Закаливание детей

«Закаливание детей в домашних условиях»

«Закаливание детей в домашних условиях»

Многие родители замечают, что их ребенок, начав посещать детское дошкольное учреждение, стал часто болеть. Предрасполагающими к этому факторами являются: обилие контактов с детьми и взрослыми с больными острыми респираторными заболеваниями, незрелость защитных систем организма в дошкольном возрасте, неблагоприятное воздействие экологических факторов, неправильная организация режима дня, излишнее «укутывание» детей родителями по принципу «сибиряк тот, кто теплее одевается», недостаток в рационе витаминов и микроэлементов, отсутствие регулярных закаливающих мероприятий.

Все это создает угрозу для нормального физического развития ребенка и представляет серьезную проблему для родителей, как психологического плана, так и материального. Зачастую ребенок, пролеченный по поводу респираторной инфекции, вновь заболевает через короткий промежуток времени, не успев оправиться от предыдущего заболевания. В связи с этим мамы и папы, боясь простудить детей, не гуляют с ними в прохладную погоду, одевают излишне тепло, не проводят проветривание в квартирах, не умывают холодной водой. Но все их усилия не приносят успеха. В результате «тепличного» воспитания организм ребенка становится изнеженным, слабым.

Нередко матери, разочаровавшись в традиционной медицине, в отчаянии обращаются к различного рода целителям и знахарям, с тщетной надеждой на быстрое исцеление.

Реального оздоровительного эффекта можно добиться с помощью регулярных закаливающих мероприятий, особенно в сочетании с параллельно проводимой медикаментозной иммунокоррекцией, направленной на повышение защитных сил организма, следствием чего могут быть урежение и облегчение респираторных заболеваний, а в идеальной ситуации возникновение ОРВИ не чаще 1-2 раз в год.

Смысл закаливания в многократно повторяющихся однотипных нагрузках, чаще всего Холодовых, в результате чего вырабатывается тренированность в отношении этих нагрузок, включаются защитные реакции иммунной системы, а значит повышается и устойчивость к простудным заболеваниям, в первую очередь, а также отражается на всех других функциях организма – улучшаются аппетит и усвоение пищи, нормализация роста, повышается умственная и физическая работоспособность, появляется жизнерадостное настроение.

Родителям следует помнить, что тренирующий эффект закаливающих процедур сохраняется недолго, особенно у детей дошкольного возраста, это примерно 3-10 дней, тогда как для достижения этого эффекта необходим срок не менее месяца, а у ослабленных детей и более. Не следует форсировать усложнение закаливающих процедур, так как это может привести к срыву механизмов адаптации и появлению и возобновлению повторных заболеваний.

Основными правилами закаливания являются следующие:

1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.

2. Постепенность. Недопустимо, решив закалять ребенка, сразу обливать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым. Это непременно приведет к тому, что малыш простудится, а мать впредь будет бояться закаливания, как «огня». Начинать нужно осторожно, переходя к более сильным закаливающим процедурам постепенно.

3. Нужно считаться с индивидуальными особенностями ребенка. Например, легковозбудимые, «нервные» дети иногда плохо реагируют на холодную воду.

4. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры. Если во время обливания или приема воздушной ванны малыш дрожит, кожа у него становится «гусиной», значит к этой температуре он ещё не адаптирован. В следующий раз процедуру надо проводить, начиная с той дозировки, которая не вызывала никаких отрицательных явлений.

5. Нужно стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям, воспринималось ими как забава.

6. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле – необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне. Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию.

7. Приступая к закаливанию, создайте ребенку здоровые условия быта, нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон. Необходимо сквозное проветривание комнаты не реже 4-5 раз в день, каждый раз не менее 10-15 минут.

8. Детям 1,5 лет и старше нужно гулять не менее двух раз в день по 2,5-3,0 часа. Зимой, при более низкой температуре, время прогулки ограничивают. Детей с возраста 2,5-3 лет можно обучать кататься на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. В летнее время не нужно запрещать игры в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки. Большое значение имеет одежда: важно, чтобы она была по размеру, ребенок в ней не мерз и не перегревался. Все эти меры также обладают определенным закаливающим эффектом.

В различные возрастные периоды закаливание проводится разными способами, по принципу от простого к сложному.

1. Воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице при температуре +22+28 С, лучше утром. Начинать можно с двухмесячного возраста, первое время по 1 минуте 2-3 раза в день, через 5 дней увеличить время на 1 минуту, доведя к 6 месяцам до 15 минут и к году до +16 С.

2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. Начиная с возраста 1,5-2 года дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность с 3 до 10 минут, увеличивая за 7-10 дней до 20-25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов дня.

Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре воздуха +30 С и выше, ввиду возможного перегревания.

3. Влажное обтирание: проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук – от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 года +32 С, 5-6 лет +30 С, 6-7 лет +28 С; через 3-4 дня снижают на 1 С и доводят до +22+18 С летом и +25+22 С зимой. По окончании ребенок должен быть тепло одет. В случае перерыва, начинают с сухих обтираний.

4. Закаливание ротоглотки: полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3-4 раза в день (лучше после посещения детского сада, школы, кинотеатра и т. д.). После приготовления настой разделить пополам, полоскать попеременно, один раз в неделю температуру во втором стакане снижать на 0,5-1 С. Начинать с температуры +24+25 С.

5. Ножные ванны: обливание ног в течении 20-30 секунд водой температуры +32+34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до +10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3-6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.

6. Общее обливание: начинать с 9-10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит. Температура воды в возрасте до одного года +36 С, 1-3 года +34 С, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижая на 1 С в неделю, до +28 С зимой и +22 С летом. Длительность до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.

7. Душ: после 1,5 лет. Лучше утром по 30-90 секунд при температуре воды +34 С, постепенно снижая до +28 С зимой и +22 С летом.

8. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания. Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка. Можно начинать обучение с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.

9. Эффективными мерами закаливания являются лечебная физкультура и массаж, которые должны проводить квалифицированные специалисты.

Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок. Особенно важно проводить закаливание при подготовке детей к посещению детского сада или школы.

Добиться положительных результатов можно только при условии настойчивости и терпения требовательных к себе мам и пап, которые должны стать для своих детей примером здорового образа жизни.

sad-starobin.schools.by

Закаливание детей: виды и правила. С чего начать. Как повысить иммунитет ребенку

Зачастую, когда ребенок часто болеет, его родители начинают задумываться о проведении процедур закаливания. И большинство таких мам и пап, представляют себе это мероприятие, в виде пустякового обливания холодной водой. Однако, для укрепления детского организма и повышения его устойчивости к воздействию различных видов инфекций, одних обливаний недостаточно. Для достижения этих целей, необходимо, радикально, менять образ жизни, и в первую очередь, самим родителям.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Что нужно делать, чтобы повысить иммунитет ребенка

  1. Поддерживать здоровый климат в квартире. Оптимальная температура воздуха в доме для ребенка 21 — 23°С. При такой температуре влажность воздуха должна быть 50 — 70%.
  2. Регулярно проветривать комнаты в квартире. Если погодные условия позволяют, то окна можно не закрывать вовсе (и ночью тоже). Главное, не создать сквозняк.
  3. Проводить ежедневную влажную уборку (желательно перед сном).
  4. Перестать во время уборки в квартире пользоваться химическими средствами. С загрязнениями прекрасно справляются хозяйственное мыло и пищевая сода. Тоже касается и мытья посуды.
  5. Не пользоваться магазинными ароматизаторами.
  6. Мыть ребенка детским мылом, желательно без отдушек.
  7. Проводить вместе с ребенком утреннюю гимнастику. Комплекс упражнений должен быть направлен на пробуждение организма. Следует выполнять, разогревающие и растягивающие мышцы и суставы, упражнения.
  8. Пересмотреть рацион питания ребенка, а лучше всей семьи. В детском меню не должно быть продуктов и блюд содержащих: красители, ароматизаторы, консерванты и прочей химозы. Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам. Предлагайте ребенку больше, сезонных овощей и фруктов.
  9. Привить ребенку привычку пить много чистой воды.
  10. Убрать из рациона семьи рафинированный сахар и мучное (исключением может быть цельнозерновой хлеб).
  11. Не заставлять ребенка есть и доедать.
  12. Ежедневно и подолгу гулять, при любых погодных условиях (без экстрима, конечно же).
  13. Одевать ребенка по погоде. Вспотевший ребенок, это куда хуже чем замерзший. При выборе одежды и обуви внимательно изучать их состав. Предпочтение стоит отдавать продукции изготовленной из натуральных материалов.
  14. Как можно чаще выезжать всей семьей на природу. Летом стараться чаще отдыхать у открытых водоемов. Плавание благотворно влияет на иммунитет ребенка.
  15. Не курить в одном пощении с ребенком.
  16. Не пытаться сделать из ребенка вундеркинда. Обучающие и развивающие занятия не должны утомлять ребенка.

В принципе, комплексного выполнения перечисленных мер вполне достаточно для того, чтобы иммунитет ребенка окреп. Однако, если очень хочется, то можно подключить закаливающие процедуры. Но для начала необходимо ознакомиться с правилами их проведения.

Основные принципы и правила закаливания детей

  1. Начинать закалять ребенка, солнцем и водой, можно спустя месяц после его рождения. Но только, после посещения узких специалистов (таких, как: невролог, ортопед, отоларинголог, окулист, хирург, специалист УЗИ) и одобрения педиатра. К закаливанию воздухом можно приступать с первых дней жизни крохи.
  2. Ждать какого то определенного времени года не нужно. Начинать закалять ребенка можно в любой сезон.
  3. Ребенок должен быть здоров. Перед проведением первой процедуры закаливания проконсультируйтесь с педиатром, т.к. у этой процедуры имеются противопоказания. С особым вниманием, к этому пункту, стоит отнестись родителям, чье дитя имеет хронические заболевания.
  4. Если вдруг ребенок заболеет, то его закаливание нужно прекратить. Следует дождаться полного выздоровления ребенка, прибавить еще две недели и только тогда возобновить закаливание.
  5. Обязательно, принимайте во внимание настроение ребенка. Нельзя допустить того, чтобы ребенок невзлюбил процедуру закаливания. Проводите ее в форме игры.
  6. Закаливающие процедуры следует проводить ежедневно, в одно и то же время. Закаливание должно стать хорошей привычкой на всю жизнь.
  7. Сочетайте закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем.
  8. Понижение температур должно быть постепенным.
  9. Постепенным должно быть и увеличение времени воздействия закаливающего фактора, на организм.
  10. Нельзя допускать, как переохлаждения, так и перегревания детского организма. Во время проведения процедур нужно тщательно следить за самочувствием ребенка, за его кожным покровом и цветом губ.

Какие бывают виды закаливания

Воздух, солнце и вода — вот основные средства закаливания. И применять их следует, именно в таком порядке.

1. Закаливание воздухом

Чем полезно закаливание воздухом, оно:

  • Улучшает качество сна.
  • Повышает аппетит.
  • Улучшает состояние кожного покрова.
  • Производит положительный сдвиг в общем физико-эмоциональном самочувствии ребенка.

Что представляет собой закаливание воздухом

Закаливание воздухом — это комплексное выполнение следующих действий: а) сквозное проветривание помещения; б) воздушные ванны; в) прогулка в легкой одежде; г) сон на свежем воздухе.

Правила воздушного закаливания с помощью сквозного проветривания помещения

  1. Продолжительность проветривания должна составлять:
    • В прохладное время года не менее 30 мин;
    • В морозную погоду не более 15 — 20 минут;
    • Летом при отсутствии сквозняков окно (форточку) можно не закрывать вовсе.
  2. Оптимальная температура воздуха в доме для ребенка 21 — 23°С. При такой температуре влажность воздуха должна быть 50 — 70%.
  3. Спать ребенок должен с постоянным притоком свежего воздуха. Оставляйте окно открытым (в режиме проветривания) на все время сна ребенка.

Правила воздушного закаливания с помощью воздушных ванн

  1. Температура воздуха в помещении, во время проведения процедуры, должна быть не менее 21°С.
  2. Ребенок должен быть без одежды, либо в плавочках.
  3. Средняя продолжительность процедуры 30 минут.

Правила воздушного закаливания во время прогулки и сна на свежем воздухе

  1. Для прогулок с ребенком необходимо выбирать место находящееся как можно дальше от автомагистралей, затуманенных выхлопными газами и пылью.
  2. Продолжительность прогулки должна составлять:
    • Летом 2-3 часа, два–три раза в день;
    • Зимой, при температуре не ниже –23°С (без ветра) до 1,5 часов, один-два раза в день.

Важно, во время сна ребенка, на свежем воздухе не допустить его перегрева, а также следить за тем, чтобы спящему малышу не докучали назойливые насекомые.

2. Закаливание солнцем

Чем полезно закаливание солнцем, оно:

  • Способствует выработке витамина Д;
  • Повышает устойчивость нервной системы;
  • Улучшает: кровообращение, работу мышцы сердца, обмен веществ, кожный покров и общее самочувствие;
  • Способствует выработке организмом гормона радости — серотонина.

Что представляет собой закаливание солнцем

Это ни что другое, как весенне-летние прогулки под солнечными лучами.

Правила солнечного закаливания

  1. К закаливанию солнцем следует приступать после тренировки детского организма воздушными ваннами.
  2. Начинать закаливание следует с первым весенне-летним теплом, при температуре воздуха в тени 22-25°С, при облачном небе, либо в тени.
  3. При температуре воздуха выше 30°С солнечные ванны детям противопоказаны.
  4. Подходящее время для проведения процедуры закаливания — до 11:00 часов утра и после 15:00 часов дня. В период с 11:00 по 15:00 часов солнечная активность слишком высока и не безопасна для человека.
  5. Принимать солнечные ванны рекомендуется, либо за 30 минут до еды, либо через 30-40 минут после еды.
  6. Во время прогулки на улице ребенку нужно предлагать воду для питья.
  7. Голова ребенка должна быть защищена от солнца светлым и воздухопроницаемым головным убором.
  8. В идеале, ребенка следует раздеть до гола, либо до трусиков, и пустить босиком играть на траве.
  9. Новорожденный ребенок, во время закаливания, должен быть одет в тонкую кофту.
  10. До года ребенок может находиться, исключительно под рассеянным светом.
  11. Под прямыми солнечными лучами ребенку (после года) можно находиться не более 10 минут. Затем следует сделать перерыв в тени, также на 10 минут.
  12. По завершению приема солнечной ванны рекомендуется провести водную процедуру. Это может быть душ, обливание, либо купание в открытом водоеме. Изначально, температура воды должна быть в пределе 33-35°С. После ее необходимо, постепенно, понизить до 20°С, а для детей старшего возраста — до 16°С. После водной процедуры ребенка необходимо тщательно обтереть полотенцем.
Продолжительность проведения процедур солнечного закаливания

Продолжительность первой процедуры не должна превышать 3-х минут. Это время следует увеличивать ежедневно, на 1-2 минуты, постепенно, доводя его до 10 минут.

Для детей с года до трех:

Первую процедуры следует проводить не дольше 5-ти минут. Это время следует увеличивать ежедневно, на 2-3 минуты, постепенно доводя его до 20 минут. Процедуру можно проводить 2-3 раза в день.

Для детей от трех до пяти лет:

Продолжительность первой процедуры не должна превышать 7-ми минут. Это время следует постепенно довести до 40 минут.

Для детей старшего возраста:

Первую процедуру можно проводить в течение 10 минут. Постепенно, это время, следует довести до 2-х часов.

3. Закаливание водой

Чем полезно закаливание водой, оно:

  • Укрепляет иммунную и нервную системы;
  • Тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Способствует очищению организма от шлаков и токсинов;
  • Улучшает кровообращение;
  • Повышает выносливость организма.

Что представляет собой закаливание водой

Это постепенное прохождение следующих этапов: 1) умывание по утрам 2) обтирание 3) ванны для ног 4) обливание.

На прохождение каждого этапа, в среднем, должно уходить 1-2 месяца.

К закаливанию водой следует переходить после тренировки детского организма воздухом и солнцем.

Этап 1. Умывание по утрам

Правила водного закаливания путем умывания по утрам

  1. При первом умывании температура воды должна быть не ниже 26°С. Постепенно ее следует понизить до 21°С.
  2. Сначала следует умывать только личико ребенка, затем подключить шею, далее верх груди, и уже после руки до локтей.
  3. По окончанию процедуры закаливания ребенка необходимо тщательно обтереть сухим полотенцем и одеть его.
Этап 2. Обтирание

Правила водного закаливания путем обтирания

  1. Нужно взять мягкое полотенце (фланелевую пеленку), смочить его в воде, температура которой должна быть в пределе 32-36°С и обтереть руки, грудь, спину, ноги и ягодицы ребенка. Руки и ноги обтирать необходимо снизу вверх.
  2. Продолжительность первой процедуры — 2-3 минуты.
  3. Обтирание не должно доставлять ребенку дискомфорт.
  4. Температуру воды, постепенно, следует понизить до 22°С.
  5. По окончанию обтирания ребенка следует укутать в большое полотенце, затем одеть.
Этап 3. Ванны для ног

Правила водного закаливания с помощью ванн для ног с постепенным понижением температуры воды

  1. Нужно взять таз, налить в него воду t=36°С. Опустить в воду ноги ребенка, по голеностопные суставы.
  2. Продолжительность первой процедуры — 2-3 секунды. Это время нужно постепенно увеличить до 3-х минут.
  3. Температуру воды следует, постепенно, снизить до 20°С (детям старше 3-х лет до 16°С).
  4. Если ноги ребенка холодные, то перед тем как начать процедуру их следует согреть.
  5. После процедуры ребенка следует, не вытирая ему ног, укутать в теплый плед.

Правила водного закаливания с помощью контрастных ванн для ног

  1. Нужно приготовить два таза. В первый таз следует налить воду t=38°С, во второй воду t=34°С.
    Порядок проведения процедуры:
    • Дошкольники: тепло-холод-тепо (повторить минимум 4 раза);
    • Школьники: холод-тепло-холод (повторить минимум 5 раз).
  2. Время нахождения ног ребенка в холодной воде — 5-20 секунд, в горячей — 1-2 минуты.
  3. Со временем, холодную воду доводят до 20°С (детям старше 3-х лет до 16°С).
  4. По завершению процедуры необходимо тщательно вытереть ноги ребенка, растереть их махровым полотенцем и одеть носочки.
Этап 4. Обливание

Правила водного закаливания с помощью обливания с постепенным понижением температуры

  1. Процедуру следует проводить после купания ребенка.
  2. Обливание нужно начинать со стоп ребенка и постепенно, в течении одного-двух месяцев, двигаться по направлению вверх, к шее.
  3. Начинать обливание необходимо с температуры воды равной 34°С и постепенно ее понижать до 20°С для дошколят для дошколят и до 16°С для школьников.
  4. После завершения процедуры ребенка следует завернуть в большое полотенце.

Правила водного закаливания с помощью контрастного обливания

  1. Порядок обливаний должен быть следующим: тепло-холод-тепо.
  2. Начальная температура теплой воды должны быть равной 36°С, а «холодной» 34°С.
  3. Температуру горячей воды, на протяжении всего времени закаливания, менять не нужно, а вот температуру холодной воды следует постепенно понижать до 20°С для дошколят и до 16°С для школьников.
  4. После завершения процедуры ребенка следует завернуть в большое полотенце.

Закаливание детей
2syna.ru

Закаливание детей дошкольного возраста

Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста

Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.

Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить его регулярно.

Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.

Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.

Общие принципы закаливания

Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.

Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.

Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.

Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.

Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.

Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой).

Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.

Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.

Методы закаливания детей раннего возраста

В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура.

Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.

Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.

Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.

Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.

У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.

Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами

Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.

Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой. Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.

Закаливание водой

Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.

Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.

Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.

Закаливание детей
www.neboleem.net

Закаляемся с пелёнок

Известный русский педиатр, активный сторонник закаливания Г.Н. Сперанский считал, что понятие закаливания пришло в медицинскую науку из техники, где под ним подразумевается превращение относительно мягкого металла в более твердый, упругий и прочный. Так и по отношению к человеку: под закаливанием понимают повышение сопротивляемости организма всем вредным влияниям, которым он подвергается. Такая тренировка полезна всем, но для маленьких детей она приобретает особое значение.

Елена Мяукина
Врач-неонатолог, невролог, педиатр высшей категории, консультативно- диагностическая поликлиника Медицинского центра управления делами Президента РФ

Зачем нужно закаливание?

От того, как растет и разви­вается ребенок в первые годы своей жизни, будет зависеть его здоровье в дальнейшем. Сталки­ваясь с массой микробов и виру­сов, только что родившийся ма­лыш часто оказывается безза­щитным передними. Частые ин­фекционные заболевания в пер­вые годы жизни способны исто­щить и так еще неокрепший ор­ганизм крохи, отразившись на его физическом и нервно-психи­ческом развитии. Но все же при­рода наделила новорожденного множеством приспособитель­ных и защитных механизмов. Это и механизмы терморегуля­ции, предупреждающие перег­ревание и переохлаждение, и иммунная система, способная вырабатывать факторы защиты против микробов и вирусов, и барьерные механизмы кожи, ды­хательных путей, кишечника.

Создавая тепличные условия для жизни любимого крохи, мы лишаем работы врожденные ме­ханизмы адаптации. В результа­те солнце, воздух и вода, жиз­ненно необходимые малышу, становятся для него опасными. Закаливание является самым простым и доступным и в то же время очень эффективным спо­собом укрепления защитных сил организма. У незакаленного че­ловека при охлаждении сужают­ся не только сосуды кожи, но и сосуды носоглотки. При этом клетки слизистой оболочки носа начинают плохо снабжаться кровью, снижается выделение ими защитных веществ, способ­ных убивать вирусов и микро­бов. Если же ребенок закален­ный, то под влиянием холода со­суды вначале сужаются, а потом резко расширяются. Во время закаливания мы как бы трениру­ем способность сосудов изме­нять свой просвет (сужаться илирасширяться) под воздействием различных температур. Закали­вание также способствует пра­вильному обмену веществ, ока­зывает положительное влияние на физическое развитие ребенка. Закаливание проводят, ис­пользуя воздействие на орга­низм ребенка факторов окружа­ющей нас среды – воздуха, во­ды, солнца. Для детей первого года жизни наиболее приемлемо закаливание воздухом и водой.

Солнце, воздух.

Закаливание воздухом следу­ет начинать с создания опти­мального температурного ре­жима в помещении, где находит­ся малыш. Для новорожденного ребенка температура воздуха в комнате должна быть +23 °С, в возрасте 1—3 месяцев — + 21—22 °С, в возрасте от 3 месяцев до 1 года — +20—21°С, а старше 1 года—–18—20 °С. Необходимо ежедневно проветривать помещение. Сквоз­ное проветривание можно прово­дить лишь в то время, когда ма­лыша в комнате нет. Зимой про­ветривать комнату следует 4—5 раз в день по 10—15 минут, а ле­том можно постоянно держать открытой форточку. При этом воздух в комнате обогатится кис­лородом, а снижение температу­ры воздуха на 1 —2 °С имеет за­каливающий эффект. Не секрет, что младенцы более комфортно чувствуют себя именно не в душ­ном помещении, особенно это касается детей с неврологичес­кими нарушениями.

Одними из первых закалива­ющих процедур для малыша яв­ляются воздушные ванны, ко­торые он начинает получать уже с первых минут своей жизни. Они усиливают обмен веществ, повышают поступление кисло­рода в организм не только через легкие, но и через кожу, улучша­ют состояние нервной системы, активизируют механизмы тепло­обмена, оказывая тренирующий эффект на сосуды кожи.

На первом году жизни воздуш­ные ванны младенец получает во время пеленания и переодевания, проведения гимнастики и масса­жа. Их проводят при температуре в комнате +20—23 °С для ребен­ка первого года жизни, постепен­но снижая температуру до +18—19 °С на втором году жизни.

В первом полугодии жизни воздушные ванны начинают проводить, оставляя кроху раз­детым на 1—2 минуты, в даль­нейшем ежедневно прибавляя по 1 минуте и постепенно увели­чивая время процедуры до 10— 15 минут, а у детей во втором по­лугодии жизни — до 30 минут. Во время процедуры ребенок обязательно должен активно двигаться. Со второго месяца жизни воздушные ванны лучше сочетать с массажем и гимнасти­кой. Если малыш беспокоится, икает, появились «гусиная кожа» и частые мочеиспускания, веро­ятно переохлаждение — необхо­димо прекратить проведение воз­душной ванны, а в дальнейшем уменьшить ее продолжитель­ность.

Уже с первого месяца жизни необходимо приучать ребенка к прогулкам на свежем воздухе.

Пребывание на свежем воздухе улучшает сон и аппетит, является средством профилактики рахита, повышает сопротивляемость ды­хательных путей инфекциям.

В летнее время новорожден­ного впервые выносят на про­гулку со второй недели жизни. Время первых прогулок— 15—20 минут; постепенно его дово­дят до 6—8 часов в день. В хо­лодное время года прогулки на­чинают с 2—3-недельного воз­раста при температуре воздуха не ниже -5°С, начиная с 10—15 минут и постепенно, в течение 10—14 дней, увеличивая про­должительность прогулки до 1,5—2 часов 2 раза в день. В возрасте 1 —3 месяцев выносить детей на прогулку можно при температуре воздуха до -10 °С, а старше 6-месячного возраста — до -15 °С. В более холодную по­году прогулки можно проводить на застекленном балконе либо в комнате при открытой балкон­ной двери. Во время прогулки постоянно следите за самочув­ствием ребенка. Спокойный сон, розовый цвет лица, теплые руч­ки, ножки и нос свидетельствуют о том, что малыш чувствует себя комфортно, а значит, одет по по­годе. Если во время прогулки ре­бенок беспокоен, лицо бледное, а нос и конечности холодные, -это говорит о переохлаждении. Беспокойный сон, потный лоб и влажная кожа свидетельствуют о том, что ребенку жарко. Закали­вать закутанного в несколько слоев одежды, оберегаемого от малейшего дуновения воздуха ребенка — занятие бесперспек­тивное.

В летнее время во время прогулки на свежем воздухе ма­лыши могут принимать свето-воздушные ванны. Прямые сол­нечные лучи противопоказаны детям первого года жизни, так как маленькие дети очень чувствительны к воздействию ультрафиолета. Лучше, если ре­бенок будет находиться под рас­сеянными солнечными лучами, в кружевной тени деревьев. Летом грудные дети должны принимать свето-воздушные ванны притемпературе воздуха +22— 24 °С в безветренную погоду. Во время бодрствования через 1 — 1,5 часа после еды ребенка раз­девают, оставляя голеньким на несколько минут (для грудных детей следует начинать с 3 ми­нут, для более старших — с 5 минут) и постепенно увеличивая время процедуры до 30 минут. Оптимально проводить ванны в утренние часы: в средней полосе России — с 9 до 12 часов, в жар­ком климате — с 8 до 10 часов. Во время проведения процедур малыш должен быть активным (играть игрушками, ползать или ходить), а на голове у него обяза­тельно должна быть панамка. Если годовалый малыш хорошо переносит свето-воздушные ванны, со временем его можно подставить под прямые солнеч­ные лучи, начиная с 1 минуты и постепенно увеличивая продол­жительность до 5—10 минут. Лучше принимать солнечные ванны в утренние (с 8 до 10 ча­сов) или вечерние часы (после 17 часов). Если во время проце­дуры малыш беспокоен, возбуж­ден, появились испарина и пок­раснение лица, необходимо прекратить процедуру, перемес­титься в тень и напоить ребенка водой.

. И вода

Наиболее сильным и эффек­тивным средством закаливания является вода. Привычные для малыша умывание, гигиеничес­кая ванна, душ могут быть ис­пользованы в оздоровительных целях. Водные процедуры могут быть местными (умывание, обти­рание, ножные ванны) и общими (гигиеническая ванна, облива­ние, плавание). Для получения закаливающего эффекта необхо­димо соблюдать контрастность воздействия, постепенно снижая температуру воды и увеличивая время воздействия. Правильно проводимые водные процедуры должны вызывать у ребенка только положительные эмоции.

Закаливание умыванием у детей первого года жизни прово­дят водой +28 °С, умывая лицо и кисти рук. Постепенно температуру воды снижают на 1 °С каждые 2—3 дня, доводя ее до +22—20 °С. С возрастом рас­ширяют площадь воздействия, умывая лицо, шею, верхнюю часть груди и руки до локтей.

Как только малыш привык­нет к водным процедурам, пере­ходите к обтиранию. Ослаблен­ным и недоношенным детям в течение 1—2 недель желатель­но сначала проводить растира­ния сухой фланелевой рукавич­кой до слабого покраснения ко­жи, а затем уже начинать влаж­ные обтирания. Обтирание де­тей первого года жизни начина­ют водой температуры 34 — 35 °С, постепенно понижая тем­пературу до 28 °С в течение 2— 3 недель (на 1 °С каждые 3—4 дня). Смоченной в воде вареж­кой из фланелевой либо махро­вой ткани обтирают сначала руч­ки (от кисти до плеча), затем ножки (от ступни до колена) в течение 1 —2 минут. Через 1 —2 недели детям в возрасте 3 меся­цев и старше обтирают ручки, затем ножки, постепенно добав­ляя обтирание груди (круговыми движениями по часовой стрелке, обходя соски), спины (от середи­ны позвоночника к бокам по хо­ду ребер) и живота (по ходу ча­совой стрелки — центр в области пупка). Сразу после влажного обтирания каждую часть тела надо обязательно вытирать на­сухо до легкого покраснения.

Ученые доказали, что подош­вы стоп — одна из самых мощных рефлексогенных зон организма человека. На коже стоп распола­гается множество нервных окон­чаний, рефлекторно связанных со всеми органами и системами на­шего организма. На стопе распо­лагаются терморецепторы (нерв­ные окончания, которые реагиру­ют на холод и тепло). Стоит неза­каленному малышу промочить ноги, как тут же появляются пер­вые признаки болезни. Поэтому закаливание этих рецепторов имеет особое значение. * Наиболее распространенным для детей на пер­вом году жизни является местное обливание ног.

При этом можно использовать как обливание с постепенным снижением температуры воды, так и применение контрастного обливания ног.

Обливание стоп начинают водой температуры +36—35 °С, снижая температуру воды каждые 3—4 дня на 1 °С и доводя ее до +30 °С для детей первого полугодия жизни и до +28 °С во втором полугодии. Обливание стоп у детей старше года проводят водой +26—24 °С.

При проведении контрастного обливания ног или контрастных ножных ванн необходимо соблю­дать правило: обливать или погружать в холодную воду можно только теплые ножки. Сначала ноги об­ливают теплой водой (+36 °С), затем холодной (+24—20 °С), а в конце — снова теплой (+36 °С).

Контрастные ножные ванны можно прово­дить в виде игры, перемещая ножки ребенка из тазика с теплой водой в тазик с холодной. При этом температура теплой воды должна быть +36—38 °С, а холодной — в первый раз на 3— 4 °С ниже. Каждые 5 дней температуру в тазике с холодной водой понижают на 1 °С, постепенно доводя до +24—20 °С. За одну процедуру прово­дят от 3 до 6 погружений. У здоровых детей про­цедуру следует заканчивать холодной водой, а у ослабленных — теплой.

Летом, если малыш уже начнет топать, не бойтесь дать ему возможность побегать босиком по земле, песку, траве. Вы увидите, сколько ра­дости испытает он от этого!

Сильнодействующие методы водного закали­вания (моржевание, баня, сауна), как правило, применяются для детей с 2—3 лет, когда орга­низм малыша уже адаптировался к испытанным ранее более щадящим методам.

К сожалению, закаливание не сможет огра­дить малыша от всех болезней, но, безусловно, поможет ему более легко и быстро преодолеть любые болезненные состояния, так как организм закаленного ребенка лучше сопротивляется ин­фекциям и активнее с ними борется.

Перед тем как начать закаливать ребенка, необходимо знать некоторые правила

В период ранней адаптации – сразу после рождения и до 1-го месяца жизни – к закаливающим процедурам относятся лишь воз­душные ванны перед каждым пе­ленанием, свободная хлопчатобу­мажная одежда с раскрытыми ру­кавами распашонок для свобод­ного доступа воздуха к коже, ежедневное купание в специаль­ной детской ванночке. А груднич­ковое плавание как мощную зака­ливающую процедуру можно на­чинать лишь с 3 недель жизни, когда ребенок уже прошел первый этап адаптации к новому самосто­ятельному существованию, но при этом не утратил еще безусловных рефлексов и «не забыл» внутриут­робной жизни в среде, близкой к водной.

Перед началом закаливания необходимо обязательно посове­товаться с врачом. Если малыш за­болел, продолжать закаливание нельзя до полного выздоровле­ния!

Следует отметить, что физио­логическая незрелость организма детей раннего возраста, в первую очередь незрелость нейроэндокринной системы, является нередко причиной не повышения, а наобо­рот, подавления иммунной актив­ности, быстрого развития стадии истощения при чрезмерном зака­ливании ребенка низкими темпе­ратурами, например при облива­нии ледяной водой. Поэтому боль­шинство врачей, занимающихся вопросами закаливания детей раннего возраста, считают, что ку­пание в ледяной воде противопо­казано детям.

  1. Процедуры следует прово­дить систематически во все време­на года без перерывов, так как на­иболее значимый и стойкий зака­ливающий эффект возникает лишь при повторении темпера­турных нагрузок. При прекраще­нии процедур у детей на первом году жизни эффект закаливания исчезает в более короткие сроки, чем у взрослых, — через 5—7 дней. В зависимости от времени года за­каливающие процедуры должны заменяться, а не отменяться. Зака­ливание будет иметь эффект лишь в том случае, если оно станет для ребенка составляющей его естест­венного образа жизни и будет со­четаться с обычными для него ме­роприятиями, такими, как умыва­ние, воздушные ванны, гимнасти­ка, прогулка, игра, купание, сон.
  2. Проводя закаливание, необ­ходимо усиливать воздействие постепенно. Переходя от более слабых по воздействию процедур к более сильным (например, от обтирания к обливанию, затем к принятию душа, купанию), необ­ходимо постепенно увеличивать и их продолжительность.
  3. Важно учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка. Чтобы получить оздоро­вительный эффект от закалива­ния, каждое температурное воз­действие должно соответствовать возможностям организма. Нес­мотря на более интенсивные об­менные процессы в организме, нужно помнить, что маленькие дети в силу незрелости механиз­мов теплообмена охлаждаются значительно быстрее взрослых. Особенно это касается недоно­шенных и ослабленных детей.
  4. Необходимо стремиться, что­бы закаливание вызывало у ре­бенка только положительные эмо­ции. Не настаивайте на выполне­нии процедуры, если кроха рас­строен, плачет, лучше отложите ее проведение на время или перене­сите на следующий день. Если ре­бенок боится, попробуйте прово­дить процедуры в форме игры.
  5. Важно следить за состоянием ребенка во время закаливания. Начинать закаливающие проце­дуры можно лишь в том случае, если тело, ручки и ножки малыша теплые. Если ребенок охлажден, а значит, его сосуды сужены, выра­ботать положительную реакцию на закаливание не получится – он лишь еще больше охладится. Се­анс закаливания надо тотчас прек­ратить, если малыш напряжен, скован, дрожит, а тело его бледное или даже посинело. Пользы от это­го не будет. В следующий раз ис­пользуйте более высокую темпе­ратуру, так как во время закалива­ния тело малыша должно быть ро­зовым, а сам он – подвижным, ак­тивным, полным энергии.
www.9months.ru
CATEGORIES