Как избавиться от чувства одиночества

20 способов победить одиночество

Одиночество — вечный спутник человека. И многих этот спутник сильно тяготит. Как от него избавиться? Галина ЛИФШИЦ предлагает хорошо продуманную стратегию

Одиночество — вечный спутник человека. И многих этот спутник сильно тяготит. Как от него избавиться? Галина ЛИФШИЦ предлагает хорошо продуманную стратегию.

Мы не одиноки, пожалуй, только в период внутриутробного развития. Но — одни приходим в этот мир, одни и уходим. Считается, что темперамент нам достается от природы — как цвет глаз, группа крови, отпечатки пальцев. А отношение к одиночеству? Счастливы те, кто над этим не задумывается. Мне, однако, такие не встречались. Бремя испытания одиночеством так или иначе чувствовали на себе все. Великое благо одиночества понятно натурам творческим. Одиночество — это свобода! В процессе раздумий я обратилась с вопросом об отношении к одиночеству к друзьям, людям молодым, успешным, образованным. Удивило сходство ответов: «Люблю быть одна (один), но для счастья обязательно нужно чувство, что есть где-то поблизости любимый человек». Это, пожалуй, самый здоровый подход. Так отвечали в основном люди семейные и в семейной жизни не разочарованные или те, кто наслаждается счастьем взаимной любви. Люди же по-настоящему одинокие не склонны распространяться на эту тему. Для них одиночество — тюрьма. Им порой невыносимо больно. Они страдают. Они дезориентированы, не чувствуют почву под ногами, не думают о будущем. Это опасное состояние, и не всегда страдающий способен в одиночку выбраться из него. А ведь способы есть, и они работают! Проверено — и не раз.

Хотите попробовать на себе? Тогда давайте для начала определимся, как мы воспринимаем себя в одиночестве. Ниже представлены две группы утверждений.

1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.

2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.

3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот — первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!

4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) — лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы — нам же предстоит победить себя).

5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но — как правило — игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.

6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар. ). Вся жизнь — театр! А мы — актеры. Нам ли расслабляться?!

7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное — на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!

8. Мы — часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии — огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
— Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
— Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
— Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
— Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и — домой. Никто и не заметит. А заметят — нам только того и надо! Есть повод поговорить!

9. Вступаем в диалог с собой. Это нужно для осознания главного факта: «Я есть у себя». Предлагаем себе варианты времяпре­провождения, говорим о заветных желаниях, о собственных творческих возможностях. Беседуем с собой громко, в полный голос. Можно на разные голоса.

10. Призываем на помощь цветовые ощущения. Закройте глаза. Отметьте, какой цвет видится. Постарайтесь представить себе последовательно цвета радуги (помните — Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан). Каждый цвет должен проявиться в максимальной интенсивности. Это получится не сразу. Набросьте яркие покрывала на мебель: оранжевый, желтый, красный великолепно сражаются с депрессивным настроем.

11. Подключаем запахи. Лечение ароматами — общеизвестное дело. Меняем духи! Покупаем освежители воздуха: пусть в спальне пахнет морем или хвойным лесом. И пусть ваше воображение дорисовывает картины, которые подсказывают ему выбранные вами волшебные запахи.

12. Расширяем круг общения. Записываемся на курсы, на которых общение обязательно. Как один из самых подходящих вариантов — языковой интенсив. Очень много полезного в сочетании с очень приятным! Даже если нет ярко выраженных лингвистических способностей, занятия даром не пройдут: жизненный тонус повышается сказочно (проверено многократно). Подходят также танцевальные классы: сальса, танго, вальс. Ваше тело будет счастливо ощутить движение в ритме танца. И душу отпустит!

13. Приготовьте что-нибудь вкусненькое по совсем новым рецептам и позовите гостей. Кого пригласить, если со всех сторон одиночество и тишина? Самого своего ближнего: соседку! Всегда ведь под рукой найдется соседка, даже если прежде ее не замечали. Потом и она позовет. И даже если один вечер в неделю будет скрашен общением с не самым главным человеком вашей судьбы, все равно — общение принесет плоды!

* Ура! Одна дома! Никто не достает, не нависает, не требует, не вампирит!
* Я могу спокойно, без помех заниматься любимым делом, учить языки, писать картины, книги, стихи, создавать модели одежды, скульптуры, дизайн интерьера и пр.
* Я могу духовно совершенствоваться, не отвлекаясь на мелочи.
* Я не раздражаюсь по пустякам.
* Мне легко соблюдать дисциплину, распорядок дня.
* Мне не надо готовить на несколько человек! Мне в принципе вообще не надо готовить! Я не переем! Я останусь стройной.
* Я могу заниматься йогой, стоять на голове, танцевать в любое время — это никого не стеснит, никому не помешает.
* Наконец-то телефон замолчал! Как хорошо побыть наедине с собственными мыслями.
* Разве может быть скучно с самой собой!
* У меня семья. Маленькая. Она состоит из одного человека — меня. А разве количество имеет значение? Я забочусь о своей семье, о своем доме, о своем мире.
* Я полностью принимаю афоризм Оскара Уайльда: «Полюбить самого себя — вот начало романа, который продлится всю жизнь».
* Одиночеством надо пользоваться как благом, ведь оно прервется в любой момент!

* Меня никто не любит.
* Я никому не нужна.
* Обо мне никто не думает.
* Зачем я?
* Такое происходит только со мной — со мной что-то не так.
* Я никому не нравлюсь.
* Мне скучно. Со мной скучно.
* Я невостребованная бездарь.
* Меня никто не понимает и не хочет понять.
* Я некрасивая.
* Я толстая.
* Со мной никто не говорит.

Если вы считаете, что утверждения первой группы преимущественно ваши, поздравляем! Вы не одиноки, даже если в настоящий момент рядом никого нет. Это не проблема. Вы востребованы. В первую очередь — самой собой. А значит, вы магнит для окружающих. Если же вам близки мысли, представленные во второй группе, если вы по ряду причин позволили себе погрязнуть в нелюбви к себе, в недостатке новых ощущений и настоящего дела, надо срочно что-то предпринять. Собрать в кулак остатки воли — и работать над собой!
Что же делать? Как вести себя, для того чтобы одиночество скрылось далеко и надолго? Давайте наступать по всем фронтам. Затронем все сферы жизни, ничего не упуская.

www.elle.ru

Как избавиться от одиночества: 10 шагов к успеху

Избавиться от одиночества может любой желающий, но для этого нужно приложить определенные усилия. Неприятное состояние знакомо многим. Ощущать себя одинокими могут даже те, кто живет в большой семье, состоит в любовных отношениях. Обычно состояние возникает в ответ на негативное воздействие со стороны окружающих. Однако в некоторых случаях неприятное ощущение преследует человека годами, иногда даже без видимой причины. Такое состояние специалисты называют патологическим, а для его преодоления предлагают специальные методы.

Сложность постановки диагноза

В медицине отсутствует диагноз одиночество. Психологи патологией называют состояние, когда человек панически боится быть одиноким либо изолированным. Вид такого психического расстройства имеет много названий: аутофобия, монофобия, эремофобия, изолофобия. Все эти термины подразумевают фобию изоляции. При этом субъект окружен людьми, строит отношения, живет, казалось бы, полноценной жизнью. Но у человека возникает предположение, что его игнорируют, не любят, не принимают. Расстройство не развивается само по себе, оно обычно связано с другими тревожными состояниями.

Психологическое заболевание аутофобия и чувство одиночества — разные понятия. Человек чувствует себя покинутым, одиноким, когда отсутствует личная жизнь, не складываются семейные отношения либо не хватает социального взаимодействия. Людям свойственно испытывать чувство одиночества в компании, отношениях, когда нет понимания и поддержки. Аутофобия — страх, который вызывает панику от одной только мысли об изоляции. Беспокойство связано с отсутствием в жизни больного определенного человека либо людей в целом.

Человек, страдающий аутофобией, испытывает ощущение:

  • приближающейся смерти;
  • опасности;
  • страха перед злоумышленниками;
  • тревоги;
  • отсутствия ясных мыслей;
  • растерянности;
  • потери сознания.

Кроме того, возникает неудержимое желание бежать куда-то в прямом либо переносном значении. На фоне психических расстройств появляются физические:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение артериального давления;
  • тошнота;
  • расстройство ЖКТ;
  • дрожь, тремор конечностей;
  • усиленное потоотделение.

Все это приводит к изменению поведения. Определить аутофобию можно по следующим симптомам:

  • больной идет на крайние меры, чтобы избежать одиночества;
  • когда остается один, пытается быстрее найти компанию;
  • не хочет, чтобы люди уходили;
  • проявляет нездоровую зависимость в отношениях.

Ярким примером заболевания является ситуация, когда при попытке разорвать отношения один из партнеров угрожает самоубийством, реально боится быть брошенным. Еще один пример — человек не заводит семью, живет с мамой до старости, так как не представляет своей жизни без нее.

Таким образом, нужно понимать, что аутофобия — психическое заболевание, требующее специального лечения, а чувство одиночества — временное расстройство, возникающее в ответ на негативное воздействие окружающих.

Симптоматика одиночества

В первую очередь одинокий человек испытывает чувство ненужности, пустоты. Ощущение отчаяния способствует развитию депрессии. Такое состояние возникает, когда кто-то разочаровывается в окружающих или близком человеке, обижен. Кроме того, симптомами одиночества могут быть:

  • скука;
  • тоска;
  • плохое настроение;
  • отчужденность;
  • молчаливость;
  • излишняя стеснительность.

В этом случае субъект чувствует себя одиноким из-за отсутствия друзей, единомышленников, любимых. Депрессионное состояние возникает при смене обычного окружения в случае переезда, изменения места работы или учебы, расставания с близким другом, подругой.

Виды одиночества

Существует несколько классификаций, рассматривающих чувство на разных уровнях:

  1. Уединение и изоляция. Уединение представляет собой необходимость побыть с собой наедине, отдохнуть от окружающих, поразмыслить, найти правильный выход. Изоляция бывает вынужденной, добровольной, эмоциональной, физической. Сюда относят затворников, отшельников, изгоев, преступников, отбывающих срок в колонии. При этом важно понимать, что личность, будучи в изоляции, не всегда испытывает одиночество. То есть на первое место выходит восприятие ситуации самим человеком.
  2. Истинное одиночество и суета. Первое чувство возникает, когда субъект сталкивается с определенными жизненными трудностями — трагедией, переменами, смертью, рождением, лишением чего-то важного. Его может спровоцировать развод. Суета одиночества выступает защитным механизмом. Она рассматривается психологами как отдаление личности от решения важных жизненных вопросов.
  3. Социальное, эмоциональное. Социальное одиночество еще называют одиночеством города. Возникает, когда отсутствуют друзья, нет чувства общности. Окружающие не принимают человека в свой круг либо не оценивают по достоинству. Эмоциональное одиночество — отсутствие крепкой любовной, супружеской, интимной привязанности. Оно подобно переживанию покинутого ребенка.
  4. Психологическое. Возникает при отсутствии контакта с людьми либо когда нет понимания, душевной близости. В таком случае часто звучат фразы: «Меня не понимают», «Я никому не нужен», «Меня не слышат».
  5. Физическое. Вынужденное пребывание с собой наедине при отсутствии других людей. Так бывает, когда, например, в результате кораблекрушения пострадавший оказывается на необитаемом острове.
  6. Культурное. Развивается при попадании в другую культурную среду с определенными нормами, правилами. Часто встречается у девушек, которые выходят замуж и переезжают в другую страну либо населенный пункт. Также его можно наблюдать у пожилых людей, если дети на старости лет забирают их жить к себе.
  1. Ситуативное, хроническое. Первое появляется в результате негативных событий. Второе возникает, когда долгие годы человек не может построить дружеские, семейные или интимные отношения. Хроническое одиночество требует помощи специалистов.
  2. Субъективное. Внутреннее одиночество, связанное с личным восприятием жизни в целом либо ситуации. Бывает отрицательным и положительным. Когда человек не любит шумной компании, предпочитает подолгу находиться в стороне от других, это говорит об особенностях его темперамента, мировоззрения. В таких ситуациях он чувствует себя гораздо лучше, нежели в окружении людей. Отрицательное одиночество — когда субъект изолирован из-за неприятия его окружением.

Можно сказать, что одиночество — субъективная реакция на сложившуюся ситуацию. Можно быть одиноким в толпе и счастливым наедине с собой. В психологии существует одна интересная фраза: «Одинокий — значит, свободный».

Причины

Причины бывают объективными и субъективными. В первом случае человека не принимает окружение, во втором — он сам сторонится отношений. В целом же выделяют следующие причины одиночества:

  • внутренние переживания, неуверенность в себе, низкая самооценка;
  • страх критики и оценок со стороны;
  • неправильный круг общения, неумение выбирать друзей;
  • недоверие к людям, установление психологических барьеров;
  • страх эмоциональной близости, зависимости;
  • комплексы;
  • проблемы в сексуальной сфере;
  • внутренние запреты;
  • отсутствуют навыки общения;
  • высокие требования к окружающим, в результате чего наступают разочарования;
  • самоутверждение с помощью других;
  • предвзятое отношение окружающих;
  • неприятие в свою компанию;
  • нежелание, чтобы человек достиг успеха;
  • расставание с близкими, смена привычной обстановки, переезд;
  • отсутствие понимания со стороны окружающих, родных, близких;
  • психологическое насилие.

Одиночество возникает по вине самого человека либо окружающих. Насколько ситуация будет тяжелой, зависит от реакции «пострадавшего» на случившееся.

Чувства одиночества в паре

Существует такое понятие, как взаимопонимание. Если оно отсутствует, партнеры будут чувствовать себя одинокими. Состояние возникает периодически после ссоры, скандала, неприятной ситуации либо постоянно. Хроническое одиночество в паре характерно для тех, кто живет вместе ради детей, не испытывая теплых чувств друг к другу. Супруги смирились с ситуацией, не хотят ничего менять, искать выход.

С ситуативным одиночеством сталкиваются многие пары. Способствует этому разочарование, обида, оскорбление, предательство, измена. Спастись от неприятного чувства можно разными способами. Но всегда должно присутствовать желание человека менять сложившуюся ситуацию.

Как побороть одиночество

Все зависит от причины его возникновения. Единой методики нет, действенные методы тоже отсутствуют. В каждом случае нужен индивидуальный подход. Конечно же, преодолеть трудности можно, если самому этого хочется.

10 советов

Существует несколько стандартных рекомендаций, как побороть одиночество, выйти из глубокой депрессии, преодолеть страх и скрасить жизнь:

  • найти единомышленника;
  • больше находиться среди людей, общаться;
  • перестать бояться критики, повысить самооценку;
  • найти занятие по душе, отвлечься от проблем;
  • научиться доверять людям;
  • перестать бояться эмоциональной зависимости;
  • выйти из-под контроля человека, который угнетает собственное «Я»;
  • позволить себя любить, делать это в ответ;
  • сменить обстановку;
  • избавиться от комплексов.

Когда самостоятельные усилия не дают желаемого результата, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

12 простых шагов к счастью

Для преодоления одиночества нужно попытаться разобраться в причине его появления. Только в таком случае будет найдено эффективное средство «лечения»:

  1. Поразмышлять о своей жизни.
  2. Помечтать, определиться с целями.
  3. Обозначить свои преимущества и недостатки.
  4. Перестать бояться одиночества.
  5. Научиться радоваться мелочам.
  1. Забыть прежние обиды, начать жизнь с чистого листа.
  2. Отказаться от мести. Она отравляет жизнь тому, кто вынашивает коварные планы, не дает двигаться дальше.
  3. Побывать в родных местах, встретиться с родственниками, близкими людьми, старыми друзьями.
  4. Пригласить гостей, организовать пикник, вечеринку.
  5. Снизить критерий требовательности к людям, не ждать от них невозможного.
  6. Разорвать отношения, которые заставляют страдать.
  7. Стать самому мягче к людям.

Психологи говорят, что мысли материализуются. Если личность будет ныть, страдать в одиночестве, постоянно жалеть себя либо винить других в своих бедах, так будет продолжаться бесконечно. Мысли о счастливых отношениях, крепкой дружбе, положении в обществе помогают достичь желаемого.

Распространенные ошибки

Самая серьезная ошибка — винить во всем других, не замечая своих недостатков. Человек часто бывает одиноким, потому что насолил другим либо не впустил их в свою жизнь. Синоним одиночества — замкнутость. Совершенно не обязательно всем подряд изливать душу, но должен быть хотя бы один человек, которому можно поведать о страхах, переживаниях, получить поддержку.

Одиночество усугубляется с возрастом. Пожилые люди чувствуют себя ненужными, брошенными, преданными. В некоторых случаях появляются психические расстройства, параноидальные состояния, психозы. Молодые люди, испытывающие комплексы, не могут построить отношения, попадают в замкнутый круг, поскольку постоянно совершают одни и те же ошибки. Бороться с одиночеством нужно! В противном случае жизнь теряет смысл, становится серой и унылой.

Как избавиться от чувства одиночества
love-is.org

Как избавиться от одиночества с помощью силы мысли

Хотя бы раз каждый из нас в своей жизни задавался вопросом, как избавиться от одиночества?

Каждого из нас тяготили мысли о том, что «я совсем один». Беспокоили вопросы, что же с этим делать и как это исправить.

Одиночество каждый из нас понимает по-разному. У всех свои жизненные ситуации. Кто-то может быть в окружении большого количества друзей, но чувствовать себя совсем одиноким, потому что, например, его никто не понимает. Кто-то может быть, буквально, один, без друзей и близких. Кто-то страдает от одиночества, потому что у него нет партнера, любви.

Важно! С одиночеством каждый из нас сталкивается по-своему. И, раз вы читаете эту статью, значит, возможно, у вас в какой-то степени эта проблема существует и вы, как любой человек, хотели бы ее решить.

Есть много способов избавиться от одиночества, но прежде надо кое-что узнать >>>

Как избавиться от одиночества, вызванного внутренней болью?

Давайте разберем, что такое одиночество и, в действительности, оно ли приносит нам несчастье само по себе, или там кроется что-то другое?

Одиночество — состояние очень субъективное.

Вспомните отшельников и монахов. По факту, они одиноки, они живут наедине с собой, без друзей и близких, без огромного потока людей вокруг. И это не приносит им никаких страданий. Они счастливы, они не чувствуют себя одинокими, потому что они постоянно пребывают с Богом и благодаря этому находятся в единении с целым миром и в гармонии с собой.

Это доказательство того, что можно пребывать в полном уединении и не чувствовать себя одиноким. И поэтому если вам плохо наедине с собой, значит внутри вас есть какая-то проблема иного толка…

Другая ситуация, когда у человека есть семья, друзья, дети, родители, коллеги, соседи, еще он живет в крупном городе, где за день встречает сотни и тысячи людей. Но даже при таких условиях он может чувствовать себя одиноким.

Возможно, кажется, что это потому, что нет родной души, с которой можно было бы поговорить, получить одобрение или похвалу, или хотя бы выговориться, чтобы тебя услышали и поняли.

Я привела эти два сравнения только потому, чтобы вы увидели, что проблемы от одиночества не зависят от внешних факторов. Неважно, сколько людей вокруг вас. Вам становится плохо и грустно в одиночестве только потому, что у вас есть какая-то внутренняя боль или проблема.

Когда человек сталкивается с одиночеством, если он находится в дефиците внимания и общения, он начинает копаться в себе, и тут выступают наружу все плохое, что скрыто внутри.

Если есть внутренние проблемы — человеку становится плохо психологически и хочется сразу от этого убежать. Любому человеку тяжело встретиться с самим собой, посмотреть в глаза своей душе, своему сердцу.

Как бороться с внутренними проблемами?

Да, отдых на море вам поможет. Но лишь на некоторое время.

Знаете, это как с неприятным запахом в квартире. Вы можете побрызгать духами или освежителем воздуха. Это поможет вам пару часов не чувствовать неприятный аромат. Но что потом? Запах вернется, потому что его причина не была устранена.

Тоже самое и здесь, вам станет легче во время и после отдыха, но внутренние причины вашей боли никуда не денутся. Поэтому обязательно, надо работать с ними.

Первое, что я считаю нужным посоветовать вам, если вам знакома проблема одиночества — это обратиться за консультациями к профессиональному психологу.

Необходимо получить помощь специалиста и не жалеть на это деньги. Потому что психологическое здоровье намного важнее всех материальных вещей, это важнее поездки на отдых. Отдых поможет только на некоторое время, отдых не решит внутренних проблем, это сделает легко профессиональный психолог. Если вы копите деньги на отпуск для решения проблемы одиночества, то лучше отдайте эти деньги хорошему психологу. Он поможет избавиться от внутренних зажимов и проблем, которые вызывают эту боль.

Возможно, ваша внутренняя боль вызвана какими-то привязанностями или страхами, со всем этим вам поможет справиться психолог.

Второй человек, который поможет справиться с одиночеством это не психолог, это вы сами.

Вам необходимо наблюдать за собой, за своим внутренними миром. Через свет осознанности вы можете трансформировать свою боль.

Я понимаю, что многие из вас не знают, что такое свет осознанности, если вы раньше не занимались медитацией. Очень часто люди, которые приходят ко мне на марафон по исполнению желания впервые сталкиваются с медитациями, делают практики на безмолвие ума и уже в скором времени с ними начинают происходить интересные вещи.

А возможно, что вы более продвинутый и уже сталкивались с этим, знаете что такое момент здесь и сейчас.

Как практически единственный способов избавиться от одиночества — это присмотреться к своей внутренней боли, суметь растворить ее и после этого вы перестанете чувствовать себя плохо наедине с собой.

Как это сделать я подробно описала в предыдущей статье: Как выйти из депрессии самостоятельно за неделю

Как избавиться от одиночества и найти любимого?

Самый актуальный вопрос для одиноких людей, это как найти любовь?

Ведь часто мы думаем, что нам плохо быть в одиночестве и если вы найдем себе пару — то все проблемы и боль исчезнут.

Часто нам кажется, что мы одиноки, потому что мы сравниваем себя с другими людьми. Это система восприятия.

Одна подруга замужем, другая с парнем в серьезных отношениях. А у вас нет никого, и, кажется, что вы одиноки и вы страдаете от этого.

Решений такой проблемы очень много.

В первую очередь важно осознать, что у вас свой путь.

Вы найдете партнера на другом жизненном этапе. Именно сейчас вы находитесь на одиноком этапе вашей жизни.

Тем более, вы не знаете, как сложатся отношения у ваших подруг через, к примеру, пять лет, когда вы уже будете счастливы в своих отношениях.

У каждого свой путь. Никогда и ни в коем случае не нужно сравнивать себя и свою жизнь с другими.

Если вы пока одиноки, просто насладитесь этим. Сейчас вам кажется, что это невозможно, но если вы сумеете растворить свою боль (как я описала в статье Как выйти из депрессии самостоятельно за неделю), то сможете действительно отлично провести одинокие месяцы или годы своей жизни.

В этот период уделите время себе, работайте над собой, совершенствуйте свои навыки и хобби, читайте книги, посещайте различные выставки, тренинги, развивайтесь. Становитесь лучшей версией себя. Одиночество дано вам для чего-то…

Полюбите себя. Когда многие люди пытаются найти любовь довольно долгий промежуток времени — они начинают искать причины одиночества в себе. Начинают винить свой характер, внешность и так далее.

Если вы хотите, чтобы полюбили вас — в первую очередь, вы должны полюбить себя.

Начните ценить себя, больше обращайте внимание на свои достоинства, говорите себе комплименты. Каждое утро, пока умываетесь перед зеркалом, говорите о том, насколько вы красивы. Это поможет вам поднять самооценку и чувствовать себя увереннее.

Подробнее о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины читайте в моей статье Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины.

Наслаждаться собой, своей жизнью, именно к таким девушкам, которые «кайфуют» от себя — тянутся мужчины.

Не стоит расстраиваться и огорчаться, что у вас никого нет. Ведь мысли материальны, если вы будете постоянно жалеть о том, что у вас нет пары — так и будет продолжаться.

Если вы чувствуете себя одиноким из-за отсутствия второй половинки — начните выполнять практики для привлечения любви. В моем блоге я написала уже довольно много статей о том, как встретить любовь, вот вам руководство к действию, читайте, действуйте:

Чувство одиночества в паре

Здесь также нужно смотреть на свою внутреннюю боль, о чем я писала выше. Необходимо избавиться от нее. И только после этого вы не будете чувствовать себя одиноко, когда вы остаетесь наедине с собой. Вы осознаете, что не одиночество приносит вам боль, а ваши личные внутренние проблемы, которые всплывают, когда вы остаетесь один на один с собой.

Нужно работать с проблемами, а не с одиночеством, потому что в одиночестве нет ничего плохого.

Поймите, это прекрасное время, чтобы уделить внимание себе, своим увлечениям, работе над собой, своим хобби. Если ваш партнер уехал в командировку, к примеру, составьте список дел, который вы можете сделать для себя.

Вы можете заняться творчеством, заняться спортом, посмотреть любимые фильмы или сериалы, прочитать книги.

Так же не забывайте про женские радости: маникюр, педикюр, массаж, салон красоты и так далее.

Не обязательно постоянно быть с партнером всегда. Важно уделять время себе и своим увлечениям.

Что делать, если нет друзей?

Чтобы у вас стало больше друзей, нужно создать намерение.

Я уже рассказывала, как я создала свое намерение и мое желание исполнилось в статье Как в прошлый четверг реализовалось мое намерение…

Допустим, вы хотите иметь пять друзей. Ваша мечта «каждую субботу собираться с пятью подругами в кофейне, за парочкой теплых напитков делиться новостями, которые произошли за последнюю неделю, посплетничать».

Тогда вам необходимо создать намерение:
«У меня есть пять лучших подруг и мы встречаемся с ними каждую неделю».

Создадите намерение и скоро у вас все так и будет.

Избавиться от одиночества в ваших силах, действуйте! А если вам интересно узнать подробнее о моем опыте изменения реальности и избавления от одиночества, приходите на мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?»>>>

Как избавиться от чувства одиночества
silavmisli.ru

Как избавиться от чувства одиночества?

Как избавиться от чувства одиночества? Что плохого и хорошего оно может дать человеку? Возможно ли чувство обособленности от мира использовать как ресурс для роста и развития?

Поделитесь с друзьями!

Содержание статьи

1. Как это бывает?

Ты отрезан от этого мира, людей и событий. Невидимая граница отделяет тебя от погоды за окном, от мяукающей дворовой кошки, от прохожих на улице, от коллег по работе, от близких и даже самых любимых людей. Вакуум! Где тот замок, который нужно взломать, чтобы почувствовать себя частью целого?

Одиночество с любовным оттенком хорошо описано в знаменитом произведении польского писателя Януша Леона Вишневского «Одиночество в Сети». О любви, которая пришла из одиночества и об одиночестве без любви.

2. Что такое одиночество?

Одиночество – чувство уединения и обособленности от мира.

Деструктивное одиночество сопровождается чувством внутренней изоляции от мира и окружения, которое может сопровождаться чувством тоски и ощущением, что тебя покинули или тобой пренебрегают.

Конструктивное одиночество – это уединение человека с самим собою, моменты познания себя, анализ мыслей и чувств.

3. Деструктивное и конструктивное одиночество

Деструктивное одиночество (разрушительное)

1. Депрессия

В депрессивном состоянии человек, помимо апатии, потери «яркости» эмоций и ощущений, утраты смысла жизни, чувствует себя одиноким (непонятым, брошенным).

В данном случае одиночество является одной из характеристик депрессии.

Рекомендации:

2. Устранение причин депрессии («Что именно человека довело до такого состояния?»). Решение проблемы, либо принятие того, что нельзя изменить.

2. Проблемы и конфликты

Отсутствие взаимопонимания с близкими людьми, постоянные ссоры и конфликты могут привести к тому, что человек начинает остро ощущать одиночество, словно его «отрезали» от эмоционального обмена, и он попал на «остров», где холодно и пусто.

Рекомендации:

1. Устранение причин конфликтов.

2. Работа над способами и моделями общения с людьми. Сознательное улучшение отношений.

3. Разрыв «губительных» отношений там, где это возможно, нужно и по-другому уже нельзя.

3. Неумение идти на компромисс

Есть люди, у которых не сформирован навык компромисса. Они всегда и везде склонны яростно отстаивать свое мнение и видение. Сделать шаг навстречу другому человеку для них, словно признать свое поражение.

Такие люди сильно страдают от своего внутреннего упрямства, которое часто становится причиной их отрыва от общества.

Рекомендации:

1. Понять, какой неразрешенный жизненный конфликт (как правило, из детства) вызывает у вас желание спорить с окружающими. Что (кто) причинило вам боль, оказало давление (как правило, в детские годы), заставило «воевать»?

2. Сознательно формировать в себе менталитет компромиссных отношений не как поражения, а как выгодного и мирного для всех решения.

3. Учиться слушать других людей и понимать их позицию даже, если вы не согласны.

4. Чувство ненужности, которое, как правило, идет из детства

Проблемы в семье, непонимание с близкими, ранимость, закомплексованность, ощущение себя «белой вороной» в детские годы откладывает отпечаток на личность человека. В положительном варианте такая личность не сдается и воспитывает в себе силу характера, стойкость и мудрость. Однако чаще всего, зародившееся в детстве, чувство одиночества формирует в человеке социального отщепенца, который, словно противопоставляет себя миру, подчеркивая контраст между собой и другими людьми. Он может делать это разными способами: эпатажная манера поведения, тихий уход «в скорлупу» и отказ от общения (не стоит путать это с монашеским образом жизни характерным для определенных людей, которые не противопоставляют себя миру, а просто ищут уединения) и другие способы.

Рекомендации:

1. Вы ощущаете свою ненужность и тоску. Боитесь, если откроетесь миру, он вас не поймет. Однако другого пути нет! Вам необходимо работать над принятием себя и своих особенностей.

2. Вам нужно избавиться от чувства повышенной тревожности, которое вами руководит.

3. Осознать, что вы часть мира, а не его антагонист.

Потеря близкого, больная разлука, расставание и разрыв отношений, смерть дорого человека – все это порождает чувство одиночества. Одиночество в данном случае – это поединок между человеком и болью от потери, когда он понимает, что остался один на один с чем-то страшным и невыносимым.

Рекомендации:

1. Не сопротивляйтесь боли. Примите ее! Только так возможно избавиться от нее окончательно.

2. Не опускайте руки и не скатывайтесь в безысходность.

3. Примите боль как силу, которая рушит в вас старое и создает новое. Вы умираете и рождаетесь вновь, ощущая, как это мучительно, но в то же время необходимо.

4. Осознайте, что даже самая сильная боль, если пережить ее стойко, исчезнет со временем.

6. Ощущение своей незавершенности

Это чувство, которое возникает в человеке, уверенного, что ему для того, чтобы быть счастливым и успешным, нужен кто-то другой. И в данном случае речь идет не о том, чтобы развиваться в отношениях, проявлять любовь и заботу, отдавая все это близким. Нет! Речь о том, что человек ищет своей завершенности в других людях, желая самоутвердиться за счет кого-то. Это характерно для людей, которые не могут принять себя, имеют различные комплексы, страхи и неразрешенные конфликты. Они считают, что кто-то должен появиться в их жизни и сделать их счастливыми!

Рекомендации:

1. Ощущение счастья, чувство любви к себе и миру, уверенность и самодостаточность – это то, что можно получить лишь в самом себе. Поиски этого в других людях приведут лишь к созданию зависимых отношений, к разочарованию, разлуке и обесцениванию себя.

2. Вам нужно начать с принятия себя и с положительной самокритики своей личности.

3. Проанализировать все свои проблемы, найти незаживающие душевные раны, обнаружить страхи и составить список того, что мешает вам быть счастливым полноценным самодостаточным человеком.

4. Отработать этот список.

Конструктивное (созидательное) одиночество

1. Уединение (потребность в уединении)

Для того, чтобы человек познал себя самого, необходимо время и концентрация на чувствах и мыслях. Одиночество в данном случае – это возможность быть наедине с собой.

2. Ощущение с детства, что ты не такой, как все

В отличие от чувства ненужности, сформировавшегося в детстве, которое разрушает человека, ощущение своей непохожести и особенности при правильном отношении к этому, формирует в человеке индивидуальность, самобытность и уважение себя самого. Это раскрывает его способности.

3. Внутренние перемены (личностное взросление), связанные со сменой мировоззрения

Некоторые люди на определенном этапе жизни могут почувствовать, что их восприятие мира меняется. Часто это происходит после значимых, трагических, стрессовых ситуаций, пережив которые, человек начинает по-другому смотреть на жизнь. Подмечает вещи, на которые прежде не обращал внимание. Его отношение ко всему, что есть, становится более осмысленным и серьезным. И в этот момент он осознает — окружающие люди не видят так же как он. Это приводит к нарушению взаимопонимания. В момент «отщепления» от прежних связей человека может охватить чувство, что он одинок в этом мире, и никто его не понимает.

Чувство одиночества в данном случае – это «тяжелая» награда, которую нужно принять с радостью и благодарностью. Не бойтесь отпустить старых друзей и близких, с которыми вы теперь слишком разные. Считайте, что вы перешли на новый (более высокий) уровень игры. Да, это связано с потерями, но не только. Вы также получили возможность улучшить свою жизнь, сделать ее более качественной. Не держитесь за то, что уходит. Примите то, что идет на смену!

4. Смотреть видео

Как избавиться от чувства одиночества
evgeniakapella.ru

Как избавиться от чувства одиночества?

Человек является существом социальным. Жить в одиночестве он не может, так как оно убийственно влияет на психику. Даже отшельники, проводящие долгие годы в пещерах и лесах, не теряли контактов с людьми, ведь каждый из нас нуждается в любви, близости и моральной поддержке в течение всей жизни. Поэтому-то многие специалисты и утверждают, что общение по своей значимости уступает только инстинкту самосохранения.

К большому сожалению, всё чаще встречаемым феноменом современного общества является одиночество. Факты – вещь упрямая. В наше время действительно появилось множество одиноких людей, которые после работы возвращаются в пустую квартиру, где их ждёт только кошка, телевизор и компьютер. Винить в этом можно специфику городской жизни. В ней коллективное времяпровождение не является каким-то обязательным атрибутом. Поэтому люди отдаляются друг от друга, ограничивают себя своей жилплощадью, что противоречит самой сущности человека, который тысячелетиями жил в больших коллективах и был на виду у множества себе подобных.

Одиночество противопоказано всем возрастным группам. Но особенно острый характер оно носит у мужчин и женщин, находящихся в самом расцвете сил. Вполне естественно, что у таких людей возникает стремление изменить устоявшийся ход вещей, найти свою половинку и избавиться от гнетущего общения с самим собой.

Что же это такое – одиночество?

Если придерживаться мнения большинства учёных, то можно прийти к общему выводу, что одиночество – это особая категория психической деятельности, определяющая самовосприятие человека. Обычно, испытывая состояние одиночества, человек переполнен дискомфортными ощущениями и соответствующими эмоциями. Такой человек чувствует собственную ненужность, он склонен считать, что его забыли даже родные и близкие люди. Осознание человеком собственной ненужности часто возникает на фоне утери кого – то близкого в прошлом. В результате подобных переживаний, человека окутывает уверенность в собственной вине и ситуация начинает переживаться в форме личной трагедии. Частыми «спутниками» чувства одиночества бывают грусть, печаль, тоска, тревога или депрессиия.

Причины одиночества.

Первой причиной возникновения одиночества является низкая самооценка и неуверенность в себе. Все знают, что любовь окружающих к собственной персоне достижима только в том случае, если человек любит самого себя. Дело в том, что каждый из нас обладает как достоинствами, так и недостатками. Вопрос всего лишь в том, на что конкретно он обращает внимание. Будь то внешность, либо предпочтения в частой смене повседневного гардероба. К примеру, если женщина будет постоянно акцентировать внимание, что в ней что – то не так, то мужчина, с которым она соберётся пойти на свидание, обязательно это заметит и возьмёт на себя смелость прервать встречу. Поэтому необходимо больше акцентировать внимание на собственных достоинствах и положительных качествах.

Вторая распространённая причина возникновения одиночества кроется в негативных личностных установках. Сюда можно отнести и прошлый неутешительный опыт в построении отношений, и иррациональные убеждения, сформировавшиеся благодаря нашему окружению. Головной мозг человека работает таким образом, что имеет особенность подтверждать всё, во что верит сам человек.

Яркий пример – это мнение некоторых представительниц прекрасного пола о том, что «все мужчины козлы». Имея подобную установку, мозг посылает постоянные подтверждающие сигналы по этому поводу. В этом случае, любой аргумент, высказанный женщиной в поддержку данной мысли, будет восприниматься как нечто действительно имеющее смысл и основание. Ведь убеждения – страшная сила и даже самый хороший и чувственный мужчина в такой ситуации не сможет растопить женское сердце ото льда.

Еще одним банальным и типичным примером иррациональной личностной установки является «синдром Золушки», когда, будучи уже взрослыми, некоторые женщины и девушки не отступают от сказочных идеалов, проводя в поисках «принца на белом лимузине» внушительную часть своего времени, оставаясь при этом, к сожалению, одинокими. Проблема подобной ситуации состоит в том, что идеал не может быть взят из головы и в следующую секунду появиться, словно «по щучьему велению». Как ни крути, но приходится спускаться с небес на землю и общаться с реальными людьми, сталкиваясь зачастую отнюдь не с признаками идеалов. Поэтому мораль вышеописанной ситуации сводится к пониманию, с какими достоинствами и недостатками своей ожидаемой половинки будет возможность смириться, а с какими – нет, не забывая при этом еще и анализировать собственные достоинства и недостатки.

В «защиту» женской половины, необходимо отметить, что примеры подобных личностных негативных установок у представителей сильного пола часто поражают еще больше своей вычурностью и странностью.

Следующей причиной возникновения одиночества является страх. Это основная причина того, что женщины и мужчины неохотно идут на завязывание серьёзных отношений. Это может быть страх потери личной свободы и независимости, контроля над ситуацией, свойственный многим мужчинам или же типичные «женские» страхи, направленные зачастую в «будущее» отношений и связанные с построением семьи, быта, рождением и воспитанием детей. Однако, какими бы не были страхи, важно будет понимание, что любое движение вперёд, навстречу отношениям – это всё же лучше, чем постоянно пребывать в состоянии пассивного страха и одиночества.

Еще одна причина одиночества состоит в том, что многие просто не находят свободного времени, либо ленятся. Проще говоря, ответ «у меня нет времени» означает только одно – выбор сделан, но отнюдь не в пользу отношений. Иногда – это простая внутренняя лень. Процесс завязывания и развития отношений заключается в постоянной готовности слушать, слышать, искать компромиссы, любить, заботиться и двигаться вместе по направлению, заданному совместными целями, что, естественно, предполагает большой объем работы, а значит, и времени.

Отсюда возникает последняя причина одиночества в современном обществе – большинство нынешних мужчин и немалая часть женщин зачастую жертвуют временем и силами для построения личных отношений в пользу карьеры, работы, бизнеса. Решением проблемы будет поиск «идеального» баланса между карьерой и семьей, который позволит и «волкам быть сытыми, и овцам – целыми».

Как избавиться от одиночества.

Чтобы навсегда распрощаться с одиночеством, необходимо в первую очередь развивать коммуникативные качества. Чтобы облегчить поиск, не нужно создавать себе совершенный идеал. Чем ниже будет планка, тем быстрее вы избавитесь от одиночества (здесь, конечно, важно не «перегнуть палку»). Необходимо также всегда прислушиваться к своей интуиции, а от возникшей в душе симпатии нельзя отмахиваться. Ведь если такое чувство появилось, то, стало быть, человек соответствует каким-то внутренним запросам.

Не бойтесь заговаривать с незнакомыми людьми, если они вам симпатичны. К тому же ни к чему не обязывающий разговор всегда можно прервать в любой момент. Зато, обмениваясь репликами, можно очень быстро составить общее представление о находящейся рядом личности. Наполеон Бонапарт говорил: «В любви, как и на войне, хороши все средства». А поэтому при общении с незнакомым человеком нужно допускать и обман. Особенно любят приврать мужчины. Обычный охранник может выдать себя за одинокого банкира, живущего в роскошном коттедже. В действительности же такой врун прозябает в 2-комнатной квартире с женой, ребёнком и тёщей. Следовательно, безоглядно доверять первым встречным нельзя. Но и подозревать их с первых минут общения в нечистоплотности тоже нет никаких оснований. Научитесь внимательно относиться к другим людям, распознавать ложь, выявлять скрытые потребности.

Не переносите свои негативные жизненные установки на незнакомых вам людей – дайте им шанс проявить себя с лучшей стороны. Никогда не занижайте самооценку, развивайте в себе чувство уверенности. И всегда помните, прежде чем полюбить другого, полюбите себя. Только в этом случае вы сможете составить объективное мнение о человеке и определить, подходит он вам или нет. Удачи!

Читайте и другие интересные статьи:

03.03.2013 Интересное, Психология, Самосовершенствование 0 Комментарий(и)

03.03.2013
Интересное, Психология, Самосовершенствование
0 Комментарий(и)

Как избавиться от чувства одиночества
psy-doc.com

Как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Как избавиться от чувства одиночества и ненужности? Мы рождаемся в стерильном одиночестве, в нем же тихо умираем.

Однако на протяжении жизни это чувство мучает нас и не дает покоя. Нас, как любое социальное существо, тянет в общество – посплетничать, посмеяться, поговорить по душам. Как же избавиться от чувства одиночества и тоски?

Депрессия из ничего

Не зря в заглавии нашей статьи речь идет именно про чувство одиночества. Все эти эмоции, ощущения, мысли и поводы для депрессии рождаются у нас в голове.

На самом деле довольно трудно быть поистине одиноким в таком населенном мире. Мы живем в многоэтажках, ежедневно встречая соседей, ездим в гости к родственникам, сидим в набитых кафе и многолюдных офисах.

Общаемся, улыбаемся, переписываемся. А социальные сети? В любой момент мы можем связаться с парнем за сотню миль от нас, «лайкнуть» фото незнакомки или прокомментировать чей-либо пост.

И все равно периодически накатывает это чувство. Называйте его, как хотите: тоска, хандра, сплин, ненужность, бессмысленность, одинокость, депрессия…

Скорее всего, подсознательно нас беспокоит равнодушие близких, непонимание с их стороны, кажущееся безразличие к нашим проблемам.

А поводом к томунаша мнительность, неуверенность и заниженная самооценка.

Давайте подумаем, с чего все начинается. Человек не уверен в том, что его можно любить и ценить.

Даже имея великолепную работу и отзывчивый круг друзей, он рано или поздно начинает думать: «А правда ли я им нужен? А не притворяются ли они? Любят ли меня?».

И добрый мозг тут же начинает придирчиво анализировать факты: Вася забыл поздравить с днем рождения, Алена по забывчивости передарила тебе твой же подарок, Ира с Настей встретились в кафе, а тебе не сказали, родители собрались в Турцию, а тебя сдали бабушкам…

Сердобольный разум выудит из памяти миллион случаев, когда вас забывали, игнорировали и не замечали. И вот вы уже уверены, что для всего мира ваша личность – пустое место.

Поздравляем, вы выдумали отличный повод устроить затяжную депрессию и объесться мороженого!

Как распрощаться с одиночеством

Мы не станем предлагать рубить вам голову с плеча, хотя все проблемы, действительно, внутри нее. Давайте избавляться от чувства одиночества более традиционными методами:

1. Напишите друзьям. Проявите инициативу и созовите большую компанию. Вы убедитесь, что многие откликнуться и с удовольствием прибегут на встречу.

Если вы сомневаетесь в чьем-то отношении, то просто поговорите об этом за бокалом вина. Скорее всего, окажется, что Ира с Настей вам просто не дозвонились, а Алена всем по рассеянности дарит их же подарки («ничего личного»).

2. Напрягите извилины. Усердный труд кого угодно вытащит из депрессии. Чем больше вы отдаетесь работе, тем больше удовлетворения от результата.

А затем – вообще красота: вас похвалит начальник, отметят коллеги, и чувство ненужности сменится знаком незаменимости.

3. Бегайте. Мой фитнес-тренер всегда шутит: «Спорт вылечит за один вечер то, что психологи будут лечить годами. Разбили сердце? Бегом в тренажерный зал.

Обидел начальник? Быстрее за гантели и боксерскую грушу. Сломался каблук от любимой туфли? Отлично, займись плаванием и кардио-тренировками».

4. Заведите собачку. Кошку, рыбок, хомяка, кролика – любого, о ком будете заботиться. Приходить домой в пустую квартиру, где никто вам не рад – тягостно. Если профессия не позволяет за кем-то ухаживать, хотя бы посещайте конный центр на выходных.

5. Влюбитесь. Чем копаться во внутреннем мире, откройте пошире глаза и обратите внимание на симпатичного соседа, миловидного коллегу или статного брата подруги.

Даже если ответных чувств не возникнет, то гормональный взрыв от нахлынувших эмоций с гарантией вытянет вас из хандры.

6. Перестаньте ждать и требовать. Многие девушки высматривают принцев, и игнорируют среднестатистических ухажеров, не имеющих белых коней. И маются, представьте себе, от одиночества и скуки.

Возможно, и ваши требования к миру слегка завышены? Вам кажется, что друзья должны звонить первыми, родственники прибегать по первому зову, а муж – подавать кофе с утра?

А если они ваших ожиданий не оправдали, то «скатертью дорога»? Но вдруг они ждут того же самого от вас?

7. Узнайте себя получше. Если влюбиться в соседа никак не получается, поищите другую кандидатуру – в зеркале.
Гордитесь своими успехами и талантами, смело заявляйте миру о своей привлекательности и уме.

Чем больше вы себя цените и обожаете, тем более странной вам кажется мысль, что кто-то на этом свете может вас не боготворить. Смешно! Вас, самую лучшую? Невозможно!

dobro.pw

Чувство одиночества

Ощущение собственной ненужности в тот или иной период жизни появляется у многих людей. Часто оно бывает связано с какими-то определенными событиями, когда нам не хватает поддержки и внимания близких. Данное чувство может появляться в связи с принятием важных событий и решений. Необходимость действовать в одиночку, рассчитывать лишь на собственные силы значительно усугубляет проживание любых негативных эмоций. С этими чувствами необходимо подробно разбираться, чтобы иметь возможность самостоятельно влиять на собственную жизнь.

Причины

Чувство одиночества никогда не возникает на пустом месте. Как правило, оно формируется в ответ на определенные факторы. Если неприятные события довлеют над человеком годами, то он вынужденно замыкается в себе, становится недоверчивым и замкнутым. Так положение только усугубляется, тревожность нарастает. Причины могут быть различными, однако то, как мы себя чувствуем, влияет на наше мироощущение. Итак, почему возникает гнетущее ощущение собственной изолированности?

Конфликты в семье

Когда близкие люди в значительной степени не понимают друг друга, то неминуемо возникают ссоры. Напряжение и недопонимание копится с огромной силой. В семье может долгое время назревать конфликт. Если какой-то негативный фактор спровоцирует сильную размолвку, то все невысказанные обиды и замечания начинают вырываться наружу. В такие моменты личность не способна здраво мыслить и рассуждать. Принимать какие-либо ответственные решения, касающиеся изменения судьбы, становится тоже затруднительно. Разрыв семьи создает особенно сильное чувство ненужности, обескураживает настолько, что иногда пропадает всякое желание действовать, теряются жизненные силы.

Выраженное непонимание

Неумение слышать и понимать, что на самом деле происходит, оставляет человека наедине с гнетущим разочарованием. Начинает казаться, что ты никому не нужен, и никто не сможет разделить с тобой глубину переживаний. Выраженное непонимание – это причина, которую становится невозможно контролировать. Тогда-то и начинает казаться, что ты абсолютно одинок на целом свете, и никто не захочет разделить глубину твоих личных переживаний.

Постоянное напряжение

Если человек требует от себя слишком многого, то в результате нигде не успевает. Он тратит много энергии просто на то, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. При этом собственные желания часто остаются незамеченными и нереализованными. Постоянное напряжение способствует быстрой растрате сил. В результате возникает ощущение бессилия, невозможности справиться с самой элементарной задачей. Если от близких людей нет никакой поддержки, ощущение собственной изолированности будет присутствовать постоянно, подтачивая изнутри.

Отсутствие самореализации

Причина, на которую мало обращают внимание. Когда не получается на практике выполнить свои задумки, то нас нередко охватывает отчаяние. Начинает казаться, что невозможно справиться с какими-то преградами, а впереди подстерегают лишь трудности. Отсутствие самореализации – серьезный повод для того, чтобы чувствовать себя одиноким. Нередко человек начинает считать себя неудачником, неспособным справиться с повседневными сложностями. Это тягостное ощущение может преследовать годами, не давая возможности почувствовать себя счастливым.

Признаки

Чувство одиночества проявляется довольно конкретным образом. Человек буквально начинает испытывать внутреннее страдание. Это ощущение настолько глубокое, что подавляет всякую радость. Личность нередко погружается в депрессивное состояние, обнаруживает неспособность справиться с элементарными задачами. Рассмотрим подробнее эти признаки.

Ощущение своей незначительности

Человек, подвергаясь сильным переживаниям, не способен объективно оценивать ситуацию. Ему постоянно будет казаться, что он делает что-то неправильно, а на самом деле станет бесконечно упускать появляющиеся возможности. Ощущение своей незначительности часто заставляет отказываться от имеющихся перспектив и довольствоваться малым. Личность перестает осознавать свою ценность, поскольку не знает, как можно прийти к пониманию своей ценности. Получается, что индивид теряет связь с самим собой, своими желаниями и стремлениями.

Снижение самооценки

Находясь в одиночестве, мы не можем по существу оценить собственные достижения и таланты. Любые благие начинания блокируются на корню. Все потому, что нам становится не с кем сравнивать. Ведь одиночество делает человека очень уязвимым, заставляет все больше закрываться в себе, учиться без особой нужды не доверять окружающим. В результате происходит существенное снижение самооценки, пропадает желание действовать, стремиться к чему-то значительному. Личность может долгое время существовать в недовольстве собой, постоянно погружаясь в самообвинения и раздумья. Резкое снижение самооценки, безусловно, вредит личности.

Чувство отчаяния

Характерный признак страха одиночества, которого редко кому удается избежать. Ощущая свою ненужность, личность все больше погружается в тягостные переживания. Отчаяние – это критическая точка, но она возникает почти у всех, кто часто предоставлен лишь самому себе. Справиться с этим состоянием не так просто, особенно, если оно продолжается уже длительное время. Порой требуется прилагать много усилий для того, чтобы в корне изменить ситуацию.

Страх за будущее

Яркое проявление боязни одиночества, свойственное всем людям без исключения. Никто не застрахован от сильных негативных эмоций. Люди боятся одиночества именно потому, что их невероятно страшит перспектива остаться никому не нужными. Это давит сильнее, чем ссоры с родственниками. Страх за будущее берет начало из неуверенности в себе, неспособности критически оценить ситуацию. Человек просто ощущает себя неспособным справиться с сильной тревожностью и не знает, как ему лучше поступить.

Как бороться

Многие со временем смиряются со своим одиночеством и даже не пытаются что-то с этим делать. Стоит заметить, что это тупиковый вариант, не позволяющий изменить ситуацию. Как избавиться от этого состояния? Преодолевать чувство одиночества необходимо – хотя бы для того, чтобы сохранять веру в имеющиеся перспективы. Только делать это нужно мягко и постепенно. Есть вполне эффективные способы, доступные каждому.

Благотворительность

Занятия благотворительностью невероятно возвышает над серой обыденной действительностью. Когда мы даем миру что-то хорошее, доброе, светлое, то, вне всяких сомнений, чувствуем во всем непреходящий смысл. Чувство одиночества пройдет, если стремиться быть полезным окружающим. Люди порой не понимают того, что на самом деле самостоятельно могут управлять своим состоянием. Незачем бесконечно жаловаться на жизнь, когда вы сами можете попробовать ощутить свою нужность в настоящем моменте.

Хобби или увлечение

Задумываясь о том, как преодолеть одиночество, полезно вспомнить о своих увлечениях. Любимое занятие очень выручает в моменты отчаяния. Вы и не заметите, как поднимется настроение, а все тревожные мысли останутся далеко позади. Имея какое-либо хобби, человек может рассчитывать на внутреннее преображение, воодушевление. Вкладывая душу в какое-то занятие, можно ощутить себя на высоте положения.

Физическая активность

Доказано, что чем больше мы двигаемся, тем меньше негативных мыслей приходит в голову. Этот феномен вполне объясним, поскольку наши чувства тесно связаны с телесным состоянием. Если вы хотите достичь внутреннего равновесия, то начните регулярно двигаться. Вовсе не обязательно каждый день интенсивно заниматься спортом. Порой бывает достаточно совершить вечернюю прогулку для того, чтобы улучшилось настроение, а мысли пришли в порядок. Вот почему никогда не следует забывать о физической активности. Полезно кататься на велосипеде, отправляться в лес дышать свежим воздухом.

Личные достижения

Ничто так не бодрит человека, как успехи в личном деле. Только тогда личность начинает ощущать себя полностью состоявшимся, достойным всяческих благ. Мучаясь мыслью о том, как бороться с одиночеством и что делать с отчаянием, необходимо стремиться к самореализации. Начинать нужно с малого. Пробуйте новые занятия. Не надо бояться очередного поражения. Ведь только тогда вы узнаете истинную цену победы. Если у вас будут иметься какие-то небольшие достижения, будет гораздо проще двигаться к более впечатляющим результатам. Интенсивный рост самооценки частично покроет неприятное чувство неприкаянности. Нужно только не сидеть на одном месте, а действовать. Чем более с азартом вы начнете действовать, тем больших результатов удастся добиться.

Таким образом, чувство одиночества действительно мешает человеку наслаждаться жизнью, в полной мере ощущать свою значимость. Многим начинает казаться, что они ни на что не способны и не годны. Конечно, с этим состоянием необходимо работать, рассматривать его с разных сторон, стараться что-то изменить. Задумываясь над тем, как пережить одиночество, нужно быть готовым постоянно меняться. Если такая проблема имеется и у вас, очень советуем обратиться за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Работа со специалистом поможет определить свои жизненные ценности, наметить достойные пути выхода из кризиса.

Как избавиться от чувства одиночества
psyhoterapy.info

CATEGORIES