Как жить после развода

Как жить после развода: советы психологов

Несмотря на то, что разводы в современном мире уже давно стали обыденным явлением, окончание супружеской жизни для многих из нас приравнивается к окончанию самой жизни. Сложно представить, что делать дальше, ведь все планы и мечты были совместными. И вдруг, как гром среди ясного неба… Как жить после развода?

Рекомендации психолога при разводе

Решение о разводе никогда не бывает сиюминутным. Даже если его приняли не вы, а супруг, то с большой вероятностью к этому были определенные предпосылки. Невозможно закрывать глаза на скандалы, измены, ревность и просто на то, что ваши пути уже давно разошлись. Кто-то рано или поздно должен был принять взвешенное решение о том, что нужно прекратить изжившие себя отношения.

Следующие советы психолога при разводе помогут справиться со стрессом и пережить переломный период с достоинством:

  1. Смиритесь с обстоятельствами.

Все знают, что человек проходит 5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. С большой вероятностью, как только вы узнали о разводе, то отказывались в это верить. Потом же вас постиг гнев на супруга и весь мир. После чего, на стадии торга, у вас появились мысли о том, что можно все уладить, договориться, изменить решение о разводе. Если сейчас вас поглотила депрессия, значит вы в одном шаге от окончательного принятия неизбежного.

На какой стадии вы находитесь сейчас? Проанализируйте свое состояние. В любом случае, важно, как можно скорее пройти все этапы принятия, смириться с происходящим и отпустить ситуацию.

Если при виде экс-супруга на уме у вас только ругательства, а внутри все кипит от гнева, значит, вы еще не готовы принять ситуацию. Но, как избегать встреч, когда бракоразводный процесс в самом разгаре? А в дальнейшем придется решать вопросы о совместной опеке над детьми, делить имущество. Вам нужен «холодный» рассудок. Не оскорбляйте бывшего мужа, не старайтесь выяснить с ним отношения. Это только навредит вам.

Перед каждой встречей выплескивайте негативные эмоции. Наденьте на подушку рубашку бывшего возлюбленного. Не очень похоже, но, таким образом, можно высказать ему все, что вы думаете о его поступке. Избивайте подушку хоть бейсбольной битой, облейте соком, ругайте, кричите. Но на встрече с «бывшим» будьте хладнокровны и спокойны.

  1. Не срывайтесь на близких, а наоборот, заручитесь их поддержкой.

В периоды серьезных моральных потрясений сложно быть вежливым и держать себя в руках. Чаще всего страдают те, кто рядом. Вот мама не вовремя позвонила узнать, как у меня дела. Да, как у меня могут быть дела, если я с мужем развожусь? Все плохо, жизнь рушится! Что еще сказать? А вчера сестра позвонила сказать, что всегда считала, что он мне не пара. Уж ее мнения я точно не спрашивала!

Не ищите врагов там, где их нет. Близкие всего лишь хотят поддержать вас, беспокоятся о вашем психологическом состоянии. Пусть это происходит не всегда вовремя, пусть они говорят не то, что вы хотите слышать, но ведь они делают это из любви к вам! Не замыкайтесь в себе, делитесь переживаниями. Заручитесь поддержкой близких людей.

  1. Развод – дело взрослых, и детей совершенно не касается.

Во время бракоразводного процесса важно сохранять достоинство не только перед бывшим мужем или посторонними людьми. Помните, за вами наблюдают дети! При этом учитывайте, что ваши проблемы и трудности во взаимоотношениях с их отцом касаются только вас двоих. Это не значит, что дети нужно разыгрывать комедию в стиле: «Ничего не изменилось, все прекрасно!» Просто найдите в себе мудрость подобрать правильные слова и объяснить детям, что так бывает, но вы оба их по-прежнему любите.

Никогда не настраивайте детей против отца, не обвиняйте их в том, что ваша семейная жизнь не сложилась. Не выясняйте отношения при них, не говорите в оскорбительном тоне об экс-супруге. Глядя на вас, они не должны видеть подавленную, беспомощную женщину. Своим поведением вы должны показать, что все в порядке и для них ничего не изменилось.

  1. Не старайтесь заглушить эмоциональную боль алкоголем или новыми отношениями.

Когда психологическое напряжение зашкаливает, хочется поскорее от него избавиться. Не нужно бросаться в крайности! Алкоголь, напускное веселье и сомнительные связи только усугубят ощущение опустошенности и не решат проблем. Пусть все идет своим чередом.

Если чувствуете, что не выдерживаете и готовы сломаться, обратитесь к психиатру. Не пугайтесь, доктор всего лишь назначит антидепрессанты или успокоительные средства и направит вас к психотерапевту. Полезно отправиться на санаторно-курортное лечение. Только самостоятельно начинать прием препаратов строго не рекомендуется!

Какие выгоды можно извлечь из ситуации?

Знаете, какие плюсы у развода? Вы удивитесь, но у свободной жизни много преимуществ:

  • больше не нужно ни перед кем отчитываться и согласовывать свои траты;
  • бытовое рабство окончено – больше не нужно стирать мужские рубашки, носки, белье и проводить вечерние часы у плиты;
  • можно завести любовника для приятных встреч и не иметь перед ним никаких обязательств;
  • больше не будет скандалов, упреков, обвинений, ревности и подозрений;
  • никакого морального прессинга со стороны супруга;
  • можно посвятить свою жизнь самореализации, а не обеспечивать надежный тыл мужу, пока он строит карьеру.

Основной причиной депрессий в такой ситуации являются переживания о том, как изменится жизнь после развода. Это просто страх перемен, страх перед новым поворотом судьбы. Но вам аналогично страшно было впервые влюбиться, родить ребенка, выйти на первую работу после окончания университета. Так же и здесь. Одна глава вашей судьбы уже написана, но на следующей странице начинается новая, обязательно со счастливым концом!

Как наладить жизнь после развода в 40 лет?

После окончания бракоразводного процесса кажется, что жизнь – это поле боя, на котором недавно происходили военные действия. Особенно тяжело, если дети уже выросли, и юность осталась позади. Привычный мир рухнул, а что построить на его месте – не ясно. Как пережить развод с мужем? Советы психологов помогут вам начать новую жизнь:

Для начала измените внешность. Дело в том, что отражение в зеркале говорит вам сейчас: «Вот это та самая, разведенная грустная женщина. Вот эта блондинка только что потеряла веру в мужчин. Это она целый год спокойно не спала по ночам из-за раздела имущества, предательства и потери жизненных ориентиров». Поэтому для того, чтобы начать новую жизнь, нужно взглянуть в одно чудесное утро в зеркало и сказать себе: «Здравствуй, новая «Я»! Как же ты прекрасна!»

Смените прическу, обновите гардероб, запишитесь к косметологу. Снимите с себя весь негатив, отряхнитесь и бодро шагните навстречу счастливому будущему!

Многие женщины обращаются к психологу с такой проблемой: «После развода не могу наладить личную жизнь». А мешает им прошлое, которое они все еще не отпустили. Помогите себе сами, освободите место для новой любви. Чтобы достигнуть внутренней гармонии воспользуйтесь следующими техниками:

Попрощайтесь с экс-супругом мысленно. Простите его за все плохое, поблагодарите за время, проведенное вместе. Переберите в последний раз в голове воспоминания о нем и скажите: «Отпускаю, будь счастлив». Не несите с собой в новую жизнь груз воспоминаний из прошлого!

Нельзя расслабляться, жалеть себя, заедать печаль сладостями и бесконечно смотреть мелодрамы. Можно позволить себе «поболеть» так некоторое время, но не затягивайте. Начните наконец-то новую жизнь после развода с мужем! Запишитесь на йогу, пилатес, в тренажерный зал, курсы повышения квалификации. А может, сейчас самое время получить второе высшее образование?

Не оставляйте в сутках ни одной свободной минуты! Представьте, что вы молодая свободная девушка без прошлого (а ведь так и есть!). Как бы вы организовали свою жизнь? Чем бы занимались, к чему стремились? Подробно опишите это в личном дневнике, дайте волю фантазии, не сдерживайте себя.

Считаете, что идеальная жизнь для свободной девушки – это множество ухажеров, путешествия и поездки в салоны красоты на спортивной машине? Не отказывайте себе ни в чем! Даже если сейчас что-то кажется совершенно нереальным, вам есть к чему стремиться, и вы этого достойны!

Оксана, г. Лыткарино

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Как пережить развод с женой: советы психологов

Принято считать, что мужчины не так болезненно переживают развод, как женщины. В какой-то степени это так. Мужчинам не пристало заливать слезами подушку, поедать килограммами шоколадную пасту за просмотром мелодрамы, менять кардинально внешность.

Все чувства спрятаны глубоко внутри. Это может быть горечь, злость, обида на некогда близкую женщину или себя самого, отчаяние, низкая самооценка, непонимание, как дальше растить общего ребенка, множество других эмоций.

Важно решить все проблемы разрушенного брака сейчас. Иначе ком негатива будет только возрастать. Могут появиться болезни, будут рушиться отношения с другими женщинами, страдать карьера. Чтобы понять, как пережить развод с женой, читайте советы психолога.

Как мужчине пережить развод с женой

Первым делом нужно признать развод как свершившийся факт. Нужно примириться с расставанием и отбросить все сомнения. Дальнейший порядок действий:

  1. Постарайтесь понять, что именно тяготит вас? Чувство вины, злость на бывшую супругу, недостаток общения или отсутствие комфорта в быту?
  2. Разделите проблемы и решите их поочередно. Извинитесь перед женой, выскажитесь друзьям, постреляйте в тире, наймите домработницу.
  3. Откажитесь на какое-то время от алкоголя. Вместо этого уйдите с головой в работу или спорт. Пусть негативные ощущения станут стимулом добиться новых высот, изменить себя и свою жизнь к лучшему.

На то, чтобы пережить развод с женой потребуется какое-то время. Жизнь наладиться, но постепенно. Переходный этап длится месяц-два, дайте себе время.

Как пережить измену жены

Простить предательство сложнее всего. Верность есть самое большое богатство. К сожалению, не все женщины на нее способны. Дело вовсе не в вас, не в том, что другой оказался успешнее, красивее, умнее. Измена не значит, что вы плохой супруг. Всегда можно сначала развестись, а потом строить новые отношения.

Если женщина изменила, значит, она оказалась слаба. Как бы ни было больно, постарайтесь понять это и пожалеть ее. Наверняка она изменит и этому мужчине. Поблагодарите судьбу, что предательство раскрылось, и человек ушел из вашей жизни.

Что испытывает мужчина после развода

После расторжения брака всегда появляются растерянность и непонимание, куда двигаться дальше. Внутренние переживания могут быть самые разные. Обычно разведенный супруг чувствует:

  • злость;
  • обиду;
  • одиночество;
  • унижение;
  • боль;
  • сломленность.

Развод бьет по самооценке. Мужчина может ощущать бессилие и оттого совершать необдуманные поступки: мстить бывшей супруге, напиваться, провоцировать конфликты и драки, вступать в любовные связи с каждой встречной. Посещают мысли: «Я все делал для нее, был хорошим, и к чему это привело?»

Как пережить развод, если в семье есть ребенок

В такой ситуации нужно первым делом подумать о чувствах ребенка. Ему совладать с ними явно тяжелее, чем вам.

Постарайтесь оградить его от ссор и ругани, даже если за это придется расплатиться кратковременной разлукой. Вы можете добиться встреч или даже совместного проживания законным путем. Несовершеннолетний ребенок от 10 и старше лет может сам выбирать, с кем из родителей он останется жить после развода.

Если такой вариант невозможен, успокойтесь на том, что добрый любящий отец на расстоянии лучше, чем злой невротик вблизи. Участвуйте в жизни малыша по мере возможностей. Дети любят родителей не за что-то, а просто, потому что они есть.

Как пережить развод с женой, если еще любишь

Настоящая любовь способна на чудо. Если бывшая жена вам по-прежнему любимая и дорогая, попробуйте переосмыслить ваши отношения, исправить все ошибки и начать с чистого листа. Наверняка супруга предъявляла вам претензии, вспомните их.

Возможно, ваша история будет иметь продолжение. Существует немало пар, которые после развода сходились и заключали брак снова. Сделайте все возможное от вас. Даже если результат получится отрицательным, можно будет успокоиться и не жалеть о потерянном шансе.

Советы психологов

И мужчина, и женщина страдают от развода одинаково. Влюбленность и восторженность друг другом сменяются разочарованием. Оба не получили от союза то, что хотели. Выход один: пережить развод и начать жить по-новому. Какие советы помогут мужчинам:

  1. Будьте мужественными. Как ни крути, а раскисать и жалеть себя – удел женщин. Это вовсе не значит, что нужно погасить в себе все эмоции. Наоборот, будет полезно признать их и проговорить. Например, в кругу друзей, родственников. Возможно, близкие дадут вам действенный совет, окажут поддержку. Обсудите с ними все, что наболело один раз, а потом проявите силу и закройте дверь в прошлое.
  2. Алкоголю твердое «нет». Однозначно выпивка помогает почувствовать себя лучше, снимает напряжение и помогает забыть о тревогах. Но как только действие алкоголя исчезает, реальность снова бьет под дых. Однажды это может привести к нокауту, когда к имеющимся душевным переживаниям добавиться алкоголизм.
  3. Будьте благоразумными. Не принимайте необдуманных решений и откажитесь от каких-либо действий на адреналине. Это может усугубить ваше положение и вызывать еще большие терзания в будущем. Прежде чем что-то предпринять, успокойтесь и хорошенько подумайте, какие последствия это повлечет за собой.
  4. Анализ поступков. Человеку свойственно совершать ошибки и учиться на них. Если урок не усвоен, судьба будет подкидывать схожие испытания снова и снова. Поэтому нужно сейчас проанализировать и понять, что вы сделали не так. Помните, что в конфликтной ситуации виноваты всегда двое.
  5. Уход в работу. Переключите свое внимание на деятельность, которая продуктивна. Бессмысленно копаться в прошлом и горевать, что отношения закончились именно так. Попробуйте потратить свое время с пользой: поговорите с начальством о новых обязанностях, организуйте свой бизнес, освойте новую профессию.
  6. Займите свое время. Занятые люди и меланхолия не совместимы. На страдания уходит много времени. Подумайте, что вам давно интересно, чем бы вы хотели заняться? Возможно, это мотоциклы, стрельба, или стритрейсинг.
  7. Не прекращайте общение с детьми. Что бы ни происходило между взрослыми, дети в этом не виноваты. Помните, что своему ребенку вы нужны всегда, он часть вас. Сделайте все возможное, чтобы развод не разъединил кровную связь: чаще встречайтесь, звоните по телефону, разговаривайте на разные темы, помогайте ребенку развиваться, и вы получите лучшую награду – его тепло, благодарность и любовь.

Если вы понимаете, что не в состоянии контролировать себя, справиться с эмоциями самостоятельно, стоит обратиться к специалисту. Психолог окажет квалифицированную помощь, после чего жизнь снова заиграет яркими красками.

Развод может сильно ударить по мужскому самолюбию и проявить самые худшие черты характера. Если вы уже начали поступать необдуманно, мстить бывшей жене, нужно остановиться. Даже если вы заставите ее страдать, облегчение не наступит. Зло порождает еще большее зло. Подумайте о себе. Что сделает вас действительно счастливым? Как улучшить свою жизнь, отталкиваясь от нынешней ситуации? Волевым усилием переключите свое внимание на позитив. Вы заслуживаете счастья, крепкой, дружной семьи, и непременно этого добьетесь!

Эльвира, г. Москва

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Как жить после развода: мужчины и женщины рассказали, что чувствуют, спустя несколько лет после развода Как жить после развода — вопрос одинаково тяжелый и для инициатора разрыва, и для того,

Мы с бывшим мужем до сих пор любим друг друга, но он не хочет оставлять свою новую семью из-за детей, хотя и несчастлив. Мы иногда вместе обедаем, но это оканчивается лишь очередным признанием в любви и все.

Источники:
Как жить после развода: советы психологов
Как жить после развода: советы психологов Несмотря на то, что разводы в современном мире уже давно стали обыденным явлением, окончание супружеской жизни для многих из нас приравнивается к
http://psysovet24.ru/447-kak-zhit-posle-razvoda/

Как пережить развод с женой: советы психологов
Как пережить развод с женой: советы психологов Принято считать, что мужчины не так болезненно переживают развод, как женщины. В какой-то степени это так. Мужчинам не пристало заливать слезами
http://psysovet24.ru/603-kak-perezhit-razvod-s-zhenoj/

CATEGORIES

COMMENTS