Даосский комплекс самомассажа.

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ САМОМАССАЖА

Мы расскажем вам о некоторых оздоровительных комплексах, известных на Востоке. Их объединяет простота выполнения и сам подбор упражнений. Они состоят из чередования приемов самомассажа и несложной гимнастики. Как и многие оздоровительные комплексы, упражнения помогают вам обрести и дополнительную энергию, пополнить ее запасы.

ДАОССКИЙ КОМПЛЕКС САМОМАССАЖА

Древняя оздоровительная система поможет вам обрести внутренний мир, поддержать здоровье,
научит правильному пути. Внимание, читатель!

ПЯТЬ НАСТАВЛЕНИЙ К ДАОССКОМУ ОМОЛАЖИВАЮЩЕМУ САМОМАССАЖУ

В одной из наших ранних книг мы с вами, уважаемый читатель, уже говорили о том, что человек создан для более долгой жизни, чем теперешняя ее продолжительность.

Человеку вполне естественно жить долго — по теперешним меркам продолжительности жизни — 100—200 лет. Почему же современный человек не пользуется тем потенциалом, что заложен в него природой? Виной тому наше невежество, лень, привычка жить «как все», все убыстряющийся ритм современной жизни, огромные нагрузки разной природы.

Но как же освоить это природное богатство, как вернуться к заданной самой природой нормальной продолжительности жизни?

Необходимо беречь себя, заниматься собой. Например, состояние здоровья человека во многом
зависит от работы его эндокринной системы. Поэтому нормальное функционирование, равновесие
эндокринной системы очень важно. Между тем заболевания этой системы стали в настоящее время явлением обыденным даже у молодого поколения.

Бурная радость или безграничная печаль, или что-то иное, — вспышки сильных эмоций могут
разрушить эмоциональное равновесие. Прибавим к этому обычную небрежность в отношении своего здоровья, вредные привычки и пр. Накопление нарушений в работе одной из самых важных систем жизнеобеспечения организма, усугубленное небрежением к себе, ведет к постепенному погружению в болезнь. Для того чтобы не допустить подобных разрушительных всплесков, важно на-
учиться управлять эмоциями. Затем, обуздав этого коня, вы продвинетесь дальше в постижении
законов управления собой, своим здоровьем. Важно понять: внимание к себе, к своим мыслям, своему настрою поможет предотвратить немало заболеваний.

Упражнения, которые мы даем в наших книжках, помогают научиться владеть собой — на разных уровнях, — это и умение взбодриться, когда вы устали, и расслабиться, когда вы напряжены, поддержать здоровье того или иного органа без медикаментозного вмешательства и пр.

Для того чтобы сохранить здоровье и молодость, необходимо жить в естественном для человеческого организма ритме. Важно соблюдать некоторые правила. Читатель, в разных наших книгах мы упоминали о некоторых из них. Что же это за правила? Вот как о них говорит древняя даосская система оздоровления.

1. Будьте уверены в себе!

2. Действуйте последовательно и постепенно.

3. Преодолейте в себе негатив: злость, гнев, зависть. Обуздайте желания. Злость и прочие негативные эмоции сведут на нет все ваши занятия.

4. Работая, представляйте себя молодым и улыбающимся.

5. Выполняя массаж или упражнения, работайте так, чтобы движения были плавными и непрерывными, как бы “текучими”.

Что-то покажется вам знакомым, читатель, не так ли? Это говорит о том, насколько универсальны условия поддержания молодости и здоровья в человеческом организме. Не раз мы еще столкнемся с тем, как разные оздоровительные системы трактуют об одном, по сути: будь внимателен к себе, не ленись, совершенствуй свой дух, не забывай тренировать обретенные навыки.

Итак, перейдем к собственно массажу. Перед выполнением любого массажа, будь это отдельное
упражнение или комплекс упражнений, необходимо подготовить ваш главный инструмент — руки, точнее, кисти рук, ладони.

СЕКРЕТЫ МАССАЖА ПАЛЬЦЕВ

КАК ПОДДЕРЖАТЬ НОРМАЛЬНОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НЕСЛОЖНЫМ МАССАЖЕМ ПАЛЬЦЕВ

Напомним читателю одну из техник, о которой мы говорили в предыдущей книге, “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”. Она была посвящена дыханию. Где вы, читатель, познакомились с уникальной дыхательной практикой, которая включает в себя целительные звуки.

Наряду с тем комплексом упражнений, который был предложен там, мы хотим предложить вам отличное дополнение к собственно дыхательным упражнениям. Только на этот раз вы познакомитесь с небольшим комплексом массажных упражнений. Вы можете выполнять его в любой обстановке, когда только пожелаете. Тем, кто читал указанное выше издание, не нужно повторений. Стоит только соединить известную уже технику с новым комплексом. Но те, кто не знаком с указанной техникой, нуждаются в пояснении.

В даосской практике существует несколько целительных звуков, связанных с основными внутренними органами. Произнося определенный звук, мы благотворно воздействуем на легкие, сердце, печень, почки, селезенку и поджелудочную железу и пр. Можно усилить действие звука, выполняя определенные упражнения. Описание их вы найдете в книге “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”.

На этих же страницах вы узнаёте, как можно поддержать организм, активизировать работу основных внутренних органов, выполняя несложный массаж. Не секрет, что существует несколько участков на теле человека, где вы найдете нервные окончания, ведущие ко всем или ко многим важнейшим для жизни человека органам.

Например, таким участком, являются уши. Напоминаем, в этой области расположено, как уже было сказано ранее, около 170 биоактивных точек. Зная “топографию” ушей, вы способны несложными манипуляциями активно воздействовать на состояние того или иного органа.

Или ступни ног. Массируя их , вы улучшаете работу важнейших систем организма. Более того, по болезненным ощущениям в массируемых местах вы можете определить, в каких системах имеется сбой. Массаж болезненных зон устраняет небольшой сбой и делает лечение серьезного заболевания более эффективным.

То же можно сказать и массаже пальцев рук. Каждый палец на ладони соответствует важнейшим системам жизнеобеспечения организма. Так, массируя большой палец, мы воздействуем на селезенку и поджелудочную железу. Массаж указательного пальца оказывает влияние на легкие. Средний палец отвечает за сердце. Безымянный — за печень. А воздействие на мизинец оказывает влияние на почки.

В дыхательной практике, использующей целительные звуки, мы работали именно с этими, перечисленными выше, органами. Таким образом , воздействуя на указанные пальцы, мы можем воздействовать на внутренние органы, выполняя целительные звуки одновременно с массажем или просто массируя пальцы.

Итак, перед вами еще один оздоровительный комплекс.

Напомним кратко о технике целительных звуков: как они произносятся, каким органам каждый из звуков соответствует и как с ними работать.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ЗВУКИ

Целительных звуков в даосской технике, предложенной нами в книге “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”, — шесть. В данном комплексе используются только пять из них. Мы будем работать только с теми, что связаны с внутренними органами, имеющими соответствия с пальцами рук. Поскольку мы имеем в виду одновременное воздействие на пальцы.

Целительные звуки произносим тихо, едва слышно, всегда на выдохе. Потренируемся, выполняем глубокий вдох, на 4 счета. Выдох производится также на 4 счета. Попробуйте в этом ритме произнести на выдохе целительный звук легких: С-С-С-С-С.

Теперь потренируйте звук почек. При этом первая часть произносится быстро, растягиваясь во второй части: Ч-У-Э-Э-Й.

Затем целительный звук печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш. Настала очередь целительного звука сердца: Х-А-У-У-У-У-У-У.

И наконец, тренируем целительный звук селезенки и поджелудочной железы: Х-У-У-У-У-У-У.

Постепенно, когда это будет выполняться автоматически, делаем произносимые звуки минимально слышимыми, почти неслышными.

Именно в описанном порядке древняя даосская система предлагает вам работать с этими звуками в рамках дыхательного комплекса. Об этом подробно рассказано в книге “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”.

Здесь мы предлагаем вам иной порядок — потому что мы имеем дело с другой методикой. Основа нашего воздействия — массаж пальцев рук. Мы начинаем массировать с большого пальца, поэтому целительные звуки последуют в ином порядке.

Если пока вас смущает необходимость произносить непривычные звуки, оставьте их. Дайте себе время привыкнуть к мысли о том, что это также — наряду с массажем — оздоровительная практика, и их, массаж и целительные звуки,

Займитесь только массажем, он совсем прост. Мы помещаем массируемый палец в кулак другой руки и крутим, тянем-вытягиваем обрабатываемый палец. Обработав каждый палец одной руки, примемся за другую. Такие несложные процедуры можно выполнять в любом месте в любое время, чем и удобна эта методика.

БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ

Забираем в кулак большой палец и массируем его, крутя и вытягивая.

Для усиления воздействия на селезенку и поджелудочную железу произносим целительный звук. Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривало их зачастую как единое целое. Поэтому упражнение поддерживает и тот, и другой орган.

Знатоки этой оздоровительной практики сравнивают целительный звук селезенки и поджелудочной железы с совиным криком: Х-У-У-У-У-У.

Массаж большого пальца помогает также справиться с беспокойством и волнениями, обитающими, по представлению древней медицины, в селезенке и поджелудочной железе. Можно сказать иначе: массаж большого пальца воздействует на нервные окончания, расположенные в нем, так, что позволяет вам расслабиться, преодолеть беспокойство и волнения. Что, в свою очередь, сложным биохимическим путем оберегает здоровье таких уязвимых — от всплесков беспокойства — органов, как селезенка и поджелудочная железа.

УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ

Работаем с указательным пальцем. Воздействуем на легкие. Указательный палец обхватываем пальцами другой руки. Обрабатываем весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутя и вытягивая.

Если вы намерены усилить оздоравливающее воздействие на легкие, произнесите целительный звук легких. Челюсти сомкнуты—мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ — мягкая полуулыбка. Губы слегка приоткрыты. Воздух на выдохе выходит между зубами. Выдыхаем, легко произнося звук С-С-С-С-С. Звук почти неслышен, — как говорят знатоки этой целительной практики, вам будет казаться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие.

Массаж указательного пальца помогает справиться с озабоченностью, с горем или грустным настроением. По древнему представлению, ихдом — легкие.

СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ

Работаем с третьим пальцем руки, воздействуя на сердце. Средний палец обхватывают пальцы другой руки. Обрабатываем весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутим и вытягиваем. Даосы верили, что, укрепляя сердце, мы можем удалить из него ненависть, жестокость
и несправедливость.

Во всяком случае, с этими состояниями можно бороться при помощи несложного массажа
среднего пальца.

Вместе с массажем пальца выполняем и целительный звук, поддерживающий сердце: Х-А-У-У-У-У-У-У. Звук произносим едва слышно.

БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ

Работаем с безымянным пальцем, воздействуем на печень. Безымянный-палец обхватывают пальцы другой руки. Воздействуем на весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутим и вытягиваем. Массаж, как верили даосы, удаляет злость и иже с ним из его пристанища — печени.

Усиливая воздействие на печень, используем целительный звук печени. Глаза широко открыты, с медленным выдохом едва слышно произносим: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш.

Теперь, желая справиться с приступом злости, работаем с безымянным пальцем одной руки, затем другой.

МИЗИНЕЦ

Пятый палец руки, как мы уже говорили, связан с почками. Массируя мизинец, укрепляем их, а кроме того, избавляемся от страха. Мизинец обхватывают пальцы другой руки. Воздействуем на весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутя и вытягивая. Вместе с болезненными ощущениями, если они есть, из почек под воздействием массажа и целительного звука уходят всевозможные страхи.

Усиливая воздействие на почки, используем целительный звук почек: Ч-У-Э-Э-Э-Й.

Теперь, когда вы чувствуете приступ страха, вы знаете: нужно хорошенько промассировать мизинец, и все вам будет нипочем!

МИНИ-КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ЦИГУН

О системе цигун написано немало книг, не будем повторяться, напомним лишь читателю, что эта система работает с энергией, циркулирующей в теле человека. Система помогает научиться использовать энергию, используя дыхательные упражнения и гимнастику. Мы предлагаем вам лишь прикоснуться к целительным возможностям этой системы, применяя некоторые приемы массажа.

МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ПО СИСТЕМЕ ЦИГУН

Хочу предложить вам, читатель, несколько упражнений, которые дополнят уже известные вам по нашим прежним изданиям техники. Например, дыхательную технику, где мы работали с этими же органами при помощи дыхания и целительных звуков.

Выполняем массирующие движения мягко, ладонь может находиться на небольшом расстоянии от обрабатываемого участка тела. Можно воздействовать поверх одежды. Работая по этой системе, активизируем собственную энергию. Как? Внимание.

СЕРДЦЕ

Представим себе сердце: где оно расположено, как примерно выглядит. Сосредоточим внимание на сердце.

Поместим кисть руки чуть ниже левой груди. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут под левую грудь левую ладонь вниз, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь вниз, сверху — правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 — вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий глубокий вдох и выдох. Следующие 3 круга, и снова — 3 кратких вдоха и выдоха. И так далее.

Ощутите, как энергия, что живет в вашем теле, движется вслед за массирующей ладонью.

Примем описанное за 1 цикл, всего за сеанс выполните не менее 3 циклов.

Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов. Если чувствуете, что можете массировать дольше, сделайте это, например, на втором или третьем сеансе массажа. Помним принцип: постепенность и последовательность!

ПЕЧЕНЬ

Печень смягчает и регулирует активность жизненной энергии. Поэтому так важно поддерживать этот орган в здоровом состоянии. Представим себе печень: где она расположена, как выглядит. Сосредоточим внимание на печени.

Поместим кисть руки ниже самого нижнего правого ребра. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут на область печени левую ладонь вниз, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь вниз, сверху — правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 —вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий вдох и выдох. Следующие 3 круга, и снова — 3 кратких вдоха и выдоха. И так далее. Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов.

Ощутим, как энергия, живущая в нашем теле, движется вслед за массирующей ладонью. Представим также, что под воздействием массажа энергия движется внутри печени, а затем — направляется вниз, выводя “шлаки”.

Примем описанное за 1 цикл, всего за сеанс выполните не менее 3 циклов.

ЛЕГКИЕ

Представим себе легкие: где они расположены, как выглядят. Сосредоточим внимание на легких.

Поместим обе кисти на область легких. Если у вас поражена какая-тоих часть, положите ладони на этот участок. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 — вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующими ладонями, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий вдох и выдох. Следующие 3 круга, и снова — 3 кратких глубоких вдоха и выдоха. И так далее. Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов.

Ощутим, как энергия, живущая в нашем теле, движется вслед за массирующими ладонями. Представим также, что под воздействием массажа энергия движется внутри легких. Наполняем пораженные участки энергией.

Примем описанное за 1 цикл, всего за сеанс выполните не менее 3 циклов.

СЕЛЕЗЕНКА И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА

Древняя медицина считала, что селезенка вырабатывает антитела, которые способны защитить организм от некоторых заболеваний. Рядом с селезенкой находится поджелудочная железа. Ее основная функция — вырабатывать инсулин. Избыток его или недостаток грозят организму серьезными заболеваниями. Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривало их зачастую как единое целое. Поэтому часто в оздоровительных практиках упражнения или способ массажа этих органов объединены.

Представим себе селезенку и поджелудочную железу: где они расположены, как выглядят. Эти органы расположены на линии, соединяющей пупок и середину нижнего левого ребра. Где-то на середине этой линии они и находятся. Сосредоточим внимание на этих органах.

Поместим кисть руки на эту область. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут на область печени левую ладонь вниз, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь вниз, сверху — правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 — вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий глубокий вдох и выдох. Дышим и сосредоточиваемся на селезенке и поджелудочной железе (или одном из этих органов). Представляем, как энергия наполняет эти органы. Следующие 3 круга, и снова — 3 кратких вдоха и выдоха. И так далее. Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов.

Ощутим, как энергия, живущая в нашем теле, движется вслед за массирующей ладонью. Представим также, что под воздействием массажа энергия движется внутри селезенки и поджелудочной железы.

Примем изложенное за 1 цикл, всего за сеанс выполните не менее 3 циклов.

ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ: КАК МАССИРОВАТЬ СЕБЯ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ

Предлагаем вам комплекс упражнений, где соседствуют элементы гимнастики и приемы массажа. Необыкновенно бодрящие упражнения помогут вам набраться энергии перед трудовым днем. Похожими упражнениями взбадривают себя в начале дня тибетские монахи. Мы приводим здесь облегченный вариант упражнений. Его способен выполнить и ребенок, и взрослый молодой человек, доступен этот комплекс и пожилым.

Пробудившись, выполним в постели несложные упражнения. Лучше всего выполнять его сразу после пробуждения. Работаем с закрытыми глазами. Собираем внимание и сосредотачиваем его на каждом выполняемом движении.

Расположим ладони рук на ушных раковинах. Большие пальцы расположены за ушами, указательные пальцы “проходят” по всей ушной раковине. Ладони движутся вниз. Выполняем не менее 30 раз.

Эти манипуляции дарят бодрость, а кроме того, предотвращают появление морщин на лице, массируют лицевой нерв, укрепляют десны и зубы, улучшают зрение, активизируют циркуляцию крови в височной области.

Правую ладонь расположим на лбу, левую ладонь поместим сверху. При движении мизинец проходит над бровями. Двигаем ладони вправо-влево, не менее 20 раз в каждую сторону.

Это упражнение усиливает циркуляцию крови, снимает головную боль и головокружение.

Теперь приступим к массажу глаз. Напоминаю, упражнения выполняем с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений.

Массируем закрытые глаза тыльной стороной согнутых больших пальцев. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 15 движений.

Такое упражнение предупреждает разнообразные заболевания глаз, улучшает зрение, а также успокаивает нервную систему.

Массируем горло. Ведем поочередно по горлу ладонями сверху вниз. Ладонь словно бы охватывает горло. Выполняем не менее 20 таких манипуляций каждой рукой.

Упражнение благотворно влияет на обменные процессы и работу внутренних органов.

Массируем живот. Поместим ладонь на обнаженный живот, мужчины — правую, женщины — левую. Другую ладонь поместим сверху. Работаем вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке. Выполняем движения не менее 30 раз. Упражнение усиливает циркуляцию крови, нормализует процесс всасывания пищи, улучшает перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, нормализует работу внутренних органов.

Лежа на спине, втягиваем живот, максимально приближаем его к позвоночнику, затем выпячиваем его максимально. Выполняем такие движения не менее 20 раз. Будет просто замечательно, если вы станете выполнять этот элемент и днем 2—3 раза. Подобными манипуляциями мы устраняем застой желчи и крови. Активизируем движение лимфы. Удаляем излишки веса, нормализуем работу печени и кишечника.

Напоминаю, упражнения выполняем с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений. Лежа на спине, сгибаем ногу в колене и с силой подтянем ее к груди. Пятка согнутой ноги ударяет по ягодице. Резко выпрямляем ногу и опускаем ее. Выполняем эти движения по 15 раз каждой ногой.

Укрепляем мышцы живота, массируем внутренние органы и железы внутренней секреции.

Пора подниматься. Садимся в постели, ноги опускаем на пол. Левую ногу положим на колено правой ноги и ладонью правой руки массируем свод стопы, совершаем не менее 20 движений. Меняем ноги и ладонью левой руки массируем правую ногу. Упражнение регулирует на работу сердца. Кроме того, оно помогает при воспалении суставов ног, ревматизме и подагре.

Следующее упражнение также выполняется сидя. Сложим пальцы рук в замок, расположим их на затылке. Массируем затылок, откинувшись назад. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 10 движений.

Упражнение усиливает ток крови в голове, усиливает движение спинномозговой жидкости. Отлично влияет на состояние шеи и груди.

Завершаем комплекс массажем внутреннего уха. Ладони расположены на ушных раковинах, пальцы, почти соприкасаясь, расположены на затылке. Поочередно постукиваем кончиками пальцев по затылку. Упражнение возбуждает затылочную часть коры головного мозга. Также упражнение благотворно действует при шуме в ушах, предупреждает глухоту, помогает при головных болях.

МАССАЖ ТАЙ-ЧИ

Этот комплекс мы предлагаем читателю неспроста. Это, как и тибетский комплекс, который можно выполнять в постели, один из лучших способов взбодриться, то есть это — замечательный вариант
утренней гимнастики. Этот комплекс подарит бодрость и уверенность в своих силах. Он активизирует важнейшие системы жизнеобеспечения организма, стимулирует их все без исключения.

Например, первое, дыхательное, упражнение. Кроме собственно массирующего эффекта, оно поможет тем, кто еще не умеет дышать правильно. Оно знакомит вас с глубоким брюшным дыханием. То есть с самого начала это упражнение настраивает вас на нужный тон.

Далее мы работаем с ушными раковинами, которые, как уже неоднократно упоминалось, просто кладезь всевозможных биоактивных точек. Они оказывают влияние на разнообразные органы и части тела. Например, выполняя простейший массаж ушных раковин, приведенный ниже, мы стимулируем деятельность надпочечников. Кроме того, массируя ушные раковины, мы благотворно воздействуем на слизистые носоглотки, а это — побежденные и простуда, и ангина, и насморк, и даже аллергия.

Движения языка, массирующие десны помогают профилактике заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваний почек и мочевого пузыря, устранению застойных явлений в печени и желчном пузыре. Той же цели послужат надувания щек — как просто! — массаж носа и бровей, массаж живота, упражнения для корпуса и брюшной полости и т. п. Вы также найдете здесь упражнения для профилактики нарушений слуха и зрения.

Растирание ладоней, которым начинается каждое упражнение, использующее массаж, может победить вспыльчивость, например. Известно, что кончики пальцев рук напрямую связаны с головным мозгом. То есть растирание рук способствует психической уравновешенности. Эта особенность массажа пальцев на Востоке издревле использовалась купцами. Такое упражнение часто применялось ими, оно помогало сохранить спокойствие и уравновешенность, общаясь с особенно капризным покупателем. Поэтому купец, потирающий руки, — отнюдь не спекулянт, предвкушающий наживу. Это человек, приводящий свою психику в порядок. Активное воздействие массажа на кисти рук, ладони и, в особенности, на кончики пальцев благоприятствует психоэмоциональному и физическому здоровью.

Комплекс упражнений рекомендуется как взрослым, так и детям. Он достаточно динамичен, хотя, выполняя его, вам и не придется делать резких движений.

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ТАЙ-ЧИ

Выполняем упражнения сидя, кроме последнего упражнения. Перед началом массажа активизируем руки. Растираем ладони так, чтобы они стали горячими.

Практикуя комплекс, важно сосредоточиться на выполнении упражнений. Перед началом посидим с полуопущенными веками, думая о чем-нибудь приятном.

1. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов, 15—20. На вдохе — округляем, выпячиваем живот, на выдохе — живот втягиваем. Массируем таким образом брюшную полость.

2. Большим и указательным пальцами рук растираем уши. Не менее 20 растираний для каждого уха.

3. Затем воздействуем на ушные раковины ладонями. Ладони двигаются вверх и вниз. Движение ладоней вниз сгибает вниз и ушные раковины, движение вверх — возвращает их в обычное положение. Выполняем не менее 20 растираний каждого уха.

4. Сожмем зубы не менее 20—30 раз. Теперь выполним 30—40 постукиваний зубами.

5. Пишем букву “о” языком, массируя переднюю сторону верхних и нижних десен, за губами. Начнем выполнение этого элемента с 3 раз, постепенно доведя до 20 раз.

Во время работы языка выделяется слюна, накопите ее. И по окончании массажа проглотите ее.

6. В среднем темпе надуваем щеки, массируя воздухом щеки. Выполним упражнение не менее 30—40 раз.

7. Массируем нос. На боковые стороны носа поместим тыльной стороной две фаланги больших пальцев рук. Массируем нос, перемещая фаланги пальцев вниз, к углам рта, и вверх. Начинаем движение от переносицы. Работаем в среднем темпе с легким нажимом. Выполняем не менее 15—20 проходов вниз и вверх.

8. Массируем брови. Глаза закрыты. Работаем тыльными сторонами двух фаланг больших пальцев рук. Массируем от переносицы к вискам и обратно. Выполняем массаж с небольшим нажимом. Выполняем по 20—30 проходов от переносицы к вискам и обратно.

9. Массируем поглаживанием волосистую часть головы. Левой или правой ладонью ведем ото лба к затылку и обратно, 10—15 раз. Затем воздействуем на точку соединения головы и шейного позвонка. Работаем вибрирующим движением в течение 15—20 секунд.

10. Массируем глаза. Работаем глазными яблоками под закрытыми веками. Совершаем кругообразные движения по часовой стрелке. Движения медленные. Затем совершаем те же движения против часовой стрелки. Совершаем не менее 10 движений в каждую сторону. Разотрем руки и теплыми ладонями или пальцами слегка потрем — помассируем закрытые глаза. Теперь откроем веки. Несколько раз быстро смыкаем веки — мигаем.

11. Продолжаем массаж глаз. Глаза открыты. Работаем глазными яблоками, движениями вправо-влево. Теперь вытянем правую руку в сторону, на уровне плеча. Голова неподвижна, глаза скошены вправо. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев правой руки. Движем руку в горизонтальной плоскости, справа налево, к левому плечу. Затем возвращаем руку в исходное положение. Глазные яблоки движутся, вслед за рукой, не выпуская из поля зрения кончики пальцев. Движение руки справа налево и обратно примем за 1 цикл. Выполним не менее 5 циклов.

Повторим те же манипуляции с левой рукой. Следим за ее движением глазами. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев левой руки. Голова неподвижна. Выполняем также не менее 5 циклов.

12. Продолжаем массировать глаза. Голова неподвижна. Вытянем вперед и немного в сторону руку. Кисть руки немного выгнута, пальцы слегка раздвинуты. Выберите точку для концентрации взгляда. Пусть это будет ноготь на пальце, например среднем или указательном. Фиксируем в этой точке взгляд. Медленно приблизим к лицу руку, подведем пальцы практически к носу. Уводим руку в исходное положение. Приближение и удаление руки примем за 1 цикл. Выполним не менее 10—15 циклов.

Переменим руку. Проделаем те же движения другой рукой. Так же фиксируем взгляд в одной точке, расположенной в области ногтя одного из пальцев руки. Медленно приближаем и удаляем руку, следя глазами за условленной точкой, голова неподвижна. Выполняем не менее 10 —15 циклов.

13. Помассируем лицо. Снимем усталость и напряжение после проделанной работы. Массируем лицо обеими ладонями, захватывая щеки, лоб и виски. Движения как при умывании. Работаем снизу вверх. “Умываемся” не менее 15 —20 раз.

14. Массируем затылок. Переплетенные пальцы рук положим на затылок. Массаж производится во встречном движении. Переплетенные пальцы стараются пригнуть голову к груди, а шея старательно отводит голову назад. Таким образом, голова остается почти в исходном положении, чуть-чуть откидываясь назад. Работаем в среднем темпе. Выполняем не менее 15 —20 движений.

15. Массируем плечо. Правой ладонью растираем кругообразными движениями область левого плеча. Затем меняем руки. Кругообразными движениями растираем область правого плеча левой ладонью. Вначале работаем легкими движениями, едва прикасаясь. Затем ускоряем движение ладони, наращиваем давление на обрабатываемый участок тела. Каждому плечу уделяем не менее 20 растирающих движений.

16. Работаем с мышцами спины и живота. Сложим руки в “замок”. Тянем сложенные руки вверх и вправо, приподнимая себя над сиденьем. Затем тянем себя вверх и влево. Вернемся в исходное положение. Выполняем описанные движения попеременно вверх и вправо, вверх и влево не менее 10 раз в каждую из сторон.

17. Работаем с боковыми мышцами спины и плечевыми суставами. Руки полусогнуты в локтях. Двигаем руками вперед и назад, руки работают в противофазе. Когда одна из рук уходит вперед, другая движется назад. Вроде того, как работает руками спортсмен при беге. Упражнение выполняем в среднем темпе. Необходимо отработать не менее 20 —30 движений.

18. Массируем область поясницы. Слегка наклонимся вперед. Разогретые ладони положим на область поясницы. Растираем поясницу движениями “вверх-вниз”. Одна ладонь расположена в наиболее высоком участке спины, который только сможет достать ладонь. Другая — на крестце. Ладони двигаются одновременно, навстречу друг другу. Начинаем растирание как можно ближе к позвоночнику, постепенно уводя ладони по области поясницы к бокам. Проход от позвоночника к боковым поверхностям поясничной области примем за 1 цикл. Работаем с нажимом, в среднем темпе. Выполняем не менее 20 —30 циклов.

19. Массируем живот. Растираем его ладонью, с небольшим нажимом. Выполняем спиралеобразные движения по часовой стрелке в области живота. Начинаем работать — вокруг пупка, постепенно, по спирали, приближаясь к границам живота. Затем постепенно, так же, по спирали, возвращаемся в область пупка. Выполним не менее 30 циклов.

20. Работаем с мышцами пресса и поясницы. Упражнение выполняем сидя. Расположим ладони на бедрах. Выполняем круговые вращательные движения. Вращаем корпус в пояснице. В начале упражнения движемся несильно, но быстро.

Постепенно увеличиваем амплитуду движения, выполняем вращения большего диаметра. Выполняя наибольшие вращения, замедляем темп. Затем снова сужаем амплитуду движений, убыстряя их. Выполним 15 —20 “кругов” в одну сторону. И столько же — в другую. В конце упражнения выполним ритмичное втягивание промежности и ануса одновременно, не менее 15 —20 раз.

21. Работаем с мышцами спины, пресса и ног. Сидим, откинувшись назад. Упор — руки, расположенные за спиной. Попеременно вытягиваем вперед ноги, тянем носок, возвращаемся в исходное положение. Выполняем не менее 15—20 движений каждой ногой.

22. Массируем коленные суставы. Разотрем руки. Горячие ладони расположим на коленях. Растираем колени круговыми движениями. Работаем с легким нажимом, в среднем темпе.

23. Массируем ступни. Перед началом массажа разогреем руки растиранием. Сидим почти по-турецки. Ступни почти соприкасаются. Кисти обеих рук держат ступни так, что большие пальцы рук расположены на подошве стоп, а остальные пальцы лежат на тыльной стороне стоп. Большими пальцами рук проводим по подошве, от пальцев к пятке и обратно. Работаем в среднем темпе.

24. Массируем живот. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов, 15—20. На вдохе — округляем, выпячиваем живот, на выдохе — живот втягиваем. Массируем, таким образом, брюшную полость. Мы повторили упражнение, с которого начался комплекс.

25. Бодрящий массаж, методика постукивания. Ноги немного расставлены. Ладонями обеих рук слегка бьем себя по лицу: по щекам, лбу, щекам.

26. Затем похлопываем по шее, груди, животу, ягодицам, бедрам. Каждую из перечисленных областей обрабатываем не менее 10 раз.

27. Последнее упражнение выполняем в движении. Ходим по комнате, высоко поднимая колени. Стараемся достать коленями живот. Свободно и широко размахиваем руками. Темп ходьбы в начале упражнения медленный. Вначале — ускоряем шаг. Затем замедляем его.

Дыхание свободное, без задержки.

МАССАЖ, ПОМОГАЮЩИЙ ПРИ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЯХ

В этом комплексе использованы приемы массажа, известные в системе тай-цзы. Возможно, читатель встретит уже знакомые ему упражнения. Для этого комплекса мы не станем растирать руки, поскольку это успокаивающие упражнения. Нам, напротив, нужно удалить избыток энергии.

Несколько раз встряхнем кисти, избавимся от излишков энергии.

Расслабим позвоночник и встряхнемся всем телом. Это немного похоже на то, как отряхивается, искупавшись, зверь — собака, например.

Такая встряска помогает очистить энергетические каналы, и это поможет вам успокоиться. И подготовит вас к дальнейшим массажным упражнениям. Выполняя каждый элемент, в конце его встряхиваем кисти рук, как бы “стряхивая” болезни и проблемы, перешедшие в руки во время массажа.

Начинаем массировать волосистую часть головы. Погрузим пальцы рук в волосы, массируем кожу головы. Работаем кончиками пальцев — волнообразными или кругообразными движениями. Слегка надавливая, ведем пальцы от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Выполним несколько проходов, не менее трех, в указанных направлениях.

Снова работаем с волосистой частью головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Но выполняем тот же “маршрут”, используя методику постукивания. Пальцы расслаблены и полусогнуты. Легко постукиваем кончиками пальцев по корням волос. Выполняем постукивание не менее 3 раз в каждом направлении. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь захватываем в кулаки пряди волос, натягиваем их, чувствуя, как натягивается кожа волосистой части головы. Избегаем болезненных ощущений. И, разумеется, не “прорежаем” шевелюру. Окончив упражнение, сбрасываем энергию, встряхивая кисти рук.

Поглаживаем затылок и шею. Работаем сверху вниз, по направлению к позвоночнику. Захватываем массажем и плечи. Поглаживаем до тех пор, пока в обрабатываемых участках не появится ощущение тепла и приятной расслабленности. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Массируем методом поглаживания лицо. Начнем со лба. Поместим кончики пальцев в его центре. Массируем в обе стороны по направлению к вискам. Выполняем поглаживание не менее 3 раз. Встряхиваем кисти, удаляя с пальцев излишки энергии.

Чуть опустим пальцы, они теперь находятся на линии бровей. Движемся от переносицы к вискам, пощипывая брови. Не забываем избавиться от избытка энергии.

Мы добрались до глаз. Закроем их. Легким постукиванием пройдемся по векам. Движемся от
переносицы к вискам. Виски также обрабатываем легким постукиванием. Выполняем не менее 3 раз. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь поместим кончики пальцев под глазами, на верхней точке скул. Движемся по верхней части скулы к вискам легким постукиванием. Стряхиваем с кистей рук энергию.

Выполним те же действия у козелков ушей. Движемся от козелков к вискам постукивающими движениями. Сбрасываем энергию.

Поместим кончики пальцев у верхней точки ушных раковин. Постучим несколько раз расслабленными пальцами. Сбросим энергию.

Поработаем с ушными раковинами. Поместим кисти рук на ушные раковины. Сгибаем их в разных направлениях — вверх, вниз, в стороны — по 10—12 раз. После этого разомнем кончиками указательного и большого пальцев все участки ушных раковин. Результатом этого упражнения должны стать “горящие” уши. Сбрасываем избыток энергии.

Закроем ушные проходы — как пробками — большими пальцами. Постараемся несколько раз так нажать и отпустить пальцы, чтобы чувствовался хлопок. Вы должны почувствовать, как воздух ударяет в барабанные перепонки.

Теперь накроем уши ладонями, так, чтобы пальцы обеих рук, почти соприкасаясь, легли на затылок. Выполним легкий массаж внутреннего уха, легко постукивая кончиками пальцев по затылку. Сбрасываем избыток энергии.

Завершаем противострессовый комплекс массажем лица.

С некоторой силой, но не болезненно, хлопаем себя ладонями по лицу: по щекам, лбу и пр. Обрабатываем лицо таким похлопыванием не менее 3 раз.

Теперь поместим на самую верхнюю точку скул кулаки. Работаем костяшками пальцев сверху вниз. Движемся, постукивая, вниз по скуле до центра подбородка. Выполняем это элемент не менее 3 раз. Встряхиваем кисти рук, сбрасывая избыток энергии.

Вот вам, уважаемый читатель, действенный и несложный способ преодоления стресса.

ЧТО МЫ УЗНАЛИ ИЗ ЭТОЙ КНИГИ

Возможно, наша новая книга не столь исчерпывающа, как того хотелось бы вам и нам, но мы не претендуем на энциклопедическую полноту. Кроме того, здесь, на страницах этой книги, мы говорили только о самомассаже.

Все же мы узнали немало нового, читатель, не так ли? Возможно, отдельные упражнения или приемы массажа показались вам знакомыми? Так и есть. Совсем неизвестных вам приемов массажа было размещено на этих страницах не очень много. Мы убеждены, что постижение в совершенстве проверенных приемов и практик научит вас по желанию моделировать их в собственные комплексы, какие-то варианты, подходящие именно вам.

Как и всегда, мы убеждены, что более полное освоение приемов массажа Норбекова поможет вам, читатель, увереннее чувствовать себя в волнах жизни. В дополнение к известной уже методике мы дали несколько комплексов массажа контактного. Мы уверены, что, тематически подобранные и предназначенные взбодрить или успокоить, снять боль или подступающее заболевание, эти упражнения принесут вам, читатель, здоровье. Некоторые приемы более привычного способа массажа, как вы успели заметить, дополнены дыхательной практикой и элементами массажа внутреннего.

Постарайтесь освоить эти комплексы. За небольшой отрезок времени эти несложные манипуляции и упражнения помогут вам преодолеть сезонные заболевания, вроде простуды и гриппа. Вы убедитесь, насколько проще работать днем, если поутру выполнена тибетская гимнастика в постели, комплекс тибетского массажа. Так же взбодрит и прибавит сил массаж, соединенный с несложными упражнениями по системе тай-чи. Если у вас неприятности на работе или в семье, если вами владеет стресс, воспользуйтесь советами успокаивающего массажа тай-чи. Поддержать действенность уже известной вам практики, например дыхательной, поможет массажный мини-комплекс. Он воздействует на те же основные органы: легкие, сердце, печень, почки, селезенку и поджелудочную железу.

Другим дополнением той же практики послужит массаж пальцев рук. Массаж поможет вам преодолеть такие негативные чувства, как страх, злость и нетерпимость, ненависть и жестокость. Вы преодолеете волнение и беспокойство, грусть и озабоченность. Массаж пальцев рук можно выполнять, практикуя целительные звуки или без них.

Помните, читатель, если мы не поможем себе сами, никто не спасет, “ни бог, ни царь и ни герой”, как говорится в старой песне.

До свидания, читатель, до новой книжки!

Мы вновь встретимся в новых исследованиях. Совсем скоро мы с вами опять будем изучать неизвестные методики и практики, несущие молодость и здоровье!

Здоровья и равновесия духа желаю вам, читатель!

НАПУТСТВИЕ

Итак, читатель, приобретены новые умения и навыки, мы снова и снова разбирали приемы массажа Норбекова и, надеюсь, постигли прежде не замеченные тонкости. Мы познакомились с новыми приемами массажа. Мы еще раз “толкнулись с тем, как важно для здоровья телесного развиваться духовно.

Нам представилась возможность убедиться в том, насколько мудры предки. Ибо упражнения, составляющие единый комплекс, подобраны так, что помимо тела совершенствуют и дух.

Как бы ни были сложны или непривычны, скорее, предлагаемые упражнения, начав заниматься, нужно продолжать занятия, ибо, как говорит старинная пословица, “нельзя стать удачливым рыбаком, если три дня ловишь рыбу и два дня сушишь сеть”. Комплекс или систему упражнений следует выполнять постоянно, по мере потребности организма, так, как вы принимаете пищу. Нельзя наесться впрок на год, организм отторгнет излишек (или вы заболеете). Ваш организм в свой срок попросит вас о новой порции пищи. И пусть она будет не только телесной, пусть это будет и пища духовная.

В случаях копирования материалов и размещения их на других сайтах, администрация сайта будет поступать согласно с законодательством РФ об авторском праве.

www.spinabezboli.ru

Самомассаж, как самый доступный метод оздоровления

Все о самомассаже, техниках его применения, влиянии процедуры на организм в целом и отдельные части тела. Поверхностное раскрытие методов использования дополнительных массажных приспособлений.

Основное преимущество самомассажа заключается в полном контроле продолжительности процедуры и силы воздействия на массируемую область тела не другим человеком, а лично вами. Владея соответствующими навыками, вы в любое время самостоятельно избавитесь от боли, напряжения в мышцах и т.п., не прибегая к услугам дорогостоящего специалиста.

Важно: Освоить приёмы самомассажа достаточно просто. Главное — соблюдайте правильную последовательность выполнения техник и освойте теорию, без которой существенного результата не достигнуть.

Суть процедуры и правила применения

Массаж проще проводить самому себе в походных условиях, во время тренировки, при реабилитационном восстановлении или с целью оздоровительного мероприятия. Независимо от применяемой техники и области, на которую происходит воздействие, положительное влияние захватывает весь организм.

Польза от самомассажа:

• улучшение кровообращения;
• ускорение метаболических процессов;
• предотвращение “закисления” мышц (крепатуры) после тренировки или резкого повышения физической нагрузки на тело;
• стимулирование движения лимфы;
• способствование гиперплазии мышечных волокон — увеличение количества структур мышечной ткани путём деления;
• облегчение процесса растяжения мышечных полос;
• восстановление центральной нервной системы и всего организма на клеточном уровне.

Преимущества процедуры достаточно весомы, но есть вероятность нанесения вреда.

Самомассаж противопоказан при следующих факторах:

• дерматологические недуги;
• новообразования;
• внутренние и внешние кровотечения;
• фурункулы;
• обильная пигментация;
• большие родинки;
• воспалительные процессы;
• тромбофлебит.

1. Внешний самомассаж проводится на обнажённой коже или участках, прикрытых хлопчатобумажной тканью. Специалисты рекомендуют использовать какие-либо кремы или мази, только в случае необходимости достижения конкретного эффекта: антицеллюлитный, тонизирующий, обезболивающий, релаксирующий и т. п.
2. Для новичков в этом деле приемлемо использование массажных масел, для уменьшения адгезии (усилить скольжение).
3. Чтобы не ощущать лишний дискомфорт, занимайтесь массажем на пустой желудок — не раньше чем через час до или после еды.
4. При повышенной температуре тела какое-либо физическое воздействие на человека противопоказано.
5. Если сильно устали, сначала просто полежите и отдохните, иначе массаж лишь повысит нагрузку на нервную систему.
6. Старайтесь максимально расслаблять мышцу, которую массируете. Сразу не получится, но со временем научитесь отлично контролировать тело.
7. Сами лимфатические узлы не массируются, но если это лимфодренажный массаж, убедитесь в отсутствии заразной болезни в организме.
8. Сеанс не должен приносить болевые ощущения. Исключением является посттравматическая реабилитация, но даже в таком случае дискомфорт минимален.
9. Начинайте всегда с лёгких поглаживаний, иначе тело долго не сможет расслабиться.
10. Если у вас больное сердце, перед сеансами проконсультируйтесь с медиком по поводу противопоказаний.

Правильное дыхание не менее важно. Положительное влияние увеличивается с использованием дыхательного комплекса упражнений.

Все достаточно просто: дышите размеренно, старайтесь не задерживать дыхание при болезненных импульсах или скачках уровня дискомфорта в массируемой области. Часто вдыхая и выдыхая, вы быстро устанете, а тело не получит необходимой дозы кислорода, что негативно скажется на эффективности процедуры.

Классификация

Основные виды самомассажа:

• общий (полный) — охватывает все тело;
• частный — предназначен только для отдельного участка.

Подвиды по методике:

• предварительный — оказывает возбуждающее действие;
• восстанавливающий — активизирует обменные процессы, успокаивает, снимает напряжение;
• гигиенический — направлен на улучшение физического состояния;
• лечебный — сугубо индивидуален и назначается медиком;
• аппаратный — массаж выполняется с помощью дополнительных приспособлений;
• оздоровительный — проводится по разным методикам, которые направлены на омоложение организма и общее его восстановление;
• бесконтактный — нет непосредственного воздействия на тело руками или прочими предметами, сугубо энергетическое влияние;
• внутренний — дыхательная гимнастика с задействованием мышц брюшной полости и грудного отдела;
• даосский — древний комплекс, предназначенный для достижения психологического баланса с внутренним “Я”, тем самым оказывая положительное влияние и на физическое состояние;
• внешний — локальное воздействие на внутренние органы извне;
• китайский — акупунктурный.

Далее более подробно о самых распространённых типах самомассажа и техниках.

Способы воздействия

Правильная тактика массирования поможет мышце быстрее расслабиться и вам ощутить её в полной мере. Только после разминки следует приступать к глубокому воздействию, иначе вы будете ощущать только боль и навредите собственному телу.

• Поглаживания. Такими движениями следует начинать и заканчивать сеанс. Чтобы кожа не тянулась за ладонями, используйте тальк или специальное масло. Поглаживание выполняется раскрытой ладонью со всеми сомкнутыми пальцами кроме большого. Нажим незначителен, рука двигается свободно, по направлению венозного оттока.
• Растирания. Сдвигание верхних слоёв мышечной ткани. В зависимости от глубины расположения мышцы, которая поддаётся воздействию, прилагается соответствующий уровень силы. Растирания, как и большинство движений при массаже ведутся по направлению оттока лимфы и крови. Движения выполняются большими пальцами, кончиками среднего и указательного, костяшками или ребром ладони. Форма направления продольная, спиралевидная, круговая, поперечная.
• Разминания. Один из основных приёмов. Состоит из непрерывных захватываний, приподниманий, сдавливаний и смещений кожи. Представьте, что замешиваете тесто, но действуйте бережнее. Если на массируемом участке возможен захват мышцы, отделяете её от кости и тут же возвращаете на место. Интенсивность разминки: плавное начало, постепенное усиление воздействия, резкий переход на другой участок тела.
• Потряхивания. Помогают расслабить крупные мышцы. Пальцами или кистями создайте мелкие ритмичные движения, не отнимая руку от тела, а меняя интенсивность нажима. Быстрые колебательные движения в стороны, поперек мышцы, позволят ускорить процесс расслабления. Техника приемлема исключительно на конечностях.
• Движения. Используется при реабилитационном сеансе. Процесс заключается в принудительном выполнении движений, которые не могут свободно выполняться из-за поврежденных мышц или других частей тела. Комплекс выглядит как гимнастика, способствует усиленному кровообращению, активизирует обменные процессы. При регулярном применении снимает спазмы с мышц и увеличивает подвижность сочленений.
• Поколачивания. Легкие, ритмичные удары разными частями ладони, начиная с кончиков пальцев, заканчивая ребром или полусогнутой кистью. Не путайте поколачивание с битьём. Движения располагайте поперёк мышечных нитей, выполняйте максимально быстро. Не задействуйте локтевые и плечевые суставы, только кисти.
• Система Дойн. Относится к методике китайской рефлексотерапии с применением дополнительных приспособлений: игл, электропунктурных приборов, аппаратов лазерного и термовоздейсвтия. Применение в самомассаже обуславливает доскональное знание карты точек воздействия на человеческом теле.
• Вибрация. Бывает непрерывной и прерывистой. Первая используется в месте выхода нерва и выполняется концом пальцевой фаланги, в остальных случаях- указательным и большим или указательным и средним пальцами. При необходимости глубокого массажа более обширной локализации, вибрация передается кулаком или ладонью. Данная техника имеет сходство с поколачиванием, когда согнутыми пальцами или раскрытой ладонью легко ударяют по мышечной группе, но с вибрирующим оттягом.

Общий самомассаж

Процесс охватывает все тело с головы до ног. Продолжительность варьируется от 20 до 25 мин.

• 8 мин — нижние конечности, по 4 на каждую;
• 6 мин — верхние конечности, по 3 на каждую;
• 3 мин — грудь и живот;
• 3 мин — ягодичные и спинные мышцы.

Эффективность во многом зависит от правильно распределенного времени воздействия различных техник на тело:

• 2 мин — поглаживание, потряхивание, легкие удары, активные и пассивные движения;
• 8 мин — растирание и выжимание;
• 10 мин — разминание.

Общий массаж состоит из частных методик, только с сокращенным временем воздействия на каждый отдельный участок тела, что уменьшает количество приемов вполовину.

Приоритет полного массажа заключается в уделении внимания именно тем участкам, которые будут или были задействованы в работе или упражнениях.

Тонизирующий или предварительный самомассаж лучше выполнять утром, а восстанавливающий или релаксирующий вечером.

Начинать следует с области, которая больше всего нуждается в воздействии. Например, релаксирующий массаж после трудового дня начинается с плечевого пояса и шеи, где больше всего скапливается напряжение.

Проводя мероприятие утром, примите после процедуры контрастный душ или обтереться мокрым полотенцем. Вечером — теплая ванна, которая усилит эффективность проведенного массажа и настроит на спокойный сон.

Следует знать: Общий самомассаж при сердечно-сосудистых недугах ничем не отличается от классического.

Техника самомассажа всего тела

Движения направляйте от периферии к центру, в сторону ближайших лимфатических узлов. Их скопления приходятся на локтевые, коленные, паховую зоны и подмышечные впадины. На изображении представлена карта направлений движения лимфы по телу.

Живот массируется только по часовой стрелке, иначе вы рискуете приобрести кратковременное несварение и дискомфорт в кишечнике.

Самый популярный комплекс самомассажа:

• утренний — тонизирующий, гигиенический;
• дневной — внутренний, даосский;
• вечерний — восстанавливающий, релаксирующий, гигиенический.

Не обязательно делать гигиенический сеанс дважды в день. Необходимо распланировать график комплекса согласно своим возможностям и максимальной эффективности дополнительных материалов.

На изображении продемонстрирована схема направления движений при антицеллюлитном самомассаже.

Например, вы делаете дома гигиенический самомассаж с использованием антицеллюлитного крема, который рекомендуется использовать на ночь. Тогда процедуру следует проводить перед сном, после водных процедур. Таким образом вы выполните рекомендацию к применению средства и усилите его эффективность благодаря открытым порам после купания.

Бесконтактный самомассаж

Еще в древности люди, которые могли воздействовать на тело не прикасаясь к нему считались величайшими лекарями. Сейчас этот навык почти утерян, лишь в редких случаях встречаются действительно умельцы, практикующие бесконтактный массаж, а не шарлатаны машущие руками.

Одна из живущих ныне специалистов данной отрасли — Джуна Давиташвили, самолично использует древнюю технику воздействия на тело, и учит других.

Работа заключается в направлении энергии из своего биополя в чужое, но в случае с самомассажем, ресурсы приходится брать из внешних источников.

Если вы освоите данную технику, сможете снимать боль и контролировать обменные процессы в своем организме, держать в норме артериальное давление, расслаблять или тонизировать мышцы.

К бесконтактным массажам с трудом, но можно отнести технику «Рейки». Воздействие подразумевает прикосновения, но лишь для контакта, а не механического влияния.

По технике Джуны энергия передается дистанционно, а для «Рейки» нужен тактильный контакт.

Расслабляющий

Воздействие на тело с целью расслабиться и снизить уровень стресса пользуется большой популярностью. Эффект продолжительный, безвредный и сильнее чем от любого успокоительного средства.

Точечный массаж позволяет добиться эмоционального равновесия и стабилизировать физическое состояние. Большая часть активных точек располагаются на ушной раковине и конечностях.

1. От мочек ушей двигайтесь кончиками пальцев к вершине ушной раковины, энергично разминая хрящ в течение 5 минут.
2. От головной боли и усталости поможет массаж височной области подушечками пальцев, круговыми движениями сверху-вниз.
3. Разомните ладони большими пальцами. Обнаружив зону, которая отзывается легкой болью при пальпации, массируйте активнее.
4. В конце трудного дня полезно делать массаж стоп. Чем интенсивнее вы их разминаете, тем быстрее приведете себя в тонус. Возможен и обратный эффект, если нервная система подвергается стрессам и сильному напряжению продолжительный период — появится сонливость.
5. Сядьте, обняв ногу руками. Поглаживайте голень, двигаясь от ступни вверх к колену. Мышцы расслабятся и снизится уровень усталости в ногах.
6. Чтобы вернуть легкость рукам, поглаживайте их от запястий к плечам.

Никаких резких движений, только плавность с легкими нажимами. Напряженные мышцы негативно отреагируют на грубый массаж и начнут болеть.

Усилить эффективность сеанса поможет любой крем с расслабляющим эффектом, сад с птичьими трелями или любимая спокойная музыка.

Оздоровительный

Данный вид массажа выполняется по различным методам ребалансинга, китайской медицины, тибетских монахов. Косметический, восстанавливающий, с применением своеобразных приспособлений и голыми руками.

Особой популярностью пользуется оздоровительная техника «Тибетские пульсации», разработанная монахами Тибетских монастырей и дополненная китайскими мастерами.

Основываясь на высвобождении нервной системы, массаж прежде всего расслабляет и успокаивает. Восточные мудрецы утверждают, что все проблемы со здоровьем возникают по причине внутреннего дисбаланса: нестабильная работа нервных окончаний, расположенных рядом с определенными органами, вызывают сбои в их работе. Например, сильный стресс негативно сказывается на мочевом пузыре, а постоянное чувство вины — на печени.

Принцип «Тибетских пульсаций» заключается в прослушивании к собственному организму, что требует развитого навыка медитации.

Простейший прием данной техники:

1. Зажмите в кулак левую руку.
2. Накройте левый кулак сверху правым, словно держите шест.
3. Лягте на руки животом, расположив кулаки на пару сантиметров ниже пупка. В данной области расположена точка “манипура”.
4. Лежать в таком положении следует не менее получаса, а то и дольше. Только не усните.

Это упражнение настроит эмоциональный фон и улучшает общее состояние здоровья, но при регулярном выполнении.

Если вы намерены более интенсивно изучать данную методу, заметьте, что одиночных упражнений в ней мало, преимущественно комплексные, которые требуют немало времени для правильного выполнения.

Оздоровительный сеанс в домашних условиях помогут осуществить разные кремы, ароматические масла, специальные приспособления для массажа, типа мячиков с шипами и спокойная музыка. Главное не проводить сеанс в комнате где полно народу или шумно — вы не сможете расслабиться должным образом.

Различные оздоровительные практики, пользующиеся популярностью:

1. Известный массажист Аурика Луковкина утверждает, что точечный массаж, который тоже пришел в наши края из Страны Красного Солнца, оказывает оздоровительное влияние на кожу, мышцы и органы человека. Но учится ему следует исключительно у специалистов. Воздействуя на не ту точку, можно значительно усугубить свое состояние.
2. Доктор Огулов же, в качестве оздоровительного самомассажа рекомендует практиковать висцеральную терапию – процесс улучшения капиллярного кровоснабжения. Данный метод относится к хиропрактике и многими трактуется как мануальная коррекция органов брюшной полости. Издавна практикуется во многих странах, хранящих культурное наследие до сих пор (Китай, Индия, Таиланд, Тибет, Филиппины), но тоже требует определенных глубинных познаний.
3. Чтобы внезапно появившаяся на лице морщина не портила настроение, проводите профилактический или оздоровительный массаж. Человеческое лицо является совокупностью огромного количества мышц и нервных окончаний. Правильная точечная стимуляция около глаз, поможет сохранить зрение при напряженной работе за компьютером, предупредить или избавиться от морщин, восстановить приятный цвет кожи и стабилизировать циркуляцию крови.
4. Шейный остеохондроз поможет побороть массаж воротниковой зоны. Ваша шея будет лучше поворачиваться, а интенсивность болевого синдрома значительно снизится.

Внутренний самомассаж

Разновидность дыхательной гимнастики – задействует органы брюшной полости в определенных позах и движениях. Комплекс упражнений весьма сложный, но при доскональном изучении забирает немного времени и имеет высокий уровень эффективности.

Существует базовое упражнение и ряд более сложных.

1. Лягте на спину или бок. Ноги могут быть выпрямлены или согнуты в коленях, как вам удобно. Главное, чтобы мышцы живота были расслаблены.
2. Выровняйте дыхание, расслабьтесь.
3. Спокойно вдохните через нос и энергично выдохните ртом, максимально освобождая легкие.
4. Поднимите диафрагму насколько можете, создавая “вакуум” в животе.
5. Сократите мышцы, сильно втягивая живот. Убирать стенку придется на время, потому не стоит слишком усердствовать при первой попытке.
6. При задержанном дыхании, начиная выдыхать, расслабьте мышцы и снова втяните. Для начала, за один вдох нужно делать до 5 движений стенкой живота. Позже, с опытом, опущение диафрагмы и колебания брюшной стенки будут полностью вам подконтрольны.
7. Закончите полный вдох и медленно выдохните.
8. Повторите упражнение несколько раз.

Сначала возможно легкое головокружение – это нормально. Не вставайте и отдохните некоторое время.

Даосский

Омолаживающий комплекс пришедший из Востока.

Даосы никогда не создавали узконаправленные техники, купирующие следствие проблемы, а избавлялись от источника дискомфорта.

Понимайте свое тело, как единую целостную систему беспрерывной циркуляции. Только в таком случае сможете освоить даосский самомассаж, состоящий из трех этапов. Физическая проработка для восстановления беспрепятственной циркуляции во: внешних сосудах — конечности, голова, суставы; внутренних органах; мышечно-сухожильных каналах.

Особенно для женщин данная техника актуальна работой с яичниковой зоной, при проблемах с репродуктивной функцией.

Во время сеанса активно используются эфирные масла в арома-лампах или нанесенные на тело. Таким образом сознание посредством запахов настраиваться на нужную волну.

Приспособления для массажа

Массаж самому себе практикуют не только спортсмены или люди, активно занимающиеся физическими нагрузками. Офисные работники, мужчины и женщины в возрасте за 40 лет, ведущие малоподвижный образ жизни нуждаются в расслабляющих или оздоровительных сеансах не менее часто.

• Сейчас активно рекламируются массажеры стимулирующие похудение, способные избавить от целлюлита, эффекта «галифе», убрать фартук живота и прочие отложения жиров в теле. Некоторые из них действительно эффективны, а некоторые лишь маркетинговая блажь. Истина познается на практике.
• Пенный ролик пришел в повседневную практику из большого спорта, а его использование называется миофасциальный самомассаж. Причудливый термин, который сложно выговорить, заключает в себе простейшую технику надавливания на определенные точки. Ложитесь на приспособление в определенной позе и под влиянием собственного веса, тело сможет восстановить работоспособность мышц. Роликовый массаж удобен в первую очередь тем, что его можно проводить в домашних условиях.
• Шипастый, мягкий или твердый мячик для самомассажа решит проблему с точечным воздействием на мышцы и недоступные ладоням участки тела.
• Для некоторых мужчин актуальным будет прибор для лечения простатита. Воспаленная железа нуждается в регулярном массаже, а палец человека без опыта не всегда может справится с поставленной задачей. Простата быстро начнет правильно функционировать при правильном лечении и сеансах воздействия с помощью особых приспособлений, которыми легко пользоваться на дому.

Самомассаж не является панацеей, он обладает и отрицательной стороной. Некоторые хронические недуги являются противопоказанием для проведения сеансов. Выполнение воздействия на тело своими руками, тратится двойная доза мышечной энергии, что добавляет нагрузку на сердце. Уменьшается рефлекторное поле — некоторые участки тела становятся недоступными. Для начинающих эффективность будет низкой, потому что контроль над собственным телом минимален, и нужно достаточно много времени, дабы добиться ожидаемых результатов.

itmassage.ru

Даосский массаж: эффективно омолаживаем лицо

Массаж – одно из лучших средств для поддержания молодости и красоты. Не секрет, что применение различных кремов, масок и пилингов может вызвать аллергическую реакцию или просто индивидуально не подойти. С массажем таких сложностей нет – если все делать правильно, он обязательно принесет плоды.

В сюжете из программы «В форме» смотрите о том, как делают индийский массаж широдхара:

Во время массажа мышцы расслабляются, снимается напряжение, человек обретает внутреннюю гармонию и спокойствие. Самомассаж лица не менее полезен, чем дорогостоящие косметические процедуры. С его помощью можно улучшить цвет лица, убрать отеки, подтянуть овал, избавиться от морщинок и двойного подбородка. Даосский массаж улучшает кровообращение и обладает отличным омолаживающим эффектом.

Как провести даосский массаж самостоятельно?

1. Для начала включите приятную музыку, можно зажечь свечи или аромолампу, настройтесь.
2. Тщательно вымойте руки с мылом, очистите кожу лица. При необходимости сделайте пилинг, чтобы убрать омертвевшие кусочки кожи.

3. Сконцентрируйте свое внимания на кистях рук, вы должны почувствовать тепло. Дышите глубоко, через нос. Представьте, что в ваших руках накапливается сила, которая вас преобразит.

4. Не забывая об энергии рук, поднесите их к лицу. Делайте поглаживающие движения ладонями вверх, и в стороны, от переносицы к вискам. Повторить нужно двадцать четыре раза.

5. Затем наклоните голову к ладоням и слегка об них потритесь лицом: вверх-вниз. Также двадцать четыре повтора. Это упражнение улучшает цвет лица и тонус мышц.

Упражнение для кожи вокруг глаз

Уприте большие пальцы в скулы, а указательными со средними описывайте круги вокруг глаз: от переносицы по бровям к вискам, и снова к переносице. Мягко надавливайте на кости глазной впадины. Повторите упражнение двадцать два раза.

Упражнение для гладкости лба

Поставьте указательные и средние пальцы и крыльев носа. Мягко надавливая, поднимайте пальцы к переносице, и выше. Проведите пальцами над бровями, двигаясь к вискам. В следующем подходе поднимайте пальцы выше, и еще выше, пока не дойдете до линии роста волос. В заключение мягко похлопайте подушечками пальцев по лбу, от середины к вискам.

Упражнение против носогубных складок

Указательный и средний положите под носом, а безымянный и мизинец под губами. Проведите пальцами, мягко надавливая, к вискам. Повторите двадцать два раза.

Важно! Даосский массаж имеет противопоказания: не стоит его проводить при повреждениях кожи, аллергии, бронхиальной астме и опухолях, а также во время беременности.

domashniy.ru

Мантэк Чиа – Ци-самомассаж. Даосский путь омоложения

The Taoist Way of Rejuvenation

HEALING TAO BOOKS/HUNTINGTON, NEW YORK

Даосский путь омоложения

C. Михай, £. Ющенко

Ци-самомассаж (Даосский путь омоложения).

Пер. с англ. — К.: «София», 1Л& 1996. — 256 с.

С древнейших времен и до сегодняшнего дня даосские учителя выглядят удивительно юными и здоровыми. Судя по их облику, активности и подвижности, им можно дать лет иа двадцать меньше, чем на самом деле.

Один из способов сохранения такой жизнеспособности заключается в омоложении при помощи даосского самомассажа. Используя эту методику, даосы применяли внутреннюю энергию, или Ци, для укрепления и омоложения органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, зубов, кожного покрова) и внутренних органов.

Сегодня техника даосского омолаживающего и оздоровляющего самомассажа насчитывает приблизительно пять тысяч лет; до недавнего времени она принадлежала к числу тайных знаний, которые Учитель передавал небольшой группке избранных учеников.

Обучаясь у многих известных даосских Мастеров, Мантэк Чиа смог собрать но крупицам полученные знания и объединить их в целостный, логически завершенный метод.

Преимущества самомассажа в теории и на практике. 23

I. С отрицательными эмоциями можио справиться, укрепив свои органы чувств

II. Здоровые органы могут помочь изменить личные и эмоциональные качества

Область ануса непосредственно связана с энергией органов 29

I. Сила, заключенная в промежности

II. Област ь ануса делится на пять зон

A. Срединная зона Б. Передняя зона

B. Задняя зона Г. Левая зона Д. Правая зона

III. Толстый кишечник

IV. Основные линии ладони

V. Пальцы руки и соответствующие органы

VI. Конечности необходимо украшать

VII. Массаж рук как средство стимуляции потока Ци

VIII. Подготовка к проведению самомассажа

IX. Выполнение самомассажа

X. Соответствие пальцев рук чувствам, элементам

(стихиям) н внутренним органам

Самомассаж головы 65

VIII. Десны, зубы и язык

Выведение токсинов из внутренних органов и желез . 137

I. Вилочковая железа

V. Желудок, селезенка и поджелудочная железа

VI. Толстый н тонкий кишечник

Самомассаж коленей и ступней 153

I. Колени тоже служат накопителями вредных

II. Ступни — это корни нашего тела

I. Запоры — основная причина стресса

II. Чрезмерная сдержанность и замкнутость — это

тоже своего рода запор

III. Запоры как причина преждевременного старения

IV. Массаж брюшной полости — одно из

чудодейственных средств даосских оздоровительных методик

V. Самомассаж в процессе дефекации

I. Утро начинается с разминки

II. Каждый день проверяйте свой уровень энергии

III. Первое упражнение — Внутренняя Улыбка

IV. Каждый день избавляйтесь от энергетических

V. Избавляйтесь от вчерашних продуктов

VI. Стимулируйте циркуляцию крови и Ци в

VII. Стимуляция венозного кровообращения

VIII. Тренировка связочного аппарата

IX. Растяжка связок шеи и спины

X. Очищение Девяти Отверстий Тела

XI. Очищение лица

XII. Массаж ступней

XIII. Чаще смотритесь в зеркало

XIV. Вода как средство очищения

XV. Оптимально используйте свое время

XVI. Дополнительные упражнения

XVII. Как правильно спать

XVIII. «Как? Новые обязанности?!»

МЕЖДУНАРОДНАЯ СИСТЕМА ДАОССКИХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЦЕНТРОВ

Цель Даосской практики 216

Международные курсы Исцеляющего Дао 216

ПЛАН ПОЛНОЙ СИСТЕМЫ ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДАО 217

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ I: Пробуждение Исцеляющего Света

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ II: Разлитие Внутренней Энергии

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ III: Путь Лучезарного Здоровья

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: Основы духовной практики

ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ: Дао Бессмертия (Царство Души и Духа)

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ КУРСОВ СИСТЕМЫ

ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДАО 219

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ I: Пробуждение Исцеляющего Света

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ II: Развитие Внутренней Энергии

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ III: Путь Лучезарного Здоровья

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: Основы духовной практики

ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ: Дао Бессмертия, Царство Души и Духа

С даосскими методиками Учителя Чиа я познакомился в преклонном возрасте — и обнаружил, что за всю мою долгую жизнь, полную поисков пути, я не встречал ничего, что могло бы принести столько удовлетворения и новых знаний!

Феликс Морроу, «Хилинг ТаоБукс»

Прежде всего хотелось бы поблагодарить даосских Учителей, которые щедро поделились со мной своими знаниями, даже не представляя себе, что эта мудрость станет достоянием жителей Запада. Особое «спасибо» Дине Саксер за то, что она увидела целесообразность этой публикации и самоотверженно трудилась над первоначальным, рукописным вариантом книги.

Я искренне признателен всем тем, кто внес неоценимый вклад в законченное произведение: Дине Саксер* которая написала одну часть настоящей книги, давала своевременные пошаговые рекомендации и предложила название книги; художнику Джуану Ли — за оформление обложки и кропотливый труд по созданию иллюстраций; Гюнтеру Уэйли, Райлин Мелоун и многим моим ученикам — за помощь и поддержку; нашему секретарю Джо Энн Кутрериа — за организацию многочисленных встреч и бесконечную работоспособность; Дэниэлу Бобеку — за долгие часы работы на компьютере; Джону Роберту Зелински за его помощь в освоении новой компьютерной системы и реорганизации файлов и программ, что в итоге позволило ускорить работу; Адаму Саксу, нашему консультанту по компьютерам, который помогал решать проблемы с компьютерной техникой на завершающей стадии работы над книгой; Хелен Стайте — за «набивание» текста в компьютер, редактирование и корректуру; Валери Ме- жарос — за редактирование, выбор подходящих шрифтов, создание компьютерного макета книги, корректорскую работу; наконец, Кэти Амфресс — за художественные вставки и общий дизайн. Особая благодарность Майклу Уинну — за общее редактирование книги; Дэвиду Миллеру за его дизайнерские рекомендации и общее руководство процессом издания и Феликсу Морроу, который давал ценные советы по созданию этой монографии и практически помогал всему коллективу. Кстати, Феликс Морроу согласился выполнять обязанности главного редактора издательства «Хилинг Тао Букс».

Хочу также признаться в искренней любви и привязанности к моей жене Мэииван и сыну Максу, без таланта и поддержки которых эта книга не стала бы академическим трудом.

Настоящее издание не служит цели медицинской диагностики и определения подходящих методов лечения. Книга предназначена исключительно для укрепления общего состояния здоровья, повышения физической силы и выносливости за счет устранения дисбаланса как внутри различных систем человеческого организма, так и между ними. При любых случаях заболевания рекомендуется квалифицированная медицинская помощь.

О Мастере Мантэке Чиа

Мастер Мантэк Чиа является создателем системы, известной как «Исцеляющее Дао», а также директором Центра Исцеляющего Дао в Нью-Йорке. С самого детства он изучал даосский путь жизни. Результатом глубоких познаний Мастера Чиа в даосизме, подкрепленных знанием многих других систем, стала построенная им система Исцеляющего Дао, которая сейчас уже преподается во многих городах США, Канады и Европы.

Мастер Чиа родился в Таиланде в 1944 году; когда ему было шесть лет, он научился у буддийских монахов «сидеть и успокаивать ум», т. е. медитировать. В средней школе он прежде всего освоил традиционный таиландский бокс, затем Мастер Лу показал ему тайцзи-цюань, а несколько позже — айкидо, йогу и более высокий уровень тайцзи.

Будучи студентом в Гонконге, он выделялся во многих видах легкой атлетики; его старший товарищ, Чэн Сюе- сюе, представил его Мастеру И Эну, и тот стал его первым эзотерическим учителем. Началось изучение Дао как способа жизни. Он научился излучать руками энергию жизненной силы,он узнал, как циркулирует энергия поМикро- космичеасой Орбите, как открывают Шесть Главных Каналов, Слияние Пяти Стихий, Просветление Кань и Ли,

Запечатывание Пяти Органов Чувств, Соединение Небес и Земли, Воссоединение Человека и Небес.

Достигнув двадцатилетнего возраста, Мастер Чиа продолжил свои занятия в Сингапуре, где Мастер Мэйги преподавал ему Кундалини-Йогу и Пальму Будды, и вскоре он научился снимать блокировки потока жизненной энергии в собственном теле, а также у пациентов своего учителя.

Позже, почти тридцатилетним, он работал с Мастером Пань Ю, чья система соединяла в себе Дао, Буддизм и Дзэн, а также с учителем Чэн Яолунь, который сочетал в единой системе таиландский бокс и кунфу. От Мастера Пан Ю он узнал, как совершается обмен энергиями Инь и Ян между мужчинами и женщинами, а также изучил технику «стального тела», предохраняющую организм от разложения. Мастер Чэн Яолунь открыл ему секреты шаолиньского секретного Метода Внутренней Силы и еще более секретного метода Железной Рубашки, который называют также «Очищением костного мозга и Обновлением Сухожилий».

После этого, стремясь глубже понять механизмы исцеляющей энергии, мастер Чиа два года изучает анатомию и медицину на Западе. Одновременно с учебой он управляет компанией «Гестетнер», выпускающей офисное оборудование.

Используя свое знание системы Дао в качестве фундамента, как строительный материал — все то, чему он научился в других школах, он создал Систему Исцеляющего Дао и начал преподавать ее другим людям, а также готовить учителей-ассистентов. Вскоре он основал в Таи- ланде Центр Естественного Исцеления. Еще пять лет спустя он принимает решение переехать в Нью-Йорк и пропагандировать свою систему на Западе. В 1979 году он открыл здесь Центр Исцеляющего Дао. С тех пор такие центры открылись уже и в других городах, включая Бостон, Филадельфию, Денвер, Сиэтл, Сан-Франциско. Лос- Анжелес, Сан-Диего, Таксон, Торонто, Лондон, Бонн и многие другие.

Мастер Чиа ведет тихую, спокойную жизнь вместе с женой Мэниван, которая преподает даосское учение \ о Пяти Элементах питания в Нью-йоркском Центре, и Ціленьким сыном. Это приветливый, дружелюбный человек, всегда готовый помочь; себя он считает прежде всего учи- телем.Он пользуется текстовыми программами, когда пишет свои книги, и одинаково свободно чувствует себя 1< в компьютерной технологии, и в эзотерической философии различного толка.

Он уже написал и опубликовал три книги по Исцеляющему Дао: «Дао — пробуждение исцеляющей энергии» (1983), «Дао — секреты любви: развитие мужской сексуальной энергии» (1984), и «Трансформация стресса в жизненную энергию». Эта его книга — четвертая.

Ци -самомассаж (Даосский путь омоложения)

Настоящая книга представляет собой детальное описание одного из элементов даосской оздоровительной системы. Все написанные мной книги служат формированию целостного восприятия даосской системы мироощущения. Следовательно, каждая из моих монографий раскрывает отдельную сторону многогранной даосской мудрости, каждая дает читателю возможность изучить и применить па практике определенную методику оздоровления и улучшения жизни. Безусловно, каждая часть в основном самостоятельна; вместе с тем, в даосизме все методы тесно переплетаются друг с другом, так что наилучший результат достигается при комплексном изучении и применении.

Преимущества самомассажа в теории и на практике

С древнейших времен и до сегодняшнего дня даосские учителя выглядят удивительн о юными. Судя но их облику, активности и подвижности им можно дать лет на двадцать меньше, чем на самом деле.

Один из способов сохранения такой жизнеспособности заключается в Омоложении при помощи даосского самомассажа. Используя эту методику, даосы применяли внутреннюю энергию, или Ци, для укрепления и омоложения органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, зубов, кожного покрова) и внутренних органов.

Сегодня техника даосского омолаживающего самомассажа насчитывает приблизительно пять тысяч лет; до недавнего времени она принадлежала к числу тайных знаний, которые Учитель передавал небольшой группке избранных учеников. При этом сам учитель нередко знал лишь одну часть методики.

Обучаясь у многих известных даосских Мастеров, я смог собрать по крупицам полученные знания и объединить их в целостный, логически завершенный метод.

Занимаясь даосским омолаживающим массажем всего лишь 5—10 минут в день, вы сможете значительно улучшить свое состояние здоровья, в частности, комплекцию, зрение, слух, состояние носовых пазух, оздоровить десны, зубы и язык, а также укрепить общую выносливость вашего организма.

С отрицательными эмоциями можно справиться, укрепив свои органы чувств

Эффект Омолаживанпцего самомассажа заключается в удалении энергетических блокад (тромбов) из меридианов, или энергетических каналов, соединенных с различными органами чувств и жизненно важными системами. Это достигается за счет использования уникальной даосской техники поднятия энергии Щи) от половых органов и области ануса к лицу, рукам и органам чувств, с последующим перераспределением Ци по определенным частям тела.

Органы чувств тесно связаны с определенными внутренними и внешними органами человеческого тела. Считается, что эти органы отвечают за накопление и образование как положительных, так и отрицательных эмоций. Следовательно, укрепляя органы чувств, мы можем добиться лучшего контроля над собственными отрицательными эмоциями.

Органы чувств первыми воспринимают воздействие внешнего мира; в результате этого у нас, в частности, может возникать ощущение напряжения, гнева или страха. В свою очередь, эти отрицательные воздействия, привнесенные извне, влияют на органы нашего организма и нервную систему.

Укрепляя свои органы чувств, мы сможем предупредить появление избыточного количества отрицательных воздействий, влияющих на наше состояние.

Здоровые органы /могут помочь изменить личные и эмоциональные качества

За десять лет преподавания этой простой техники самомассажа я имел возможность наблюдать за тем, как люди используют эту древнюю даосскую мудрость для улучшения эмоциональной, личной и общественной сторон жизни.

Так, у одного из занимающихся часто возникало сильное ощущение страха, которое затем легко переходило в ярость. Это делало человека вялым, раздражительным; он жаловался на боли в желудке. Стоит ли говорить, что при таком самочувствии человек вряд ли может быть общительным, дружелюбным, расположенным к другим?!

Через пару недель, в течение которых занимающийся выполнял Внутреннюю Улыбку, Звук Печегш и массаж печени и желудка, его состояние значительно улучшилось, он перестал быть угрюмым и начал более дружелюбно относиться к окружающим.

Этот человек рассказал мне, что за время занятий в моей группе у него значительно улучшились отношения с членами семьи, особенно с детьми. Теперь ему не нужно было употреблять спиртное, чтобы заглушить чувство боли и избавиться от изматывающего постоянного стресса. Его работодатель и коллеги по работе также заметили сдвиги к лучшему и вскоре несколько сотрудников этого человека решили последовать его примеру и изучить Омолаживающий Самомассаж.

Однажды моя секретарь оплатила курс занятий для своей коллеги, надеясь, что это позволит той лучше справляться со стрессом на работе. После курса занятий эта знакомая сказала мне, что техника самомассажа оказалась самым выгодным вложением в ее жизни, так как теперь эмоциональные всплески сотрудников больше не оказывают на нее влияния.

Область ануса непосредственно связана с энергией органов

Особое значение в даосских методах омоложения уделяется движению потока Ци внутри тела. Если не стимулировать циркуляцию Ци в массируемой области (органе), то все ваши усилия сведутся к обычному массажу. Очень важными компонентами Омолаживающего само – массажа являются также Внутренняя Улыбка и Микро- космическая Орбитальная Медитация— они отлично помогают увеличить жизненную силу в органах чувств и всем организме.

Сила, заключенная в промежности

Промежность Хуэй-инь включает в себя анус и половые органы. Область анального отверстия разделена на зоны, каждая из которых тесно связана с энергией Ци соответствующих органов тела.

Китайское название «Хуэй-инь» буквально обозначает точку промежности, в которой собирается вся энергия

Инь, или самую нижнюю точку туловища, в которой концентрируется энергия.

Эта точка расположена между двумя главными вратами. Первыми, или передними вратами служат половые органы. Именно через них жизненная сила может легко утекать наружу, уменьшая работоспособность организма.

Заднепроходное отверстие (анус) является вторыми, или задними, вратами, через которые человек также может терять свою жизненную силу, если они не закрыты плотно и надежно.

Даосские оздоровительные методики (особенно такие, как комплексы «Даосские секреты любви», «Исцеляющая любовь» и «Железная Рубашка») придают важное значение способности промежности предотвращать утечку жизненной силы и направлять ее вверх по позвоночному столбу.

И это понятно: ведь иначе наша жизненная сила и сексуальная энергия превратятся в «реку, текущую в одном направлении» и безвозвратно покинут наше тело.

II. Область ануса делится на пять зон

Область анального отверстия подразделяется на пять зон: а) срединную; б) переднюю; в) заднюю; г) левую и д)правую (рис. 2-1).

A. Срединная зона

Энергия Ци в срединной зоне анальной области соединяется со следующими органами тела: влагалищем и маткой, аортой и полой веной, желудком, сердцем, щитовидной и паращитовидной железами, гипофизом, шишковидной железой и макушкой (рис. 2-2 и 2-3).

Б. Передняя зона

Энергия Ци в передней зоне анальной области соединяется со следующими органами тела: простатой, мочевым пузырем, тонким кишечником, желудком, вилочко- вой железой и передними отделами головного мозга (рис. 2-4).

Энергия Ци в задней зоне анальной области соединяется со следующими органами тела: копчиком, нижними позвонками пояснично-крестцового отдела позвоночника, двенадцатью позвонками грудного отдела позвоночника, семью шейными позвонками и мозжечком (рис. 2-5).

Энергия Ци в левой зоне анальной области соединяется со следующими органами тела: левым яичником, толстым кишечником, левой почкой, надпочечниками, селезенкой, левым легким и левым полушарием головного мозга (рис. 2-6 и 2-7).

Энергия Ци в правой зоне анальной области соединяется со следующими органами тела: правым яичником, толстым кишечником, правой почкой, надпочечниками, печенью, желчным пузырем, правым легким и правым полушарием головного мозга (рис. 2-8).

Сжимая различные зоны анального отверстия, вы тем самым стимулируете поступление Ци к органам и железам тела и увеличиваете эффект самомассажа (рис. 2-9 и 2-10).

Благодаря удивительной по красоте и сложности конструкции рук и пальцев человек способен создавать своими передними конечностями самые сложные орудия. Однако руки имеют еще одно, высшее предназначение: исцелять. Зная основные точки на руках и пальцах, вы сможете стимулировать органы своего тела, поддерживая их в здоровом и работоспособном состоянии.

Ладони служат «перекрестками», на которых пересекаются все основные маршруты движения Ци. Поэтому ладонь может служить излучателем жизненной силы, с помощью которой вы в состоянии излечить себя или кого- либо другого. Вместе с тем ладонь может и воспринимать энергию извне, направляя ее в кости скелета и основные внутренние органы.

Точка перикарда (Р-8) является основным местом концентрации энергии. Вы можете собирать энергию в этой точке, направляя из нее мощные импульсы (рис. 3-1).

Ш. Толстый кишечник

Точка толстого кишечника Ы-4 — основная точка, управляющая болевыми ощущениями во всем теле, особенно в органах чувств (глазах, ушах и носу), и приступами головной боли (рис. 3-2).

IV. Основные линии ладони

Три основные линии ладони — это линия Жизни, линия Интеллекта и линия Чувств (рис. 3-3).

V. Пальцы руки и соответствующие органы (функции)

С помощью меридианов пальцы соединяются с определенными органами нашего организма (рис. 3-4). Суставы пальцевых фаланг также соотносятся с отдельными частями внутренних и наружных органов, соответствующими чувствами и эмоциями.

VI. Конечности необходимо укреплять

Укрепление конечностей способствует стимуляции внутренних и наружных органов. Кончики пальцев пронизаны множеством капиллярных сосудов (рис. 3-5).

По мере старения и при условии недостаточных физических нагрузок движение Ци внутри тела ухудшается, на пути энергии возникают блокады. Это может нарушить кровообращение и привести к затвердению стенок сосудов.

Когда мы ощущаем прохладу, первыми холодеют кисти рук. Поэтому, если вам необходимо быстро согреться, вначале разогрейте руки и ступни.

VII. Массаж рук как средство стимуляции

Массирование рук и ладоней улучшает циркуляцию Ци по соответствующим меридианам и способствует гармоническому улучшению функций дыхания, крово- и лимфообращения, а также пищеварения.

VIII. Подготовка к проведению самомассажа

а. Приступайте к самомассажу не раньше чем через час после приема пищи.

б. Выполняйте самомассаж непосредственно после Внутренней Улыбки или произнесения Шести Исцеляющих Звуков[1].

Для большего эффекта рекомендуется дополнительно выполнить перед самомассажем Макрокосмическую Орбитальную Медитацию или Медитации Слияния Пяти Стихий* (при условии, что эти медитативные техники вам хорошо известны).

в. Сядьте удобно на краю стула. Убедитесь, что ступни ног плотно прижаты к поверхности пола. Если на вас надет пояс — расстегните его. Снимите часы, очки и туфли.

г. Промассируйте каждую область шесть-девять раз. В случаях местных болезненных ощущений длительность массажа рекомендуется увеличить.

д. Тем, кто по какой-либо причине не может вставать с постели, советуем выполнять самомассаж не вставая.

IX. Выполнение самомассажа

А. Направьте поток Ци к рукам (рис. 3-6)

1. Сделайте вдох, одновременно сжимая влагалище (или яички), ягодичные мышцы и соответствующую зону ануса (то есть переднюю, заднюю, правую, левую, срединную) или всю область анального отверстия целиком.

Не огорчайтесь, если поначалу вы не сможете выполнять сжимание избирательно — в процессе занятий вы научитесь этому.

Исцеляющих Звуков — см. книгу М. Чиа «Трансформация стресса в

В принципе, сжимать необходимо ту часть области анального отверстия, которая соответствует расположению массируемой части (органа) тела. Например, при самомассаже левого легкого вам необходимо сжимать левую часть ануса.

2. Задержав дыхание, продолжайте сжимать указанные части тела; одновременно плотно сомкните зубы, прижимая кончик языка к верхнему нёбу и с силой растирая руки.

При этом стимулируются все двенадцать энергетических каналов, приходящих к ладоням.

3. Продолжайте энергично растирать руки, сохраняя задержку дыхания и сжимая мышцы в области заднего прохода.

Почувствуйте, как сильное тепло приливает к лицу. Одновременно мысленно представьте, как поток энергии струится в ваши руки.

4. Когда руки и лицо достаточно разогреются, направьте свое внимание в нужную область самомассажа.

Массируйте эту часть тела, пока не ощутите необходимость снова вдохнуть.

Теперь сделайте выдох и немного подышите в нормальном ритме. Улыбнитесь себе, сконцентрировав свое осознание на только что промассированной части тела. Почувствуйте, что она буквально «пышет жаром» и наполнена струящейся энергией Ци.

5. Повторите всю процедуру полностью для каждой массируемой части тела или пока ваши руки не станут прохладными.

Помните, что для эффективного самомассажа ваши руки всегда должны быть разогретыми; холодные и влажные руки сводят воздействия массажа па нет.

Б. Самомассаж рук

Всегда начинайте самомассаж интенсивным растиранием рук до появления ощущения сильного тепла.

1. Промассируйте точку перикарда (Р-8). Для этого кончиком большого пальца надавите посередине ладони, совершая им круговые движения (рис. 3-7).

2. Промассируйте точку Хэ-гу (1Л-4).

Выполняйте массаж круговым движением кончика

большого пальца, прикладывая большее усилие в направлении пястной кости указательного пальца.

Обнаружив болевую точку, с помощью интенсивного массажа добейтесь исчезновения боли (рис. 3-8).

3. Промассируйте основные линии ладони, используя для этого большой палец.

Массирующее движение должно направляться в направлении большого пальца массируемой руки и вдоль него.

Если при этом вы обнаружите болезненную точку — добейтесь устранения боли, тщательно массируя это место (рис. 3-9).

4. Массируйте тыльную сторону ладони.

Для этого кончиками всех пальцев (за исключением большого) надавливайте вдоль пястных костей с тыльной стороны ладони.

Обнаружив места с повышенной чувствительностью, поработайте над ними более длительно, добиваясь исчезновения болезненных ощущений (рис. 3-10).

5. Помассируйте пальцы (не забывайте всегда растирать ладони и пальцы, чтобы они были теплыми).

Для этого пальцами правой руки захватите большой палец левой руки и затем сдавите палец, зафиксируйте надавливание и передвиньтесь чуть выше.

Цикл массажа для каждого пальца состоит из трех— шести действий, описанных выше.

Начинайте с левой руки, заканчивая пальцами правой; работая с каждым пальцем, старайтесь промассировать каждую фалангу — этот вид массажа значительно улучшает способность контролировать собственные эмоции (рис.

К примеру, если вы напуганы или не можете избавиться от бессознательного страха, захватите пальцами одной руки мизинец другой и начните массаж.

Начинайте с левой руки, заканчивая правой.

Это упражнение хорошо помогает в сложных психологических ситуациях, связанных, например, с необходимостью говорить перед большим скоплением людей, во время интервью или в процессе важных деловых переговоров.

Дополнительный эффект достигается при одновременном произнесении Исцеляющих Звуков сердца и почек.

На безымянном пальце есть точки, позволяющие контролировать чувство гнева; если вы ощущаете, что вот-вот собираетесь рассердиться — помассируйте безымянные пальцы несколько раз — и вы поймете, что ярость внутри вас уже утихла.

Лучше всего контролировать отрицательные эмоции, ежедневно выполняя Внутреннюю Улыбку и Шесть Исцеляющих Звуков.

Например, многие мои ученики так или иначе подвержены курению, употреблению спиртного или наркотиков.

Вещества, которые поглощает организм в результате этих дурных привычек, безусловно токсичны; они оседают во внутренних органах и поражают нервную систему, искусственно стимулируя употребляющего к воображаемой сверхактивности. В результате человек на короткое время становится одурманенным.

Но как только воздействие токсинов заканчивается, человек наполняется энергией низкого уровня и превращается в издерганный комок нервов.

Чтобы справиться с этим, можно применить технику Внутренней Улыбки и Микрокосмической Орбитальной Медитации, одновременно обхватив свой палец, лучше всего — безымянный.

Такой способ позволяет успокоиться и обрести внутреннее равновесие, поэтому многие люди используют его, чтобы избавиться от привычки к наркотикам, табаку или спиртному.

Итак, даосские методики дают изучающему их необходимую силу, чтобы очистить свой организм от накопившихся вредных веществ и избавиться от дурных привычек.

X. Соответствие пальцев рук чувствам,

элементам (стихиям) и внутренним органам

А. Большой палец соответствует стихии Земли и взаимосвязан с желудком. Он соотносится с чувством беспокойства.

Б. Указательный палец соответствует стихии Металла и взаимосвязан с легкими и толстым кишечником. Он соотносится с чувствами огорчения, горя и депрессии.

В. Средний палец соответствует стихии Огня и взаимосвязан с сердцем, тонким кишечником, системами крово- и лимфообращения, а также органами дыхания. Он соотносится с чувством нетерпения и спешки.

Г. Безымянный палец соответствует стихии Дерева и взаимосвязан с печенью, желчным пузырем и нервной системой; он соотносится с чувством гнева.

Д. Мизинец соответствует стихии Воды и взаимосвязан с почками. Он соотносится с чувством страха.

Самомассаж головы помогает при головных болях, повышенной нервной возбудимости и дисбалансе Цп в головном мозге.

Причины возникновения головных болей и нервозности могут быть самыми различными — ведь голова является скоплением нервных клеток и главным командным пунктом всех систем нашего организма.

В наше время можно часто встретить молодых людей, проявляющих излишнюю нервозность. «Разыгравшиеся» нервы приводят к бессоннице, потере аппетита, учащению сердцебиения, затруднениям в дыхании, усталости, чувству лепи и т. п.

На первый взгляд все это не может служить симптомами заболевания; однако перечисленные факторы сильно влияют на эффективность работы человека и даже могут привести к расстройству психики.

Укрепить нервную систему помогает массаж головы.

Упираясь во время массажа языком в верхнее нёбо и двигая глазами влево-вправо, вы вскоре почувствуете, как Ци ускоряет свое движение из левой части головы в правую и обратно. Благодаря этому достигается энергетическое равновесие между левым и правым полушариями головного мозга, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на укреплении желез, внутренних органов и органов чувств.

Массаж головы и костей черепа стимулирует кровообращение, усиливая питание собственно черепа и волосяного покрова.

У нас бывали случаи, когда у седых занимающихся волосы начинали темнеть, а у людей с редкими волосами начинали зарастать лысины. При этом новые волосы были более мягкими и шелковистыми.

Для этого утром и вечером перед сном энергично проведите щеткой по волосам и коже головы двадцать пять- пятьдесят раз.

Щетка должна быть достаточно жесткой (следите за тем, чтобы не повредить кожу головы). Не старайтесь расчесываться до царапин — это лишь приведет к головным болям или просто неприятным ощущениям.

А. Макушка (рис. 4-1)

Эта точка располагается в центре макушки; у новорожденных в этом месте наблюдается временное незара- щение костей черепа, или «родничок».

Точка на макушке является местом, где соединяются сто каналов, по которым циркулирует энергия внутри нашего тела.

Эту область нужно массировать средними пальцами. В результате такого массажа проходит ощущение головокружения, исчезают головные боли, возникающие из-за избыточного скопления Ци в голове. Кроме того, массаж макушки понижает избыточное кровяное давление и стимулирует нервную систему.

Б. Перенос Ци к рукам и лицу

Сделайте вдох, одновременно подтягивая половые органы, ягодичные мышцы и срединную зону ануса.

Плотно сжав зубы и уперев кончик языка в верхнее нёбо, начните энергично растирать руки.

Когда вы ощутите, что руки, лицо и вся голова значительно разогрелись, перейдите к нормальному ритму дыхания и приступайте к массажу.

В. Постукивание по голове (рис. 4-2)

Постукивайте по всей поверхности головы костяшками пальцев. Легкое постукивание помогает «очистить» голову, избавиться от заторможенности и сделать мышление более ясным.

Многие из тех, кто занимается у нас, используют постукивание по голове, чтобы освободиться от напряжения, возникающего в результате нашей быстрой, высокотехнологичной жизни.

Это особенно необходимо учащимся-выпускникам, которые находятся в состоянии стресса от многочисленных экзаменов, или чувствуют, что не успевают за учебной программой.

Каждый год регистрируются случаи самоубийств среди студентов; это происходит с теми, кто чувствует излишнее перенапряжение или стресс. Такой человек постепенно теряет способность к ясности мышления и постепенно приходит к чувствам беспокойства, страха, безысходности и т. п.

Между тем, простое постукивание по голове помогает избавиться от излишнего стресса.

Г. Задержка дыхания как средство стимуляции

Задерживая дыхание, вы стимулируете прилив Ци к лицу. Это очень важно, поскольку на голове <особенно в области макушки) соединяются многие энергетические каналы нашего тела.

Д Скальп (рис. 4-3)

Подготовьтесь к массажу, хорошо разогрев руки, голову и кожу головы под волосяным покровом.

Слегка разведите пальцы наподобие расчески, затем начните медленно массировать скальп, с силой прижимая пальцы к коже.

Начните движение от передней границы волосяного покрова, продвигаясь к затылку.

Во время массажа мысленно направляйте энергию Дм от основания черепа к ступням.

Повторите массажные движения шесть—девять раз.

Если вы обнаружите болезненные точки или области повышенной чувствительности, поработайте над ними дольше, пока неприятные ощущения не исчезнут.

Е. Основание черепа (рис. 4-4)

Кончиками пальцев массируйте область основания черепа (гребешок затылочной кости), пока ощущение боли в этом месте не исчезнет (рис. 4-5).

Это не только уменьшит головную боль и боль в глазах, но и улучшит зрение. В даосизме эта зона называется Бассейном Ветров, где в основном собираются «злые ветры», являющиеся основной причиной болезненных ощущений в органах чувств.

II. Лицо (рис. 4-6, 4-8 и 4-9)

А Естественная красота

Даже самые дорогие кремы и косметические препараты по своей эффективности не сравнятся с массажем лица с помощью энергии Ци (рис. 4-10).

При регулярном энергетическом массаже ваша кожа обретет яркий, матовый блеск и избавится от морщин.

Через лицо проходят многие меридианы, а некоторые энергетические каналы заканчиваются здесь. При блокаде этих каналов происходит нарушение циркуляции Ци.

Между тем, лицо служит источником тех первых впечатлений, которые каждый из нас черпает в другом человеке. Именно Ци заставляет лицо «светиться» той самой привлекательностью и энергичностью.

В. Наполнение тканей лица энергией Ци

Сделайте вдох, сжимая половые органы, ягодичные мышцы, а также срединную и переднюю зоны ануса.

Задержите дыхание, крепко сожмите зубы и упритесь кончиком языка в верхнее нёбо, энергично растирая ладони.

Почувствовав прилив тепла к лицу, мысленно представьте, как Ци приливает к вашим руками.

Когда руки разогреются от притока энергии, сосредоточьтесь на ощущении лица и задержите дыхание, пока в лице не возникнет ощущение жара.

Попеременным движением пальцев рук разотрите лоб шесть—девять раз.

Г. Средняя часть лица

Разотрите среднюю часть лица, начиная от бровей и заканчивая кончиком носа.

Д. Нижняя часть лица

Разотрите нижнюю часть лица, начиная от ноздрей и заканчивая подбородком.

Е. Массаж всего лица

Повторите процедуру наполнения рук энергией Ци.

Сделайте вдох, закройте лицо ладонями и начните массаж (рис. 4-11).

Для разглаживания морщин движения рук должно быть направлено вверх.

Выдохните и расслабьте мышцы лица.

Внутренне улыбайтесь своему лицу, пока не почувствуете приятное теплое покалывание.

Ж. Средняя часть лба

Согните указательные пальцы и попеременным движением суставов вторых фаланг растирайте среднюю часть лба от переносицы к вискам (рис. 4-12).

Суставами вторых фаланг согнутых указательных пальцев массируйте виски, совершая круговые движения вначале по часовой стрелке, а потом — против.

Затем постепенно смещайтесь ко лбу, возвращаясь к вискам.

Проделайте круговые движения от висков ко лбу и обратно десять—двадцать раз (рис. 4-13). Эти движения устраняют боль в висках и передней части головы.

Обнаружив во время массажа болевые участки, продлите массаж, пока ощущение боли не исчезнет.

Отрицательные эмоции заставляют уголки рта опускаться. Выражение счастья, удовлетворенности, радости на лице во многом зависит от глаз и положения уголков рта.

Когда в результате депрессии, стресса или огорчения уголки глаз опускаются, вся энергетическая система организма переходит в угнетенное состояние, наполняясь энергиями низкого уровня.

Вряд ли кому-н ибудь понравится ходить с несчастным и грустным видом; кроме того, это оказывает отрицательное воздействие и па окружающих.

Интенсивность движения Ци внутри тела и выражение лица являются основными факторами, определяющими привлекательность человека.

Самомассаж мимических мышц вокруг рта помогает сделать привычным приподнятое положение уголков губ.

В свою очередь, Внутренняя Улыбка и поднимание уголков рта играют важную роль в выработке привлекательной энергии.

А. Сделайте свое лицо красивым с помощью

Большим и указательным пальцами правой руки коснитесь уголков рта; почувствуйте, какЦм истекает из пальцев, переходя в уголки рта.

Слегка надавите на них пальцами, подтягивая вверх приблизительно на 2,5 см.

Потом отпустите уголки рта и повторите действие сначала.

Весь цикл массажа включает в себя десять-двадцать описанных движений (рис. 4-14).

Глаза — это окна, через которые дух смотрит на мир (рис. 4-15).

В даосизме глаза относятся к органам, заряженным энергией ян; они направляют все потоки Ци внутри тела.

Глаза оказывают значительное влияние на формирование личностных качеств.

Бывает, что человек рождается с глазами, в которых площадь белков почти в три раза превосходит площадь радужки. В этом случае говорят, что у человека «глаза вора», что «в них таится опасность». Взгляд таких глаз кажется подозрительным, а их владелец — способным доставлять всяческие неприятности другим.

Однако с помощью регулярных упражнений можно постепенно изменить ситуацию к лучшему.

Глаза, как орган, имеют совершенно особое значение, поскольку непосредственно сопряжены со всей нервной системой организма.

В глазах отражается состояние здоровья: по ним мы можем определить, какие именно органы больны или отравлены вредными веществами.

Массаж глаз позволяет снять стресс со многих органов тела.

Сегодня люди используют глаза гораздо интенсивнее — зрение нам нужно, чтобы читать, смотреть телевизор, работать с компьютером, микроскопом и т. п. Это вызывает значительное перенапряжение глаз, ослабляя их энергетическую связь с другими органами. В результате энергетические запасы многих органов просто опустошаются.

В даосизме глаза считаются зеркалом души и наружным каналом печени (рис. 4-16).

Растирая уголки глаз, не прикладывайте значительных усилий, иначе кожа в уголках глаз опустится и станет дряблой.

Растирающее движение должно быть направлено вверх.

А Наполнение рук и глаз энергией Ци

Готовясь к массажу, наполните руки энергией Ци. Для этого вдохните и задержите дыхание, одновременно сжимая половые органы, ягодичные мышцы, а также срединную, правую и левую зоны анального отверстия.

Направьте Ци к глазам.

Энергично разотрите ладони, сжимая зубы и уперев кончик языка в верхнее нёбо.

1 — Головной мозг, синусы— ухо, мозжечок

2 — Гланды и голосовые связки

3 — Трахея, щитовидная железа

4 — Грудь, молочные железы

5 — Легкие, плевра, сердце

6 — Желудок, привратник желудка, вход в желудок

7 — Печень, вены, поперечная ободочная кишка

8 — Восходящая ободочная кишка

9 — Почки, область поясницы, аппендикс

10 — Матка (простата)

11 — Яичники (яички)

12 — Мочевой пузырь

13 — Слизистые оболочки, соединительнотканные оболочки

1 — Головной мозг, ухо и синусы, мозжечок

4 — Слизистые оболочки, соединительнотканные оболочки

5 — Мочевой пузырь

7 — Матка (простата)

8 — Яичники (яички)

10 — Область поясиицы

11 — Нисходящая ободочная кишка

12 — Селезенка, поперечная ободочная кишка

13— Поджелудочная железа, аорта

14— Плевра, левый желудочек сердца

15— Щитовидная железа, пищевод, грудь, молочные железы

16— Голосовые связки и гланды

Направьте энергию к лицу, а потом — к рукам.

Ощутив сильное тепло в руках, сконцентрируйтесь на ощущении глаз, пока не почувствуете, что они наполнены энергией.

Б. Массаж глазных яблок и окружающих частей

Кончиками пальцев аккуратно массируйте глазные яблоки через закрытые веки.

Вначале проделайте шесть-девять круговых движений по часовой стрелке, затем — столько же против часовой стрелки.

После этого такое же количество раз массируйте глазные впадины вокруг век (рис. 4-17).

Обнаружив болевые точки, с помощью массажа добейтесь исчезновения боли.

Во время движений обращайте особое внимание на внешние и внутренние уголки глаз — там находятся точки меридиана желчного пузыря, воздействие на которые помогает излечивать глазные болезни.

В. Подтягивание век кверху

Подтягивание век кверху способствует лучшему выделению слезной жидкости, увлажняющей внешнюю оболочку глаза.

Для этого большим и указательным пальцем шесть- девятьраз выполняйте захват и приподнимание века (рис.

Почувствуйте, как Ци переходит из ладоней внутрь глаз (рис. 4-21).

При этом выполняйте вращение глазами шесть-де- вять раз, вначале по часовой стрелке, затем — против.

Е. Втягивание глазных яблок внутрь

Наш орган зрения разделяется на пять частей, каждая из которых тесно связана с соответствующими органами и нервными окончаниями (рис. 4-22). Вначале сконцентрируйтесь на ощущении своих глаз (рис. 4-23).

Втягивание глазных яблок внутрь с одновременным надавливанием на те или иные органы укрепляет расположснныс в голове органы и железы, улучшает работу органов чувств и головного мозга (рис. 4-24).

Кроме того, это упражнение отлично укрепляет мышцы глаза.

Глаза человека имеют весьма развитую двигательную мускулатуру, но мы крайне редко упражняем эти мышцы,

и в результате они ослабевают, а вместе с ними ухудшается и паше зрение.

1. Закройте глаза и накройте их ладонями.

Сделайте вдох, сжимая анус и половые органы и втягивая глазные яблоки глубже в глазные впадины.

1. Сожмите срединную зону анальной области и середину глазных яблок.

2. Сжимайте одновременно переднюю зону анальной области и верхние части глазных яблок.

3. Сожмите заднюю зону анальной области и нижнюю часть глазных яблок.

4. Сожмите правую зону анальной области и правую часть глазных яблок.

5. Сожмите левую зону анальной области и левую же часть глазных яблок.

Помимо укрепления глаз, это упражнение улучшает работоспособность гипофиза, шишковидной железы, внутреннего уха, а также слухового канала и барабанных перепонок.

Когда вы втягиваете глазные яблоки внутрь-кверху, как бы смотря изнутри на макушку, вы укрепляете верхние двигательные мышцы глаза и одновременно стимулируете гипофиз и шишковидную железу.

Сжимая и втягивая внутрь среднюю часть глазных яблок, вы упражняете задние двигательные мышцы глазной впадины и одновременно стимулируете внутреннее ухо.

Втягивая внутрь внешние уголки глазных яблок, вы укрепляете боковые двигательные мышцы и одновременно стимулируете слуховые каналы и барабанные перепонки.

Втягивая внутрь внутреннюю сторону глазных яблок, вы укрепляете внутренние двигательные мышцы и одновременно стимулируете слезные протоки и пазухи носа.

Втягивая внутрь нижнюю часть глазных яблок, вы стимулируете нижнюю часть слуховых каналов и нервную систему.

Ж. Учитесь выдерживать зрительный контакт

Сталкиваясь с необходимостью смотреть в глаза собеседнику, многие люди испытывают нервозность, чувство неудобства и даже страха; голос у них становится низким и глухим, едва различимым. Это может происходить из-за слабости определенных органов.

Другие стараются смотреть при разговоре куда-то в сторону, тщательно избегая взгляда собеседника. В этом случае причина кроется в слабости желчного пузыря и почек.

Чтобы справиться с подобными недостатками, регулярно выполняйте Внутреннюю Улыбку и Шесть Исцеляющих Звуков, пользуйтесь Даосским Омолаживающим Самомассажем — и, конечно, потренируйтесь в технике пристального взгляда.

Для этого в первую неделю занятий ежедневно в течение двух—пяти минут смотрите в зеркало, разглядывая лицо.

Через десять дней можно приступать к взгляду в собственные глаза; позже, обретя дополнительную уверенность, смотрите прямо в свои радужки н наконец — в зрачки. Так вы постепенно научитесь не бояться взгляда других людей.

Нос выполняет несколько важнейших функций.

При правильном дыхании через нос, а не через рот, внутренние стенки носа очищают вдыхаемый воздух от частиц ныли и грязи.

Кроме того, нос регулирует температуру поступающего в легкие воздуха; благодаря этому в холодное время года мы дышим подогретымвоздухом. Не будь носа — и резкие колебания температуры вызывали бы постоянные респираторные и простудные заболевания легких.

Одно из важнейших преимуществ тех, кто занимается даосскими оздоровительными методиками, заключается в том, что эти люди крайне редко простужаются.

Через нос проходит три меридиана: толстого кишечника, желудка и Управляющего меридиана, или Меридиана спнны.

Энергичное растирание носа во время массажа укрепляет его сиособпостьрегулироватьтемнературу вдыхаемого воздуха, стимулирует указанные выше внутренние органы и увеличивает секрецию гормонов.

При необходимости оперативного вмешательства в любой части тела китайцы используют лишь несколько игл, введенных в определенные точки на носу.

Заболевания или хирургические изменения носа безусловно влияют на личность человека. Слишком тонкий,

приплюснутый или нездоровый с виду нос (впрочем, как и нос явно неправильной формы) уменьшает привлекательность человека.

Вместе с тем, сильный нос позволяет значительно оздоровить Ци в организме — ведь нос является первым органом, через который в наше тело поступает дыхание жизни.

Как правило, при ослабленном носе человек легко простужается, в носовых пазухах начинают скапливаться слизистые выделения. Это отражается и на тембре голоса. Хороший певец никогда не позволит себе нездорового носа.

Поэтому необходимо интенсивно массировать нос, чтобы усилить приток Ци к нему и улучшить его кровоснабжение.

А. Наполните руки энергией Ци

Воспользовавшись уже описанной техникой, подведите поток Ци к рукам и ладоням, одновременно сжимая переднюю зону анальной области.

Расширьте просвет ноздрей, как показано на Рис. 4-25.

Аккуратно введите в ноздри кончики большого и указательного пальцев, поводя пальцами вверх-вниз, вправо- влево от десяти до двадцати раз. Это упражнение расширит носовые ходы, поможет избавиться от проблем с синусами (пазухами носа) и улучшит обоняние.

В. Основание носа

Возьмитесь большим и указательным пальцами за основание носа и несколько раз сожмите его, медленно вдыхая и представляя, как вас наполняет чистый, свежий воздух.

Выдыхайте так же медленно, представляя, как с выдыхаемым воздухом ваше тело очищается от вредных веществ.

Проделайте массаж тридцать шесть раз (рис. 4-26).

Эта техника помогает при заложенном носе.

Для массажа переносицы обхватите крылья носа большим и средним пальцами, а указательный палец положите на переносицу.

На вдохе мягко и несильно вдавите переносицу указательным пальцем.

После этого выдохните и расслабьтесь (рис. 4-27).

Постарайтесь ощутить, как тепло ваших пальцев уходит вглубь переносицы.

Это упражнение улучшает концентрацию и помогает сосредоточиться.

Массаж крыльев носа выполняется указательными пальцами (рис. 4-28) и начинается в медленном темпе с постепенным ускорением и усилением.

Выполните массажные движения девять— тридцать шесть раз. Это помогает при заложенном носе и воспалении носовых пазух.

Вначале не рекомендуется прикладывать значительные усилия, так как крылья носа состоят из чувствительных тканей и могут быть легко повреждены.

Общее растирание крыльев носа вверх-вниз до ощутимого тепла поможет вам легко дышать весь день, а также избавит от простуд в зимнее время.

Е. Нижняя часть носа

Массаж нижней части носа нужно начинать с медленных и легких движений, наращивая силу и амплитуду лишь после того, как вы убедитесь, что вам не больно.

Для массажа используйте указательный палец (рис. 4-29). В конце массажа движения пальца должны быть энергичными.

Такой массаж помогает при воспалении носовых синусов, насморке и заложенном носе.

В Китае считается, что человеку с толстыми и длинными ушами суждена долгая, здоровая жизнь и что такие уши увеличивают привлекательность.

Так или иначе, уши являются настоящей акупунктурной картой нашего тела и имеют 120 активных точек.

Сегодня многие рефлексотерапевты излечивают самые различные болезни и регулируют проблемы нормального веса, используя для этого лишь аурикулярные точки.

Ниже приводятся упражнения, предотвращающие потерю слуха, которая для многих людей с возрастом становится неизбежной.

А. Ушные раковины

Наполните руки энергией Ци, используя уже описанную технику; сожмите левую и правую зоны анальной области.

1. Массаж участков перед ушными раковинами и позади них: разведите указательный и безымянный пальцы на обеих руках и одновременно интенсивно растирайте

участки кожи непосредственшо перед ушными раковинами и позади них (рис. 4-30 (1)).

2. Массаж ушных раковин: всеми пальцами рук растирайте обе ушные раковины.

Это стимулирует подходящие к ушам нервные окончания и разогревает тело, особенно в холодное время года (рис. 4-30 (2)).

3. Массаж мочек: взявшись за мочки большим и указательным пальцами, энергично оттягивайте их вниз (рис. 4-30 3)).

4. Массаж барабанных перепонок: вначале наполните руки энергией Ци, сжимая левую и правую зоны анальной области.

Сделайте вдох и полный выдох.

Вставьте указательные пальцы в слуховые проходы ушей. При этом вы должны ощутить, что внутри ушей как бы вакуум. Если этого ощущения нет — выдохните еще раз, но более энергично.

Шесть-девять раз подвигайте указательными пальцами внутрь-наружу в произвольном темпе, пока не почувствуете, что внутренние части слуховых проходов движутся вместе с пальцами.

Наконец энергичным движением выньте пальцы из ушей (рис. 4-31); при этом вы услышите «хлопок» и почувствуете, что теперь вы слышите лучше и мысли в голове прояснились.

Б. Внутреннее ухо (рис. 4-32)

Повторите метод наполнения рук энергией Ци, одновременно сжимая левую и правую зоны анальной области.

Из-за своей недоступности внутреннее ухо, как правило, в течение жизни не тренируется и с возрастом его работоспособность уменьшается.

В двух описанных ниже методиках внутренние структуры уха укрепляются с помощью давления воздуха и вибрации.

Слуховые каналы, носовые ходы и полость рта соединены вместе; благодаря этому давление воздуха в легких можно сообщить рту, и оттуда воздух направится к внутренним частям уха. При этом происходит тренировка барабанных перепонок изнутри самого уха.

1. Выдувание: вдохните полной грудью, затем плотно прикройте рот и зажмите ноздри указательным и большим пальцами.

Медленно, но интенсивно пытайтесь вытолкнуть воздух через нос, а затем проглотите воздух.

lektsii.org

Приемы омоложения

Даосский массаж лица для омоложения.
Сила, заключенная в ладонях

Этот массаж обладает ярко выраженным оздоровительным и косметическим эффектом, омолаживая кожу за счет прочищения энергетических каналов.

Бог создал для вас же ваши ладони, чтобы Вы время от времени могли омолаживать свою кожу, питать ее, снимать следы стрессов и разрушающего влияния времени. В умении использовать магические свойства ладоней очень важно выбрать правильное время, нужные фазы Луны. Луна наиболее сильна в период с 8-го по 23-й лунные дни. В остальные дни она уже близка к Солнцу, и поэтому попадает по его «иссушающее влияние». Поэтому ритуалы омоложения необходимо проводить в указанный период, пропуская 9, 14 и 19 лунные дни. Самый точный способ – это астрологическая программа, считающая лунные дни по заданным географическим координатам, либо же лунный календарь именно для вашей местности. В крайнем случае вы можете воспользоваться общими календарями, и выбирать для практик самую серединку лунного дня – тогда, скорее всего, не ошибетесь.
В лунные дни, близкие к полнолунию (т.е. указанные выше), повышается чувствительность кожи и целебные свойства наших ладоней, а потому практика, проведенная в эти фазы, произведет в двое, а то и в трое больший эффект, нежели, будучи проведена в другие дни. Это не значит, что в другие дни запрещено заниматься омоложением, просто затраченные усилия будут гораздо большими, а эффект – меньшим. И еще надо помнить, что ни одной практикой не стоит заниматься кругломесячно и круглогодично. Всегда нужно делать перерывы, что и отражено в той периодичности.
Итак, сначала нужно приготовить к эффективному использованию наш с вами врожденный магический инструмент – наши ладошки! Сейчас важно то, насколько вы близки с ними энергетически. Разотрите ладони друг о друга до жара и ощущения мягкой энергетической подушки вокруг них. Затем разотрите отдельно каждый пальчик, каждый его сустав. Делайте это с любовью и вниманием, но не слишком долго задерживаясь на одном пальце, ведь вы должны уделить внимание каждому в равной степени. После растирания захватывайте за кончик пальца и вращайте в одну и в другую сторону, разминая его. Проделайте это также с каждым пальчиком. Вслед за этим разотрите запястья и повращайте ими в обе стороны. После этого снова разотрите кисти друг о друга, только уже с большим прочувствованием, проходя не только ладони, но и пальцы, и запястья. Таким образом, второе растирание более длительное и более тщательное, а также более детальное. Завершив это, сядьте (вы можете с самого начала сидеть), закройте глаза, держите позвоночник прямо, а кисти рук – перед собой. Держите их естественно, в полусжатом расслабленном состоянии. Перенесите внимание в них. Смотрите на них внутренним зрением и чувствуйте, как туда прибывает энергия, как тепловая оболочка окружает их и делает насыщенными очень мягкой, приятной и проникающей силой. Со временем эта сила увеличится и сможет производить чудесные эффекты. Медитируя так на ладони, ни о чем другом больше не думайте. Можете слегка двигать пальцами, прижимать их к ладоням, напрягать и расслаблять – в общем, все, что поможет вам лучше чувствовать движение энергии. Это упражнение направлено на развитие магнетизма рук – той силы, которая может творить маленькие чудеса с внешностью и лечением. Можно выполнять его не только утром, но также и вечером, но не перед самым сном, а после захода солнца. Только обязательно перед занятием вечером мойте руки и тщательно вытирайте их полотенцем, чтобы они были во время упражнения сухими. Если вы утром занимаетесь асанами или другими упражнениями, то выполняйте работу с руками перед ними.

Даосский массаж “сосуды жизни”

1. Привести в рабочее состояние точки Лао-Гун.
Итак, прежде чем приступать к массажу, вы можете просто потренироваться управлять энергией и ощущать ее, например, так. Сделайте вдох, поставьте ладони друг напротив друга, или рядом с телом, или просто в пространстве, на выдохе сконцентрируйтесь в середине ладоней и почувствуйте, как из них исходит энергия. Ладони при этом должны быть расслаблены и немного округлены. Сначала может не очень хорошо получатся – просто потому, что вы никогда не использовали точку Лао-гун, и она как бы атрофирована. В таком случае, можно сначала потереть ладони друг об друга, чтобы механически пробудить Лао-гун и заставить энергию активнее циркулировать. Не бойтесь и не сомневайтесь – это совсем не трудно, так что у вас непременно получится! Иначе и быть не может. На самом деле это глубоко свойственно человеку, и вы это скоро почувствуете. Если вы научитесь управлять своей энергией, то в ваших руках будет мощнейшее средство для достижения вечной молодости. Итак, во время массажа нужно дышать ладонями. Очень желательна приятная медитативная музыка, а можно воскурить благовоние или аромамасло.
2. Энергично растереть руки: сначала ладонями друг о друга, затем ладонью правой руки тыльную строну левой руки, затем наоборот, затем вновь ладони трутся друг о друга.
3. Сначала немного анатомии: прощупайте свою ладонь и обнаружьте кости, которые идут от пальцев через ладонь к запястью. Массаж нужно будет делать по вертикальным линиям от основания ладони вверх к кончикам пальцев как бы над каждой костью. Погрузить руки в ванночку (миску) с теплым растительным маслом, стоящую наготове. В масло можно добавить несколько капель Вашего любимого эфирного масла. Подержать несколько секунд в масле, вытащить и делать нижеописанный массаж, держа руки над ванночкой, пока стекает масло. Внимание! Этот пункт обязательно выполнять раз в месяц, а все остальное время можно выполнять массаж без масла. Правую руку поверните ладонью к себе, левой рукой возьмитесь у основания ладони, у ее внешнего края: большой палец лежит на лицевой части ладони, остальные пальцы на тыльной. Тщательно совершая, мощные растирающие движения начните двигаться, как бы ползти вверх по кости мизинца к его кончику. Не торопитесь, массируйте очень тщательно и мощно, чтобы один “ползок” вверх занимал не меньше 4 секунд. Проделайте так 3 раза. Затем нужно расположить руку вновь у основания ладони только теперь на уровне кости безымянного пальца и вновь ползти вверх. Так проделать над всеми четырьмя направлениями (получается, что, выполняя массаж над костью указательного пальца, ваша левая рука будет как бы охватывать всю ладонь), затем переместить левую руку и обхватить только большой палец, тщательно промассировать его так же, как и все пальцы. Сменить руки. Затем развернуть ладонь тыльной стороной к себе и проделать все то же самое (теперь большой палец ползет по тыльной стороне ладони). Не забывайте массировать и ногти.
3. Обмакнуть ладонь левой руки в масло (выполняется раз в месяц), крепко обхватить запястье правой руки и совершать вращательные движения, затем сменить руки. Запястья и лодыжки – ключ к молодости у каждого человека, это то, без поддержания чего в идеальном состоянии человек не может быть молод.
4. Пальцами левой руки легко-легко (см. ниже – “Полет полуночной бабочки”!) снизу вверх пройтись по всей правой руке, затем сменить руки.
5. Приложить руки ладонями друг к другу и подержать несколько секунд, наслаждаясь перетеканием энергии из одной руки в другую и как бы прощаясь.

Живая вода для лица

Мы научились энергетизировать наши ручки и делать из просто ладошек чудо-ладошки. С тем, чтобы затем эти чудо-ладошки могли совершать разные чудеса, например, делать из обычной воды живую! С помощью наших уже подготовленных ладоней мы будем заряжать воду энергией, да еще к тому же задавать ей установку на омоложение и разглаживание морщин! Для этого вам понадобится очищенная вода.
Количество воды, которое вы будете заряжать, должно быть небольшим (0,5 литра), т.к. вы пока что только начинающие «аккумуляторы». Налейте воду в плоскую посуду, чтобы ее поверхность была как можно шире (т.е. вода должна быть открыта для воздействия, чтобы не пришлось направлять энергию слишком вглубь – это потребует дополнительных затрат).Ритуал нужно проводить утром, после гигиенических процедур и занятий (если Вы чем-то по утрам занимаетесь – йогой и т.д.). Предварительно проведите растирание рук, как было рассказано ранее. Затем сядьте за стол, желательно – лицом на север, ноги или скрестите, или сядьте в позу лотоса (что предпочтительнее), чашу с водой поставьте перед собой. Локти облокотите о стол так, чтобы свешивающиеся ладони оказались бы точно над водой. Позвоночник держите строго прямо, вес тела должен быть целиком на позвоночнике, а не на локтях. Закройте глаза и войдите в состояние медитации или просто успокойте свой ум. Концентрация внимания – на ладонях. Все действия будут сочетаться с вдохами и выдохами, которые должны быть очень плавными, глубокими и медленными, а между ними будут паузы, т.е. задержки дыхания. Все делается очень неторопливо и медитативно. Перед тем, как начать вдох, поверните ладони кверху, а внимание поместите в центр груди, где расположена сердечная чакра Анахата. Слегка поднимите голову и мысленно обратитесь к Космосу, к Богу, к Высшей Силе. Необязательно что-то просить, а просто настройтесь на Высшее, и Вы почувствуете, как в ваше сердце и на ваши ладони начинает нисходить свет и тончайшая энергия, сопровождающаяся глубоким чувством благодати. В процессе этого делайте медленный вдох, вбирая в себя этот поток свыше. Во время паузы дыхания плавно переверните ладони к чаше с водой и свесьте расслабленные кисти. Голова слегка опускается, а внимание переносится в центр головы (Аджна) и солнечное сплетение (Манипура). Для кого-то будет лучше, если вместо Манипуры будет задействована Свадхистана (низ живота) – почувствуйте сами. Мысленно соберите всю полученную свыше энергию в этих чакрах и скультивируйте установку на омоложение кожи и избавление от морщин. В основном эта установка формируется в Аджне, а нижняя чакра поддерживает ее энергетическим потенциалом. Начните делать выдох и направляйте энергию из тела через пальцы на воду. Постоянно помните свою установку и передавайте эту мысль с энергией воде, пока длится выдох, а также на задержке после выдоха. Затем вновь разверните ладони кверху и повторите весь цикл действий. Всего нужно проделать 7-9 циклов. В завершении ритуала соедините ладони в молитвенном жесте и поблагодарите Высшую Силу.
Все, вода почти готова! Почти – потому что надо еще дать ей «настояться». Энергия должна усвоиться молекулярной структурой воды и ее «внутренней памятью». На это нужно примерно 15-20 минут. После чего можете применить воду по назначению, т.е. омыть ей лицо, глаза, уши, шею и руки. Когда будете это делать, чувствуйте целебный эффект воды, будьте сосредоточены на том, как она передает вашей коже свою силу.
Проводите регулярные 10-тидневные курсы омовения живой водой каждый месяц, начиная на растущей Луне и заканчивая после Полнолуния. Боле подробно о днях для магии было описано ранее. Лучше всего этот ритуал будет получаться у тех, кто регулярно занимается йогой и медитацией, а также у истинно верующих людей. Силы в воде будет в несколько раз больше.

Омоложение лица

Наполняем наши руки энергией. Самый лучший эффект от него будет достигнут, если заниматься вы будете на солнечном свету, т.к. ладони должны быть хорошенько заряжены солнечной праной, что многократно усиливает их энергетику. Перед началом ритуала подержите несколько минут свои ладошки на солнышке, дайте лучам «небесного Царя» проникнуть в них и напитать самой высококачественной и самой животворящей в мире энергией. Можете помогать этому процессу мысленным представлением.

Следующий шаг – это растирание ладоней, силу и чувствительность ладоней надо развивать! Когда вы ощутите силу своих ладоней после растирания, наложите их одна на другую на область низа живота так, чтобы центры ладоней проецировались друг на друга. Начните диафрагмальное дыхание, при котором участвует только живот – он двигается за счет сокращения диафрагмальной мышцы в брюшной полости. Делая вдох, давите диафрагмой на кишечник – при этом живот выпячивается, делая выдох, освобождайте диафрагму – при этом живот сдувается. Грудь и плечи неподвижны. Само по себе это дыхание очень полезно, т.к. оказывает массаж внутренних органов, а это не менее, а, скорее всего, даже более важно, чем внешний массаж и физические упражнения. Но сейчас мы используем его для другой цели – для того, чтобы насытить ладони другим видом энергии, противоположным солнечной пране. Этот вид энергии хранится в нашем центре Хара (что в животе). Противоположный он не в смысле, что хуже, чем солнечная энергия, а в том смысле, что Солнце дает энергию Ян, а в животе храниться энергия Инь, и обе они нужны для преобразования нашего лица. Когда вы правильно расположили ладошки на животе и начали диафрагмальное дыхание, добейтесь мысленного слияния энергетики ладоней и живота, как будто это единый «орган», пульсирующий в общем ритме. Через несколько минут начните проделывать следующее. На вдохе втягивайте ладонями энергию живота, на небольшой паузе поднимайте ладони и накладывайте их на лицо, едва касаясь кожи, и на выдохе изливайте энергию из ладоней на лицо. Концентрируйтесь на том, что тонус лица повышается, кожа насыщается регенеративными флюидами и как результат – происходит омолаживающий эффект! По началу сила вашего воздействия будет слабой – это естественно, потому как везде нужна тренировка. Но со временем вы почувствуете и заметите, что этот ритуал словно набирает силу, и если вы останетесь преданными ему, то он непременно вознаградит вас за упорство! Любые параллельные регулярные занятия йогой и медитацией будут ускорять этот процесс. Пассы ладонями от живота к лицу и обратно нужно проделать шесть раз.
Омоложение: массаж!
Роль прикосновений трудно переоценить! Под их воздействием наша кожа хорошеет и молодеет прямо на глазах! Массаж можно назвать королем всех косметических процедур. Если кремы, травы, компрессы, масла, маски, пилинги и т.д. у кожи разных людей вызывают разные реакции, порой совершенно необъяснимые, то массаж никогда не причинит ей вреда. Если вы любовно и нежно будете массировать свою кожу каждый день, то даже не сомневайтесь в том, что все будут ошибаться в вашем возрасте как минимум на десять, а то и двадцать лет!
Массаж противопоказан при кожных заболеваниях, любых воспалительных процессах, волосатости и расширенных сосудах.
Массаж – очень активная процедура, поэтому 5-10 минут для лица будет вполне достаточно.
Массаж нужно выполнять в тишине или под приятную музыку в укромном местечке, чистыми руками на чистом лице чаще всего подушечками пальцев, иногда всей поверхностью пальцев и ладони. При массаже можно использовать питательный крем или аромамасло. Это окажет на кожу дополнительное питательное или лечебное воздействие, например, если кожа очень сухая, отечная, дряблая или морщинистая. Если кожа лица очень жирная, то можно использовать тальк.
Это будет способствовать хорошему скольжению пальцев. Массаж лица нужно выполнять по массажным линиям – это линии наименьшего растяжения кожи. Исключительно по массажным линиями нужно наносить любые косметические средства.
Мысленно разделите лицо вертикальной линией, проходящей через середину лба, носа, губ и подбородка. Ну лбу массажные линии имеют направление от середины лба к вискам и от бровей к корням волос. На щеках – от носа к висками. От уголков губ к козелкам ушных раковин. От середины подбородка к мочкам ушей. На носу и крыльях носа – вверх. Вокруг глаз – от внутренних углов глаз по верхнему веку к наружным углам глаз; от наружных углов глаз по нижнему веку к внутренним углам глаз. На шее, на ее передней поверхности – снизу вверх, по бокам – сверху вниз. В массаж лица входят следующие движения: вибрация, поглаживание, давление, постукивание, разминание, растирание, пощипывание. Все движения выполняются очень мягко расслабленными пальцами рук, легкими и ритмичными движениями.
Интуитивный массаж. Волшебные пальчики, танцующие по лицу и дарящие коже молодость. Чтобы сделать себе массаж полностью руководствуясь своим чутьем надо очистить кожу, и руки. Сесть, расслабиться и позволить пальцам самим танцевать на вашем лице!

Секрет – не уплывайте в мыслях, мечтах и воспоминаниях! Огромной силой будет обладать ваш массаж, если вы будете ощущать каждое прикосновение!
Даосская техника массажа – “Полет полночной бабочки”.
Обычный массаж заключается в механическом воздействии на участки тела или аккупунктурные точки, что и вызывает множество реакций, раскрытых в прошлом выпуске. Но в даосском массаже используется Ци – энергия, благодаря которой эффективность воздействия возрастает в сотни раз! Во время массажа нужно вдыхать глубоко через нос, а выдыхать как бы через точки Лао-гун. Они расположены в центре ладоней, и прямо сейчас, если вы сосредоточитесь на своих руках, вы сможете ощутить эту особую энергетическую зону. Те, кто выполняет сброс энергии старения уже хорошо ощущают эти точки.
Энергия, которую мы поглощаем вместе с дыханием, обладает чудесными качествами, омолаживает органы. Сядьте на коврик на колени или в позу лотоса (можно по-турецки). Позвоночник прямой, руки ладонями вниз положите на колени и соедините кончики большого и указательного пальцев на каждой руке. Закройте глаза и несколько секунд ощущайте свое дыхание. Затем сделайте максимальный выдох, так чтобы в легких совсем не осталось воздуха, но не резко. Живот и грудь должны полностью вжаться, как будто прилипают к позвоночнику. Теперь зафиксируйте положение груди и солнечного сплетения и начните делать медленный и плавный вдох через нос, наполняя тонкой струйкой самую нижнюю часть легких. Поначалу это может происходить у вас с некоторым напряжением, потому что легкие придется растягивать, т.к. они не привыкли дышать этой частью. Самое главное на этой стадии – не спешить, а наоборот, сознательно замедлять вдох, чтобы он не произошел на один миг. Вдох должен длиться во времени. Когда вы ощутите, что нижняя часть легких наполнилась до отказа (живот при этом уже вздут), не останавливаясь и без рывков, начните наполнять воздухом среднюю часть легких – область солнечного сплетения начинает подниматься вслед за животом. При этом верхняя часть груди по-прежнему остается неподвижной и вжата. Когда волна дыхания заполнит и средний отдел легких, позвольте ей двигаться дальше и заполнять и верхнюю часть – грудь вздымается, и вдох постепенно заканчивается. В конце вдоха ваш живот, солнечное сплетение и грудь должны быть максимально наполнены. Почти без паузы приступите к выдоху в том же самом порядке: сначала грудь и средняя часть грудной клетки остаются приподнятыми, а сдувается только живот. Когда живот будет втянут, начинает опускаться грудная клетка – средний ее отдел, а затем и верхний, пока последние капли воздуха не покинут легкие. Выдох, так же, как и вдох должны быть максимально полными. В этом – вся соль. После выдоха все повторяется. Длительность одного вдоха должна быть не меньше 10 секунд. То же самое и для выдоха.
Сначала вы можете просто потренироваться “дышать” ладонями. Особая энергия – биополе – постоянно течет, движется, циркулирует и аккумулируется в некоторых точках тела. Лао-гун – это особая точка, в которой, если необходимо, может быть сконцентрировано просто огромное количество энергии. И этой энергией человек может и должен уметь управлять. Именно этим занимается великое искусство Цигун. Одно из правил Цигун гласит: “Ци (энергия) следует за вниманием”. Вся энергия человека мечется вслед за вниманием. Не трудно теперь понять, почему мы так устаем и выматываемся, хотя вроде бы ничего не делали. Больше всего повезло в этом плане творческим и целеустремленным людям, потому что их внимание увлечено какой-то одной идеей, одной целью, и энергия не рассеивается, а наоборот, собирается в одном направлении. Именно поэтому вам так понравился интуитивный массаж – ваше внимание было полностью направлено на то, что вы делаете. И именно такие действия приносят огромное удовлетворение и успех!
Итак, прежде чем приступать к массажу, вы можете просто потренироваться управлять энергией и ощущать ее, например, так. Сделайте вдох, поставьте ладони друг напротив друга, или рядом с телом, или просто в пространстве, на выдохе сконцентрируйтесь в середине ладоней и почувствуйте, как из них исходит энергия. Ладони при этом должны быть расслаблены и немного округлены. Сначала может не очень хорошо получатся – просто потому, что вы никогда не использовали точку Лао-гун, и она как бы атрофирована. В таком случае, можно сначала потереть ладони друг об друга, чтобы механически пробудить Лао-гун и заставить энергию активнее циркулировать. Не бойтесь и не сомневайтесь – это совсем не трудно, так что у вас непременно получится! Иначе и быть не может. На самом деле это глубоко свойственно человеку, и вы это скоро почувствуете. Если вы научитесь управлять своей энергией, то в ваших руках будет мощнейшее средство для достижения вечной молодости. Итак, во время массажа нужно дышать ладонями. Очень желательна приятная медитативная музыка, а можно и воскурить благовоние или аромамасло.

1. “Встретить Землю и Небо”.

Нужно научиться сосредотачивать энергию в ладонях. Это подготовительное движение. Оно очень важно, поскольку пробуждает точки Лао-гун и приводит в гармонию всю энергосистему человека. Нужно стать прямо, поднять правую руку ладонью к небу и мысленно собирать в нее Космическое Ци (энергия Ян), левую руку держать внизу ладонью к земле и мысленно собирать в нее семенную субстанцию Земли (энергия Инь). Через несколько мгновений поменять руки местами: правая рука опускается, а левая поднимается через перед, на уровне живота ладони встречаются и застывают друг напротив друга – происходит встреча Неба и Земли, затем левая рука раскрывается навстречу Ци Неба, а правая – собирает семя Земли. Через некоторое время руки вновь опускаются таким же образом и некоторое время находятся на уровне живота друг напротив друга, Неба и Земля встречаются и в руках аккумулируется удивительной силы и воздействия субстанция с тем, чтобы направиться на кожу; происходит смешивание энергий, и в ладонях накапливается сила, которая и будет преображать ваше лицо. Теперь в течение всего массажа помните, что в ваших ладонях удивительная сила и не забывайте дышать ладонями.

Это упражнение укрепляет мышцы лица, предупреждает появление морщин, повышает упругость и улучшает цвет лица.

2.”Раскрыть лицо навстречу ветру”.

Эти движения стимулируют лицевые нервы и подкожные ткани. Активизируется обмен веществ, улучшается циркуляция крови.

Точки, в которых сосредотачивается энергия, находится в середине ладоней, сконцентрируйте на них внимание – и почувствуйте тепло. Можно потереть ладони друг о друга, чтобы пробудить энергию. Попробуйте вдыхать воздух через нос, а выдыхать ладонями.

1) Наполненные энергией ладони поднесите к лицу, как бы пряча в них лицо, и сделайте 24 круговых движения – вверх, в стороны, вниз. Получается, правая рука движется вверх-вправо-вниз, а левая – вверх-влево-вниз. Прикосновения должны быть очень легкими, нежными, проникновенными и скользящими. Словно крылышки бабочки прикасаются к вашему лицу. Не забывайте дышать ладонями.
2) Положить ладони на щеки и слегка качать головой вверх-вниз, как бы трясь о ладони. Прикосновения такие же, как и в первом движении. 24 раза.
Кроме всего прочего, это движение устраняет мелкие морщинки вокруг глаз, укрепляет мышцы лица, является профилактикой возникновения морщин, оживляет кожу, придает свежесть, упругость, возвращает румянец и прекрасное настроение! Даже если вы будете просто выполнять это упражнение, которое иногда еще называют “сухим умыванием”, каждый день, то состояние вашей кожи улучшится во много раз! Начинаем жить в согласии с Божественным ритмом, преобразующим и омолаживающим нашу жизнь!

3.”Кристаллы глаз”

Включает в себя целую серию движений, направленных на кожу вокруг глаз и на состояние самих глаз:
1) “Усики бабочки” Большие пальцы лежат и как бы упираются в скулы, а указательный и средний вместе описывают круги вокруг глаз: большой круг – вверх по носу, влево (левая рука) – вправо (правая рука) по бровям, вниз, внутрь, вновь вверх, и переход на малый круг – прямо по верхнему веку, обогнуть уголки глаз и по нижнему веку совсем рядом с ресницами, и переход на большой круг. Таких кругов нужно сделать всего 22. Пальцы должны очень легко и нежно прикасаться к коже, прямо порхать по ней, помните, вы делаете массаж даже не пальцами, а струящейся из них энергией. Это движение очень хорошо от морщин и для тонизации кожи.
2) “В темном гроте” Закрыть глаза слегка вогнутыми (как чаша) ладонями так, чтобы точки Лао-гун находились как раз над глазами. Несколько секунд бездействовать, ощущая, как глаза напитываются волшебной энергией. Затем, сделать 12 движений глазами по вертикали (вверх-вниз считается за один раз), по горизонтали, по диагонали и круговые движения по часовой и против часовой стрелки. При этом все время ощущать, как энергия из ладоней вливается в глаза. Затем основания ладоней наложить на глазные впадины и 12 раз не очень сильно нажать на глаза. Это упражнение прекрасно воздействует на сами глаза, повышает остроту зрения, снимает усталость, придает живость и блеск взгляду. Вы можете делать его и отдельно, всегда, когда устают глаза.
3) Тремя пальцами как бы упереться в верхнюю кость глазной впадины (т.е. там, где бровь) и неотрывно и мягко давить, как бы пытаясь ее приподнять, медленно считая до 36-ти. Затем тремя пальцами упереться в нижнюю кость глазной впадины и неотрывно и мягко давить, как бы стараясь ее опустить, медленно считая до 36-ти.

4. “Разогнать тучи на небесном своде”

Речь идет о лбе и частично – носике. Указательный и средний пальцы поставьте по бокам возле крыльев носа, поднимайте вверх по бокам носа к переносице, над переносицей, над бровями пальцы расходятся каждый в свою сторону (влево левая рука, вправо правая рука) и немного опускаются на виски. Затем вновь ставите пальцы у крыльев носа и повторяете движение, только пальцы поднимаются выше на лоб и также расходятся в стороны. В следующий раз еще выше – уже посередине лба. И так до корней волос. В этом движении нажатие пальцев должно быть сильнее и ощутимее, чем в предыдущих. Пальцы двигаются медленно, вязко. Нужно сделать три таких цикла. Затем указательным и средним пальцем начните легко “барабанить” по лбу от середины к вискам и обратно – от висков к середине лба, поднимаясь от переносицы к линии волос и опускаясь. Это движение разглаживает морщины на лбу и предотвращает их появление, предупреждает и лечит гайморит, головные боли, бессонницу, гипертонию. Не забывайте о дыхании точками Лао-гун.

5. “Погладить хвост феникса”

Прижать ладони к вискам около внешних уголков глаз. Поглаживать виски той частью ладони, которая примыкает к большому пальцу от углов глаз к вискам. 16 раз. Это движение предотвращает появление морщин в углах глаз, стимулирует работу мозга, лечит головные боли, невроз, болезни глаз.

6. “Погладить яблоки щек”

Наложить все пальцы на щеки кончиками пальцев к глазам и гладить щеки от середины лица к краям, двигаясь вниз к подбородку, затем вновь вверх. Таких циклов – вверх-вниз, нужно сделать 8. Не забывайте про точки Лао-гун. Кроме всего прочего (омоложение кожи, устранение морщин) это движение устраняет пигментные пятна и выравнивает цвет лица, так что оно действительно становится похожим на наливное яблочко.

7. “Сделать улыбку Солнца”

Указательный и средний палец поместите над верхней губой, а безымянный и мизинец под нижней так, что губы оказываются между пальцами. Теперь ведите пальцы к ушам, как будто рисуя улыбку. Сделать так 22 раза. Это упражнение уменьшает носогубные складки, улучшает цвет губ, подчеркивает линию скул, бодрит, улучшает работу ЖКТ.
Помните, что если вы будете регулярно делать массаж – это избавит вас от многих проблем с кожей лица! А этот даосский массаж обладает очень высоким омолаживающим эффектом: он делает кожу лица свежей, упругой, гладкой, нежной, устраняет морщины, прыщи, пятна, выравнивает цвет лица. А, кроме того, имеет и ярко выраженное оздоравливающее воздействие: болезни глаз, головы, нервной системы, ЖКТ.
Переходим на лебединые шеи и пышные шевелюры!

8. “Холение ивового стебля”

1). Положить левую руку сзади на шею так, чтобы она охватывала ее, насколько хватает длины ладони: получается центр ладони лежит прямо на задней поверхности шеи, а основание ладони и пальцы на боковых поверхностях). Делать легкие, нежные поглаживания шеи взад-вперед по вертикали, как бы обвиваясь вокруг шеи ладонью. 8 раз. Вперед-назад считается за 1 раз. Потом сменить руки. Не забывайте о дыхании точками Лао-гун.
2). Совсем немного наклонить голову вперед, подушечки пальцев обеих рук поставить в желобок, который проходит прямо по центру шеи. Совершать надавливающие точечные движения, скользя вдоль шеи вверх-вниз. Сделать так 8 раз. Вверх-вниз считается за одно движение. Энергия из точек Лао-гун направляется в кончики пальцев и стекает прямо в желобок шеи, распределяется в шейном отделе позвоночника.
3). Расположить пальцы точно так же как во втором движении, но по бокам задней поверхности шеи и вновь совершить 8 движений вверх-вниз.
4). Пальцы правой руки положить на переднюю поверхность шеи слева от кадыка у самого основания шеи (получается, что то место, где к ладони крепятся пальцы будет находиться как раз на кадыке). Совершить одно поглаживающее вязкое движение вверх, захватывая и нижнюю поверхность подбородка, голова при этом слегка забрасывается назад. Затем таким же образом наложить на шею левую руку и совершить одно поглаживающее движение вверх. Так постоянно чередуя руки, сделать всего 16 движений. “Холение ивового стебля” не только тонизирует и омолаживает кожу шеи, но и улучшает зрение, устраняет головные боли, снимает нервное перенапряжение, устраняет невралгию, предупреждает и лечит различные психические заболевания и болезни сердца!

9. “Взрастить ячменное поле”

1. Зарыться руками в волосы, зажать пряди между пальцами и легонько, но достаточно ощутимо тянуть их вверх. Так пройтись по всей голове, не забывая о дыхании точками Лао-гун. Второй вариант этого движения: полностью пропускать пряди между пальцами, потягивая вверх. Он не подходит обладательницам жирных волос, т.к. жир в этом случае распределяется по всем волосами и они быстрее загрязняются и принимают непривлекательный вид.
2. Легко сжать ладони в кулак, расположить костяшки пальцев у лба параллельно друг другу как бы по ребрам черепа и постукивая по голове двигаться вниз к основанию шеи. Затем переносить руки вновь ко лбу и опять постукивать по голове вниз. Так сделать 16 раз.
3. Выполняется каждый раз при мытье головы. Опустив голову в таз с водой (а лучше это даже делать с травяным отваром, с маской для волос на голове), жестко поставить подушечки пальцев в виде когтей по бокам головы на уровне лба и провести борозды вверх к пробору. Затем перенести пальцы немного назад по голове и снова повторить это движение. И так дойти до затылка. Все это считается за одно путешествие. Всего совершить 8 таких путешествий по голове. Затем поставить жесткие пальцы у лба и провести таким же образом борозды ото лба назад. Тоже 8 раз.
“Взрастить ячменное поле” улучшает рост волос, уменьшает их выпадение, стимулирует кровообращение головного мозга, предупреждает и снимает головные боли, головокружения, эпилепсию, рвоту, благотворно влияет, тонизирует состояние всего организма.

Маски для укрепления волос, от выпадения волос

www.omolody.ru

Даосский массаж (фильм 4): Массаж малых зон. Руки и ноги (2009) Жанр: Обучающее видео Год выпуска: 2009 Производство: Пеликан Медиа Продолжительность: 01:05:..

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Многие болезни с блеском лечит даосский массаж для женщин и мужчин, разработанный в Китае. Познать его принцип самостоятельно – легко.

Эффектные даосские техники массажа на груди давно используются жительницами Китая и Японии для молодости. Действительно, эти женщины удивляют своим нестареющим видом тогда, когда обычные дамы уже выглядят на свой возраст.

В чем состоит польза массажа яичек для здоровых и больных мужчин. Как можно усилить действие самомассажа и кому противопоказаны сеансы.

Следующая инструкция научит делать массаж яичек мужчине: