Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Если у вас целлюлит 1 и 2 стадии, его можно легко победить с помощью антицеллюлитного массажа в домашних условиях. А как его сделать, расскажет женский сайт «Красивая и Успешная».
Антицеллюлитный массаж дома и в салоне: в чем отличия?
Способов антицеллюлитного массажа в домашних условиях – масса. Но сначала давайте подумаем, стоит ли браться за него самостоятельно, или проще сходить в салон?
Во-первых, процедура массажа требует времени – вас не должны отвлекать по крайней мере, полчаса. Во-вторых, для хорошего эффекта надо проделать себе курс массажа – это не менее 10 процедур. В-третьих, вы не сможете сделать себе очень глубокий и интенсивный антицеллюлитный массаж – просто потому, что руки у вас по бокам, а попа — сзади 😀 Поэтому эффект будет меньше, чем от салонного антицеллюлитного массажа.
В общем, вам лучше делать антицеллюлитный массаж в салоне, если:
- У вас нет времени на домашние процедуры
- Вы достаточно ленивы, чтобы сделать самой себе курс из 10 массажей
- Вы не боитесь боли
- У вас есть на это деньги
- Вы хотите избавиться от целлюлита с минимумом усилий (пришла, заплатила, легла и «наслаждайся»)
Если же вы все-таки решили делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, то вот вам варианты:
Антицеллюлитный массаж с мужчиной
Такой антицеллюлитный массаж я нашла у Евгении Шацкой в ее серии про Стерву. Все, что вам надо – это мужчина, немного массажного масла и книга по массажу, в которую мужчина и будет смотреть.
В перспективе все очень радужно, так как мужчина сможет сделать достаточно глубокий массаж вашей пятой точке. Однако его вряд ли хватит на все 10 процедур, да к тому же показать свой целлюлит во всей красе способна не каждая из нас!
Но такой антицеллюлитный массаж в домашних условиях может иметь место время от времени, если вам нужен и глубокий массаж, и горячий секс после него 😉
Медовый антицеллюлитный массаж
Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях – очень эффективная процедура, по действию вполне сходная с салонным массажем. Целлюлит после нее исчезает надолго, худеют бедра. Однако медовый массаж – штука довольно болезненная, и у чувствительных особ могут остаться после него синяки!
Надо сделать 10 процедур массажа, делаются они через день.
Вам потребуется натуральный мед и эфирные масла (лучше всего брать цитрусовые – лимонное, апельсиновое, петитгрейн, мандариновое).
Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях делается так: берете 2 столовые ложки меда, капаете в него 20 капель эфирных масел (можно комбинировать, например, взять 10 капель лимонного и 10 капель апельсинового масла), размешиваете. Теперь густо наносите смесь на места, пораженные целлюлитом. После нанесения приклеиваете ладошки и отклеиваете их. Отклеивать довольно больно, но в этом и вся соль. Обрабатываем так всю зону снизу вверх. Затем идем по ней снова, и так до тех пор, пока мед не станет совсем вязким и белым. Не спешите.
После процедуры медового массажа смываем мед и намазываемся любым антицеллюлитным кремом для большего эффекта.
Классический ручной антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Для такого массажа нам понадобится массажное масло. Лучше всего самостоятельно сделать антицеллюлитное масло с эфирными маслами. Об эфирных маслах против целлюлита sympaty.net писал тут: Лучшие рецепты от целлюлита .
Антицеллюлитный крем тоже можно использовать, но только если он предназначен для массажа. Тот, что быстро впитывается, не подойдет, ведь руки должны скользить!
Смазываем нашим маслом ноги от лодыжек до спины и начинаем наш антицеллюлитный массаж в домашних условиях. А для него используем следующие приемы:
- Поглаживание. Кладем на ногу ладони и ведем вверх. Поглаживание должно быть обнимающим, непрерывным.
- Растирание. Для новичков в массаже лучше всего подойдет растирание «пилением». Ставим ладони ребрами и начинаем нашу ногу «пилить» снизу вверх. Ягодицы же можно растирать кулаками.
- Разминание. Это очень сложный для новичков прием, и выполнить его без показа довольно непросто. Ограничьтесь мини-вариантом: разминайте свою ногу так, как подскажет вам сердце! Все равно будет эффект.
- Вибрация. В заключение начинаем ногу шлепать, сотрясать, хлопать по ней – в общем, заставляем ее вибрировать.
Вот и весь классический массаж! Напоминаю, что для лучшего эффекта надо проделать все 10 процедур.
Минусы классического массажа состоят в том, что зона неудобная, сильно устают руки. Поэтому надолго вас не хватит 🙁
Но есть небольшая разновидность такого антицеллюлитного массажа, которая может подойти вам больше – это…
Антицеллюлитный массаж «шлепками»
Такой массаж от целлюлита подходит для ленивых 😉 Намазываемся антицеллюлитным кремом, поглаживаем наши ноги снизу доверху и, пропуская все остальные приемы, начинаем «вибрировать» — а именно, шлепать себя!
Шлепаем свои ноги снизу доверху, уделяя пристальное внимание ягодицам 🙂 Слабонервных соседей просим удалить 🙂
Антицеллюлитный массаж с приспособлениями
Существуют различные массажеры, которыми тоже можно победить целлюлит в домашних условиях. Да, они помогают, но главное – не забрасывать процедуры и не щадить себя. Многие из этих антицеллюлитных массажеров сильно напоминают пыточные 😉 однако на деле все это не так уж болезненно.
Антицеллюлитные массажеры: выбирайте!
Какой массажер выбрать? Тут все индивидуально. Мне, например, очень понравилась массажная рукавица, утыканная пупырышками 😉
Как пользоваться массажерами от целлюлита? Вначале нанесите на тело антицеллюлитный крем либо гель для душа (если моетесь). Далее возьмите в руку массажер и начните растирать им кожу круговыми движениями от ступней и выше. В зонах, пораженных целлюлитом, проявите усердие.
Антицеллюлитный массаж с приспособлениями не должен длиться слишком мало. Выдержите хотя бы минут 10! Кожа покраснела – значит, эффект будет!
Существуют также электрические массажеры. Их тоже можно использовать – тут уж не обойтись без инструкции по эксплуатации.
Антицеллюлитный массаж с помощью….
В общем, как вы поняли, в борьбе с целлюлитом любой массаж хорош. Проявите фантазию, и вы сами много способов выдумаете. Главное – регулярность и вера в результат!
Фитбол: худеем и избавляемся от целлюлита
Для тех же, кто еще не успел его приобрести, женский сайт sympaty.net расскажет, как правильно выбрать фитбол и как он помогает похудеть, а для поклонниц фитбола мы еще раз напомним о его преимуществах и приведем несколько эффективных упражнений для проблемных зон.
Преимущества занятий на фитболе
Под весом тела мяч, изготовленный из специального материала, прогибается, таким образом снимая напряжение мышц тела, и снижая нагрузки на позвоночник и суставы. Как следствие – минимальный риск получить травму и более эффективная проработка нужных групп мышц.
Поскольку фитбол неустойчив, это помогает улучшить координацию движений и гибкость организма. К тому же, балансируя на фитболе, вы задействуете многие группы мышц, что отражается на фигуре, делая ее подтянутой, а также на укреплении позвоночника.
Фитбол идеален для тех, кто страдает варикозом, ведь при выполнении упражнений нагрузка на ноги или практически отсутствует или крайне мала.
Уже один только взгляд на этот большой яркий мяч поднимает настроение! Известно, что некоторые цвета положительно влияют на психику, например, зеленый – успокаивает, красный – побуждает к действиям. Учти это, выбирая себе цвет мяча.
А занятия на фитболе вообще приносят только удовольствие! Тренировки проходят веселее и интереснее по сравнению с обычными занятиями фитнесом.
Как выбрать фитбол?
Перед тем, как отправиться в магазин за фитболом, определись, мяч какого диаметра ты будешь искать. Мячи для фитбола в диаметре имеют от 45 до 95 см.
Нужный тебе мяч зависит от твоего роста, например, при росте от 152 до 165 см диаметр мяча должен быть 55 см, при росте 165 до 185 см – 65 см. Самый простой способ убедиться, подходит ли тебе конкретный мяч, это сесть на него. При этом, если твои ноги оказались согнуты под прямым углом – это то, что тебе нужно!
Не переживай, что фитбол может взорваться или лопнуть. Этого не произойдет, потому как мяч снабжен специальной антиразрывной системой безопасности, поэтому при появлении малейшего отверстия мяч будет медленно выпускать воздух.
Обрати внимание, что при покупке фитбола тебе понадобится также и насос, хотя, если имеешь дома насос от велосипеда, подойдет и он.
Пожалуй, это все рекомендации по выбору фитбола. С цветом, надеюсь, ты определишься сама 😉
Как фитбол помогает похудеть и избавиться от целлюлита
Поскольку фитбол неустойчив и так и норовит ускользнуть, тело находится в напряжении в течение всей тренировки, отчего сжигается больше калорий по сравнению с обычными, статическими упражнениями.
Таким образом ты не только худеешь, но и приводишь в тонус все мышцы. Получается двойная польза от тренировок на фитболе – сами упражнения как таковые позволяют подтянуть пресс, избавиться от дряблости ягодиц и верхней части ног, а балансировка на фитболе задействует также и другие мышцы, которым ты не уделяешь внимания. Как результат – подтянутое тело без особых усилий и за более короткое время.
При всем при этом, если заниматься на фитболе регулярно и целенаправленно тренировать свои проблемные зоны, ты сможешь избавиться от целлюлита. Только не думай, что фитбол – это волшебная палочка 🙂 Одни только тренировки мало помогут в борьбе с целлюлитом, если ты не изменишь свои привычки в питании и проигнорируешь другие способы избавления от целлюлита. Как говорится, для достижения цели все средства хороши, поэтому применяй их в совокупности с тренировками на фитболе.
А для ускорения процесса сильнее накачай фитбол, поскольку чем более он неустойчив, тем сложнее выполнять упражнения.
Замени также фитболом свой любимый диван, кресло перед компьютером и стул. Теперь, каждый раз садясь на мяч, ты будешь пытаться удержать равновесие, а поскольку это задействует все группы мышц, результат – стройное подтянутое тело – не заставит себя долго ждать 🙂
Упражнения для фитбола
В завершение приведу несколько простых и эффективных упражнений на фитболе, которые помогут тебе разнообразить свои тренировки:
Упражнение для бедер и пресса
Ложись на спину, вытяни ноги и сожми стопами мяч. Удерживая мяч, медленно подними ноги вверх, затем медленно опусти. Можешь поднимать ноги как строго вертикально, так и под углом 45 градусов.
Упражнение для внутренней части бедер
1. Ложись набок, мяч опять сожми стопами. Теперь поднимай выпрямленные ноги, удерживая мяч. После нескольких повторений поменяй бок.
2. Исходное положение стоя. Как вариант – сидя, упрись сзади руками. Мяч сожми между коленей (если сидишь, колени согни). Теперь сжимай мяч ногами как можно сильнее. Повтори несколько раз.
Упражнения для ягодиц
1. Ложись животом на мяч, руками упрись в пол. Медленно поднимай и опускай выпрямленные ноги, чувствуя, как напрягаются ягодицы. Для усложнения упражнения ляг на мяч ногами, прямыми руками также упрись в пол.
2. Ложись на пол на спину, ноги, согнутые в коленях, положи на фитбол. Теперь медленно поднимай и опускай таз, напрягая ягодицы.
Упражнения для ног
Садись на мяч, спину держи ровно. Теперь подними ногу, согнутую в колене и выпрями ее, замри на несколько секунд, опять согни ногу и вернись в исходное положение. Повтори другой ногой.
Упражнения для пресса
1. Ложись спиной на фитбол, руки за голову, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Качай пресс и делай скручивания, то есть тянись локтем правой руки до левого колена. Приподнимай туловище градусов на 45.
2. Ложись на пол, ноги, согнутые в коленях, положи на фитбол. Руки за голову, и как в предыдущем упражнении, правым локтем тянись до левого колена и наоборот. Также старайся локтями достать до колен, качая обычный пресс. Упражнение выполняется медленно.
3. Разбавь стандартные упражнения на пресс следующим: ложись на спину, одну ногу положи на фитбол, а другой выполняй круговые движения, стараясь не задеть мяч.
Упражнения для рук
1. Положи ноги на фитбол, а сама упрись в пол выпрямленными руками вниз лицом. Начинай делать отжимания. Причем, чем ближе к кончикам ног будет находиться мяч, тем сложнее выполняется упражнение.
2. Садись на пол, обними мяч, держа его перед собой. Сдавливай мяч с двух сторон.
Упражнение для рук и бедер одновременно
Положи на фитбол колени, а руками упрись в пол, лицом вниз. Теперь аккуратно захвати мяч коленями. Тебе нужно отжиматься от пола, одновременно сжимая коленями мяч.
Женский сайт sympaty.net желает тебе стройного тела и нескучных тренировок! 😉
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Источник: sympaty.net
Всё, что вы хотели знать об антицеллюлитном массаже Целлюлит знаком каждому человеку. Он придаёт формам неэстетичный вид, но не является заболеванием. С этой проблемой борются как полные, так и
anyuta-
Как правильно выполнять антицеллюлитный массаж в домашних условиях Если вы решили попробовать избавится от целлюлита в домашних условиях, то вам стоит воспользоваться специальными техниками
Столовые ложки хорошо подойдут для проработки зон с целлюлитом. Этот вид массажа был изобретён немецким врачом Рене Кохом. Благодаря воздействию ложками, производится точечное влияние на массируемые участки. Время сеанса — около получаса для каждой зоны.