Кризис среднего возраста

Как пережить кризис среднего возраста: советы мужчинам и женщинам

На протяжении всей жизни мы проживаем ряд кризисов. Каждый из них подвергает испытаниям наши взгляды, самооценку , мотивы, ценности. В середине пути мы можем проживать особенно яркий кризис, который все переживают по-своему. Для кого-то это новый трамплин, другие погружаются в туман и депрессию, кто-то разрушает и отрицает все, что было до. К вопросам «а что дальше?» или «а правильно ли я живу?» каждый приходит своей дорогой, но к ак пережить кризис среднего возраста и извлечь из него пользу?

Что такое кризис среднего возраста

Жизнь человека циклична. Каждый период ставит свои задачи. В подростковом возрасте — это познакомиться с собой, начать путь самоутверждения и отделения от родителей. Потом уход в самостоятельность, построение отдельной жизни. В 29-35 лет начинается так называемый «кризис вопросов». Человек поддает сомнению правильность пути, который выбрал, профессии, в целом жизненных ценностей. Начинается поиск новых смыслов для второй половины жизни, второй мощный виток поиска себя. В 35-43 года начинается «кризис безотлагательности» — приходит четкое понимание собственной смертности. Этот период принято называть «кризисом среднего возраста». Хотя все эти возрастные рамки достаточно условны, большинство людей проживают схожие ситуации. Их начинает беспокоить, правильно ли проходит жизнь, ведь она не бесконечна? Приносит ли счастье то, чем они занимаются? Исполнились ли мечты? Что они оставят после себя?

Этот возрастной кризис проявляется такими признаками :

  • подведение итогов пройденного пути, столкновение мечты и реальности;
  • страх своего возраста, приближающейся старости;
  • человек отказывается от достигнутого, даже если другие высоко оценивают его достижения;
  • поведение становится более эксцентричным и вызывающим, раскованным;
  • теряется интерес к ранее важным сферам жизни;
  • меняются ценности и приоритеты;
  • появляются трудности в уже устоявшихся отношениях;
  • человек испытывает жалость к себе, недостаток самоуважения , могут настичь депрессия и опустошенность;
  • появляется ощущение того, что жизнь несправедлива, загоняет в ловушку, требует непосильных жертв.

В США задались вопросом, насколько распространен кризис середины жизни. Оказалось, что только 23% опрошенных отмечали у себя его признаки . Большинство людей благополучно или относительно спокойно проживают эту часть жизни. Это связано с многими причинами, главная из которых — особенности личности.

Причины возникновения кризиса среднего возраста у мужчин

В возрасте 37-41 лет многие переживают нестабильные времена. Нельзя сказать, что до этого никаких проблем не было: раньше тоже случались взлеты и падения. Но в этот раз накладывается нечто глобальное — понимание, что половина пути уже пройдена. Кризис среднего возраста у мужчин подогревается несколькими причинами.

Здоровье . Самочувствие хромает, происходит спад жизненных сил. Обостряются хронические заболевания, могут проявляться первые признаки эректильной дисфункции. Даже если человек полностью здоров, проявляются естественные физические изменения — вестники приближающейся старости. Принять это непросто, особенно, если образ тела — то, как я выгляжу, — представляет огромную ценность.

Смена ролей . В этом возрасте происходит смена ролей. Подрастают дети, у кого-то уже появляются внуки. На работе все ходят за советом , приходится брать на себя больше ответственности. Некоторые к этому оказываются не готовы. Смена роли еще говорит о том, что формально молодость прошла, и это невозможно отрицать.

Погружение вглубь себя. Появляются вопросы к себе: как я прожил первую половину жизни? Делал ли я по-настоящему важные и правильные поступки? Куда они меня привели? Стал ли я счастливее? И эти вопросы не ограничиваются анализом своей успешности. Нередко состоятельные люди, вложившие всех себя в карьеру, в середине жизни чувствуют себя одинокими и уставшими, несмотря на успехи .

Особенности кризиса средних лет у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин чаще всего связан с переосмыслением социальных и профессиональных успехов : насколько удалась карьера и принесло ли это обещанное счастье? Особенно подвержены кризису те, кто вложил всю жизнь в карьеру, а счастья так и не обрел. Но это не единственная причина. Чаще всего кризис усугубляется, когда недовольство и напряжение накапливаются в разных сферах жизни.

Считается, что кризис 40 лет у мужчин может развиваться по трем сценариям.

  1. Часть мужчин ощущают сильный спад. Часто это связано с тем, что работа оказалась не такой перспективной, как мечталось, или выбранный образ жизни привел в тупик. В таком случае нередки депрессии, подавленное состояние, из которого они тяжело выбираются или в некоторых случаях даже остаются в нем.
  2. Другой сценарий — это полная переоценка своего пути. Такие люди начинают жизнь с чистого листа. За таким решением следуют 8-10 лет перестройки собственной жизни.
  3. Тем не менее, не так страшен черт. Множество мужчин проходят этот период если не спокойно, то с явным подъемом. Появляется мотивация сделать последний рывок, что-то в корне изменить, дожить жизнь так, как всегда мечтал. Мужчины начинают активно развиваться в своей профессии, принимают на себя роль наставников и экспертов, снова засиживаются на работе допоздна. У них будто открывается второе дыхание.

Советы как побороть проблему

Кризис середины жизни не обязательно должен быть болезненным. Можно помочь себе пройти через этот период мягче.

Проанализируйте и примите свою жизнь такой, какая она есть

Новая страница начинается тогда, когда мы принимаем прошлое. Принять не значит насильно обрадоваться и продолжить в том же духе. Принять — значит признать. Есть, как есть. Но то, как будет, — мой выбор. Откажитесь от самообвинений, болезненного самокопания, постоянной жизни прошлым. Цените все успехи и ошибки, которые были, и с благодарностью двигайтесь дальше.

Определите свои ценности

Отнеситесь к кризису середины жизни как к возможности пересмотреть свои ценности. Они могут меняться из года в год и это нормально. С возрастом ощущение личностного роста и целеустремленности уменьшаются. Но набирают силу и ценность хороших отношений с другими людьми, умение ориентироваться в обстановке и проявлять свое мастерство. Подумайте, что по-настоящему важно лично для вас, и как это можно реализовать ?

Сбалансируйте жизнь

Баланс всех сфер жизни помогает чувствовать, что все под контролем. Уделяйте время семье, друзьям, работе, отдыху. Не пытайтесь выжать себя полностью, будьте чуткими к своему состоянию.

Позаботьтесь о здоровье

Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, не оттягивайте визит к врачу. Перепады настроения, подавленность или раздражительность могут быть связаны с уменьшением уровня тестостерона. В таком случае обратитесь к андрологу.

Старайтесь вести здоровый и активный образ жизни, сократите количество алкоголя и вредной пищи, добавьте разумные физические нагрузки.

Укрепляйте отношения

Переживать радости и горести легче с теми, кто нам дорог. Контакт с другими людьми делает нас более стрессоустойчивыми. Говорите с близкими, слушайте их, просите о помощи и помогайте сами . Действительно участвуйте в жизни важных для вас людей.

Ставьте новые цели, создавайте новые смыслы

Постановка новых целей поможет перевести фокус внимания. Вместо того, чтобы думать о том, как могло бы быть, сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее. Откажитесь от иллюзий, поставьте реальную цель и двигайтесь ей навстречу .

Занимайтесь тем, что любите

В этом периоде важно чувствовать свое мастерство и получать удовольствие от дел. Парадоксально, но чем меньше активности, тем меньше у нас сил. Пассивность может приводить к упадку настроения и даже к депрессии . Займитесь тем, что любите делать. Встречайтесь с друзьями, найдите хобби, зажгите себя.

Продолжайте развиваться

Будьте любопытны, открыты жизни. Продолжайте развиваться во всех важных областях. Мир не стоит на месте, и вам останавливаться не стоит. Запишитесь на курсы, посетите семинар. Забудьте о предрассудках «я слишком стар для этого», «быть новичком — удел молодых». Мы молоды настолько, насколько сами себе это позволяем .

Основные причины возникновения кризиса среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин тоже бывает. Часто наступает раньше, чем у мужчин, в 30-40 лет. Основные причины:

  • Изменения во внешности. Если до 30 лет внешность не требовала особенного ухода, то после 30 в этом появляется необходимость. Некоторые женщины начинают преуменьшать свой возраст или попросту его скрывать. Особенно уязвимы к этому возрастному кризису женщины, которые очень хотят замуж, родить ребенка, но еще не нашли спутника жизни. От них часто можно услышать фразу «часики тикают». Естественные возрастные изменения ощущаются как большая угроза личной жизни.
  • Гормональный фон и здоровье . Тело требует особенного ухода, чаще появляется необходимость показаться врачу. Энергии уже не так много, как раньше.
  • Статус, отношения, приоритеты. Как и мужчины, женщины пересматривают свой путь: туда ли они идут, тем ли занимаются, тот ли выбрали темп, правильны ли приоритеты? Иногда накладывается декрет или последекретный период, когда нужно заново приступать к работе, восстанавливаться в профессии. Мучает неуверенность в себе, страх не справиться, не успеть за более молодыми коллегами. Однажды женщина может проснуться и понять, что всю себя отдавала семье, детям, но так и не реализовала свой творческий или профессиональный потенциал, и это ее угнетает. Кажется, что лучшие годы потеряны, и уже не успеть. Или наоборот, отдав себя работе, она резко чувствует одиночество. Замужние же могут разочароваться в своем муже, который тоже не молодеет и может переживать свой кризис. Отношения становятся более механическими, холодными, отстраненными.

Особенности кризиса 30-40 лет у женщин

Две трети женщин меняют что-то в середине жизни, особенно в возрасте 37-43 лет. Многие в этот период хотят родить ребенка или резко изменить род деятельности. Некоторые делают пластические операции, скрывают свой возраст или другими способами отрицают естественное течение времени. В 45-55 лет приходит менопауза. Для большинства женщин этот период — первое реальное столкновение с наступающей старостью. Меняется гормональный фон, это влияет на настроение и самочувствие. Многие женщины переживают в этот период тяжелые чувства , депрессию , раздражительность , беспокойство .

Конечно, не все женщины подвержены кризису и не все переживают его остро. Если есть безусловное принятие себя, вера в свои силы, поддержка и любовь близких, баланс в жизни, увлечения и навыки заботы о себе , этот период проходит мягко.

Простые советы как справиться с кризисом

Позаботьтесь о здоровье

Если вы испытываете перепады настроения, которые вам не свойственные, обратитесь к гинекологу-эндокринологу. Врач назначит курс лечения, и это облегчит ваше состояние. Не затягивайте с обследованием, если вас беспокоит что-то еще. Тело требует заботы и внимания, и это нормально.

Цените и слушайте себя

Не стремитесь быть идеальной — цените себя без условий. Часто женщина ощущает себя ценной только когда служит другим: мужу, детям, внукам. И когда дети вырастают и перестают остро нуждаться в ней, появляется чувство ненужности и пустоты. Вы ценны сами по себе, без всяких условий! И заслуживаете счастья, спокойствия и заботы со стороны своих близких. Прислушивайтесь к своему настроению и состоянию, учитесь чуткости по отношению к себе.

Найдите хобби

Вы половину жизни отдали семье или работе, все силы инвестировали в то, как «надо». Подумайте теперь о том, чем бы вам хотелось заняться, если дети подросли и в профессии вы уверенно стоите на ногах? Займитесь танцами или рисованием, йогой или катанием на коньках. Найдите то, от чего вы бы получали удовольствие.

«Я» ≠ «моя внешность»

Не отождествляйте себя только с внешностью. Она важна, но это далеко не все. Вы — нечто большее, чем просто тело, кожа, лицо, цвет волос. Заботьтесь о себе, но не превращайте это в культ. Чем больше вы зациклены на внешности, тем дальше вы от принятия реальности. И тем больше дисбаланс в других сферах. Женщина красива в любом возрасте, если она счастлива.

Укрепляйте отношения

Эта рекомендация универсальна. Будьте с теми, кто дорог вам. Создавайте традиции, которые укрепят ваши отношения с другими людьми .

Соблюдайте баланс, выделяйте время только для себя

Сбалансируйте все сферы своей жизни и добавьте важную нишу — время только для себя. Устраивайте свидания с самой собой — в кафе, СПА, в парке и на катке. Делайте себе подарки, радуйте себя, проявляйте заботу. Если вы всю жизнь посвящали себя близким, подумайте о том, какие радости могут быть только вашими и только для вас.

Развивайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на мир

Обратите внимание на свое эмоциональное состояние. Часто кризис наслаивается на эмоциональное выгорание . Если вы замечаете, что выгорели, помогите себе восстановиться. Развивайте общую стрессоустойчивость . И постарайтесь не попадать в ловушку пессимистичного мышления .

Лучше относиться к процессам в середине жизни как к «коррекции», а не как к «кризису». Помните, что все относительно. Пик эффективности футболиста в 25 лет, а музыканта — в 50-60 лет. Вы прошли какую-то часть своего пути, стали мудрее и опытнее. Если вы чувствуете, что находитесь в кризисе, пусть это будет подарком — возможностью понять, что не так, дать оценку пройденному пути и изменить жизнь к лучшему.

Обратитесь за помощью к психологу Юлии Гридасовой, чтобы прожить кризис среднего возраста с пользой для себя:

Кризис среднего возраста
gridasova.com

Кризис среднего возраста

  • Апатия
  • Депрессия
  • Жалость к себе
  • Конфликтность
  • Недовольство прожитыми годами
  • Неуверенность в себе
  • Ностальгические воспоминания о молодости
  • Отказ от вредных привычек
  • Отсутствие планов на дальнейшую жизнь
  • Отсутствие сексуального влечения к постоянной партнерше
  • Пассивность
  • Перемена образа жизни
  • Переоценка семейных отношений
  • Подавленность
  • Появление молодых любовниц
  • Пристальное внимание к своему внешнему виду
  • Пристрастие к алкоголю
  • Проведение свободного времени за рутинными делами
  • Раздражительность

Кризис среднего возраста – довольно продолжительное эмоциональное состояние, возникшее на фоне недовольства и переоценки жизни. Чаще всего проявляется у мужчин и женщин от 30 лет до 50 лет. Основными признаками такого состояния являются переживания об утраченных возможностях и мысли о предстоящей старости и смерти.

Появление такого депрессивного состояния медики связывают с накоплением жизненного опыта, новых взглядов на жизнь и пониманием того, сколько возможностей было упущено, и что молодость уже не вернуть. Примерно такое же эмоциональное состояние присуще подросткам в период полового созревания.

Симптомы данного расстройства для представителей обоих полов будут отличаться. Продолжительность такого периода также индивидуальна, у одних он продолжается от нескольких месяцев до нескольких лет, а у других может длиться десятилетиями. Все зависит от того, какое место в обществе занимает человек, есть ли у него дети, каков уровень его заработной платы и т. д. Нередко кризис среднего возраста у женщин и мужчин является переломным, поскольку после этого у человека меняются не только привычки и вкусы, но и взгляды на жизнь. Именно по этой причине люди часто разводятся, меняют место работы и жительства, начинают интересоваться и общаться с теми людьми, к которым раньше бы никогда не подошли.

Кризис среднего возраста абсолютно нормальное явление для каждого человека, поскольку были достигнуты цели и планы, поставленные в юношеском возрасте, а это означает, что настало время менять свою жизнь и добиваться новых целей. Основным методом лечения кризиса среднего возраста у мужчин и женщин является посещение психолога и выполнение назначенных им рекомендаций.

Этиология

Кризис среднего возраста одолевает людей старше 30 лет — именно тогда, когда человек переходит на новый жизненный этап. Считается что такое состояние схоже с кризисом у подростков. Человек снова пытается доказать окружающим людям, но в первую очередь мужу или жене, что он отдельная личность, многого добившаяся за первую половину жизни. В основном такое состояние в жизни каждого взрослого человека обуславливается не только внутренними переживаниями, но и внешними. Таким образом, причины кризиса среднего возраста заключаются в:

  • низком профессионализме, когда человеку кажется, что он практически ничего не достиг в работе, а все остальные коллеги добились гораздо большего;
  • возрастной группе. Поскольку данное состояние характерно для людей возрастом старше 30 лет, приходит понимание того, что с годами человек не молодеет, а здоровье конкретной личности не такое как в молодости;
  • социальном факторе – общество требует ответственности от действий конкретного человека, появляются обязанности перед социумом и собственной семьёй;
  • потеря близкого родственника или возлюбленного. Иногда человек не в силах справиться с таким горем, и это приводит к тому, что всплывают проблемы на работе или из далёкого детства, а в сумме приводят к затяжной депрессии и проявлению кризиса средних лет;
  • концентрациях на негативных мыслях, когда неизбежны старость и смерть;
  • внешние изменения считаются основной причиной возникновения кризиса среднего возраста у женщин;
  • отсутствии детей – такой фактор приводит к эмоциональному расстройству не только у женщин за 30 лет, но также и у мужчин. Для одних проблемой является преобладание карьерного роста над появлением детей, а для других – наоборот, навязчивая идея их завести. Выход один — завести ребёнка, тогда появится смысл жизни и для женщины, и для мужчины;
  • самокритичное отношение к себе;
  • неуверенности в себе, своих знаниях и умениях;
  • нереализованности в жизни. Такой фактор заключается в том, что большинство представительниц женского пола посвящают себя семье и детям, а потом, к сорока годам, оказываются никому не нужной. Реже такой проблеме подвержены мужчины, поскольку они в редких случаях соглашаются сидеть дома и воспитывать детей;
  • гормональный сбой. Нередко кризис наблюдается, когда у представительниц женского пола наступает период климакса (наиболее характерная причина выражения кризиса среднего возраста у женщин).

Дополнительные факторы, которые могут способствовать тому, что кризис среднего возраста начнётся раньше 30 лет:

  • проблемное детство – отсутствие одного из родителей или же недостаточное проявление любви с их стороны;
  • различные нарушения со стороны органов и систем, которые могут усугубляться и принять хроническое течение;
  • слабохарактерность.

Симптомы

Признаки мужского и женского кризиса во многом схожи, но всё-таки имеют свои особенности. Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин старше 30 лет:

  • состояние постоянной депрессии или апатии;
  • жалость к себе;
  • пристрастие к алкоголю, или же, наоборот, отказ от всех пагубных привычек;
  • пассивное состояние. Что-либо заставить мужчину делать довольно затруднительно — все попытки его расшевелить заканчиваются скандалами;
  • постоянная раздражительность и недовольство второй половиной;
  • появление молодых любовниц. И не всегда представители сильного пола делают это втайне от супруги;
  • конфликтные ситуации с родителями, родственниками или друзьями;
  • ностальгические воспоминания о молодости, когда ещё вся жизнь была впереди, и оставалось много времени для достижения целей;
  • пристальное внимание к своему внешнему виду. Нередко мужчины в такой период меняют стиль одежды;
  • отсутствие сексуального влечения к жене или постоянной партнёрше.

Характерные симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

  • неуверенность в себе;
  • перемена образа жизни, от здорового к вредному, и наоборот;
  • отсутствие планов на дальнейшую жизнь. Представительницы слабого пола связывают это с тем, что меняется внешний вид, приближая их к старению;
  • недовольство прожитыми годами, в особенности в тех случаях, когда женщина вынуждена была растить детей, а не заниматься собственным развитием;
  • проведение свободного времени за рутинными делами или перед телевизором;
  • переоценка семейных отношений с родными и близкими, чаще всего в худшую сторону;
  • подавленное и депрессивное состояние.

Признаки того, что начинается кризис среднего возраста, у женщин наблюдаются гораздо чаще, нежели у мужчин. Таким образом, представительница слабого пола может быть подвержена такому состоянию начиная с 30 и заканчивая 50 годами, а у сильной половины человечества — от 35 до 55 лет. Но время проявления симптомов кризиса среднего возраста и его продолжительность индивидуальны для каждого человека.

Лечение

Терапию кризиса у людей старше 30 лет проводят семейные психологи, потому что на фоне такого состояния нередко рушатся семьи. Количество сеансов со специалистом устанавливается для каждой пары индивидуально, в зависимости от возраста и степени проявления признаков эмоционального расстройства. Кроме этого, есть несколько рекомендаций для жен и мужей, для того, чтобы с наименьшими потерями пережить кризис своей половины. Таким образом, лечение на дому кризиса среднего возраста у мужчин, которое должна выполнять женщина, предусматривает такие мероприятия:

  • ограничение, а по возможности полный отказ от конфликтных ситуаций с супругом, даже в те моменты, когда он не прав. Лучше всего относиться к нему как к маленькому ребёнку — это убережёт семью от измен;
  • постоянно хвалить и вдохновлять его на те дела, которые у него лучше всего получаются;
  • постоянная поддержка мужа, какими бы абсурдными идеями он ни увлекался;
  • уменьшение слов лести в адрес супруга;
  • всеми силами привлекать его, а не отталкивать от сексуальных отношений.

Рекомендации по самостоятельному лечению кризиса среднего возраста у женщины:

  • мужу всегда напоминать своей жене, что она самая красивая женщина в мире. Таким образом, она научится любить себя и своё отражение в зеркале, а также перестанет бояться возрастных проблем;
  • сблизиться со своими детьми, постараться стать для них другом;
  • следить за внешним видом, можно поменять имидж, тогда не только появится стимул быть в обществе, но и возможность привлечь внимание супруга;
  • найти увлечение по душе, а лучше всего, если новое хобби объединит обоих супругов.

Кроме этого, нужно научиться высказывать все свои негативные и положительные мысли по поводу себя и близкого человека. Так что совокупность самостоятельного лечения и психотерапии поможет сохранить семью и уменьшить продолжительность кризиса среднего возраста.

simptomer.ru

Кризис среднего возраста

По статистики подавляющее большинство людей сталкиваются с такой проблемой как кризис среднего возраста. Это серьёзная эмоциональная и психологическая проблема, которая может привести к очень сложным последствиям. Именно поэтому мы хотим посвятить данному вопросу отдельную статью и рассказать вам более подробно: что такое кризис среднего возраста, каковы его причины и признаки у женщин и мужчин, как его пережить и преодолеть, сохранив отношения и семью.

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – это такой термин, который характеризует сложный эмоциональный и психологический период жизни, как мужчины, так и женщины. В этот период человек начинает переосмысливать прожитую жизнь, делать выводы, причём чаще всего это происходит с очень негативным оттенком, сопровождаясь депрессиями, оппозиционностью ко всему, и многими другими, причём даже не присущими ранее, поступками. Из-за этого данный период и называется кризисом, так как человек испытывает глубокий личностный кризис.

Когда наступает кризис среднего возраста и сколько он длиться

Давайте рассмотрим то, когда начинается кризис среднего возраста. У мужчин и у женщин кризис среднего возраста чаще всего проявляется в 35-45 лет – это, как правило, но, тем не менее, этот период может наступить и в 50 лет, ведь каждый человеческий организм сугубо индивидуален. Исходя из медицинской статистики, кризису среднего возраста подвергаются раньше женщины, они его переживают где-то в 35 лет, когда мужчины в большей степени – ближе к 40. Именно поэтому данный кризис – среднего возраста, так как он наступает в среднем возрасте, приблизительно в 40 лет.

Что касается продолжительности кризиса среднего возраста, то опять-таки, у каждого человека этот период имеет свою длительность. У кого-то данный период может длиться от нескольких месяцев до года, а у кого-то даже целое десятилетие. Всё будет зависеть не только от индивидуальных особенностей человека, но также от его прошлого, положения в обществе, карьеры, семейной атмосферы, поддержки и т.п.

Последствия кризиса среднего возраста

Этот период часто называют переломным, так как после него человек очень сильно меняется: меняются вкусы, взгляды на жизнь и привычки. Многое из того, что раньше нравилось и приносило радость — может вызывать нейтральную реакцию или даже апатию, когда то, что раньше было безразличным или даже не нравилось – может начать нравиться.

Довольно часто кризис среднего возраста меняет жизнь человека, в результате новых вкусов, предпочтений и «поисков себя» у человека может кардинальным образом поменяться круг общения, человек может сменить работу без веских на то оснований, хотя он или она проработали на ней достаточно большое количество времени и условия труда были достойными.

Наверное, самым серьёзным последствием кризиса среднего возраста является разрушенная семья, когда супруг или супруга, в период кризиса среднего возраста, уходят из семьи по причине нелюбви к своей второй половине, и усталости от семейной жизни. Женщины заводят любовников, а мужчины любовниц. Из-за этого очень сложно сохранить семью и поэтому большое количество семей распадаются по этой причине.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что кризис среднего возраста — это эмоционально-психологический личностный конфликт, который происходит в среднем возрасте, приблизительно в 40 лет.

Кризис среднего возраста вполне нормальное для человека явление, не потому что это происходит практически со всеми – нет, а потому что к этому периоду большинство из нас достигли своих первоначальных приоритетов, к которым стремились: образование, карьера и достаток, семья, дети, обустройство жилища и т.п. Когда это всё было достигнуто, человек начинает переосмысливать всё сделанное, делать выводы, а главное – приходит опыт.

Причины кризиса среднего возраста

В принципе, причины наступления кризиса среднего возраста, как у мужчин, так и у женщин — практически одинаковы.

Одной из основопологающих причин кризиса среднего возраста – являются несбывшиеся планы и мечты молодости. Каждый человек в молодости планирует свою жизнь и, конечно же, видит её идеальной. Но через 10-15 лет, когда жизнь плавно начинает переходить «в старость», к этому времени мужчины и женщины понимают: ведь то, что у них есть на данный момент, это не совсем то о чём они мечтали, а учитывая, что уже почти 40 лет, то «яркий период жизни» уже прошёл и осознавать это очень печально. Именно это является главной причиной данного кризиса и, исходя из этой главной причины, вытекают все второстепенные.

Первая причина кризиса среднего возраста – это желание догнать и перегнать, то есть осуществить всё то, о чём хотелось в юности и молодости. Именно поэтому некоторые девушки и мужчины начинают вести активный образ жизни: ходить в различные развлекательные заведения, искать приключений, а в некоторых случаях «ходить налево».

Ещё одной причиной кризиса среднего возраста является желание всё изменить в своей жизни, причём данное желание частенько идёт вразрез здравому смыслу.

Желание доказать свою молодость – следующая причина кризиса среднего возраста. В этот период мужчины и женщины начинают «стареть», и это откладывает очень негативный отпечаток на подсознание, а ведь так хочется остановить время и оставаться молодыми. По этой причине люди начинают, как говорят в народе «молодиться», женщины отдают предпочтение ярким и откровенным нарядам, тем самым привлекая внимание мужчин. Мужчины же одежде уделяют не так много внимания, они предпочитают в это время доказывать себе свою молодость и то, что ещё есть порох в пороховницах — общением с молодыми девушками.

Признаки кризиса среднего возраста

Как пережить кризис среднего возраста

Что делать, если кризис среднего возраста наступил у вас или у вашего мужа, одним словом — как спасти ситуацию? Психология кризиса среднего возраста, очень сложная штука, при этом вам необходимо быть объективной и очень много анализировать. Давайте сперва рассмотрим, как преодолеть кризис среднего возраста нам – женщинам, а затем как помочь своему мужу преодолеть его.

Как преодолеть кризис среднего возраста женщине

В первую очередь вы должны понять, что у вас наступил период кризиса среднего возраста, определить это можно по личным наблюдениям, основываясь на описанные нами выше признаки данного периода.

Очень важно чтобы вы не замыкались в себе и не отдалялись от своей семьи, а главное — от своей второй половины. Да, в данный период иногда даже полезно побыть наедине с собой: подумать, порассуждать, сделать какие-то выводы, но это не должно заходить слишком далеко.

Если вы начали часто ссориться с мужем, то, может быть, стоит сесть с ним в тихой обстановке и обсудить ситуацию. Возможно причина ссор или их «раздувания» кроется не в муже, а в вас. Постарайтесь максимально объективно оценивать своё поведение в данных ситуациях.

Не менее важно сделать правильные выводы из своей карьеры. Если у вас есть стабильный и уверенный доход, вы работаете в хорошем месте и с хорошим коллективом, а также пользуетесь авторитетом – то это уже считается достижением. Очень много девушек не могут похвастаться стабильной официальной работой и хорошим заработком, не говоря уже о хорошем коллективе и товарищеских взаимоотношениях в нём.

Часто кризис среднего возраста у женщин сопровождается не только переосмысливанием своих карьерных достижений, но и брака. На приёме у психолога, довольно часто, девушки сетуют на то, что порой они жалеют о том, что вышли замуж и иногда их посещает мысль о разводе, так как отношения с мужем давно не такие, как были раньше и в некоторых моментах вторая половина их сильно раздражает. Эту проблему необходимо решать вдвоём с мужем, а не накапливать это всё в себе и винить его в том, что он такой-сякой. По сути, если вы ему ничего не говорите – значит, вас всё устраивает. Другое дело если вы с ним не раз говорили о том, чтобы вы хотели изменить в ваших отношениях, но он это просто-напросто игнорирует — тогда, наверное, необходимо принимать другие решения…

Если у вас настал период кризиса среднего возраста – постарайтесь взять отпуск и просто от всего отдохнуть.

Как помочь мужу преодолеть кризис среднего возраста

Дайте своему мужу время, чтобы он побыл наедине со своими мыслями. При этом «не упустите его», и не дайте отдалиться от вас как физически, так и морально. Старайтесь проводить больше времени как всей семьёй, так и только вдвоём.

Поддерживайте мужа во всех его делах, проявите в этот период очень чуткую заботу, ласку и нежность, но чтобы это было не слишком назойливо. Станьте неотъемлемой частью его жизни.

Станьте для него психологом, пусть он выговориться вам: что его беспокоит, о чём он мечтал и мечтает, что бы он хотел изменить как в своей, так и в вашей семейной жизни. Если он при этом скажет что-то такое, что вам будет неприятно, ненужно проявлять негативную реакцию – он был с вами искренен и открыл вам душу, так как вы для него родной человек. Помогите ему разобраться в себе, направив в правильное русло.

Как сохранить брак во время кризиса среднего возраста у супругов

Если ваш брак утратил былое вдохновление или же вы хотите пережить кризис среднего возраста, сохранив семью, то поговорите с мужем. Создайте для этого расслабляющую романтическую обстановку, и поговорите о ваших отношениях. Вспомните, как вы познакомились, как встречались и, конечно же, вашу свадьбу. Поговорите о вашей семье, переведя плавно разговор к тому, что вам нравиться в ваших отношениях, а что нет – и вы бы хотели изменить. Но тут очень важно, чтобы этот разговор был с открытой душой, и не стал предметом ссоры. После такого разговора постарайтесь резюмировать ваши обоюдные желания и найти общий план их реализации.

Добавьте в ваши отношения чего-то нового, например, возьмите за правило каждую субботу гулять вдвоём по городу или же кататься вдвоём на машине. Выделить 2 часа времени в выходной день не сложно, зато эффект будет положительным.

Звоните несколько раз друг другу в течение дня или же обменивайтесь СМС-сообщениями. Оним словом — общайтесь друг с другом, делитесь, советуйтесь – станьте одним целым.

Кризис среднего возраста
timelady.ru

Кризис среднего возраста: как победить «беса»

Кризис среднего возраста лишает человека радости жизни и нередко толкает на радикальные, не всегда верные решения. Эксперты рассказали, какие симптомы говорят о его начале и как правильно преодолеть кризис с выгодой для себя.

Кризис среднего возраста — эмоциональное состояние, связанное с оценкой прошедшей части жизни. Обычно наступает в 30-45 лет. Аналитик Мюррей Стайн выделил три основных стадии: «смерть» — ощущение утраты, «переосмысление» — неуверенность в выбранном жизненном пути, «возрождение» — появление нового смысла. Длительность каждого этапа индивидуальна. Это не заболевание, а потому проходить путь кризиса средних лет приходится самостоятельно. Успешно это получается у тех, кто опытным путем находит ответы на вопросы, кто он такой и что на самом деле хочет от жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

К наиболее типичным общим признакам надвигающегося кризиса относится: в возрасте около 35-45 лет работа перестает приносить удовлетворение, хочется чего-то нового, но непонятно, чего; старые цели достигнуты, но достижения не радуют, а новых целей не возникает; проблемы со здоровьем наводят на мысли, о том, что молодость прошла и жизнь заканчивается; появляется тревога, сожаление, чувство, что все упущено; возникает желание кардинальных перемен, хочется сменить все (работу, отношения, внешний вид, место жительства).

«То есть в обычных обстоятельствах становится не по себе, возникает дискомфорт и появляются мысли о том, что живёшь чужой жизнью или занимаешься нелюбимым делом», — поясняет гештальт-терапевт Юлия Голубева.

Часто люди вырастают с заблаговременно встроенными установками на благоприятные модели развития, полученными от родителей. Но однажды взрослый, научившийся видеть за пределами стереотипов, понимает, что это был не его личный выбор: пойти в тот институт, жениться на этой девушке, купить квартиру именно в этом районе, устроиться на эту работу. Он чувствует нарастающий дискомфорт, который в условиях мегаполиса перерастает в панические атаки.

Профилактикой кризиса служат ответы на вопросы:

  1. Что я хочу прямо сейчас? Это тренирует навык понимать свои желания и учиться их самостоятельно удовлетворять.
  2. Всё ли я делаю для того, чтобы получить то, что я хочу? Этим вопросом человек ищет неиспользуемые резервы.
  3. Достаточно ли я получаю отдачи и удовольствия от того, что делаю? Помогает оценить, насколько привычные дела приносят радость. О чем молчат мужчины: как угнетают сильный пол

Собеседница предложила представить, что до конца жизни остались минуты. Вы собираетесь моргнуть в последний раз с блаженной улыбкой удовлетворённого жизнью человека или с ужасом в глазах, полных сожаления о том, сколько всего не успели сделать? Во втором случае стоит записать фрагменты, которые вызвали наибольшее сожаление и поработать в этом направлении. Если сложно разобраться самому, нужно обратиться к специалисту.

«Как только вы осознанно начинаете менять свою жизнь в соответствии с выбранным курсом, дискомфорт исчезает, а на освободившееся место приходит облегчение и радость удовлетворения», — отметила Голубева.

Кризис среднего возраста у мужчин

Проявления кризиса среднего возраста у мужчин можно сравнить с поведением льва в прайде, с приходом старости и появлением нового молодого, полного сил самца. Взрослому льву невыносима мысль о том, что кто-то, кроме него, может прикасаться к его львицам. Он начинает бороться за принадлежащее ему, полагая, что лучше умрёт, но не сдаст позиций.

«Представьте вместо львиц различные сферы жизнедеятельности. А вместо льва — зрелого мужчину, теряющего ловкую хватку подростка и не желающего примиряться с такой несправедливостью. Некоторые люди действительно воспринимают изменения равносильными смерти», — описывает Голубева мужской кризис.

Психологически кризисам больше подвержены мужчины из неполных или неблагополучных семей, утверждает основатель брачного агентства Life Style Group Денис Шилкин. Но и люди высокого социального статуса, попадая в круг вседозволенности, теряют собственную личность в попытках доказать превосходство или самоутвердиться. Кризис случается почти у 90% мужчин в больших городах.

Признаки кризиса у мужчин:

  • Депрессивное состояние, мысли о смерти.
  • Смена имиджа, желание выглядеть моложе.
  • Конфликты с родными и близкими.
  • Неожиданное стремление к здоровому образу жизни.
  • Отказ от секса с супругой.
  • Желание завести молодую любовницу.
  • Глобальные, невыполнимые жизненные цели, которых не удалось достигнуть.
  • Стремление жить будущим, а не настоящим.
  • Сравнение себя с более успешными ровесниками.

«Для выхода из кризиса бывает достаточно завести отношения с новым человеком, который вдохновит и позволит мужчине почувствовать себя нужным. В некоторых случаях помогает кардинальная смена рода деятельности. Кто-то начинает искать предназначение. Из кризиса легче выходят люди, занимающиеся личностным ростом или одинокие, если заводят семью. Особенно часто заметны улучшения, когда рождается долгожданный ребенок», — сказал Шилкин.

Реакция жены на «беса в ребро»

Нельзя предотвратить кризис у другого человека, но можно позаботиться о себе. Психологически устойчивая жена — огромная опора для мужа, отмечает Флинт. Специалисты дали несколько советов, как нужно реагировать на «кризисное» состояние мужа. Подобных принципов может придерживаться и муж, если кризис у супруги.

  1. Принять то, что случилось, и попытаться пережить это вместе. Обвинять — путь к разрушению отношений.
  2. Поддержать. Вы можете дать ему время и возможность самостоятельно решать свои задачи, не упрекая, что он тратит время на себя. При этом это не повод для мужчины забыть о своих обязательствах, в том числе материальных.
  3. Подумать больше о себе. Балуйте себя, станьте себе опорой, пусть вам будет интересно наедине с собой. Этот период благоприятен, чтобы заняться собой.

Кризис среднего возраста у женщин

Приступы недовольства собой у женщин могут начаться как в 30 лет, так и не появиться совсем. Понять причины кризиса у женщин легко, если они в разводе, никогда не были замужем или остались без карьеры, утверждает психолог Анна Краснова. Но бывает, что женщина всего добилась, успешна в личной жизни, но кризис всё равно случается.

Признаки кризиса среднего возраста у женщин:

  • Перепады настроения.
  • Депрессия, нервные срывы.
  • Недовольство своей внешностью, попытки омолодиться.
  • Хаотичная смена работы, хобби.
  • Страх состариться и потерять красоту.
  • Ощущение ненужности из-за взросления детей.
  • Боязнь стать немощной, потерять привычный образ жизни.
  • Ощущение, что молодые конкурентки наступают на пятки.

Часто женщины, которые изначально видели свой успех в создании семьи, переживают, что к середине жизни ничего не добились или стали никому не нужны, так как дети выросли. По словам психолога, решением станет смена рода занятий, курсы или повышение квалификации. При отсутствии денег можно посещать вводные уроки или обучаться онлайн. Главное — найти своё дело. Чтобы не грустить от ненужности, надо сделать то, на что раньше не хватало времени. Также появившееся свободное время нужно тратить не на жалость к себе, а на работу над внешностью и здоровьем. Даже, если сначала это придется делать через силу.

«Не надо посвящать жизнь детям, они не оценят такую жертву. А чувство вины за неоплаченный долг у них может сформироваться. Свои интересы забрасывать не надо. Если их нет, то как раз наступило время для поиска. Одна моя клиентка в 78 лет посещала тренинг по сексу. Так что возраст не помеха новым свершениям», — сказала Краснова.

«Обязательно занимайтесь спортом — он выбивает из головы дурь. Идет выброс энергии, тело остается в тонусе. Не обязательно убиваться, тягать железо в зале, морить себя голодом. Найдите то, что будет вам комфортно и в радость», — добавила собеседница. Я — сама: как выжить с сильной женщиной

Страх перед старостью нужно побеждать косметологией и сменами имиджа. Стоит попробовать позаниматься танцами или другой деятельностью, которая способна пробудить женственность. К средним годам женщина становится гораздо более чувственна, нежели в юности, и если сможет сама почувстовать свою красоту, внешний мир обязательно на это отреагирует.

Главное, это осознать, что в поговорке «В 40 лет жизнь только начинается» есть истиная жизненная мудрость. Появились другие возможности, высвободилось время, которое тратили на заботу о детях. При этом мы поумнели и набрались опыта. Поэтому в 40 лет можем сделать жизнь намного интересней, чем в 20, подчеркнула Краснова.

Кризис среднего возраста
info.sibnet.ru

CATEGORIES