Лимонная диета

Лимон для похудения – польза и рецепты

Ульяна Бочкарева • 04.07.2018

Яркий ароматный цитрус, ставший привычным продуктом в холодильнике, станет подспорьем для желающих похудеть. Если правильно ввести в рацион лимон, то можно получить много пользы без вреда здоровью.

Влияние лимона на похудение

Сжечь лимоном жир, сидя на диване, не получится. А вот при комплексном подходе к похудению, включая спорт и коррекцию питания, желтый фрукт сможет помочь.

Чудо-эффект лимона кроется:

  • в большом количестве витамина C, содержащемся в соке;
  • в пектине и клетчатке, которыми богата мякоть;
  • и в эфирном масле, выделяющемся из кожицы.

Получается, что лимон для похудения подходит целиком, но его можно разделить на части и использовать каждую отдельно.

Витамин C, который дает лимонному соку кислоту, для худеющих людей незаменим. Во-первых, он важен для иммунитета, который страдает при экстремальных диетах. Когда организм получает мало углеводов, кислый продукт тонизирует нервную систему, придавая бодрости. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить употребление соли.

Мякоть лимона богата пектином, который помогает кишечнику очищаться и правильно работать. Кроме того, присущая всем растительным продуктам клетчатка, стимулирует работу ЖКТ в целом.

Цедра лимона поможет людям с повышенным аппетитом. Аромат не только успокаивает, но и снижает желание что-нибудь съесть. Используйте ее для наружного или внутреннего употребления.

Правила употребления лимона

Прежде, чем есть лимоны в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровье. Если противопоказания в виде гастрита, язвы, чувствительности зубов отсутствуют, то можете приступать к экспериментам.

Даже если есть проблемы, то лимон употреблять не запрещается. Нужно ограничить прием внутрь, либо смягчать другими продуктами. Рецепты с лимоном для похудения разнообразны – каждый найдет свой.

Лимон употребляется в разных видах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавить в салаты, к рыбным блюдам и птице. Паста из цитруса целиком, с медом и пряностями эффективна не только на диете, но и при простудах.

В зависимости от симпатии к лимонному вкусу и аромату, подбирайте удобный для себя вариант.

Эффект воды с лимоном

Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.

Лимонная диета

Для желающих скинуть много килограммов за короткий срок, существует лимонная диета. Подойдет только обладателям здорового ЖКТ. Ее следует повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Диета рассчитана на два дня. Пища исключается и употреблять можно только специальный коктейль: сок из семи плодов лимона, разведенный литром воды, с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки острого красного перца. За короткий срок уходит 4 килограмма – напиток запускает метаболизм благодаря пряному составу.

10 рецептов с лимоном для похудения

Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.

  1. Вода с лимонным соком. В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона. Все выпейте утром, за 30 минут до еды 1 раз в день.
  2. Лимонная паста с имбирем. Целый лимон прокрутите через мясорубку с кусочком свежего имбиря. Затем в массу добавьте чайную ложку меда. Пасту нужно есть с утра, 1-2 чайной ложки, запивая горячим чаем или водой.
  3. Диетический лимонад. В литр минеральной газированной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Можно использовать лайм, а мед заменить на аспартам или стеивю. Напиток пейте в течение дня.
  4. Лимонно-огуречный напиток. В прохладную или теплую воду добавьте лимонный сок, цедра и тертый или нарезанный свежий огурец. Ароматный коктейль освежает и снижает аппетит.
  5. Цитрусовый лимонад. Естественно подсластить напиток без лишних калорий можно, добавив сок спелого апельсина. Это разнообразит вкус, а яркий цвет и аромат снизят стресс при долгой диете.
  6. Зеленый чай с лимоном. В стакан заваренного листового чая без сахара добавьте сок дольки лимона, и один целый кусок.
  7. Ромашка с лимоном. Столовую ложку сухой ромашки запарьте кипятком, смешайте с 3 ложками лимонного сока и ½ чайной ложечки меда. Напиток восстанавливает силы, сужая талию.
  8. Лимон и корица. В воде смешайте сок лимона с щепоткой корицы, затем все выпейте утром перед едой.
  9. Лимонная паста с медом и орехом. Через мясорубку пропустите целый лимон, кусочек свежего имбиря и горстка грецкого ореха. В пасту замешайте столовую ложку меда и корицы. Можно съедать столовую ложку лакомства с чаем, сбрасывая лишние килограммы.
  10. Лимонная заправка для салата или для рыбы. В половину стакана лимонного сока добавьте щепотку цедры, столовую ложку оливкового масла, зелень и сухой имбирь. Кислый вкус способен заменить соль, поэтому отдавайте предпочтение лимонным заправкам на время диет.

Противопоказания и вред

Уменьшить дозу или отказаться от лимонов нужно, если у вас:

  • аллергия на витамин C;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудка;
  • чувствительная зубная эмаль;
  • сахарный диабет.

Даже если с организмом порядок, внимательно отслеживайте изменения во время диеты и не игнорируйте неприятные ощущения – легко закрывать глаза на дискомфорт, когда тело приобретает желанные формы.

Эфирное масло лимона для похудения

Масло, содержащееся в цедре лимона видно, если смять кожуру. Свежий аромат снижает тягу к перекусам и бодрит. В аптеках продается натуральное эфирное масло, которым можно ароматизировать помещение, добавлять в маски и обертывания.

Желтый фрукт станет первым помощником худеющего, если употреблять его умеренно. Экспериментируйте с рецептами и худейте вкусно.

pipla.ru

Лимонная диета

Лимон является лучшим средством для похудения, утверждают эксперты после ряда исследований. Секрет в том, что маленький кислый фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт.

Лимоны содержат 7 – 8 процентов лимонной кислоты, чем не могут похвастаться другие фрукты. По утверждению Чонг, это вещество вступает во взаимодействие с другими ферментами и кислотами, стимулируя пищеварение и выделение желудочных соков. Благодаря высокой кислотности даже небольшой кусочек лимона способен благотворно повлиять на процесс переваривания пищи, и снизить риски повышения сахара в крови.

Пектин, который содержится в шкурке лимона и имеет волокнистую структуру, в желудке превращается в тягучий гель, который обволакивает стенки кишечника, не позволяя организму слишком быстро поглощать сахар.

Детальное описание и применение лимонной диеты

Эксперты считают, что на количество поглощаемой пищи и число калорий тоже можно не обращать внимания. Все, что требуется желающему похудеть – это следить за тем, чтобы его ежедневный рацион включал несколько столовых ложек лимонного сока, либо немного лимонной мякоти.

Меню лимонной диеты:

Лимонный сок нужно выпивать натощак. Вода должна быть комнатной температуры, но не холоднее. После приема лимонного сока с водой прополощите рот слабым раствором соды, чтобы нейтрализовать действие лимонной кислоты на зубную эмаль. Или просто пейте лимонный сок через трубочку.

В течении дня при лимонной диете можно есть все продукты, в умеренных количествах. И:
1 день – выжать 1 лимон на 1 стакан воды. Выпить на голодный желудок
2 день – выжать 2 лимона на 2 стакана воды.
3 день – выжать 3 лимона на 3 стакана воды.
4 день – выжать 4 лимона на 4 стакана воды.
5 день – выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.
6 день – выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.
7 день – в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.
8 день – выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.
9 день – выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.
10 день – выжать 4 лимона на 4 стакана воды.
11 день – выжать 3 лимона на 3 стакана воды.
12 день – выжать 2 лимона на 2 стакана воды.
13 день – выжать 1 лимон на 1 стакана воды.
14 день – в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.

Исследователи сформулировали 8 основных принципов “лимонной диеты”.

  1. 1 Пейте по утрам лимонный сок с теплой водой. Лимонная кислота станет хорошим стимулятором для пищеварительной системы на весь день, а вода поможет вывести из организма лишние вещества. Поэтому воды надо пить в день 6 – 8 стаканов.

Можно употреблять вино, но не более нескольких рюмок. А вот питья кофе и чая следует избегать, так же как газированных напитков и ненатуральных соков.

  • 2 Ешьте не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Все овощи и большинство фруктов имеют небольшое содержание калорий, но при этом богаты витаминами и питательными веществами, которые укрепляют иммунитет, поддерживают баланс гормонов, успокаивают нервную систему и способствуют выводу из организма жиров и токсинов.
  • 3 Поддерживайте баланс сахара в крови. Раздражительность, ослабленное внимание, усталость и головные боли являются признаками нарушения баланса глюкозы в организме. Если сахара много, то благодаря гормону инсулину он оседает в клетках, что и ведет к образованию жировых отложений.

    Однако достаточно побрызгать лимонного сока на приготовленную пищу, и уровень поглощаемого сахара уменьшится на 30%. Эксперты советуют добавлять шкурку лимона в салаты и супы, а соком опрыскивать рыбу или курицу.

    Каждый раз употребляйте в пищу протеин, поскольку он помогает поддерживать уровень сахара в крови, задерживая поглощение жиров и углеводов.

  • 4 Эксперты советуют отказаться от употребления продуктов, содержащих много сахара: например, белого хлеба, риса, картофеля и кукурузных хлопьев. Вместе с тем, естественный сахар во фруктах может неблагоприятно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять их в пищу вместе с орехами или семенами. И избегайте подсластителей.
  • 5 Не стоит забывать и о том, что ненасыщенные жиры полезны в организме и необходимы для похудения. Они задерживают приток углеводов в кровь и, тем самым, способствуют поддержанию в организме низкого уровня инсулина и сахара.

    Избегайте употреблять в пищу насыщенные жиры, которые содержатся в красном мясе, пирогах и печенье. Там мало питательных веществ, но с поглощением жиров растет риск образования новых килограммов.

  • 6 Употребляйте в пищу побольше неочищенных сырых продуктов вроде бобов, чечевицы, которые содержат много волокон. Пища, богатая волокнами, позволит замедлить процесс преобразования углеводов в глюкозу.
  • 7 Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Процесс жевания расслабляет мышцу внизу живота и передает нервный сигнал, активизирующий пищеварительные процессы. Принимайте пищу в установленное время и не торопитесь доводить этот процесс до чувства насыщения, которое может запаздывать. Благоразумнее подождать 20 минут, чтобы убедиться в ощущении сытости.
  • 8 Не нервничайте! Малейшее эмоциональное напряжение может сказаться на работе кишечника и пища останется неусвоенной.
  • Опасные свойства и противопоказания лимонной диеты

    Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

    edaplus.info

    Лимонная диета

    «Лимонная диета» была разработана американским диетологом Терезой Чунг и приобрела популярность благодаря эффективности и простоте.

    Тереза Чунг считает, что лишний вес – результат плохого пищеварения. Из-за того, что желудок и кишечник функционируют не в полную силу, организм не получает необходимых веществ для поддержания высокой скорости метаболизма, вследствие чего откладывается жир. В такой ситуации в рационе нужны лимоны.

    Лимоны полезны для пищеварительных процессов: они стимулируют выделение желудочного сока, а в их цедре содержится пектин, который, попадая в желудок, разбухает, создавая чувство насыщения, и позитивно влияет на кишечник, улучшая перистальтику и способствуя выведению шлаков. Кроме того, они содержат большое количество витаминов, в том числе витамин С, который активизирует жировой обмен.

    Основные положения «Лимонной диеты»:

    • каждое утро выпивать натощак стакан теплой воды с разведенным в ней свежевыжатым соком лимона. Начинать следует с нескольких капель сока, затем постепенно увеличивая его содержание;
    • всего в течение суток выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды, обязательно с добавлением лимонного сока;
    • в течение дня нужно добавлять лимон, его сок и цедру во все блюда. Это могут быть первые блюда, салаты, напитки. Кроме того, рекомендуется периодически употреблять в пищу кусочки лимона с цедрой;
    • питание должно быть дробным, не реже 5 раз в день, обязательно через равные промежутки времени и желательно каждый день в одно и то же время;
    • диету дополняют ваннами, способствующими выведению шлаков из организма. Наиболее эффективны ванны с использованием соды, скипидара, натуральных эфирных масел (лимонного, грейпфрутового, апельсинового).

    Во время «Лимонной диеты» рекомендуется вести активный образ жизни. Можно делать физические упражнения, плавать в бассейне, посещать баню, сауну, пройти курс массажа.

    Достоинства «Лимонной диеты»

    Отвес на «Лимонной диете» составляет 1-2 кг в неделю, что считается оптимальной скоростью похудения. За время диеты организм привыкает к здоровому питанию, улучшаются обменные процессы.

    Лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.

    Витамины, содержащиеся в лимонах, и соблюдение питьевого режима способствуют укреплению иммунитета, появлению бодрости и легкости, улучшению состояния кожи.

    Недостатки и противопоказания «Лимонной диеты»

    Отсутствие четких рекомендаций относительно меню и суточной калорийности может привести к прекращению диеты, иногда незаметно для самого худеющего.

    Противопоказана диета людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудка, а также людям с онкозаболеваниями.

    Какие продукты разрешены?

    Разрешены все полезные для здоровья продукты. Лучше отдавать предпочтение постному мясу и рыбе, кашам на воде, овощам, фруктам, зерновым, кисломолочным продуктам, а сахар заменять медом.

    Общий вес фруктов и овощей в ежедневном меню должен быть не менее 1 кг, как минимум половину из них следует употреблять в сыром виде.

    Какие продукты запрещены?

    Из рациона полностью исключается жирная, жареная пища, кондитерские и мучные изделия (допустимы редкие исключения), фаст-фуд.

    Меню «Лимонной диеты»

    Примерное меню «Лимонной диеты» на 1 день:

    Овсянка на воде с добавлением цедры лимона, горсть изюма, зеленый чай с лимоном.

    Йогурт с сухофруктами и цедрой лимона.

    Нежирная рыба, запеченная в фольге и сбрызнутая лимонным соком, овощное рагу.

    Гречневая каша, зеленый чай с лимоном.

    Полезные советы

    Совет 1: лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.

    Совет 2: чтобы избежать срыва, изредка можно побаловать себя небольшим кусочком торта, но только в сочетании с лимоном или его соком.

    Лимонная диета для похудения

    Лимонная диета длится не более одной недели. Проснувшись утром за 30 мин. до завтрака, нужно выпивать чашку подогретой воды с добавлением лимонного сока. Напиток также надо выпить и в обед, затем сделать это вечером, перед сном (за два часа). Неразбавленным соком лимона рекомендуется поливать рыбу, салаты, мясо.

    Диета начинается с очищающего дня. Есть разрешено только овощи, фрукты и рыбу, испеченную на гриле. Рацион остальных дней преимущественно состоит из плодов — овощей и фруктов, включены также орехи – арахис и миндаль, овсянка, кусочек цельнозернового хлеба, куриное мясо и рыба в небольшом количестве, кисломолочные продукты, яйца.

    Результат лимонной диеты

    У подобного питания имеется один неоспоримый плюс – много клетчатки для очищения кишечника и витаминов, полезные углеводы. Но в такой диете содержится мало калорий. Казалось бы, это хорошо, так как будет идти похудение, но с другой стороны, необходимо не злоупотреблять этим режимом питания и следить за состоянием здоровья.

    Свойства лимона

    Лимон очень богат витамином С. Благодаря этому, у лимона имеются антиоксидантные свойства. Он активизирует деятельность нейротрансмиттеров, влияет на обмен веществ, играет заметную роль в улучшении иммунной защиты организма. При всех этих качествах все-таки нельзя чересчур переоценивать диетические свойства лимона.

    Кислота в роли врага лишних килограммов

    В народе ходят легенды о том, что кислота, содержащаяся в лимоне, способна разрушать жиры. Такие же «противожировые» свойства приписываются грейпфруту и уксусу. Лимон действительно при попадании в желудок участвует в активном расщеплении белков, уничтожает вредные микроорганизмы, обитающие в пищеварительном тракте. Лимон помогает в усвоении железа.

    Однако нужно вспомнить, что в вашем желудке уже имеется кислота – это желудочный сок, который предназначен для расщепления пищи. В связи с этим, в желудке не требуется помощь лимона. К тому же, не следует забывать, что организм человека – не настолько простое устройство, чтобы его можно было, по примеру раковины, покрытой известковым налетом, поливать кислотой. В надежде, что она тут же отчистит его до блеска. Организм – система сложная, самостоятельно регулирующая свою работу. Поэтому жиры, которые накоплены в теле, при помощи только лимона убрать невозможно. К тому же, такое питание может спровоцировать изжогу и вызвать другие расстройства пищеварительного тракта.

    В то же время, в ежедневном меню не стоит бояться использовать лимон. Этот золотистый плод отлично подойдет в качестве поставщика витаминов. Ароматный фрукт имеет прекрасные вкусовые и ароматические свойства, широко используемые для приготовления десертов, выпечки, напитков.

    Почему лимонная диета так популярна

    Среди звезд Голливуда, вынужденных постоянно сохранять идеальную внешность, особым уважением пользуется лимонная диета. Но и всем остальным, простым людям доступны ее секреты. Следовательно, надо только изучить их и затем соблюдать режим питания, приводящий к сбросу нескольких килограммов и очищению человеческого организма.

    Лимонную диету придумали доктор Мартина Андре и Тереза Ченг. За основу своего метода они взяли простую истину – для избавления от лишнего веса, человек должен иметь хорошее пищеварение. Они утверждают, что «лень» желудочно-кишечного тракта приводит к тому, что в организме усваиваются не все питательные вещества, а это приводит к чувству голода, так как организм еще не насытился. Значит, заставить организм избавиться от лишнего жира можно, если только заставить пищеварительную систему работать четко. Для этой цели подойдет обычный лимон.

    Выработка слюны и желудочного сока увеличивается, благодаря лимонной кислоте, которую в изобилии содержит этот фрукт, а ее в лимоне 7-8%. Кроме того, лимон оказывает прямое воздействие на печень – орган, который регулирует пищеварение. Большое содержание витамина С также заставляет лимон бороться с лишними кило, сжигая калории и уничтожая жировые запасы.

    Лимонная диета состоит в том, что сок лимона, его мякоть и цедру нужно употреблять несколько раз в сутки, одновременно выбирая здоровые продукты для своего рациона.

    Из-за повышенного содержания кислоты лимон нельзя отнести к тем видам фруктов, которые можно легко есть во время диет. Как, к примеру, яблоки, бананы или виноград. В связи с этим, лучше приготовить лимонад, который вполне приятно пить в течение всего дня. Возьмите лимонный сок (две столовые ложки), чистую воду (300 мл), кленовый сироп (две чайные ложки) и щепотку кайенского перца. Полученный напиток нужно понемногу пить весь день. Если будете соблюдать диетический режим питания, то есть выбирать для меню лишь полезные продукты, и пить лимонад в течение всего дня, то всего за три недели у вас будет заметно улучшение пищеварения и произойдет сброс веса.

    Суточная лимонная детокс-диета

    Непосредственно после пробуждения — чашка лимонада.

    Завтрак: салатик из фруктов (по 5 шт. клубники, ежевики, черники, малины, вишни плюс груша, яблоко), залитьй био-йогуртом и присыпанный сверху тертым миндалем.

    До обеда — легкий перекус: чашка лимонада, через десять минут – съесть один банан и горсточку семечек тыквенных или подсолнечных.

    Обед: салат из фасоли или чечевицы, политый бальзамическим уксусом, соком лимона и оливковым маслом в небольшом количестве.

    После обеда, перекус: чашка лимонада. Спустя десять минут – съесть немного овощей, к примеру, салат из огурцов, редиса, и сельдерея.

    Ужин: приготовленная на гриле рыба и паровые овощи (сверху полить соком лимона).

    Вечером выпить стакан лимонада, однако не позже, чем за два часа до сна.

    Пример меню на день

    После подъема — стакан лимонада.

    Завтрак: 200г салата из фруктов с йогуртом плюс две ложки овсяных хлопьев. Разрешается выпить чашку био-молока или соевого молока.

    Между завтраком и обедом — перекус: стакан разведенного водой фруктового сока, 8-10 орешков миндаля.

    Обед: суп из овощей с двумя кусочками цельнозернового хлеба, свежий творог.
    После обеда — перекус: 2-3 овсяных печенья, творог (столовая ложка) и помидоры черри.

    Ужин: приготовленная на гриле курица или рыба с сыром тофу, которую полили сверху оливковым маслом с лимонным соком и посыпали семечками кунжута, овощи и листья салата.

    Плюсы лимонной диеты

    Питание лимонами представляет собой прекрасный способ детоксикации. Лимоны очищают организм, способствуют работе пищеварительной системы и заставляют тело избавляться от лишнего. Несколько дней диеты приводят к улучшению самочувствия благодаря детоксикации и витаминизации. К тому же, у кожи будет более свежий вид, исчезнет серый цвет лица, который часто огорчает нас после осенне-зимнего периода.

    Для соблюдения лимонной диеты, как и каждого нового режима питания, потребуется значительно пересмотреть основной рацион. Придется забыть о продуктах, которые называют «легкими». Начинайте питаться здоровыми питательными продуктами, не содержащими «химию», быстрые углеводы, жиры. Тогда в скором времени выстроится новый режим питания. И через определенный период он покажется вам уже совершенно привычным, адекватным.

    В лимонах содержится в большом количестве витамин С, вот почему у людей, соблюдающих эту диету, не ухудшается самочувствие из-за недостатка энергии и витаминов. На повышение тонуса организма лимонная диета влияет заметно.

    Минусы лимонной диеты

    Диету можно соблюдать не всем. Она подходит для женщин, желающих немного постройнеть перед началом купального сезона, сбросив 3-5 кг. Если же у вас ожирение и необходим более серьезный сброс веса, то нужно обратиться к другому способу похудения, а перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

    Для выполнения правил лимонной диеты нужно будет достаточно времени провести на кухне, чтобы приготовить действительно правильную еду. Однако для любительниц кулинарии, это, безусловно, будет в удовольствие.

    Учтите, что лимоны могут спровоцировать боли в желудке и изжогу.

    Такую диету врачи не рекомендуют людям с проблемами почек.

    www.jagodicy.ru

    Лимонная диета: минус 5 кг за 5 дней

    Одной из действенных методик избавления от лишнего веса является лимонная диета. Звучное название говорит само за себя, основной продукт диеты — лимон, богатый витаминами группы C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Многочисленные исследования доказали, что содержащаяся в лимоне кислота препятствует всасыванию жиров и улучшает перистальтику кишечника, что благотворно сказывается на работе пищеварительной системы. На сегодняшний день представлено большое разнообразие лимонных диет, от жестких до максимально щадящих, позволяющие в короткий срок избавиться от лишнего веса и добиться стройности.

    Как похудеть на лимонной диете

    Лимонная диета пользуется популярностью не только в широких массах, но и среди знаменитостей. Например, певица Бейонсе благодаря ей за 3,5 недели сбросила 9 килограммов. Базовым продуктом данного метода похудения является лимон. Для похудения берется свежевыжатый сок цитрусового фрукта, из которого готовятся различные напитки (например, с имбирем, медом).

    Жесткие варианты лимонной диеты предполагают употребление исключительно показанного напитка в течение дня, а щадящие варианты допускают лишь прием 1 стакана напитка за час до приема пищи. Наиболее облегченный вариант данного способа избавления от лишнего веса — классический, при котором совершенно нет ограничений в рационе. Питаться можно привычным образом, включая трапезы в местах общепита.

    Не накладываются ограничения во времени последнего приема пищи при щадящих вариантах лимонной диеты, но для эффективного похудения следует есть не позже 3 часов до сна. Интенсивная физическая нагрузка также будет способствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

    Однако, как и любая другая методика похудения, лимонная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом.

    Противопоказания:

    • Аллергические реакции на цитрусовые;
    • Повышенная кислотность желудка;
    • Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит, воспаления желчного пузыря);
    • Заболевания почек (наличие камней в почках);
    • Любые заболевания в период обострения;
    • В период реабилитации после перенесенной операции;
    • Беременность и лактация;
    • Детский, подростковый, пожилой возраст.

    Виды лимонной диеты

    Существует множество вариантов лимонной диеты, каждый из которых имеет свои особенности (продолжительность, разнообразие рациона):

    Классическая лимонная диета, разработанная американским диетологом Чонгом, заключается в привычном питании. Не требует никаких изменений и запретов в рационе. Суть классического варианта — ежедневное употребление лимонной воды. Готовится напиток следующим образом: из лимона выдавливается сок и смешивается с водой (пропорции 1 лимон к 1 стакану воды). Показанный напиток необходимо пить в объеме (мера 1 стакан), равному количеству дней диеты. Например, в первый день следует выпить 1 стакан лимонной воды, на 5 день 5 стаканов, на 11 день — 11 стаканов напитка. Важное условие диеты — выпивать напиток следует строго за 1 час до приема пищи. Продолжительность классического варианта диеты 14 дней. За это время можно похудеть на 3-4 кг.

    Жесткая диета длится 2 дня. За это время можно похудеть на 3-5 кг. Заключается в полном отказе от пищи. Разрешается пить исключительно лимонный напиток. Готовый напиток следует полностью употребить в течение дня, на следующий день необходимо приготовить свежий.

    Рецепт лимонного напитка

    Ингредиенты:

    • Лимон 7 шт;
    • Натуральный мед 1 ст. л.;
    • Красный перец 1 ч. л.;
    • Вода 1,5 л.

    Способ приготовления:

    1. Из лимонов выжать сок.
    2. Добавить мед и красный перец, перемешать.
    3. Разбавить напиток 1,5 литров воды.

    Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и помогает похудеть на 3-5 килограммов. Заключается в употреблении на завтрак, обед и ужин 0,5 лимона и 500 мл кефира 1%. Помимо кисломолочного напитка, показано употребление негазированной воды в неограниченных количествах.

    Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет похудеть на 3-4 кг. Заключается в употреблении исключительно лимонно-медового напитка в течение дня. Для суточной нормы напитка берется: 3 литра негазированной воды, которая размешивается с свежевыжатым соком из 15 лимоном и 50 гр натурального меда. На следующий день готовится свежий напиток.

    Лимонно-имбирная диета заключается в употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до приема пищи. За 2 недели с помощью напитка «стройности» можно похудеть на 2-3 килограмма. Жесткий вариант лимонно-имбирной диеты длится 2 дня. Рацион состоит исключительно из 2,5-3 литров напитка, который необходимо выпивать по 1 стакану через каждые 2-3 часа.

    Рецепт лимонно-имбирного напитка

    Лимонно-имбирный напиток

    Ингредиенты:

    • Корень имбиря 5 см;
    • Лимон 0,5 шт;
    • Вода 0,5л.

    Способ приготовления:

    1. Имбирь промыть, натереть на терке.
    2. Переложить натертый имбирь в кастрюлю, залить водой, довести до кипения, выключить газ и дать настояться в течение 15 минут.
    3. Выжать сок лимона, размешать с напитком.

    Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней, за которые можно похудеть на 5-6 кг. Заключается в ежедневном употреблении в течение дня (за 1 час до еды) лимонного сока, разведенного с водой, в суточном объеме, равном 3 стаканам. Помимо показанного напитка, в меню допускаются некрахмалистые овощи (морковь, огурцы, перец, томаты, капуста), несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, киви, апельсины), нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт), постное мясо и птица (говядина, курица, индейка), нежирная рыба (хек, минтай, щука), а также орехи (не больше горсти в день). При приготовлении блюд из мяса и рыбы для похудения обязательно следует добавлять лимонную цедру и сок лимона. Пить в течение дня необходимо воду (1,5-2 литра), а также чай без сахара (зеленый, травяной).

    Щадящая лимонная диета для похудения- меню на 5 дней (завтрак, обед, ужин):

    1 день:

    • Омлет на пару из 2 яиц. Помидор;
    • Уха из карпа с кусочками рыбы;
    • Курица по-венски. Салат из белокочанной капусты.

    2 день:

    • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
    • Запеченный карп с помидорами, шпинатом, брокколи;
    • Отварное филе индейки. Салат «Греческий».

    3 день:

    • 1 яйцо всмятку. Лимонное желе;
    • Бульон. Котлеты из говядины на пару;
    • Овощное рагу. Рыбное суфле.

    4 день:

    • Творожный пудинг;
    • Окрошка. Тефтели из индейки на пару;
    • Хек на пару. Винегрет.

    5 день:

    • Мюсли с сухофруктами;
    • Зеленый борщ. Куриное филе на пару;
    • Сырники с орешками и изюмом.

    Согласно правилам щадящего варианта диеты, за 1 час перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 1 стакану лимонной воды. В течение дня следует пить негазированную воду, чай без сахара.

    Рецепты

    Запеченный карп

    Запеченный карп

    Ингредиенты:

    • Карп;
    • Лимоны 2 шт;
    • Лук репчатый 2 шт;
    • Соль;
    • Специи для рыбы;
    • Нежирная сметана.

    Способ приготовления:

    1. Очистить рыбу от чешуи, удалить внутренности и жабры, промыть под проточной водой.
      Натереть специями и солью, сделать надрезы на тушке, оставить на 30 минут мариноваться.
    2. Лимон помыть, нарезать полукольцами. Лук очистить от кожуры, нарезать полукольцами.
    3. Промаринованную рыбу обмазать сметаной с двух сторон, в надрезы уложить дольки лимона, в брюшную полость лук.
    4. Противень застелить фольгой таким образом, чтобы получились по краям бортики, которые будут не давать стекать образующемуся соку.
    5. Отправить рыбу запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Готовность блюда определяется по золотистой корочке.

    Непременно включите в свое меню при диете сочного и вкусного запеченного карпа.

    Курица по-венски

    Курица по-венски

    Ингредиенты:

    • Куриное филе 1 кг;
    • Лимон 0,5 шт;
    • Панировочные сухари 5 ст. л.;
    • Куриные яйца 2 шт;
    • Мука 2 ст. л.;Взбить куриные яйца
    • Масло растительное 2-3 ст. л.;
    • Соль;
    • Перец.

    Способ приготовления:

    1. Филе птицы промыть, порезать на кусочки, посолить, поперчить, сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком и отправить в холодильник мариноваться на 1 час.
    2. Яйца взбить. Кусочки курицы сначала обвалять в муке, затем в яйцах, а после в панировочных сухарях.
    3. Обжарить кусочки мяса с двух сторон на разогретой с растительным маслом сковороде до румяной корочки.
    4. Переложить обжаренные кусочки мяса на противень, застеленный пергаментной бумагой.
    5. Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут до готовности.

    Курица по-венски или «Бакхендель» — популярное блюдо австрийской кухни, которое рекомендуется включить в свое меню при диете.

    Лимонное желе

    Лимонное желе

    Ингредиенты:

    • Лимонный сок 100 мл;
    • Вода 500 мл;
    • Лимонна цедра 15 гр;
    • Желатин 10 гр;
    • Сахар 200 гр.

    Способ приготовления:

    1. В кастрюлю отправить измельченную цедру, сахар, сок лимона и воду, довести до кипения, уменьшить газ и варить 10 минут до полного растворения сахара.
    2. Снять с огня, добавить желатин, размешать, охладить.
    3. Разлить по креманкам, отправить в холодильник до полного застывания на 3 часа.

    Результаты

    Отзывы похудевших на лимонной диете гласят, что за две недели, употребляя за час до еды стакан лимонного напитка, можно похудеть на 4-5 килограммов. Жесткие диеты, такие как: кефирно-лимонная, лимонно-имбирная, лимонно-медовая эффективно помогают скинуть за 2 дня до 2-3 килограммов, а потому пользуются особой популярностью для экстренного похудения, например, перед праздниками.

    Предлагаем Вам ознакомиться с некоторыми фото похудевших на щадящем варианте предложенной диеты, взглянув на фото до и после соблюдения методики:

    diet-diet.ru

    Отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка». И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов – лимонной диетой.

    Конечно, на первом месте в списке – лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

    Хочешь стать стройнее и оздоровиться? Поможет лимонная диета – она полезна для фигуры и для здоровья. С помощью лимонной диеты можно сбросить до 5 кг за две недели, при этом не ограничивая себя в еде.

    Тоже решила попробовать) Напиток мне очень понравился (т.к. я очень люблю кисленькое) перчик изюминку придает. Считаю, что 2 дня легко можно просидеть на таком напитке)

    У меня получилось быстро похудеть с лимонами. Раз в неделю делала разгрузочный день на лимонной воде. В результате – минус 8 кг за месяц. Да еще и кожа подтянулась, кишечник очистился, настроение всегда хорошее. Еще мне нравится, что цитрусовые недорогие и полезные, круглый год продаются в магазинах.

    Осторожность следует соблюдать людям, у которых повышена кислотность желудка, аллергическая реакция на кислоту.

    CATEGORIES