Как бороться с секущимися кончиками

Почему волосы секутся?

Волосы секутся у всех — это аксиома. Но выглядят они при этом по-разному! У одних женщин страдают только кончики, зато другим приходится мириться с сечением до половины длины волос. К счастью, мы знаем, как помочь и первым, и вторым!

Основной причиной сечения волос является неправильный уход за ними. «Секущиеся кончики возникают, когда защитный наружный слой волоса (кутикула) поврежден из-за внешних воздействий — таких как горячая укладка, окрашивание», — рассказывает Эми Абрамит, стилист. — «В результате внутренняя структура волос ослабляется и обезвоживается, что и приводит к появлению секущихся концов».

Среди других возможных причин — недостаток питания. Питательные вещества, которые организм получает из пищи и через кожу головы, равномерно распределяются по всей длине волос. Но если локоны достигают 30 сантиметров и более, питание не доходит до кончиков, поэтому они секутся и обламываются.

Еще одна причина ослабления волос — банальное обезвоживание, которое годами не замечают многие представительницы прекрасного пола. Чтобы и кожа, и волосы выглядели как у моделей на обложке глянца, пить нужно не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. И это не так сложно, как может показаться на первый взгляд — просто надо попробовать!

Сколько можно стричь?

Если волосы уже повреждены, спасет их только хорошая стрижка. Причем, не обязательно горячими ножницами — как советуют парикмахеры. То, что такая процедура «запаивает» концы волос — преувеличение, обычные ножницы справляются с этой задачей ничуть не хуже.

Обрезать волосы нужно каждые 1,5 месяца, если у вас сухой или смешанный тип (жирные у корней, сухие на концах) и каждые 2,5-3 месяца, если нормальный или жирный.

5 простых и эффективных способов избавиться от секущихся кончиков

Секущиеся кончики есть абсолютно у всех. Да-да, даже у тех, кто ухаживает за волосами идеально. Они могут появляться от чего угодно, даже от простого трения волос об одежду, а избавиться от них можно только стрижкой. Однако есть несколько лайфхаков, которые помогут тебе иметь идеальные концы волос. Делюсь ими с тобой!

Расчесывай и суши волосы аккуратно

Если ты активно расчесываешь волосы насухую, выдирая волоски и забывая о бережном отношении к ним, то можешь попрощаться со здоровыми кончиками волос. То же самое можно сказать и о неаккуратной хаотичной сушке феном или полотенцем. Постарайся относиться к волосам с большей заботой: нежно промокай их шелковым полотенцем после мытья, суши феном по направлению от корней к кончикам, расчесывайся с кондиционером в душе или насухую после нанесения несмывашки, начиная с концов.

Откажись от силиконов

Силиконы действительно делают волосы гладкими и красивыми как в рекламе. Однако в долгосрочной перспективе они плохо влияют на здоровье волос. Дело в том, что силиконы просто маскируют сухость, повреждения и общее плохое состояние волос. Их можно сравнить с тональным кремом: с ним лицо выглядит красиво, но если его смыть, то снова будут видны пятна, неровный тон и прыщики. Поэтому для здоровья волос гораздо лучше пользоваться косметикой без силиконов. Кончики поблагодарят тебя!

Не забывай о несмываемом уходе

Кремы, ливины, масла, несмываемые кондиционеры и стайлинг отлично защищают волосы. С ними локоны меньше пушатся, их становится тяжелее травмировать, а, значит, они предотвращают сечение кончиков. Легкая несмывашка не утяжелит волосы, но зато защитит кончики от сечения. Пользуйся ими после каждого мытья, и волосы будут здоровыми.

Реже пользуйся плойкой и утюжком

Высокие температуры — щипцы, плойка, утюжок, горячий фен — разрушают волосы. Точнее, они разрушают кератин — основной строительный материал волос. Локоны становятся слабыми, тонкими, сухими и некрасивыми, если постоянно пользоваться горячими стайлерами. Так что постарайся накручивать или выпрямлять волосы реже. Например, только на праздники.

Носи пучки и другие прически

Если у тебя секутся кончики даже при классном уходе, то защитить их поможет прическа. Пучки или другие прически, которые скрывают кончики волос, помогут сохранить их в хорошем состоянии надолго. Все потому, что они не будут подвергаться механическому трению об одежду или подушку, на них не будет светить солнце, они будут защищены от мороза. Это красивый и модный способ иметь здоровые волосы.

Реконструкция волос: 7 проверенных способов

Сухие и пересушенные пряди требуют специального ухода. Чтобы волосы не посеклись вновь, нужно позаботиться об их лучшем увлажнении и питании, и свести к минимуму повреждающие факторы риска.

Увлажнение

После мытья головы прямо в душе нанесите на волосы бальзам или кондиционер, затем гребнем с широкими зубьями расчешите шевелюру, бережно распутывая узелки и спутавшиеся пряди. «Это поможет предотвратить обламывание и сечение волос, когда вы пытаетесь расчесать их после вытирания полотенцем», — объясняет стилист из Нью-Йорка Джесси Джеймс.

Лучшие средства содержат керамиды и поливитаминные комплексы (витамины А, Е, F и группы В), которые проникают внутрь волоса и восстанавливают его структуру и уровень увлажненности. При этом хорошо, если в составе числятся силиконы, благодаря им кутикула разглаживается, что предупреждает сечение волос в дальнейшем.

Косметика

Бальзамы и кондиционеры, которые наносятся и тут же смываются, приносят мало пользы поврежденным волосам. В то время как несмываемые средства гарантируют им дополнительную защиту до следующего мытья.

Если не хотите изменять уходу от любимого бренда, введите дополнительно в программу красоты масло для волос или серум, они обволакивают каждый волосок, беря на себя защитную роль, а также увлажняют и питают волосы и кожу головы.

Питание

Все, что вы едите, отражается на здоровье волос. Если вы питаетесь только бургерами, картошкой фри и другой продукцией фастфуда, не удивительно, что волосам не хватает витаминов и минеральных веществ. Им просто неоткуда взяться!

Два главных витамина для здоровья волос — фолиевая кислота и биотин. Исследования показали, что эти добавки улучшают состояние волос, укрепляют их плотность и помогают нарастить длину.

Фолиевая кислота необходима для производства красных кровяных телец, которые обеспечивают снабжение волоса питательными веществами. Ею изобилуют зеленые листовые овощи, орехи, цитрусы, пивные дрожжи, молочные продукты и подсолнечное масло.

Биотин укрепляет структуру волос, но поскольку относится к числу водорастворимых витаминов, практически не накапливается в организме, поэтому его важно принимать вместе с пищей. Он присутствует в коричневом рисе, чечевице, горохе, орехах, соевых бобах.

Кислород

Если вы серьезно задумались о профилактике сечения волос, ограничьте использование фена. Вспомните, в какое время года волосы секутся больше! Как правило, это зимние месяцы, когда представительницы прекрасного пола не дожидаясь естественного высыхания прядей, включают фен.

«Ваши локоны должны быть на 60-90% сухими, прежде чем вы подвергнете их тепловому воздействию. При этом, чем выше процент естественного высыхания, тем сильнее и крепче будут волосы. Инвестируйте в качественные термозащитные средства и избегайте направленного тепла на кончики волос. Концентрируйтесь на участке от корней до середины длины, при этом рука с феном должна быть все время в движении — для равномерного распределения тепла. И последнее: постарайтесь сушить волосы только холодным воздухом!», — советует Сэм Бэрнетт, владелец бьюти-салона.

Салонные процедуры

Косметологи и парикмахеры обладают широким арсеналом средств для восстановления и реконструкции волос:

  • Хорошие результаты дает профессиональный уход на основе белковых и витаминных коктейлей. Маски, масла, филлеры, шелк — уход должен быть продуман до мелочей!
  • Мезотерапия — отличный выбор для представительниц прекрасного пола с длинными волосами. Она дает прядям необходимое питание, стимулирует волосяные фолликулы, предупреждает выпадение волос. В кожу головы ставятся микроинъекции специально подобранных коктейлей, решающих основную проблему.
  • Кератиновое восстановление волос — процедура, которая укрепляет волосы, придавая им зеркальный блеск и сокращая время укладки минимум в два раза. Длится примерно 1,5-2 часа, но ее результаты заметны несколько месяцев. «Если ваши волосы посечены и плохо поддаются укладке, попробуйте кератиновое восстановление», — рекомендует Стив Робинсон.
  • Криотерапия оказывает лечебное воздействие на кожу головы. Во время салонной процедуры кожа массируется при помощи специального аппликатора жидким азотом, охлажденным до температуры 130-190°С, благодаря чему стимулируется кровообращение, волосы укрепляются, активизируется их рост.

Сона Кочарова, врач-дерматокосметолог

Если ваши волосы секутся, это может означать лишь одно — им не хватает увлажнения! А к этому состоянию приводит множество факторов:

— недостаток жидкости в организме (редко кто выпивает более двух литров воды в день),

— дефицит витаминов. Нашему организму каждый день нужны витамины А, С, Е, D, Н, F, РР, В1, В2, В3, В6, В7, В8, В9, В12 и полиненасыщенные жирные кислоты Омега—3,

— злоупотребление кофеином. Кофеин вымывает из организма железо, кальций, цинк и калий и «убивает» ответственные за волосы витамины В и РР,

— вредные привычки. Курение — враг наших красивых и здоровых волос (никотин отравляет в организме витамины А, С, Е).

Также такое явление, как секущиеся кончики, может наблюдаться у людей страдающих проблемами с желудочном-кишечном трактом. При различных заболеваниях ухудшается всасывание питательных веществ, вследствие чего плохо усваиваются железо, кальций, нарушается синтез витаминов.

Сразу изменить все свои привычки, приводящие к секущимся концам, довольно сложно и редко кому удается. Но врачи-косметологи решили эту проблему, достигнув поставки всех важных микроэлементов и увлажняющих веществ непосредственно сразу в волосяные фолликулы. Ведь уже давно успешно проводится такая процедура, как мезотерапия кожи головы при различных заболеваниях!

За счет инъекций с витаминно-увлажняющим комплексом, эта процедура позволяет быстро доставить волосяным луковицам питательные вещества, насыщая клетки кожи ценными микроэлементами и гиалуроновой кислотой. После курса из 3-4 процедур достигается эффект как от одного года приема внутрь витаминного комплекса и полноценной диеты.

Как бороться с секущимися кончиками? Советы парикмахера

Ох уж эти кончики! Как же с ними бороться? Ведь отрезать длинные волосы, как правило, очень жалко.

На самом деле вся борьба с ними сводится, как ни крути, к их отрезанию, и процедурам воизбежании их дальнейшего появления. Но здесь очень много нюансов, вот о них и поговорим.

Конечно, начну с того что уже имеющийся сухой кончик ничто не излечит и не склеит, его нужно отрезать! Но способов для этого есть несколько.

Конечно можно просто подрезать длину ножницами, но если дорог каждый сантиметр, то можно сделать полировку волос. Полировка бывает как ручная, так и с помощью машинки со специальной насадкой. Об этой процедуре подробно я расскажу в отдельной статье. Плюсом данной процедуры является то, что она позволяет убрать секущиеся кончики по всей длине волос.

Далее после того как мы устранили причину плохого вида волос, нужно обязательно поработать над тем чтобы кончики тут же не начали сохнуть и наши манипуляции небыли бесполезными.

Я обычно предлагаю сделать своим клиентам уход для волос. Главное для волос питание и разглаживания структуры. Но это не в коем случае не должен быть уход с использованием горячего утюжка по типу ботокса. Обычно это либо экранирование либо термокератин от Estel. Об этих процедурах я так же подробно расскажу отдельно. После проведенного комплекса волосы заметно меняются, становятся гладкими блестящими, легко расчесываются.

Ну и наверное самое главное это домашний уход. Ведь без должного ухода дома восстановление волос будет невозможным.

Весь домашний уход конечно дело индивидуальное, но есть несколько общих правил, соблюдая которые вы сможете уже через месяц увидеть как изменится качество ваших волос:

– Обязательно раз в неделю использовать питательную либо восстанавливающую маску для волос. Выбирайте профессиональную косметику. В ней содержатся действительно полезные для вашей шевелюры компоненты.

-Если вы увлекаетесь утюжками для волос или укладкой с помощью фена, то используйте термозащиту. Но помните, температуру для воздействия лучше выбирать не более 160°.

-Используйте несмываемый уход после каждого мытья волос. Он может быть в виде спрея, масла или флюида для волос.

Так же хочу сказать что стрижка кончиков должна быть регулярной. Не тяните со стрижкой дольше 2х месяцев. Убирайте хотя бы по 0.5см волос, и вы увидите как станут расти ваши волосы и заметно улучшится их качество.

Лучшие несмываемые средства, которые избавят от секущихся волос

От секущихся кончиков никто не застрахован — они могут появиться у обладательниц как длинных волос, так и коротких, но у первых эта проблема более очевидна.

Чаще всего волосы секутся из-за неправильного ухода и частых укладок горячими стайлерами без предварительной защиты, а также из-за влияния солнца, соленой или хлорированной воды плюс салонного или домашнего окрашивания (осветления).

Все эти факторы накладывают на волосы негативный отпечаток, они начинают ломаться, путаться, и усмирить их обычной расческой уже не получается.

Чтобы реанимировать волосы и нейтрализовать секущиеся концы, все-таки необходимо состричь хотя бы пару сантиметров. А после переходить к регулярному домашнему уходу, который поможет устранить эту проблему.

Масло-уход для восстановления поврежденных волос L’Oréal Professionnel Absolut Repair Oil

Многофункциональное масло-уход Absolut Repair Oil с экстрактами зерен золотого киноа и пшеничным протеином — идеальный вариант для тех, кто хочет все и сразу. Как только это средство попадает на волосы, начинает их восстанавливать, укреплять и защищать от дальнейших повреждений. Параллельно масло смягчает, дисциплинирует волосы, облегчает их расчесывание, придает им блеск и гладкость без эффекта утяжеления.

Разглаживающий уход-бальзам для волос EVO Lockdown Smoothing Treatment

Этот несмываемый уход в виде бальзама с невесомой текстурой творит с убитыми, ломкими и секущимися волосами настоящее чудо. Lockdown Smoothing Treatment блокирует все hair-проблемы, разглаживая, распутывая, смягчая, нейтрализуя эффект одуванчика и придавая блеск. При этом волосы остаются легкими и рассыпчатыми.

Несмываемый гель-биоревитализация для увлажнения волос Alterna Caviar Anti-Aging Replenishing Moisture Leave-in Smoothing Gelée

В отличие от других гелей, Caviar Anti-Aging Replenishing Moisture Leave-in Smoothing Gelée не содержит спирта, а это значит, что он не сушит волосы. Точнее, это средство работает совсем наоборот. В его состав входят ухаживающие компоненты (морские водоросли и комплекс против старения Age-Control на основе черной икры и витамина С), которые увлажняют, питают, уплотняют волосы, а также борются с их естественным старением и противостоят термическим, химическим и экологическим факторам, негативно влияющим на них. Вместе с этим гелем волосы под надежной защитой.

Секущиеся кончики волос — лучшие домашние и салонные средства для восстановления красоты

Волос представляет собой стержень (кортекс), «укутанный» ороговевшими кератиновыми клетками, напоминающими плотно прилегающие друг к другу маленькие пластинки, между которыми находятся жирные кислоты. Реакцией на разрушительные факторы становится истончение защитного слоя волоса, чешуйки приоткрываются и обнажают кортекс, следствием чего становятся секущиеся кончики волос или переломы волосяного ствола, похожие на светлые узелки. Это заболевание получило название трихоптилоз.

Расслоение волос может появиться на кончиках и по всей длине локонов, из-за чего они начинают походить на кисточки, путаются, перестают удерживать пигмент, неравномерно прокрашиваются. Шевелюра приобретает неопрятный растрепанный вид, ее трудно расчесывать и укладывать, пропадает блеск и шелковистость.

Лечение и профилактика возобновления сечения кончиков волос

Если проблема развития трихоптилоза кроется в пошатнувшемся здоровье, спасение безжизненных локонов необходимо начинать после прохождения курса лечения организма, иначе положительного результата не будет.

Важно! Секущиеся кончики волос нужно непременно состричь, восстановить их целостность не получится. Сделать это можно самостоятельно, скрутив тонкую прядь в довольно плотный жгутик, после этого провести по нему от кончиков к голове и срезать встопорщившиеся посеченные кончики. Повторить на остальной массе волос.

Далее пора переходить к профилактическим действиям с целью предупредить повторное появление секущихся кончиков волос.

Можно приобрести смываемые или несмываемые косметические бытовые и профессиональные препараты, борющиеся с секущимися кончиками.

Для возрождения расщепленных концов проводят также салонные процедуры:

  1. Кератиновое выпрямление – пропитка локонов питательным составом. Плюс – мгновенный результат после первого сеанса, минус – проводить такое выпрямление требуется постоянно, при прекращении эффект со временем пропадает.
  2. Биоламинирование / ламинирование и глазирование волос натуральными компонентами. Результат держится около 3 недель. Курс лечения занимает в среднем 5-10 процедур.
  3. Полировка – специальной машинкой-полировщиком срезают исключительно кончики волос не более 1 см.
  4. Отличный результат приносит стрижка горячими ножницами, она запаивает кончики и препятствует возвращению проблемы. ВАЖНО! Чем тоньше волосы, тем ниже рекомендуемая температура.
  5. Мезотерапия зарекомендовала себя как лучшее и самое дорогое лечение от выпадения и секущихся кончиков волос. Сеанс подразумевает инъекции витаминного состава в кожу головы. Заметное положительное изменение проявится через пару месяцев.
  6. Пирофорез – проведение по покрытым кератиновым коктейлем волосам открытым пламенем. Сечкущиеся кончики волос пропадают и ещё долго не образуются благодаря уплотнению волосяной структуры.
  7. Биозапаивание – локоны покрывают специальным протеиновым составом, склеивающим расщепленные кончики.
  8. Горячее обертывание с разогретыми питательными маслами способствует репродукции защитного покрытия волос.

Домашние средства от секущихся кончиков волос

Систематическое умащивание локонов маслами и правильно приготовленными травяными отварами станет избавлением от вопроса секущихся кончиков и обеспечит глубокую реконструкцию ствола волоса. Компоненты, содержащиеся в лекарственных травах, имеют свойство накапливаться в организме, поэтому не стоит злоупотреблять фитотерапией. Одного-двух использований в неделю достаточно.

За основу травяных лекарственных средств можно смело брать зверобой, липовый цвет, ромашку, одуванчик, мелиссу и чабрец, клевер белый, календулу, подорожник, березовые листья, душицу, шалфей, кошачью мяту.

ВНИМАНИЕ! Ромашка и кошачья мята предпочтительнее для светловолосых людей, поскольку способны слегка осветлять волосы.

Рецепт травяных настоев и отваров: растолочь сушеные растения и высыпать 2-3 ст. ложки полученного порошка в стеклянную банку. Залить стаканом кипящей воды и настаивать под крышкой до полного остывания, потом профильтровать через мелкое сито. Можно поварить травы около 12-15 минут на слабом огне. Для большего эффекта в остуженный отвар советуют добавить 2-3 капли любимого эфирного масла. Хранить при температуре, не превышающей 25 градусов, 2-3 дня, в холодильнике – 3-5 дней. Превышение указанных сроков может дать питательную среду для размножения вредных микроорганизмов. Недопустимо попадание прямых солнечных лучей, это уничтожит все полезные вещества. Отварами и настоями ополаскивают вымытые волосы, смывания не требуется.

ОСТОРОЖНО! Крапива, розмарин и лопух подсушивают и снижают жирность и не годятся для секущихся волос. Некоторые растения могут стать причиной аллергии и раздражения, в их число входит аптечная ромашка.

Остановить расщепление кончиков поможет средство из сушеных листьев мяты и черной смородины, можно прибавить листья малины. Собирать смородиновые листья нужно в период начала цветения, малины – в конце весны – начале лета. Каждого измельченного растения брать по 1 ч. ложке и подмешать к ним по 2 ст. ложке кукурузного крахмала и сливок, чтобы получилась не слишком жидкая и не текущая субстанция. Обмакнуть в нее исключительно секущиеся концы волос, убрать наверх, чтобы не пачкали одежду и кожу, походить час и потом смыть.

Натуральный домашний шампунь, быстро реанимирующий секущиеся волосы: натереть морковь на терке, отжать 1 ч. ложку сока, вбить яичный желток. Готовить разовую порцию непосредственно перед мытьем головы и не подвергать длительному хранению.

Чтобы приготовить термальную воду, нужно смешать стакан негазированной минеральной воды с 30 мл касторового масла. Специфический запах касторки можно перебить 3-4 каплями ароматного эфирного масла, перелить в бутылочку с пульверизатором. Орошать можно в течение дня всю массу волос неограниченное количество раз.

ВАЖНО! При самостоятельной заготовке трав нужно учитывать, что правильно проводить сбор сырья утром в сухую погоду после высыхания росы и сушить в тени в хорошо вентилируемом теплом помещении в подвешенном состоянии. Расстилать на газете нельзя! 6 и 7 июля считают идеальным временем для заготовки лекарственных трав. Мыть растения перед сушкой нежелательно, поэтому лучше оросить их за пару дней до сбора, если дождя не предвидится.

Маски советуют предварять энергичным массированием пальцами кожи головы не менее 3 минут, помыть волосы щадящим шампунем, позволить слегка подсохнуть, покрыть все полотно волос подготовленной смесью, надеть купальную шапочку и укрыть полотенцем для генерации тепла и лучшего эффекта. Спустя положенное время смыть состав мягким шампунем.

  1. Для оживления посеченных концов: взять в равных количествах отвары крапивы и душицы, нанести на локоны на 20 минут.
  2. Переспевший мягкий банан превратить в пюре при помощи блендера вместе с одним яйцом или двумя желтками. Можно капнуть 5-6 капель эфирного масла. Применять месяц 1-2 раза в неделю.
  3. 1 желток вымешать с 2 ст. ложками распущенного на водяной или паровой бане меда, пока он ещё теплый, влить 2-3 ст. ложки касторового либо репейного масла и подкислить 1-2 каплями сока лимона. Подержать маску на волосах минут 30. Повторять каждую неделю-полторы.

ВАЖНО! Если волосы свежеокрашенные, мед может вымыть не закрепившийся в стволе волоса пигмент. Блондинистым и русым волосам придает приятную золотистость.

  1. 50 мг кефира 3,2% (можно заменить несладким йогуртом низкой жирности или простоквашей), 0,5 ч. ложки репейного или оливкового масла и 1 яичный желток размешать до однородности и распределить на смоченных водой волосах. Через 35 минут убрать с прядей. При сильно секущихся кончиках наносить кашицу каждую неделю, при очевидном улучшении сократить до одного раза в месяц.
  2. 0,5 ч. ложки сухих дрожжей залить 50 гр кефира или простокваши, оставить в тепле для активации брожения, затем намазать на локоны и через полчаса крайне тщательно промыть шевелюру.
  3. Перемешать желток и 1 ст. ложку тепловатого оливкового масла. Умаслить все полотно волос, не затрагивая корни, убрать под шапочку для душа и подождать 20 минут. Повторять сеанс еженедельно.
  4. Разбавить полстакана сухого монтмориллонита (бентонитовой глины) равным количеством подогретой воды и четвертью стакана яблочного уксуса. Если субстанция чересчур густая, подлить воды. Оставить после нанесения на кожу и волосы на 5–10 минут, необходимости ходить дольше нет. Проводить процедуру пару раз в неделю. Можно заменять этой массой шампунь.
  5. В натертый на терке или пропущенный через мясорубку лист алоэ подлить по 1 ст. ложке меда и касторового масла, 1 ч. ложку коньяка и вбить желток. Держать на волосах под полиэтиленом 40 минут.

Справиться с трихоптилозом помогут масла для волос от секущихся кончиков, выбор их невероятно богат: миндальное, кокосовое, масло виноградных косточек, авокадо, пшеницы, жожоба, персиковое, кукурузное, аргановое, оливковое, репейное или касторовое масло, а также рыбий жир.

При сильно секущихся кончиках волос позволительно ежедневное умасливание поврежденных концов. Когда внешний вид волос станет более цветущим и здоровым, ограничиться масляным компрессом раз в неделю: распределить подогретое на водяной бане масло по всей длине прядей, особенно хорошо обработав поврежденные концы, убрать под купальную шапочку и завернуть в полотенце для согревающего эффекта. Спустя 45 минут-час вымыть голову.

Правильное питание для здоровья волос

Важную роль при регенерации посеченных кончиков играет сбалансированный разнообразный рацион и продуманный режим питания. Рекомендуют составлять меню на неделю или две, в нем должны присутствовать красное мясо и птица, говяжьи и свиные субпродукты, рыба, морепродукты, икра и рыбий жир, яйца, молочные и кисломолочные продукты высокой жирности.

Обязательно нужно включить овощи, фрукты, зелень, бобовые, крупы, зерновые, злаки и хлопья, ягоды, водоросли нори и морскую капусту, сою и соевое молоко, растительные нерафинированные масла холодного отжима, орехи, оливки, тыквенные, льняные и подсолнечные семечки, сухофрукты, мучные изделия, цельнозерновой и отрубной хлеб.

ВАЖНО! В пророщенном зерне содержание полезных веществ увеличивается во много раз. Бананы и любые яйца вмещают огромное число витаминов и микроэлементов. В квашеной капусте не меньше витаминов, чем в свежей.

Источник
Источник
Источник
Источник
Источник

(Visited 3 times, 1 visits today)
CATEGORIES