Как забыть любимого человека после расставания

Как забыть любимого после расставания: теория и практика

Расставание с любимым человеком всегда причиняет боль. Даже инициатору разрыва приходится нелегко, если в отношения действительно вкладывались душевные силы. Пусть вы триста раз успели убедиться, что связь зашла в тупик, всё равно — сказать когда-то любимому человеку: «Прости, наше встреча была ошибкой» сложно и больно. А уж услышать эти слова больнее втройне. Рушится мир, сгорают планы, гибнут самооценка, уверенность в завтрашнем дне, надежды на счастье… Между тем забыть любимого человека после расставания возможно. Пусть всадники вашего личного Апокалипсиса мирно покурят в сторонке, их время ещё не пришло.

Почему нам так трудно забывать любимых

Если отжившая своё любовная история сохраняется в кладовых нашей памяти в виде светлого, но уже подёрнутого пылью образа, дурного в этом нет. К ней при случае можно мысленно возвращаться, как к засушенному в толстом томе цветку, получать порцию позитивных воспоминаний и снова засовывать между страниц, возвращаясь к радостям настоящего.

Но когда расставание только-только произошло, о приятных эмоциях нет и речи. Воспоминания о любимом причиняют почти физическую боль, а вызывает их буквально всё от совместных фото на холодильнике до формы облаков в небе. Порой начинаешь искренне сожалеть, что современная медицина ещё не доросла до изобретения какого-нибудь «Амнезина», дабы вычёркивать «бывших» из жизни и памяти принятием одной таблетки. Почему нам так трудно это делать?

Психологи выделяют несколько причин.

  1. Зависимость. Она особенно характерна для отношений, строившихся по типу «Родитель-Ребёнок», и совершенно неважно, какую из ролей брали на себя вы. Всё равно внезапная пустота на месте партнёра, оставляет в душе зияющую дыру, бурю тягостных эмоций и желание немедленно всё вернуть «как должно быть».
  2. Большие надежды. Если за время, которое мужчина и женщина провели вместе, дама успела выстроить в голове белый домик на берегу моря, придумать имена трём общим детям и распланировать вечеринку в честь золотой свадьбы, разрыв ударит по ней куда болезненней — ведь вместе с ушедшим мужчиной рассыплются в прах и запланированные ею счастливые события.
  3. Выход из зоны комфорта. Если зачинщиком разрыва стали не вы, можно предположить, что в этих отношениях вас всё более или менее устраивало. Было тепло и уютно, в то время как сейчас вы стоите на пронизывающем ветру и растерянно оглядываетесь по сторонам. И рассуждения психологов о том, что пресловутая «зона комфорта» провоцирует регресс, а выход за её пределы мотивирует нас развиваться как личность, в такие моменты ничуть не успокаивают.
  4. Незавершённость. Всякое расставание надо осознать, принять и только после этого закрыть на ключ. Если женщине не удалось поставить чёткую точку, может сложиться нездоровая ситуация, когда для парня отношений уже нет, а для девушки они ещё продолжаются, хоть и в несколько иной плоскости.
  5. Идеализирование. Большое видится на расстоянии, малое по мере удаления от объекта теряется из виду. Стираются из памяти нестыковки во взглядах, резкие слова, немытая посуда и прочие мелочи, которые однажды заставили вашу любовную лодку с треском и бульканьем уйти на дно. Зато хорошо помнится ощущение крыльев за спиной и кажется, будто уже ни с одним партнёром не будет так хорошо.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от мыслей о бывшем

Когда-то в статье по психологии мне случилось натолкнуться на такую формулу: чтобы окончательно распрощаться с человеком, требуется примерно половина того времени, что вы провели вместе. Однако сегодня это точка зрения уже не актуальна.

Она не учитывает качество отношений. Возможно, связь была настолько токсичной — хотя, будучи «внутри», вы этого не понимали — что буквально через пару месяцев, оглядываясь назад, останется только с удивлением вопрошать себя «И как только я на это подписалась?»

В формуле нет поправки на характер человека. Одна барышня погрузится в глубочайшую депрессию из-за окончания случайной интрижки, а другая, погрустив недолго после тяжёлого развода, философски скажет: «Значит, не судьба» и с лёгким сердцем отправится искать своё счастье.

Результаты исследования 2015 года показали: в среднем, женщине требуется минимум полгода, а то и все полтора, чтобы окончательно восстановиться после разрыва.

Как забыть мужчину, которого любишь

Не будем зацикливаться на теории, а сразу перейдём к «практическим занятиям». В нашем случае именно они принесут наибольшую пользу.

С глаз долой, из чарта — вон

Первым делом избавляемся от всего, что напоминает о «бывшем». Сбрасываем его в чёрные списки во всех соцсетях; стираем номер в телефоне; отдаём на благотворительность затерявшуюся в недрах шкафов одежду, вручаем соседу забытый ящик с инструментами, прицельно метаем с балкона в мусорный контейнер подаренных медвежат, плюшевые сердечки и магнитики.

Если мужчина не просто ушёл, а изменил или использовал вас, и душу гложет обида, с вещами можно поступить интереснее. К примеру, устроить антидевичник в противовес тому, что делают перед свадьбами, выбраться с подругами на пикник за городом, развести костёр и плясать вокруг, время от времени отправляя в пламя памятные мелочи с криками: «Гори, гори ясно, чтобы не погасло!» Тут вам и выброс эмоций, и «зачистка» жизненного пространства от прошлого, и поддержка подруг.

На волю, всех на волю!

Сбросить эмоции, дать выход накопившимся в душе чувствам, можно и иначе:

  • отхлестать полотенцем кресло, в котором сидел по вечерам бывший возлюбленный;
  • вооружиться чистящим порошком и губкой и выскоблить до зеркального блеска все поверхности на кухне;
  • отправиться в караоке с парочкой самых близких подруг и наораться там до больного горла — всё лучше, чем рыдать и причитать;
  • заглянуть в секцию бокса и выместить обиды на спортивной груше — ей не привыкать;
  • записаться в студию танцев, причём не бальных. Вам необходимо что-то сверхсовременное, с топаньем, рывками, яростными движениями.

В прелестях ищите недостатки

В музыкальной комедии «Собака на сене» Тристан, блестяще отыгранный Арменом Джигарханяном, поучал Боярского в роли Теодоро совершенно правильно. Вашу голову вскружил тот, кого нужно как можно скорее забыть? Займитесь поиском минусов в его характере и привычках.

И не надо подобно героине другого популярного фильма восклицать: «А у него нет недостатков!» Поверьте, есть. Безупречные мужчины обитают исключительно в наших головах; те же, кто ходит по земле, совершают тысячи мелких проступков, к которым можно придраться, было бы желание. Ваша задача — эти мелочи припомнить и сломать о колено установку «Второго такого я уже не встречу!»

Совет: очернение «экса» — одно из немногих действий, которое не стоит совершать в компании. Слишком велик соблазн скатиться до злобных сплетен. Пусть это будет исключительно вашей маленькой тайной.

Всё течёт, всё меняется

А если не меняется, перемены надо поторопить. Чем их будет больше, тем лучше. Наметьте как минимум 7 способов изменить себя и окружающую действительность (новая стрижка, имидж, место работы, квартира, хобби) и не останавливайтесь, пока не осуществите все.

Не возбраняется продолжать этот список по своему усмотрению. Кто знает, вдруг, начав с безобидной окраски волос, вы войдёте во вкус и через год обнаружите себя в любительской экспедиции на Килиманджаро или активно осваивающей основы стриппластики на пилоне? Поверьте, мысли об ушедшем-бросившем-предавшем любимом к тому времени выдует из вашей головы подчистую.

Мечтать не вредно, вредно не мечтать

Этот способ перекликается с предыдущим, но если в первом случае вам нужно придумать, какие перемены внести в свою жизнь, то здесь надо сесть перед чистым листом бумаги, хорошенько поразмыслить и составить список мечтаний, за осуществление которых вы не могли взяться, состоя в отношениях. Не было времени, хватало других дел, любимый не одобрял ваше увлечение…

Так вот, сейчас у вас освободилось и время, и силы, и никто не стоит над душой, нудя, что фехтование — неподобающее занятие для девушки, а на фестиваль бардовской песни ездят одни беспутные особы. Выбирайте, какую из «мечт» воплотить первой и приступайте. Воспринимайте разрыв как шанс на новую — и более счастливую — жизнь.

Кто на свете всех милее

Почувствуйте себя привлекательной для противоположного пола. Расставание больно бьёт по женской самооценке, поэтому в её восстановлении на прежних позициях все средства хороши. От банальных парикмахерских и SPA до чего-нибудь позаковыристее вроде поисков нового хобби в областях, до сих пор считающихся традиционно мужскими.

К примеру, соотношение женщин и мужчин на трибунах футбольного поля явно склоняется в сторону последних. Примерно так же обстоит дело и с игроками в компьютерных клубах. Оказавшись в таком месте, вы априори будете получать больше мужского внимания и комплементов. Но важно хоть немного разбираться в теме: явившись в подобное место исключительно ради флирта, вы рискуете оказаться в глупом положении.

В море много рыбы

Совет бороться со старой любовью, немедленно закрутив роман с новым мужчиной, не слишком хорош, как вообще нехорошо всё, что делается в пику кому-то. Однако разместить свой профиль на сайте знакомств можно — просто чтобы понять, что на вашем милом свет клином не сошёлся, а в мире ещё полно достойных мужчин. Правда, придётся быть готовой к атаке не самых адекватных личностей, которые пасутся на таких ресурсах, но если рассматривать своё занятие как развлечение, они вас будут скорее забавлять, чем огорчать.

Как вариант: заведите анкету на сайте изучения иностранных языков, пометив в профиле, что вы не против флирта. Подтянете язык. Познакомитесь с его носителями разного пола. Ну а там, кто знает…

Гранит науки

Хорошая идея — поступить в институт, чтобы получить второе высшее образование или кардинально сменить сферу деятельности. Курсов тут будет маловато, вам надо загрузить голову основательно, чтобы для неправильных мыслей места не оставалось, а бонусом пойдут интересные знакомства и расширившийся круг общения.

Протяни руку помощи

Фраза «Тебе плохо? А в Африке дети голодают!» ещё никому не принесла облегчения, уж слишком она топорная. Но принцип проповедуется верный. Если в сложный для себя период сосредоточиться на тех, кому хуже, часто и в самом деле скорее приходишь в норму. Попробуйте поработать волонтёром в доме престарелых, детском доме, приюте для животных или хотя бы раз искренне посочувствуйте горьким рыданиям соседки, живущей с сыном-наркоманом на одну пенсию. Велик шанс, что по сравнению с их трудностями ваше «тёмное царство» уже не будет выглядеть таким тёмным.

Я леплю из пластилина

Поскольку на бывшем возлюбленном мы договорились поставить жирный крест, вам однажды понадобится новый мужчина. Почему бы не подумать о том, каким он должен быть? Подключайте все ресурсы подсознания: пусть логика (какие качества я ценю в мужчине, какие не терплю?) действует совместно с фантазией, рисуя для вас идеального представителя сильного пола. Представляйте его как можно тщательнее, отправляя визуализированный образ во Вселенную. Если вы не верите в симорон, это поможет отвлечься. Верите… О, тут вероятные самые удивительные повороты событий. Наша твёрдая убеждённость каких только гор не сдвигает.

Совет: выдумав идеального мужчину, не сбрасывайте со счетов всех прочих. Дайте шанс кому-то менее совершенному доказать, что она вас достоин.

Когда лучше обратиться к специалисту

Есть деньги, возможность и хороший психотерапевт на примете? В этом случае навестить его не возбраняется уже через несколько дней после разрыва. Специалист поможет направить мысли в нужное русло и разобраться с причинами произошедшего.

Однако в большинстве случаев торопиться к профессионалу нет никакой необходимости. Да, вам сейчас трудно и больно, но это необходимая плата за опыт и духовный рост, который обеспечивают нам перемены. Попробуйте справиться своими силами, опираясь на помощь родных и друзей. Но если поймёте — время идёт, а чувства бурлят по-прежнему, добро пожаловать к врачу.

Полезный опыт: практические советы от «подруг по несчастью»

Сразу скажу, забыть ЛЮБИМОГО — невозможно, да и зачем забывать? Но возможно с ним проститься и исключить свою жизнь из его жизни. И постепенно ОН покроется слоем времени, станет пыльным, блёклым и вам захочется свежего воздуха, тогда вы снимите с него табличку «ЛЮБИМЫЙ» и повесите новую — «ПЕРВАЯ ЛЮБОВЬ».

забыла 😉

https://khabmama.ru/forum/viewtopic.php?t=140044

Я тоже не забуду никогда. Хоть и не первая любовь. Я рада, что он счастлив, женат и ждёт долгожданного первенца. Я счастлива, замужем и тоже беременна на месяц меньше, чем жена его… И он рад за меня. А что было между нами — это уже история. Просто всё в нашей жизни происходит для того, чтоб мы чему-то научились. Это был урок, который мы оба усвоили на отлично, и теперь счастливы. Чего и вам желаю, дорогие.

Муля

https://khabmama.ru/forum/viewtopic.php?t=140044

Забыть можно всё, если есть желание, а если его нет, то уж тут и ничего не поможет. После расставания с парнем (а оно у меня было просто ужасное) мне было плохо, было пролито очень много слёз… Но я ушла с головой в работу, также у меня была учёба, я стала больше времени проводить с подругами, стала больше гулять, лишь бы не оставаться одной (!) потом удалила все фото, переписки, смс и он действительно ушёл из моей жизни.

Vladimirovna

https://khabmama.ru/forum/viewtopic.php?t=140044

Заметила, что закон сохранения энергии действует не только для энергии. Вот и в отношения тоже. Я так убивалась, а потом поняла: вон он, именно тот, какого всегда себе представляла, рядом. Правда, он встречался тогда с девушкой, но оказалось, дружил со мной, потому что любил. Никогда не знаешь, где найдёшь, где потеряешь. Верьте, что счастье уже рядом, вы его заслужили такими мученьями точно!

MargaRed

http://www.klymba.ru/t10488–2/

Не знаю кого может время и лечит, но не меня. Мне помогли забыть путешествия, спорт и новые отношения. Я понимаю тяжело, но надо брать себя в руки. Надо жить несмотря ни на что!

Идеальная Стерва

https://galya.ru/clubs/show.php?dlimit=12&p=1&id=902145#allcomments

Советую взять и написать письмо ему, выговориться, написать всё — хорошее, плохое, надежды, упрёки, я неоднократно убеждалась — вот не могу забыть, простить, отпустить, заставлю себя всё это написать, сначала тяжело, а потом пишу-пишу и отпускает реально, лучшая психотерапия! Попробуйте, даже если не верите, что поможет, заставьте себя, станет легче точно!

elinab

http://www.psychologies.ru/forum/post/22915/?page=2#c

Как забыть любимого человека после расставания
avrorra.com

Как забыть любимого человека после расставания

«Давай расстанемся, это не твоя вина, все дело во мне.» Тело деревенеет и душа разбивается на миллион осколков. Ее уже не собрать. Внутри глухая боль и вопрос — почему? Что пошло не так? И что теперь делать, ведь все твои желания, так или иначе, связывались с этим человеком. Как забыть любимого человека после расставания, не держать обиду и остаться друзьями?

Через расставание возможно пройти гораздо менее болезненно, только нужно понять, что нами движет. Системно-векторная психология дает точный ответ.

Как забыть мужчину после расставания — возникновение пустоты

Период расставания однозначно проходит с переживаниями. Любимый говорит, что больше не хочет быть с тобой. Внутренние состояния не дают двигаться дальше, застываешь в прошлом. Память подкидывает кусочки, где вместе смеялись, горевали и радовались. И даже плохое из прошлого воспринимается как что-то хорошее, ведь это было вдвоем.

День за днем воспоминания засасывают все больше, пытаешься разобраться, почему так получилось, топчешься на одном месте, не находя ответа. Окружающие не понимают, дают советы — забудь, начни заново, время лечит. И хочется все откинуть и начать жить, да не получается.

При расставании рвется эмоциональная связь и не просто с кем-то, а с любимым человеком. Под эмоциональной связью подразумеваются общие интересы, времяпрепровождение вместе, планы на будущее. В одночасье рвется нить, которая связывала обоих. И чем сильнее эта связь, тем больнее. Ощущение пустоты внутри засасывает в свои глубины, радость жизни блекнет, остаешься один.

Почему кто-то расстается легко, а кто-то не может продолжать жить дальше? То, что мы все разные и действуем по-разному в одинаковых ситуациях, давно известно. А вот точное объяснение мотивов наших поступков, причин переживаний впервые дается лишь на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Разбираясь с этими причинами, мы становимся способны разрешить проблему.

Как забыть парня и привыкнуть к изменениям

Люди, чьи мысли после расставания обращены в прошлое, имеют свои особенности. Это обладатели анального вектора. Для таких людей прошлое всегда в приоритете, прошлые события более важные, чем те, которые происходят в настоящем или будут в будущем. «А помнишь, как мы…», — с удовольствием окунаются в воспоминания, рассказывая все в мельчайших деталях.

А как забыть свою любовь, с которой столько общих воспоминаний? К тому же, понятие «семья» для них не пустой звук. Это то, что дает им силы двигаться по жизни. Из-за особенностей своей психики, им сложно привыкнуть к изменениям не только в повседневной жизни, но и в личной. Как отвыкнуть от человека и принять внезапное изменение, если это идет против твоей психики?

Без понимания этого момента остаемся мыслями в прошлом, там, где чувствуем комфорт. Может возникнуть обида, ведь появляется чувство, что вы вкладывались в отношения, а другой человек это обесценил. Одновременно с обидой присутствует и вина. «Возможно, это из-за меня мы расстаемся», и мысли возвращаются в воспоминания, ища переломный момент снова и снова.

Как забыть любовь, если без него свет не мил

Еще труднее отвыкнуть от человека, если есть и зрительный вектор. От природы способные на создание чувственной связи с людьми, зрительники находят общий язык со всеми — от мала до велика. Разрыв эмоциональной связи для них в разы больнее, ведь эмоции — то, что ими движет. Любить — это их смысл, и вдруг этот смысл утрачен. И кажется, что уже никогда не будет такой любви.

Может возникнуть эмоциональная зависимость. Трудно принять, но это способ для снятия неосознанных страхов. Звонки своему бывшему, чтобы просто услышать его голос. Эмоции счастья кружат в танце, вперемежку с моментами апатии и плача в ожидании звонка. Эмоциональные качели — от черной тоски до яркой эйфории.

Человеку может быть настолько больно, что, неосознанно, он может начать жалеть себя. Эмоции требуют выхода, и это кажется наиболее простым и быстрым способом. «Я такая несчастная, мне так невыносимо больно…» — мысли зацикливаются на этом и возможны эмоциональные срывы.

Как забыть бывшего и начать открываться миру

При наличии зрительного и анального вектора очень трудно пережить разрыв. После расставания такой человек закрывается в себе, постепенно прекращая общение с окружающими. Он приходит к мысли, что любовь — это боль, и закрывает свое сердце на семь замков, не подпуская к себе близко никого. Даже если такой человек обратиться к психологу за помощью, в итоге он просто перестанет приходить. Ведь советы психолога идут вразрез с пережитым опытом.

Но выход существует — это системно-векторная психология. Именно после понимания не только своей психики, но и психики своего бывшего, начинаешь получать ответы на вопросы, которые ранее просто раздирали изнутри. Конфликты, которые имели место, необъяснимые поступки человека… На все это есть ответы.

Задайте себе вопрос — как я хочу жить? Сомневаться, потому что уже есть плохой опыт и не доверять всем и всему, жить по таким установкам, которые не дают вздохнуть? Или пройти этот этап, дать себе шанс, начать жить с наслаждением.

Найти новую любовь, возможно, не быстро, но с гарантией. Забыть человека, которого любила, или общаться с ним по-дружески, без обид, понимая его поведение и желания. Ведь жизнь одна, другой попытки не будет. Отпустить боль потери реально, начать новую жизнь и найти свою любовь — тоже. И это многие доказали на своих примерах.

Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» здесь.

Автор: Татьяна Орр

Как забыть любимого человека после расставания
system-psiholog.livejournal.com

Как забыть любимого человека: советы психолога

Расставание с дорогим сердцу человеком сопряжено с болевыми ощущениями, моральным дискомфортом и разочарованием в счастливом будущем. Когда женщина теряет возлюбленного, ей свойственно отравлять собственную жизнь ненужными переживаниями, винить себя в разрыве и закрываться от общения, переживая собственное горе в одиночестве. Как забыть любимого человека после расставания? Чтобы обрести гармонию и счастье, необходимо перебороть чувства и устремить взгляд вперед, преодолевая эмоциональную бурю без потерь для морального здоровья. Как это осуществить на практике?

Стоит ли забывать

После болезненного расставания для представительниц слабого пола свойственно неоднократно возвращаться к воспоминаниям о счастливых моментах, связанных с бывшим партнером. Романтические свидания, приятные сюрпризы, пылкие признания – каждая мелочь всплывает в памяти и не позволяет забыть о канувших в лету взаимоотношениях. Психологи утверждают, что для возвращения к нормальной, активной жизни девушке необходимо отпустить ситуацию и любыми способами стараться заставить себя не вспоминать о прошлом. Как забыть человека, которого любишь? Это продолжительный процесс, однако, нет ничего невозможного, если желание обрести женское счастье сильно.

Если вы задумались, как забыть любимого человека, советы психолога с опытом подобных ситуаций помогут вернуться к полноценной жизни и настроиться на положительные перемены. В расставании найдутся и приятные моменты. Возможно, прежние неудачные взаимоотношения были лишь испытанием на пути к истинному счастью.

7 шагов к счастливому будущему

Когда на определенном этапе отношений приходит понимание «Мы никогда не будем вместе!», женщина впадает в панику. Ее мир рушится и кажется, что она больше никогда не познает любовь. Это совершенно не так! Каждый имеет право быть счастливым рядом со второй половинкой, следует лишь немного поработать над внутренним миром. Как забыть человека, которого очень любишь, советует психология:

Отпустите ситуацию

Вспомните негативные моменты расставания, поплачьте, покричите. Можно взять чистый лист и написать на нем все гадкие черты и плохие поступки бывшего партнера, а затем прочесть их вслух. Уберите с поля зрения все предметы, напоминающие о не оправдавшем надежды мужчине, удалите его контакты из соцсетей и телефона.

Стремитесь к изменениям

Как забыть любимого человека навсегда? Разрешите переменам ворваться в вашу жизнь. Отпустите прошлые воспоминания, вместо них стремитесь к новым ощущениям и эмоциям. Измените круг общения, привычки, интересы – начните новую жизнь, где нет места страданиям и боли.

Не бойтесь новых отношений

Не отказывайтесь от знакомств с представителями сильного пола, оправдываясь страхом наступить на те же грабли. Возможно ли забыть человека, которого любишь? Конечно, особенно, если на его место есть новый претендент, более достойный во всех отношениях.

Не держите обиды

Как можно быстро забыть человека, которого любишь? Просто простите мужчину, не держите зла за обиды. Поблагодарите бывшего кавалера за бесценный опыт, зачеркните прошлое, переступите через него.

Визуализируйте будущее

Как забыть человека, который тебя любит, но вам не суждено быть вместе? Постоянно представляйте свою будущую жизнь в ярких красках, стройте планы, старайтесь воплощать мечты. Сделайте плакат: на ватман наклейте вырезки из газет или фотографии, которые будут соответствовать вашим мечтам. Ни при каких обстоятельствах не теряйте веру в любовь.

Не поддавайтесь унынию

После разрыва не стоит оставаться в полном одиночестве. Сказав себя прямо: «Не могу забыть любимого человека!», попросите поддержки у родных или у друзей. Разделите боль с близкими и они наверняка помогут преодолеть отчаяние. Не оставайтесь наедине с негативными мыслями, выплескивайте их, освобождая место позитиву.

Время лечит

Как навсегда забыть человека, которого любишь? Не ждите, что воспоминания о возлюбленном растают уже через неделю после разрыва. Для этого понадобится гораздо больше времени, однако через месяц или два женщина сможет посмотреть на переживания со стороны. Откройтесь новым чувствам, заполните жизнь приятными эмоциями, составьте портрет идеального мужчины и просто ждите.

Как забыть любимого человека после расставания
dom-isemya.ru

Лечим душевные раны или «Как забыть человека, которого сильно любишь»

Разрыв отношений с человеком, который заполнял собой все внутреннее пространство, наполнял жизнь смыслом, был опорой и неизменным субъектом всех будущих планов и надежд, не просто сложен, он переворачивает весь мир с ног на голову, лишает смысла жизни, дезориентирует. В душе появляется болезненная пустота, поселяется горе, нарастают обиды и жалость к самой себе. Боль не утихает долгое время, иногда растягиваясь на года…

Жить в таком состоянии опасно – сильный стресс и депрессия сказываются на личности человека, его жизненных ориентирах. Поэтому важно пересилить себя и попытаться как можно скорее забыть любимого человека.

Откуда эта боль: почему ты не можешь забыть человека, которого любишь

Боль утраты естественна. Многочисленные воспоминания и понимание того, что все безвозвратно утрачено, отдают горечью потери. И чем больше было совместных воспоминаний, тем громче будет о себе заявлять страдание. Психологи отмечают, что переживания будут тем сильнее, чем дольше длились отношения. А процесс эмоциональной отвязки прямо пропорционален периоду совместной жизни. Иными словами, сколько вы были вместе, столько и нужно времени, чтобы забыть любимого человека.

Помимо боли, расставание с близким человеком сопровождается обидой и злобой на себя, на него, на обстоятельства, в конце концов, на окружающих за их равнодушие, непонимание, за то, что они не страдают так, как страдаете вы. И чем больше накопившихся факторов, вызывающих гнев, тем сложнее забыть человека которого любишь.

По мере нарастания гнева и боли появляется отчаяние, утрата веры в будущее, нежелание двигаться дальше. Это самое страшное, что может сопровождать разрыв отношений, человек теряет жизненные ориентиры, что может привести к деградации как эмоциональной, так и моральной. В самых сложных ситуациях вызвать суицидальные настроения.

Чтобы не случилось этого, нужно пересилить себя и постараться после расставания забыть любимого человека, пусть и не навсегда, но хотя бы пережить болезненную привязанность.

Чувствуете, что не можете справиться самостоятельно? Не пускайте ситуацию на самотек. Обязательно обратитесь за помощью к психоаналитику, он поможет вам в преодолении тяжелой жизненной ситуации. Грамотная квалифицированная помощь просто необходима в самых острых обстоятельствах. Психолог не только направит ваши мысли в нужно русло, но и, если это потребуется, поможет медикаментозно.

Ситуации бывают разные…

Переживание ситуации расставания могут складываться по-разному, в зависимости от обстоятельств разрыва. Каждые из них причиняют определенную боль и потребуют отдельной работы.

Пожалуй, самая простая, если так можно сказать, ситуация, когда тебя оставил любимый человек, но он не просто ушел, он разорвал отношения ради другой. Осознание этой причины помимо боли приносит чувство уязвленной гордости, униженности, ненужности, недоверия, осознания предательства. Развитие переживаний может идти по двум сценариям – ненависти к любимому человеку и объекту его новой привязанности, и чувством самоуничижения, осознанием своего несовершенства.

Что делать? Во-первых, понять, что вы ничем не хуже другой, просто чувства угасли. Во-вторых, не стоить злиться на любимого человека. Задумайтесь, он поступил правильно и честно по отношению к вам. Зачем вам мужчина, который находится рядом с вами из чувства долга или привычки, но при этом страдает не любя?

Гораздо сложнее пережить ситуацию, когда потеря любимого человек произошла из-за его ухода из жизни. В этом случае в душе даже нет злобы, которая хотя бы на некоторое время наполняет жизнь, пусть и сомнительным, но смыслом. Все заполняется отчаянием, утратой веры в жизнь.

Как забыть любимого человека? Пожалуй, вопрос некорректен. Ненужно его забывать, просто нужно открыть себя для новой жизни. Представьте обратную ситуацию, а хотели бы вы, чтобы ваш любимый человек утратил смысл жизни и жил прошлым, постоянно возвращаясь к ситуациям, которые невозможно вернуть? Нет. Вот и он бы желал вам подобного пути. А значит нужно продолжать жить дальше.

Еще одна сложная ситуация, которая заставляет ненавидеть уже себя, вызывает жалость к себе, когда инициатором разрыва отношений были вы сами. Причин может быть множество: вы несвободны и чувство долга не разрешает вам уйти из семьи, или наоборот, вы любите женатого человека, и понимаете всю тупиковость отношений. А может быть, на принятие решения разрыва повлияли какие-то внешние обстоятельства или причины – измена, предательство, социальные нормы – и они заставали вас пересмотреть ваши отношения.

Как забыть человека, которого сильно любишь и при этом знаешь, что он тоже испытывает ответные светлые чувства, но разрыв необходим?

  • Во-первых, поздравьте себя и поблагодарите за решение. Вы поступили мудро и трезво. Тупиковые отношения рано или поздно приведут к разрыву. И пусть это случится раньше, тогда раны будут не столь сильны, и время на их заживление уйдет меньше.
  • Во-вторых, не стоит жалеть потерянной связи, продолжая идти по инерции, ваши отношения не достигли бы развития. Единственный сценарий при таком раскладе – переживания и сомнения, которые опять-таки в скором времени приведут к разрыву.
  • Ну и, в-третьих, разорвав порочную связь, вы переступаете на новую ступень, вы отпускаете переживания, которые терзали вас. Чувство свободы от внутреннего давления, пришедшее на замену угрызениям совести и гнету противоречий, бесценно. А разрыв потом покажет, насколько вы нужны были друг другу. Быть может, что прекращение отношений станет новым этапом вашей совместной жизни. Ведь расставание покажет, суждена ли вам совместная жизнь или расставание было неизбежным.

Но при любом, даже самом неблагоприятном раскладе, нужно видеть позитивные моменты – а именно свободу от давления ситуации и обстоятельств.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Что делать, чтобы преодолеть внутреннюю боль и пережить горечь утраты? Советов будет множество, верных и неверных. Чтобы быстро забыть любимого человека психологи советуют в первую очередь провести работу над собственными эмоциями, ведь именно они не дают принять новую данность. Существует три основных шага:

Выплесните эмоции. Вам больно, вас переполняет обида, и вы правы в этом. Не держите гнев в себе. Хотите плакать – плачьте. Злиться – злитесь. Ломать, крушить – сделайте все это. Если этого мало, то вы можете ругать его. Поверьте, вы имеете на это полное моральное право. Лучше обвиняйте его и обстоятельства, но не копайтесь в себе.

Разобрать ситуации можно будет и позже, а пока вам нужно сделать все, чтобы забыть человека, которого любите. А лучше всего это получается, когда выплескиваешь весь негатив на объект своей привязанности. Так уже меньше видишь его достоинства и ценность потерянных отношений. А потому жалуйтесь подругам, окружающим, близким, в конце концов, дневнику.

Примите ситуацию. Его нет рядом, теперь не будет совместного времяпрепровождения, общих планов и интересов. Отпустите прошлое и поблагодарите его. Время, когда вы были вместе, было самым прекрасным, но оно не вернется. Вам нужно научиться строить жизнь в связи с новыми обстоятельствами. И как бы больно не было это признавать, но на это нужно взглянуть трезво. Именно в этом случае вы начнете двигаться дальше, а главное не зацикливаться на любимом человеке.

Измените обстановку. Поменяйте в своей жизни все, что так или иначе напоминает о нем. Поменяете свой привычный распорядок дня, ищите новые увлечения, попробуйте новые ощущения, делайте все то, чего не было в вашей совместной жизни. Необязательно, что вам все это понравиться, но точно отвлечет. А факт того, что эта новая графа в вашем распорядке появилась после ухода партнера, докажет вам, что можно жить и без него.

Да, и не забудьте избавиться от всех вещей, напоминающих о нем. Ну, зачем вам совместные фотографии, в чем их ценность? Ведь он уже не с вами. И зачем вам его контакты? Ведь вы уже не будете с ним общаться как прежде. Зачем вам идти на встречу в общую компанию друзей? Ведь там он же будет не с вами. Да и сама ситуация будет глупой, а вы будете чувствовать себя неуютно из-за нездорового интереса окружающих к вашей реакции.

Нет, не стоит рвать отношения с друзьями, но на первых порах следует все же минимизировать случайность встреч. А когда боль утихнет, вам уже будет все равно.

Начните с этих шагов, и вы увидите, что вам станет легче пережить горечь утраты.

Как забыть любимого человека: советы психолога

Помимо планомерной работы над ситуацией, психологи советуют воспользоваться действенными мерами, которые помогут вам отвлечься от переживаний пусть и на небольшой промежуток, но все же они пополнят «копилку» времени, когда ваши мысли не были о партнере.

  • Отправьтесь в путешествие, но непременно туда, где вы не были вместе Новые впечатления, интересные маршруты, незнакомые места – все это наполнит вашу жизнь положительными эмоциями, и поможет перенести мысли с болезненного расставания в позитивное русло.
  • Расширяйте круг контактов. Пусть в вашем окружении появятся новые люди, которые будут теперь знакомы только вам, они заполнят вашу жизнь своими переживаниями и интересами. Вы увидите, что мир продолжает двигаться.

А вот строить новые отношения на этапе разрыва не стоит. Вы будете постоянно сравнивать нового партнера со своим любимым человеком, и не обязательно в выигрышную для него сторону, и тогда будете подсознательно настраивать себя на разрыв, или же, что еще хуже, в отместку будете насильно для себя строить отношения, причиняя тем самым еще более моральные муки.
Поживите некоторое время в новом свободном статусе, посвятите все внимание себе. Поверьте, в этом тоже есть определенная прелесть. И только, когда вы отпустите ситуацию, вы будете готовы к новым зрелым отношениям.

  • Найдите новое увлечение. Танцы, фитнес, музыка, скалолазание, походы, рукоделие – все это требует временных затрат и совершенствования, а значит вы просто обязательно перекинете на них часть своего внимания.
  • Посвятите себя работе. Но не нужно полностью в нее погружаться. Просто работайте над собой как профессионалом. Новые карьерные достижения подымут самооценку, а повышение зарплаты в виде бонуса вам точно не помешает.
  • Чаще общаетесь с близкими и родными. Поддержка не помешает, только не нужно воспринимать ее как жалость. Поверьте, они желают вам добра. А сочувствие тоже иногда бывает приятным.
  • Расширяйте свой кругозор. Посещайте выставки, читайте, изучайте языки, культуру. Все это привнесет новые интересы в вашу жизнь.
  • Посвятите себя другим. Попробуйте себя в качестве волонтера, в благотворительности. Вы увидите, что ваша ситуация не настолько ужасна. И в то же время почувствуете себя нужной.
  • Балуйте и любите себя. Походы по магазинам, салонам, развлекательным мероприятиям. Вы всего этого достойны. Положительные эмоции не заставят себя долго ждать. Ну, и новый гардероб не помешает.

Не стоит думать, что предложенная нами программа действий является панацеей. Мы всего лишь предложили самые очевидные варианты работы, которые предполагают психологическую помощь в ситуации разрыва. Конечно, у каждого психоаналитика будет свой взгляд на разрешение ситуации, который будет зависеть от множества обстоятельств – причин разрыва, особенностей личности, социальной ситуации и т.п.

Предлагаем вам ознакомиться с одной и программ, направленной на преодоление привязанности. Может быть, здесь вы найдете для себя решение.

Как забыть любимого человека после расставания
alilisa.com

Лучшие советы психологов, как забыть любимого человека после расставания

Прошел уже не один месяц после расставания, а вы все не можете забыть любимого человека, хоть он и начал жить своей жизнью? Значит, наступил подходящий момент, чтобы начать заботиться о себе, и оставить мысли о бывшем в прошлом, даже если вы все еще любите его. Чтобы перестать вспоминать о прежних отношениях, нужно заняться собой, прекратить общение и перестать сравнивать его с другими молодыми людьми.

Расскажем о 10 шагах, которые помогут быстрее забыть бывшую любовь и перестать думать о неудавшихся отношениях. Если вы начнете следовать им сейчас, то уже очень скоро сможете сфокусироваться на себе, перестать вспоминать прошлые ошибки и начать жить по-настоящему счастливо.

10 советов психологов, что делать, если не можешь отпустить воспоминания

Поймите, почему вам хочется страдать

Для начала постарайтесь выполнить следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку или карандаш, устройтесь поудобнее и настройтесь на работу с подсознанием. Напишите на бумаге: «Какую выгоду я получаю, постоянно вспоминая о бывшем парне?» Засеките полчаса, все это время, не отвлекаясь на другие дела (даже на поход в туалет или важный звонок) пишите то, что приходит вам в голову.

Если вы не можете придумать совсем ничего, напишите, что не знаете ответа. Но ни в коем случае не останавливайтесь, даже если вам больше нечего сказать. Подумайте подольше и вы обязательно найдете причину, из-за которой все еще расстраиваетесь по поводу неудачных отношений, вместо того, чтобы начать думать о чем-то хорошем.

Важно, чтобы вы писали все, что приходит вам в голову и обязательно от руки. Если спустя полчаса вам все еще есть что сказать, продолжайте писать дальше. Делайте это, пока не почувствуете, что полностью высказались. Может быть, вы найдете много взаимосвязанных причин, которые все вместе заставляют вспоминать.

Как только вы определите все скрытые возможности, которые извлекаете от страданий, подумайте о том, как можно получить то, чего требует подсознание, другим, более безопасным методом.

Постепенно вы замените все мысли о прежних отношениях чем-то более приятным.

Поэтому нужно проделать упражнение несколько раз, со временем вы поймете, чего хочет ваше подсознание и как ему помочь.

Верните свою энергию назад

Как мы знаем, негативные эмоции и впечатления отнимают море энергии. Страдая по неудавшимся прежним отношениям, вы потратили много личной энергии. Сейчас самое время восполнить ее.

Укоряя себя за неудачное развитие отношений, вы забирали у себя возможность быть по-настоящему счастливым человеком. Просто попробуйте делать доставляющие радость вещи каждый день, не ограничивайтесь малым, думая, что не заслужили такого. Как раз вы и заслужили.

Попытайтесь выполнить простое упражнение. Возьмите листок бумаги и ручку, сядьте и поразмышляйте о том, что приносит вам положительные эмоции.

Распланируйте свое будущее и выполняйте по три дела из списка желаний каждый день. Так вы получите новые интересные впечатления, а мысли о прошлых отношениях будут посещать вас гораздо реже. Не бойтесь радовать себя, это поможет вам быстрее прийти в норму после травмирующих событий.

Заполните все свободное время

Начните, наконец, выполнять дела, которые давно хотели сделать. Заполните все свое свободное время, чтобы не оставалось ни минуты на размышления о возлюбленном. Составляйте ежедневный список дел и выкладывайтесь по максимуму, концентрируясь на достижении заветных целей, на своем настоящем и будущем.

Не ругайте себя за промахи и недисциплинированность, лучше в очередной раз напомните о том, что у вас уже получилось. Если вы каждый день будете занимать все свое время полезными делами, направленными на достижение поставленных целей, то скоро убедитесь, что уже совсем не вспоминаете о прошлом.

Выполняйте не только обязательные ежедневные поручения, которые помогут вам отвлечься от негативных мыслей, но и те дела, что позволят добиться глобальной цели. Концентрация на важных задачах заставит вас работать усерднее.

Живите моментом

Пока вы продолжаете думать только о все еще любимом человеке, мысленно находясь в прошлом, настоящее и будущее закрыто для вас. Полностью сфокусируйтесь на моменте, в котором живете, замечайте все, что происходит рядом: хорошую погоду, пение птиц, ярко одетых прохожих. Усилием воли возвращайте себя из своих мрачных дум в обстановку вокруг.

В первый месяц будет довольно сложно сфокусироваться. Несмотря на все старания, мысли о прошлом будут постоянно напоминать о себе. Не позволяйте этому подкосить уверенность в том, что у вас все получится. Уже спустя несколько месяцев вы начнете думать осознанно, не только забыв о прошлом, но и полностью контролируя себя, замечая все, что происходит рядом. Этот прием улучшит качество жизни и значительно повлияет на все ее сферы.

Найдите новых знакомых

Расширяйте свой круг общения. Даже если пока что вам не хочется заводить нового возлюбленного, попробуйте пообщаться с кандидатами. Новые знакомые поднимут вашу самооценку и чувство собственной значимости, вы сможете понять, что в мире существуют абсолютно разные люди и перестанете рассматривать неудачные отношения как конец всего. Вместо этого вы будете думать о новых знакомствах.

Общаясь с людьми, вы поймете, что больше не одиноки. Может быть, вы не обретете новую любовь, но зато сможете найти друзей или просто хороших знакомых, с которыми будет приятно прогуляться и выпить чашку кофе. Даже если не произойдет и этого, вы хотя бы познакомитесь с разными типами людей и начнете лучше понимать окружающих.

Посмотрите наверх

Когда у вас хорошее настроение, вы начинаете смотреть чуть выше уровня глаз, сами того не замечая, при этом обязательно улыбаясь. Оба эти действия вырабатывают такой нужный в периоды депрессии гормон радости. Если вы попробуете посмотреть вверх, расставив руки в стороны, настроение невольно поднимется, потому что в этот момент ваш организм начнет производить эндорфин.

Каждый раз, когда вы будете грустить, думать о прошлом или жалеть себя, просто встаньте в такую позу и посмотрите наверх. Организм сразу начнет посылать сигналы о том, что черная полоса скоро закончится, а впереди ждут только хорошие события.

Представьте, что уже любите себя

Постоянно думая о плохом, вы настраиваете мозг на неуважение к себе. Постарайтесь начать любить себя вопреки всему, что происходит, тогда негативные мысли исчезнут сами.

Если в жизни случится что-то плохое, или негативные воспоминания начнут одолевать, думайте, как бы поступила в этом случае ваша лучшая версия. Ведите себя так, как вела бы она. С каждым разом становитесь все более похожей на нее, тогда со временем вы станете тем уверенным в себе человеком, которого представляли в упражнении со стулом, и вам просто не захочется отравлять жизнь мыслями о прежних отношениях.

Думайте о своих мыслях, как о работе

Вспомните о том, чем обычно занимаетесь на рабочем месте. Почти все ваши поступки направлены на получение выгоды и дохода. Относитесь к мыслям также, как к рабочим делам. Размышляйте только о позитивных целях и мечтах, они сделают вас более здоровым человеком, помогут понять, чего вы хотите добиться в жизни и будут служить проявлением любви к себе. Не думайте о чем-то негативном себе в убыток, сконцентрируйтесь на положительных эмоциях.

Большинство людей не умеет следить за своими мыслями. В первое время эта задача будет очень сложной и для вас, вы частенько будете думать негативно, несмотря на все попытки контролировать себя.

Сфокусируйтесь на хорошем

Когда вы постоянно сфокусированы только на негативных мыслях, они не просто отравляют жизнь, но и портят здоровье, заставляя организм стареть быстрее. Продолжая вспоминать о расставании, вы лишь отдаете свою энергию и молодость.

Чтобы не растрачивать жизненные ресурсы, каждый раз, когда вы будете переживать о прошлом, представляйте, что отдаете бывшему возлюбленному свои деньги. По сути, вы итак делитесь с ним своими запасами, только не денежными, а энергетическими.

Будьте независимой

Если вы уже давно, месяц, а то и целый год, страдаете по любимому человеку, возможно, вы просто стали жертвой. Если верить психологии, такие люди обычно не удовлетворены личной жизнью, но продолжают встречаться с неподходящим человеком, а если их все же бросают, жертвы начинают мучить себя мыслями о неудавшихся отношениях. Все это происходит потому, что без второй половины человек, играющий роль жертвы, не чувствует себя отдельной полноценной личностью.

Как забыть любимого человека после расставания
woplan.net

CATEGORIES