быстро избавиться от ненужных килограммов.

Суть диеты

Основой голливудского рациона является уменьшение калорийности пищи и ограничение в употреблении жиров и углеводов. Предпочтительно использовать те продукты, которые содержат много растительной клетчатки (фрукты и овощи с минимальным количеством углеводов), белка (рыба, мясо). Существует две разновидности этой диеты: 7- и 14-дневная.

Как и другие диеты, голливудская предполагает достаточное употребление жидкости. В этом случае следует выпивать в день около двух литров негазированной чистой воды.

Правила питания

Чаще всего встречается голливудская диета на 14 дней. При этом перерыв должен быть не меньше трех месяцев. Существуют основные правила такой диеты:

  • Блюда следует готовить на пару или отваривать. Кроме того, салаты нежелательно заправлять даже растительным маслом, поскольку диета подразумевает питание без жира.
  • Отказаться на две недели от завтраков. С утра нужно пить стакан чистой воды.
  • Очень важно не есть ничего после шести часов вечера.
  • Чтобы быстро и эффективно похудеть, следует употреблять в пищу большее количество белка — рыбу, отварные яйца и мясо.
  • Желательно обогатить свой рацион свежими фруктами и овощами, поскольку содержащаяся в них клетчатка помогает очистить организм от токсинов и шлаков.

Для улучшения самочувствия нужно принимать витамины во время диеты. В течение дня следует выпивать около двух литров чистой воды во избежание обезвоживания организма.

Небольшие секреты похудения

За первую неделю такой диеты можно сбросить около 6 кг веса, а за вторую около 4 кг. Этот быстрый эффект достигается благодаря отказу от соли, что позволяет вывести лишнюю жидкость из организма. Для того чтобы получить желаемый результат от голливудской диеты, нужно отказаться от следующих продуктов:

  • Жаренная и жирная еда.
  • Сахар. При необходимости вместо него можно использовать сахарозаменитель, который не содержит углеводы.
  • Различная мучная продукция.
  • Соль.
  • Фрукты и овощи, которые содержат крахмал (картофель, рис и бананы).
  • Алкоголь.

Чтобы диета принесла хороший результат, следует придерживаться основных правил выбора продуктов. Нужно употреблять больше пищи, богатой клетчаткой, фрукты и овощи, здоровые жиры для заправки салата (оливковое масло). Кроме того, очень важно включить в рацион качественные белки: творог, нежирное мясо, рыба, яичный белок.

Основные достоинства

Главным плюсом голливудской диеты считается быстрая потеря веса. За две недели можно сбросить до 10 кг даже при невысоких начальных данных. Похудеть при такой диете может каждый человек, поскольку калорийность ежедневного рациона составляет, как правило, не более 600 единиц.

Другие плюсы:

  • Продуманность меню. Не нужно выбирать блюда и считать их калорийность, а только четко следовать подобранному рациону.
  • Усиление метаболизма за счет употребления большего количества грейпфрутов.
  • Доступность диеты, поскольку она состоит из недорогих и простых продуктов.
  • Отказ от алкоголя и соли позитивно влияет на весь организм.

Также к достоинствам диеты можно отнести отсутствие запоров и нормализацию стула. В голливудском рационе должно быть много клетчатки (шпинат, капуста, грейпфруты).

Недостатки системы

Минусов у данной диеты больше, чем плюсов. Основным недочетом является то, что сброшенный вес вернется, поскольку его большую часть составляет вода. Невозможно постоянно придерживаться такого рациона без употребления сахара и соли. Тем более, повторять диету можно всего лишь один раз в три месяца. К недостаткам голливудской системы также относятся:

  • Отсутствие завтрака. Большой перерыв между приемами пищи очень вреден для желудка, так как может спровоцировать гастрит.
  • Голод. Кратковременное насыщение фруктами и овощами, пустота рациона.
  • Нехватка углеводов. Эта диета сопровождается слабостью, плохим настроением и упадком сил.
  • Несбалансированность питания. Во избежание нанесения организму вреда, во время голливудской диеты следует принимать специальный комплекс витаминов.
  • Потребление яиц каждый день может привести к нарушениям в работе сосудов и повышению холестерина.

Диета имеет немало противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться. Она подходит только тем людям, которые не имеют никаких хронических заболеваний.

Противопоказания к использованию

Исключение из пищи углеводов и белковое питание может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом, а также с заболеваниями почек. Этот способ похудения не подходит тем, у кого есть аллергия на апельсины, яйца и другие антигены, которые вызывают негативные реакции.

Запрещается придерживаться голливудской диеты в период болезни или реабилитации после операции, беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также подросткам. Кроме того, ее нельзя соблюдать людям, которые проживают в неблагоприятных условиях климата и занимаются тяжелым физическим трудом.

Меню на семь дней

Этот вариант является более щадящим только благодаря короткому сроку. Голливудская диета на 7 дней рассчитана на потерю 5−7 кг от исходного веса. Во время нее следует много и регулярно пить. Вместо завтрака можно употреблять только кофе и чай.

Обед: один помидор в свежем виде, куриное яйцо (2шт), натуральный кофе без сахара.

Ужин: листовой салат, вареное куриное яйцо, грейпфрут или апельсин.

Обед: перепелиные яйца (5 шт) или одно куриное яйцо, грейпфрут, зеленый чай или кофе.

Ужин: отварная говядина без специй и соли, огурец, черный кофе.

Обед: салат из сельдерея и пекинской капусты, зеленый чай или кофе без сахара, грейпфрут.

Ужин: Куриное яйцо или пять перепелиных, тушеный шпинат, творог без жира, чай или кофе без сахара.

Обед: вареное куриное яйцо, пекинская тушеная капуста, зеленый чай или натуральный кофе.

Ужин: отварная телятина без соли, помидор, черный кофе.

Обед: перепелиные яйца (5шт), тушеная пекинская капуста или сельдерей, чай или натуральный кофе.

Ужин: рыба приготовленная на пару, салат из зелени, чай или кофе.

Обед: суп из овощей, кусок вареного куриного филе, чашка чая или кофе.

Ужин: куриное яйцо, творог обезжиренный, грейпфрут, натуральный кофе или зеленый чай.

Обед: нежирная рыба на пару без соли и специй, шпинат тушеный, зеленый чай или кофе.

Ужин: вареное куриное яйцо, капустный салат, грейпфрут или апельсин, черный кофе или чай.

Эту диету можно продлить еще на неделю, меню по дням будет повторяться. Голливудская диета помогает быстро похудеть при соблюдении нескольких ограничений. Капусту и огурцы можно употреблять в любом количестве. В некоторых случаях кофе лучше заменить на воду или зеленый чай. Отсутствие соли в рационе способствует выведению излишней жидкости из организма. Это может привести к значительному снижению веса за первые несколько дней.

Выход из режима

Чтобы закрепить результаты, нужно правильно выйти из диеты. Не стоит в первые дни после прекращения ограниченного режима употреблять такую вредную пищу, как колбасы, выпечка, кондитерские изделия, жирная еда. Первые несколько дней после окончания диеты нужно есть жидкие каши по утрам, нежирный сыр и цельнозерновой тост. На обед рекомендуется употреблять бульоны, которые сварены на мясе, рыбе и овощах. На ужин — овощной салат с куском вареного куриного мяса.

В качестве перекусов можно использовать творог с изюмом, ряженку и фрукты. Сахар и соль не стоит сразу же возвращать в рацион, поскольку вместе с ними могут вернуться потерянные несколько кг.

krasotka.guru

Голливудская диета – потеря веса до 10 килограмм за 14 дней. Достоинства голливудской диеты. Недостатки голливудской диеты. Быстро похудеть на 10 килограмм. Отзывы

Средняя суточная калорийность 602 Ккал.

Что такое голливудская диета, ее суть и описание. Меню диеты на 7 дней в таблице и 14 дней. Преимущества и недостатки голливудской диеты, рекомендации по ее соблюдению. Отзывы и правильный выход из диеты. Противопоказания к соблюдению диеты.

Александра, 28 лет

Что представляет собой голливудская диета, ее основные принципы и особенности похудения. Разрешенные и запрещенные продукты, подробное меню на 7 и 14 дней. Плюсы и минусы методики, ее эффективность. Стоимость курса, как перейти на стандартное питание.

После завершения диетического курса (недельного либо двухнедельного) рекомендуется плавный переход на другой режим питания. В противном случае перегрузка пищеварительной системы может вызвать определенные заболевания. На протяжении недели после окончания диеты следует начинать постепенный ввод в рацион следующих продуктов:

CATEGORIES