Кофейная диета

Кофейная диета

Иногда так сложно выбрать подходящую для себя диету. Необходимо ограничивать себя в употреблении любых продуктов и блюд, тем самым мучая себя. Хотим предложить вашему вниманию достаточно оригинальный вид диеты – кофейную диету.

Особенности диеты на кофе

Перед тем как приступить к описанию рациона — следует рассказать об особенностях и преимуществах кофейной диеты. Несмотря на то, что многие из наших читателей достаточно скептически могут отнестись к кофе как к основе диеты, тем не менее, кофе имеет ряд неоспоримых преимуществ как основополагающий продукт диеты.

Кофе – очень бодрящий напиток, поэтому данная диета будет полезна для тех, кто в последнее время чувствует вялость и усталость. Что касается свойств кофе, то необходимо выделить хорошие свойства кофе в выведении шлаков из организма, наряду с этим кофе помогает вывести также и лишнюю жидкость. Кроме того, если употреблять кофе с чёрным шоколадом, то это позволяет ускорить процессы метаболизма в организме и тем самым происходит активное сжигание калорий. Тем не менее, стоит понимать, что значительную роль в похудении играет именно вывод лишней жидкости.

Тем не менее, несмотря на всю пользу кофе, данную диету нельзя использовать тем, кому ещё нет 18 лет, а также людям старше 35 лет, это обусловлено тем, что кофе у этих людей может вызвать негативные последствия. Также диета на кофе противопоказана людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеют повышенное давление и болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Что касается дней, в которых наблюдается сильная жара, то данную диету рекомендуем отложить. На фоне сильной жары повышение давления из-за приёма кофе может негативно отразиться на самочувствии, к тому же, вывод лишний жидкости наряду с обильным потоотделением в жаркую погоду может привести к обезвоживанию организма.

Меню кофейной диеты

Кофейная диета бывает двух видов: простая (обычная) и экстремальная. Простой вариант диеты рассчитан на неделю и предполагает достаточно свободный рацион. Вариант экстремальной кофейной диеты рассчитан на 3 дня, при этом её рацион достаточно суровый. Как вы сами понимаете, вид диеты напрямую зависит от того, каких результатов вы хотите добиться.

Перед заходом на диету постарайтесь разгрузить свой организм, постепенно снижая количество употребляемых «тяжёлых» продуктов, также постарайтесь перед кофейной диетой не переедать.

Употреблять при кофейной диете можно только натуральный зерновой кофе, растворимый и прочие его виды – не допускаются.

Теперь давайте рассмотрим особенности обоих вариантов кофейной диеты.

Кофейная диета на 7 дней

Простая кофейная диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса. Приёмы пищи разбиты на 3 захода. Утром порадуйте себя любимым кофе, но только без сахара. Кому не по вкусу кофейная горечь, могут добавлять в чашку немного молока, кофейная диета это позволяет.

На обед употребляйте нежирное мясо, например куриную грудку или рыбу – в отварном или запечённом виде. Также можно съесть кусочек зернового хлеба, а на десерт побаловать себя фруктами и чашечкой кофе с добавлением лимона.

Ужин сводим до минимума: обезжиренный йогурт и яблоко. Однако стоит заметить, что чрезмерное употребления кофе приводит к недостатку калия в организме. Так что, выбирая для себя кофейную диету, параллельно начните употреблять комплекс витаминов содержащих калий.

Кофейная диета 3 дня

Как уже было сказано выше, ещё есть кофейная диета экстремальная. Она хоть и длится всего лишь 3 дня, но очень строгая, зато поможет быстро скинуть лишний вес.

В первый день можно пить только кофе, столько, сколько ваш организм готов осилить. Промежуток между каждой последующей чашкой должен составлять не меньше двух часов! Данная диета разрешает употребление горького чёрного шоколада. За 3 дня можно скинуть 3 кг. Учтите, что употребление большого количества кофе может привести к проблемам со здоровьем, поэтому при первых признаках недомогания – немедленно прекратите диету!

Обратите внимание не количество потребляемой жидкости. Дневная норма должна составлять не менее 1,5 литов, летом допускается 2 литра. Рекомендуется пить непосредственно негазированную воду, изредка можно побаловать себя стаканчиком фреша, но по возможности лучше этого избегать или делать крайне редко.

Дольше положенного срока использовать диету категорически запрещается.

diets-10.ru

Кофейная диета – быстрый вариант для похудения

Три плана для быстрого похудения на срок от 3 до 7 дней: разгоняем метаболизм при помощи кофе!

Кофейная диета для похудения – достаточно экстремальный, но в то же время эффективный вариант потери веса в кратчайшие сроки. Бодрящий эффект, потрясающий аромат и специфический, несколько терпкий вкус ключевого напитка – все эти факторы делают перспективу кофейной диеты достаточно заманчивой в первую очередь для кофеманов. Причем их ожидания, как правило, оправдываются!

Натуральный кофе отличается низкой калорийностью и практически не содержит жиров. Он состоит преимущественно из ароматических фитосоединений, которые оказывают на наш организм широкий спектр положительных действий. Кроме этого, напиток надежно блокирует аппетит. Фактически кофе – самый диетический продукт, который только встречается в природе!

Концепция кофейной диеты

Эффективность кофейной диеты предопределяют особенности воздействия на организм человека ряда биохимических соединений, которые присутствуют в зернах натурального кофе. На самом деле, вещества которые содержатся в этих бобах, не только бодрят и тонизируют нас по утрам – они способны разносторонне влиять на наш обмен веществ:

  • кофеин, основной активный ингредиент бобов, концентрация которого после обжарки возрастает, во-первых, повышает скорость метаболизма, а во-вторых, влияет на скорость расщепления питательных веществ в тонком кишечнике;
  • хлорогеновая кислота – еще один полезный компонент, содержащийся только в натуральных зернах кофе, особенно зеленого, обладает мощным антиоксидантным эффектом и дополнительно стимулирует расщепление жиров;
  • в кофе также присутствуют природные мочегонные фитосоединения и вещества, активизирующие кишечную моторику – таким образом, кофе оказывает и лимфодренажный эффект: способствует выведению из организма излишней жидкости и ускоряет похудение.

Эффективность кофейной диеты подтверждена научно. Некоторые исследования показали, что кофеин, содержащийся в натуральном кофе, может увеличить метаболизм на 3-11%. Как и зеленый чай, он также способствует сжиганию жира, однако при этом исследователи сделали ремарку: по их наблюдениям, жиросжигающая эффективность кофе в большей мере проявлялась у худых людей . Так, в одном эксперименте, кофе увеличило скорость сжигания жира на 29% у худых женщин, но только на 10% у женщин с диагнозом ожирения. Однако, так или иначе, практический результат отмечался у всех – значит, употребление кофе действительно может увеличить ваш метаболизм и поможет вам похудеть.

Существует две версии кофейной диеты (на 3 и 7 дней) – обе они достаточно эффективны, но все же начинать рекомендуется с краткосрочной версии: неподготовленному организму достаточно непросто перенести экстремальный план питания, рассчитанный на неделю.

Кофейная диета: 3 дня

Итак, строгая кофейная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает прием пищи каждые 2-3 часа вместе со свежим крепким кофе. Из разрешенных продуктов (все из них необходимо запивать кофе) – исключительно протеины: постое мясо курицы, яйца, сваренные вкрутую, а также нежирная морская рыба. Все продукты необходимо готовить на гриле или на пару, причем порции должны быть минимальными – до ощущения, чтобы не умереть с голоду. Обещается, что эта блиц-версия кофейной диеты приводит к потере от одного до трех килограммов. Ну, а чтобы кофейная диета переносилась с легкостью, стоит правильно научиться готовить этот вкусный и ароматный напиток.

Преимущества кофейной диеты можно ощутить, заваривая также зеленый кофе: в недозревших бобах содержатся более высокие концентрации хлорогеновой кислоты. Однако при таком варианте похудения вы лишаете себя стимулирующего эффекта кофеина – этого вещества в зеленых зернах куда меньше, чем в хорошо обжаренных.

Кофейная диета на 7 дней

Недельная программа похудения может считаться более щадящей расширенной версией кофейной диеты: меню здесь несколько более разнообразно, хотя при этом за 7 дней можно сбросить достаточно существенно лишнего веса – около 5 килограммов. Итак, меню кофейной диеты на семь дней:

  1. Завтрак: чашка крепкого кофе. Обед: пара вареных яиц, свежий салат (латук, шпинат, перец, помидоры), кофе. Ужин: вода, тыквенное пюре без сахара и отварная рыба.
  2. Завтрак: крепкий кофеи пара сухариков. Обед: салат (помидоры, зелень, шпинат), отварная рыба, кофе. Ужин: кефир 1% или нежирная ряженка, отварная говядина.
  3. Завтрак: тост, крепкий кофе. Обед: отварной салат (свекла, чернослив, оливковое масло), яйцо, кофе. Ужин: вода, два яблока, морковь средних размеров.
  4. Завтрак: крепкий кофе, салат (свежая морковь, оливковое масло). Обед: овощное рагу приготовленное на пару (свекла, кабачки, морковь, болгарский перец, помидоры), яблоко, кофе. Ужин: вода, вареное яйцо, салат (зеленые салатные растения или шпинат, помидор, перец, оливковое масло).
  5. Завтрак: крепкий кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло). Обед: запеченный кусок постной рыбы, немного нежирного творога, свежевыжатый томатный сок. Ужин: вода, отварная рыбка, пара помидор и несколько листьев салата зеленого.
  6. Завтрак: крепкий кофе и пара сухариков. Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, пара яблок или слив. Ужин: питьевая негазированная вода, морковный салат, пара яиц, сваренных вкрутую.
  7. Завтрак: крепкий кофе и немного творога. Обед: постная отварная говядина и свежевыжатый морковный сок. Ужин: запеченный кусочек нежирной морской рыбы, овощной салат, слабый кофе.

Кофейно-шоколадная диета

Более сладкой версией кофейной диеты является разгрузочная кофейно-шоколадная диета: обычно ее составляют не больше, чем на три дня. На данном варианте кофейной диеты можно сбросить до 2-3 килограммов лишнего веса, при этом разрешается использовать только кофе и черный (горький) шоколад – при этом его можно съедать не более 150 граммов в день. Как правило, дневную порцию черного шоколада разбивают на 6-8 приемов: его нужно съедать, запивая кофе каждые два часа. Впрочем, можно сократить количество «подходов» до такой схемы:

  • Завтрак: 40 г шоколада и чашка кофе.
  • Обед: 40 г шоколада и чашка кофе.
  • Полдник: 20-30 г шоколада; чашка кофе.
  • Ужин: 40 г шоколада; чашка кофе.

Не рекомендуется откладывать последний прием на поздний вечер (последний оптимален за 4 часа до сна). На кофейно-шоколадной диете необходимо также выпивать не менее 2 литров воды в день.

Преимущества кофейной диеты

Эффективность, простота и дешевизна – очевидные преимущества кофейной диеты: часто у, по отзывам людей, сидящих на этой диете, вес практически тает – минус 1 кг в день. Правда, при любом ее варианте кофейной диеты необходимо соблюдать весьма несложные правила: использовать только натуральный молотый кофе; не добавлять в напиток молоко или сахар; выпивать обычной не менее двух литров в день питьевой воды.

По отзывам, кофейная диета очень эффективна, но все же не лишена она и недостатков, первым из которых является обилие противопоказаний и ограничений.

Недостатки кофейной диеты

Кофейная диета имеет достаточно много противопоказаний: проблемы с сосудами, нарушения сердечного ритма, гастриты и язва двенадцатиперстной кишки, неврологические и психические патологии (это помимо стандартных – беременность, лактация, астма и пр. ). Также, насколько известно, кофеин повышает артериальное давление, поэтому, людям с гипертонией или «скачками» давления кофейная диета строжайше противопоказана. С осторожностью ее можно попробовать также при заболеваниях печени и почек.

Каким бы ни был полезным кофе, он негативно влияет на сон, возбуждая нервную систему – именно по этой причине последняя чашка этого напитка должна выпиваться еще до 7-8 часов вечера. К тому же, раз кофе проявляет мочегонные свойства, не стоит обольщаться насчет долгосрочности потери веса, по сути, сброшенные килограммы – это всего лишь лишняя жидкость. Однако, пожалуй, главный недостаток кофейной диеты заключается в том, что ее действие не может повторяться вечно.

Кофейная диета: работает не всегда

Эффективность кофейной диеты при ее регулярных повторениях снижается. Дело в том, что при частом использовании высоких доз кофеина – основного активного ингредиента, разгоняющего наш метаболизм – у человека развивается толерантность к его действию (эффект, который возникает при постоянном применении многих препаратов).

Кофеин в природном виде представляет собой горький белый кристаллический алкалоид, то есть фактически это такое же лекарственное биоактивное вещество, что и другие известные алкалоиды, к числу которых также относится кокаин и морфин. Кофеин бодрит нас следующим образом: он блокирует активность аденозина – это химическое соединение в головном мозге, которое вызывает сонливость. Помимо этого известно, что регулирует кровообращение в головном мозге и других органах. Как правило, аденозин – также по химической природе алкалоид – аккумулируется в головном мозге в течение всего дня, и когда его уровень достигает определенной концентрации, человек начинает чувствовать себя уставшим и сонным: это своеобразный способ, при помощи которого головной мозг сигнализирует о том, что пора отправляться в кровать.

Однако действие кофеина наступает только тогда, когда аденозин способен взаимодействовать с определенными, аденозиновыми, рецепторами на поверхности некоторых клеток головного мозга. Кофеин присоединяется к ним в качестве биохимического двойника аденозина, и как перехватывает сообщение, которое пытается отправить аденозин. И в этот момент, вместо того, чтобы попытаться немного отдохнуть, головной мозг, обманутый кофеином, повышает активность. Именно благодаря этому человек испытывает энергетический подъем вместо естественно вялости. К сожалению, этот эффект не длится долго: через пару часов усталость накатывает с двойной силой.

Естественно, желая повысить концентрацию и уровень энергии, человек снова выпивает чашечку крепкого кофе и… совершает ошибку: проблема в том, что при долгосрочном употреблении кофеина в головном мозге возрастает количество аденозиновых рецепторов. Ну, а большое количество рецепторов аденозина означает, что мозгу требуется все больше кофеина, чтобы взбодриться – это объясняет, почему у людей, постоянно пьющих крепкий кофе, развивается толерантность к кофеину, и им необходимо повышать и повышать дозу эспрессо…

В любом случае 3-дневную и 7-дневную кофейную диету не следует повторять чаще одного раза в три месяца, иначе это может ощутимо ударить по организму.

cosmetic.ua

Кофейная диета – заправляемся энергией, сжигаем килограммы

Кофейная диета была разработана диетологами в нескольких видах. Одна из самых популярных – монодиета на кофе. Она длится всего 3 дня и позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Такой вариант является самым строгим, ведь его рацион строится исключительно на кофе и горьком шоколаде. Поэтому на мировую сцену диетологии выходят семидневная и двухнедельная кофейные диеты, о которых и будет идти речь в статье.

Принципы кофейного механизма

Ни для кого не секрет, что знаменитый напиток обладает мочегонным свойством. Благодаря этому он способствует выведению из организма отложенных жидких запасов, которые, как и жировые, увеличивают вес человека. Второй и главной характеристикой энергетика считается его способность расходовать большое количество килокалорий. Такое утверждение было недавно доказано специалистами в сфере диетологии.Оно основывается на том, что утренний кофе стимулирует обмен веществ и приводит к сжиганию около 300 ккал за один прием.

Вышеперечисленные свойства подкрепляются еще некоторыми характеристиками напитка:

  • Насыщенность антиоксидантами – предотвращает возникновение злокачественных опухолей. Относится только к натуральному зерновому кофе.
  • Наличие органических кислот способствуют выведению из организма свободных радикалов. Уменьшает вероятность преждевременного старения и улучшает защиту от различного рода заболеваний.
  • Низкая калорийность – в 100 мл энергетического напитка содержится всего 9 ккал.
  • Притупление аппетита.

Негативные последствия

Частое употребление кофе для похудения, чего требует предложенная диета, имеет свои последствия – увеличение нагрузки на сердце. Поэтому возникает вопрос – можно ли пить его в указанных объемах всем без исключения? Ответ очевиден – нет! Соблюдение кофейной диеты строго запрещается людям:

  1. В возрасте до 18 и свыше 35 лет.
  2. Гипертоникам.
  3. Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, повышенная кислотность, гастрит и др.).
  4. Употребляющим кофе в большом количестве в повседневной жизни (диета не даст результата, поскольку организм уже привык к большим кофейным нагрузкам).

Кофейная монодиета

Как уже говорилось, она является для похудения самым строгим вариантом. Длительность – 3 дня. За это время можно избавиться от 4 кг весового балласта. Достижение такого результата требует:

  • За день съедать не больше 150 гр. натурального черного горького шоколада с максимально возможной долей какао.
  • Завтракать, обедать, ужинать натуральным (желательно зерновым) кофе без сахара.
  • Между плановыми кофейными приемами устраивать дополнительные (интервалы между каждым употреблением должны быть не меньше 2-х часов).
  • Последнюю чашку выпивать за 3-4 часа до сна.
  • При невыносимом голоде пить негазированную очищенную воду.

Такая система предполагает наличие большой выдержки и терпения, но люди, испробовавшие ее, остаются довольны (в крайнем случае, пока ушедшие килограммы не вернутся к хозяевам).

Врачи о кофейной монодиете отзываются крайне негативно. Они считают ее изнурительной для организма и достаточно вредной, поскольку происходит ограничение поступления всех необходимых макро и микронутриентов.

Семидневная диета на кофе

Является более щадящим вариантом для похудения. Диета рассчитана на 7 дней и позволяет попрощаться за указанный период с 7 кг. Ее эффективность заключается в:

  • отказе от сахара;
  • сокращении до минимума в рационе соли;
  • увеличении потребления воды без газа (не меньше 1,5 л/день);
  • сокращении дневной калорийности продуктов на тарелке.

На семидневной кофейной диете можно строить меню по такому плану:

Отзывы и результаты второго варианта кофейной диеты положительны, поскольку соблюдать предложенный рацион намного легче. Кроме того, организм не морят голодом, и он дарит человеку прекрасное самочувствие взамен. Поступление полезных веществ не ограничивается.

Двухнедельный вариант

Это наиболее легкий вариант, требующий больше времени для достижения поставленных целей. Длительность – 14 дней. Эффективность – минус 8 кг за 2 недели. Требования:

  • Полное исключение из меню алкоголя и сахара.
  • Сокращение потребления жирных блюд.

Основа системы питания заложена на кофе с молоком. Именно этот напиток нужно будет ежедневно пить на завтрак. Обед будет состоять из 250 гр. куриного отварного мяса (можно использовать и нежирную говядину, крольчатину, индейку, телятину), а также нескольких ломтиков ржаного хлеба и одного зеленого яблока. Ужин идентичен обеду, а завершается чашкой черного натурального кофе с молоком.

Для каждого человека диетическая система питания подбирается индивидуально. Поэтому перед переходом на любой непривычный для организма рацион, необходимо обратиться к лечащему врачу и узнать о способности внутренних систем выдержать запланированную нагрузку.

abgym.ru

Можно ли пить кофе во время похудения. Польза и вред кофейного напитка

Можно ли кофе на диете — вопрос, на который нельзя дать однозначный ответ, так как есть много нюансов, при игнорировании которых можно добиться прямо противоположного эффекта: набора веса. Является одним из немногочисленных напитков, окруженных множеством мифов о потенциальном вреде: ему приписывали наркотические свойства, влияние на развитие сердечно-сосудистых катастроф, заболевание желудочно-кишечного тракта. Сегодня ученые восстановили репутацию кофе, поэтому можно смело начинать день с бодрящего напитка, заряжающего энергией и повышающего работоспособность.

Влияние кофе на снижение веса

Выяснить, как кофе влияет на похудение, можно, рассмотрев его химический состав, который содержит:

  • кофеин, способный разгонять обмен веществ и расщеплять имеющиеся жировые отложения
    рутин, который позитивно влияет на стенки сосудов, улучшает процесс пищеварения и повышает активность;
  • органические кислоты, улучшающие пищеварение;
    витамины, микро- и макроэлементы.

Эффективность употребление напитка из кофейных зерен во время диеты обусловлена следующими свойствами:

  • мочегонным — выводящим из организма лишнюю жидкость естественным путем;
  • стимулирующим — после употребления кофеина увеличивается не только сердцебиения, но и ускоряется обмен веществ;
  • улучшающим процесс пищеварения и ускоряющим кишечную моторику, за счет организм чего быстрее переваривает пищу и избавляется от токсинов.

Как кофе помогает во время диеты

Кофейный напиток эффективно купирует чувство голода, когда человек пытается отказаться от незапланированного приема пищи и добавляет сил. Это не означает, что человек может полностью отказаться от еды на период избавления от лишних килограммов, но пара чашек ароматного кофе помогут справиться с соблазном полакомиться простыми углеводами при нехватке энергии.

Кофе имеет приятный специфический вкус, обусловленный наличием в составе алкалоида тригонеллина, но в нем очень мало калорий: в одной порции содержится не более 10 кКал, при условии, что в нем нет сахара и других добавок.

Любой тренер и диетолог может ответить положительно на распространенный вопрос клиента, можно ли на диете пить кофе, и зачем это делать. Но не существует обоснованного мнения, что кофе способен сделать фигуру стройной и подтянутой без ограничений в питании и физических нагрузок. Во время занятий спортом человек неминуемо сталкивается с проблемой нехватки энергии при соблюдении дефицита калорий в рационе. Натуральный кофе позволяет воздействовать на нервную систему активизирующим образом, а после нагрузки эффективно устраняет боль в мышцах.

Виды кофе

Обычный черный кофе, сваренный из натуральных обжаренных зерен, лучше всего способствует похудению. Его рекомендуется пить по утрам в небольшом количестве, но не на голодный желудок, так как он может воздействовать на слизистую желудка раздражающе.

Целебным энергетическим напитком является кофе с молоком, вот почему его рекомендуют пить даже спортсменам в период активных тренировок для наибольшей работоспособности. В молоке содержится много кальция, полезного для костей и суставов, нагрузка на которые повышается во время спорта. Но важно, чтобы жирность молочных продуктов не превышала 1%, иначе калорийность напитка вырастет в несколько раз.

Эспрессо – кофейный напиток из числа популярных, который лучше всего подходит для людей, желающих похудеть. У него приятный мягкий вкус, низкая энергетическая ценности и натуральный состав.

Зеленый кофе имел колоссальную популярность несколько лет назад, когда появился в большом объеме на европейском рынке. Ему приписывали чудодейственные свойства в процессе избавления от лишнего веса. Но позже ученые выяснили, что такой напиток может вызвать обратный эффект за счет того, что в составе содержится много хлорогеновой кислоты, которая провоцирует процесс активного запасания жиров.

Растворимый кофе при похудении является самым бесполезным продуктом, который не оказывает никакого позитивного влияния на фигуру и здоровье. Фактически растворимый в воде порошок имеет только вкус кофе, но не его химический состав с полезными свойствами. Он способен стимулировать аппетит, но не дает столько энергии и сил, как зерновой. Единственный бесспорный плюс такого продукта – он стоит очень дешево.

Напитки с добавками

В кофейнях можно увидеть множество напитков с разными вкусами. Но любые топпинги, сиропы, взбитые сливки, орешки и шоколадом повышают общую калорийность в несколько раз. Если в порции эспрессо содержится 10 килокалорий, то карамельный латте будет иметь энергетическую ценность не менее 165 кКал. Всего два визита в кофейню в течение дня приведет к тому, что процесс снижения веса остановится, даже при регулярных занятиях в спортзале с инструктором.

На фоне правильного питания с целью сбросить лишние килограммы важно полностью исключить из рациона:

  • все виды латте (карамельный, тыквенный, ореховый);
  • капучино;
  • мокко;
  • шокочино.

Не все знают, что ответ на вопрос, можно ли при похудении пить кофе с добавками, бывает положительным. Все зависит от того, какие топпинги добавлены в кофе. Разрешается улучшать состав напитка при помощи:

  • натертого свежего имбиря, который ускоряет метаболизм и улучшает процесс пищеварения;
    молотой корицы, которая помогает снизить аппетит;
  • мускатного ореха, обладающий способностью повышать настроение.

Черный кофе с обезжиренным или маложирным молоком при похудении является лидером в рейтинге самых полезных для худеющего человека напитков. Даже при непереносимости лактозы на диете разрешено подобрать заменитель молока из кокоса или сои, и использовать его в качестве добавок. Но нужно следить за жирностью напитка, так как некоторые виды растительных сортов молока могут быть очень калорийными.

Рецепты

Отказавшись от вредных топпингов, пока худеешь, можно побаловать себя полезным напитком с приятным тонким вкусом.

  1. Черный кофе. Сварить обычный черный кофе можно, смешав в турке свежемолотые зерна и минеральную воду без газа. Поставив турку на плиту, следует дождаться, пока не поднимется шапка пены: в этот момент следует снять посуду с огня и дать пене опасть, а затем повторить манипуляции несколько раз. За это время зерна отдадут в воду все полезные вещества и насыщенный вкус.
    Перед подачей можно добавить в чашку щепотку мускатного ореха.
  2. Имбирный кофе. Он обладает мощным жиросжигающим действием, а также улучшает работу иммунной и пищеварительной системы. Для приготовления следует взять небольшой кусочек имбирного корня и натереть его на терке. Смешав имбирь с кофейными зернами и водой, нужно поставить турку на медленный огонь и томить по первого появления пены.
  3. Кофе с лимоном – для многих непривычный напиток, который с древности известен под названием эспрессо-романо. Лимон снижает возбуждающее действие кофеина, что полезно для людей, страдающих от тахикардии и гипертонии. Готовить его нужно, как обычный кофе, а при подаче украшать лимоном.
  4. Кофе с медом. Подходит для тех, кто не может отказаться от сладкого. Напитки с медом тоже достаточно калорийны, но в главном продукте пчеловодства содержится намного больше полезных веществ, чем в сахаре или сиропе. Поэтому немного остывший эспрессо можно сдабривать медом и пить раз в день как десерт.
    Можно или нет кофе при похудении, зависит не только от самого кофе, но и от добавок, которые включены в его рецептуру.

Противопоказание и вред

Почему нельзя пить кофе при похудении натощак, объясняется влиянием состава напитка на слизистую верхнего отдела пищеварительной системы. В результате могут обострить гастрит, гастродуоденит, панкреатит, и тогда лечебная диета потребует на время отказаться от идеи снижения веса. Диетологи советуют пить кофе, контролируя его крепость и количество в конце завтрака.

Категорически нельзя употреблять кофе, когда худеешь, при:

  • повышенной кислотности желудочного сока;
  • воспалениях в ЖКТ;
  • инфекциях мочевыделительной системы;
  • заболеваниях сердца;
  • нервных расстройствах.

Необходимо обращать внимание на переносимость напитка: если после трапезы человек чувствует себя хорошо, у него нет причин отказывать себе в употреблении полезного напитка высокого качества.

Правила употребления кофе

Ответ на частый вопрос: можно ли пить кофе при похудении, обычно положительный, но только если человек соблюдает правила:

  • кофе должен быть натуральным, а не растворимым;
  • в день рекомендовано выпивать не больше 2 порций напитка;
  • зерна должны быть высокого качества и, желательно, цельными;
  • не рекомендуется пить кофе на второй половине дня, чтобы не нарушить сон;
  • кофе имеет мочегонный эффект, поэтому кофеманам полезно пить больше чистой воды.

Можно ли пить кофе на диете и достичь желанного результата в виде стройной подтянутой фигуры – предметов многих споров. С одной стороны, напиток поможет отказаться от калорийного десерта и даст силы для посещения тренажерного зала.

Но постоянно приглушать голод чашкой кофе нельзя, с его помощью допустимо лишь отсрочить время приема пищи. Также кофе, даже натуральный, качественный и правильно приготовленный, является лишь одним инструментом в борьбе за красивое тело, наряду с активным образом жизни, сбалансированным питанием с дефицитом калорий, массажем и отказом от вредных привычек.

nutsexpert.ru

Особенности кофейной диеты и меню

Кофе – ароматный напиток, без которого многие соотечественники не могут начать новый день. Кофеин, что содержится в зернах, тонизирует организм, позволяет ему не только пробудиться, но и сбросить лишние килограммы. Составленная кофейная диета дает возможность желающим баловать себя ароматным напитком и легко снижать вес.

Диетологи отмечают, что во многом процесс снижения веса будет зависеть именно от питания. Оно влияет на вес на 70%, остаток в 30% отдан физическим упражнениям.

Важные особенности и требования кофейной диеты

Кофейная диета для похудения – курс, рассчитанный на разное время. Выбирать подходящий следует с учетом состояния здоровья и желаемого результата снижения веса. Как и любая другая программа диета на кофе имеет ряд особенностей, запретов и разрешений. Чтобы снижение веса было эффективным, следует:

  • Выпивать большое количество воды – минимум 2 литра на протяжении одних суток.
  • Употреблять в пищу только рекомендованные продукты питания. Исключить все жирное, сладкое, маринованное, соленое. Последнее вообще задерживает жидкость в организме.
  • Отказаться на время проведения программы от алкоголя, конфет, сахара.
  • Принимать во внимание все противопоказания, а лучше – получить консультацию и разрешение на кофейную диету для похудения от своего лечащего врача.

Существует ряд противопоказаний к проведению программу. Не стоит употреблять большой объем кофе людям с хроническими болезнями, с недугами печени, почек, сердца, сосудов. Следует забыть о любых диетических программах во время беременности и в период лактации.

  • Использовать только ту программу, которая не принесет вреда организму. Их предложено несколько. Кофейная экспресс-диета на 3 дня более жесткая, другие (на длительный срок) – разрешают применять для питания различные продукты, а не только кофе.
  • Стараться принимать пищу через равные промежутки времени, чтобы организм насыщался, а человек не испытывал чувства голода.
  • Последний прием пищи организовать за три часа до сна.

Перед использованием кофе для диеты (а жесткая ее форма относится к монопрограммам) следует посоветоваться с доктором. Не стоит игнорировать рекомендации своего врача, чтобы не нанести организму вреда.

Как правильно пить кофе по утрам на диете?

Можно ли пить кофе на диете, если до него человек ничего не пил? Выпитая натощак чашка ароматного напитка вполне может нанести вред организму. Объясняется это тем, что в напитке содержится хлорогеновая кислота.

Идеальным решением становится выпитая чашечка кофе по прошествии 30–40 минут после приема пищи. Однако некоторые программыпредусматривают возможность употребления крепкого кофе или напитка с молоком сразу после основного приема пищи.

Правила кофейной диеты

Кофейная диета для похудения 14 дней, а также программы, рассчитанные на меньший срок, позволяют сбрасывать избыточный вес при использовании качественных и хорошо приготовленные зерен. Чтобы программа похудения была максимально эффективной, следует придерживаться таких правил:

  • Употреблять кофе после каждого приема пищи.

Некоторые курсы предлагают заменить еду на напиток, но такие программы подходят не всем.

  • Следить за водным балансом – нельзя выпивать только кофе – необходимо использовать и воду (крепкий напиток не заменяет ее).
  • Употреблять кофе с молоком на диете можно, но только с обезжиренным или не чаще 1–2 раз в день. Менять молоко на сливки нельзя.
  • Можно добавить в напиток ароматные специи – кориандр, корицу, имбирь, пр. Все они работают на ускорение метаболических процессов, позволяют не только ускорить процессы обмена, но и снижать лишние килограммы.
  • Употреблять кофе не реже двух раз в день.
  • Выбирать исключительно нерастворимый кофе, поскольку растворимый – это неполезный суррогат.

Результаты. На экспресс-диетах на три дня можно сбросить 3 кг. За 7 дней можно избавиться до 5–7 кг, а за 2 недели – 8–10 кг.

Польза от кофейной диеты

Кофе при диете для похудения – основной продукт, который позволяет снижать вес. Кофеин работает как тонизирующее средство, а потому рекомендовано в сутки выпивать его не менее трех чашек. Даже при привычном рационе питания такая «добавка» позволяет дополнительно сбрасывать до 75–100 ккал.

Ускоренный обменный процесс

Даже при бездействии выпитый кофе работает как жиросжигатель, но безвредный. Он позволяет сжигать калории даже при бездействии.

Диетологи советуют людям заменить одну булку черным кофе, чтобы сократить рацион на 400–500 ккал в день.

Активное извлечение жира

Происходить такой процесс будет в процессе тренировок. Активные физупражнения наряду с выпитым кофе будут работать на высвобождение нужной энергии из жировых запасов, а после и сжигание. Происходит это за счет высвобождения жирных кислот вместо сахара.

Снижение производства организмом жира

В кофе имеются определенные химические соединения – это фенолы. Исследования американских ученых, которое было проведено в 2010 году, доказывает, что эти компоненты приводят к значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир. Именно регулярно употребляемый на диете кофе позволяет быстрее избавляться от накопленного ранее.

Снижение аппетита

На диете кофе с молоком можно употреблять в ограниченном количестве именно из-за второго компонента. Кофе снижает аппетит, а потому именно ему удается справится к пристрастиям к обильным перекусам и фаст-фуду.

Чтобы снизить аппетит, можно добавить немного молока, но забывать об острых добавках. Они стимулируют аппетит.

Борьба с отеками

Кофе и диета для похудения вполне совместимы. Особенность продукта не только в его тонизирующем свойстве. Он оказывает еще и мочегонное действие, а потому отеки и припухлости не страшны.

Эффективное выведение воды, а также исключение застойных процессов позволяют корректировать фигуру.

Одновременно с кофе нужно употреблять и чистую воду. Выпивать ежедневно ее следует не менее 2 литров. Это важное требование, позволяющее поддерживать на должном уровне водно-солевой баланс.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Если часто употреблять кофе, как того требует диета с кофе на 7 дней (особенно монодиета), могут возникнуть такие побочные явления:

  • Тахикардия;
  • Гипертония;
  • Бессонница;
  • Сильное обезвоживание в силу чрезмерного выведения жидкости из организма и недостаточном употреблении воды;
  • Чрезмерная секреция желудочного сока;
  • Сильное потемнение эмали зубов, а также черный налет на зубах;
  • Головокружение.

Учитывая особенности кофейной диеты, не стоит использовать программу питания при наличии противопоказаний. Кофе нельзя употреблять гипертоникам, а также тем, у кого больное сердце, почки, печень или пищеварительный тракт.

Все варианты похудения на кофе

Решая, можно ли пить кофе при диете, важно учитывать и особенность программы питания. Избавиться от нескольких килограммов можно несколькими способами. Снижать вес можно с диетой:

  • На 3 дня – экспресс-вариант для тех, кто не может длительное время использовать жесткую программу питания;
  • На 7 дней – может быть жесткой, но чаще используется облегченный вариант;
  • На 14 дней – серьезное испытание для тех, кто может настроиться на длительную урезанную программу питания.

Выбирать программу следует с учетом своей стойкости и необходимости.

Экспресс-диета похудения на 3 дня

Кофейная диета на 3 дня – экспресс-методика для снижения общего веса. Использовать методику смогут и сладкоежки, которым предлагается такое меню на день:

  • Утро – 1 чашка кофе (250 мл) с небольшим количеством обезжиренного молока и шоколад (30–50 г);
  • Обед – повторить утреннюю программу питания;
  • Ужин – употреблять то же, что и утром.

Для диеты выбирать шоколад с 70% какао. Никак подслащивать кофе не нужно, не использовать для этого ни сахара, ни подсластителей. Программа достаточно жесткая, они стимулирует метаболизм, ускоряет процесс фильтрации в почках.

Диета на 7 дней

Этот курс дает возможность за очень короткое время снижать свой вес на 7–8 кг! Достичь такого результата позволяет использование нежирных продуктов и кофе в рационе питания. Питаться предстоит трижды в день, но использовать сахар и продукты с ним категорически запрещено. Бодрящая методика снижения веса может быть использована для составления программы питания и на две недели, но продлевать ее можно только при отсутствии противопоказаний.

Составлять меню предложено по нижеописанной схеме. В нее следует включать по 50 граммов экспрессо, который следует выпивать после каждого приема пищи.

Таблица. Кофейная диета – вариант питания на 3 дня

Употреблять в пищу на нестрогой кофейной диете можно отварные и нежирные сорта мяса, рыбы. Можно практически все овощи, исключая крахмалосодержащие. Могут быть использованы для составления меню нежирные виды молочнокислых продуктов. Фрукты и ягоды также могут быть включены в меню. Иногда – 1–2 раза в неделю разрешено съесть на завтрак 30–50 граммов шоколада, запив все это кофе, но уже без сахара.

Выходить из диетической программы нужно постепенно. Не стоит накидываться на еду. Следует постепенно вводить различные продукты, но все же отдавать предпочтением нежирным, малокалорийным. В этом случае есть все шансы закрепить полученный результат, исключить возврат сброшенного веса. Кофе может оставаться в меню, но его количество уже может быть меньшим.

dieta4y.ru

Эффективная диета для любителей кофе с тремя вариантами меню. Плюсы, противопоказания и недостатки кофейной диеты. Отзывы

На всех вариантах кофейного похудения следите за водным балансом. Пейте каждый день более 1,5 л чистой воды без газа, стараясь пить большее ее количество до 14 часов дня. А к вечеру сводите общение с водой к минимуму и практически не пейте примерно за три часа до ночного отдыха. Кстати, не рекомендуется за такой срок перед сном и питаться.

Что такое кофейная диета для похудения, отзывы и результаты похудевших на ней. Меню диеты на кофе на 3, 7 и 14 дней, а также ее разновидности: шоколадно-кофейная, сигаретно-кофейная, кофейно-кефирная, с яблоками, сыром, медом, бананами. Противопоказания для соблюдения диеты на кофе, чем полезна эта система питания.

Соблюдение такой методики похудения позволяет сбросить до 5 кг за неделю. Во время диеты можно есть свежие овощи, фрукты, постное вареное мясо и пить кофе с добавлением в него обезжиренного молока.

На чем основана кофейная диета. Ее эффективность для похудения за 3-14 дней и отзывы девушек.

Едим три раза в день: завтрак, обед и ужин, но один из приемов пищи заменяем чашкой черного натурального кофе без сахара. В сети существуют различные варианты – кто-то рекомендует чашку кофе на завтрак, кто-то – на ужин, но на самом деле, большой разницы нет. Вы можете выбрать тот вариант, который удобнее вам: не хотите завтракать – пейте кофе. Вам нужно есть с утра, но вы готовы отказаться от вечернего приема пищи – замените его чашкой любимого напитка.

CATEGORIES