Как по-настоящему полюбить себя

Как полюбить себя — советы психолога

Человек ощущает счастье тогда, когда любит и любим. К сожалению, не каждому человеку удается жить в согласии с собой и другими людьми. Многие страдают от нелюбви, унижений и не понимают, почему они так несчастны. Здесь все просто. Он сам настраивает окружающих на плохое отношение к себе. Причина проблемы — нелюбовь к себе. Если человек хочет изменить свою жизнь, он должен поменяться и полюбить себя.

Почему это важно

Человек, который не любит себя, не может рассчитывать на уважение людей. Стоит сказать, что люди чувствуют настрой друг друга. Человек не может нравиться себе и окружающим, если он не наполнен духовным содержимым.

Например, девушке нужна любовь и забота. Ведь она живет чувствами, а обожание окружающих вдохновляет ее на поступки.

Ей НУЖНО быть хорошей женой, матерью, сестрой, подругой. Только любовь дает ей энергию. Женщины, не чувствовавшие любви, начинают увядать, страдать от депрессии. Решить эту проблему просто — нужно научиться любить себя, советуют психологи.

Если человек не чувствует любви, он становится ревнивым и завистливым, таким образом он отравляет свою жизнь.

Как ведёт себя человек, который любит и любим:

1. Всегда хорошо выглядит;

2. Нравиться людям и умеет находить с ними общий язык;

3. Излучает добро и спешит на помощь.;

4. Запросто сходится с людьми;

5. Имеет семью, партнера, детей;

6. Удачлив в делах;

7. Не имеет вредных привычек.

Чем вызвана нелюбовь к себе?

Психологи говорят, что все проблемы идут из детства. Характер ребенка формируется от различных обстоятельств, которые коснулись его в детстве.

1. Воспитание

Если родители все время критиковали, ругали чадо, то у него развились комплексы. Если ребенок не чувствует любви, то в результате ему это чувство незнакомо. У ребенка занижена самооценка, он чувствует себя некрасивым, глупым.

2. Поступки

Когда человек оказывается в трудной ситуации, он не знает, как правильно поступить и может совершить ошибку. Если человек поступил не так, его начинает мучить совесть, он начинает изводить себя, потому что не может простить себе свой неправильный поступок. Однако винить себя не стоит, потому что это жизненные уроки, благодаря которым человек и познает жизнь.

3. Придуманный образ

Человек всегда хочет в любой ситуации казаться правым и внешне соответствовать любимому герою. Но это получается далеко не всегда и часто приходиться идти на сделки с собственной совестью, да и внешне быть похожим на вымышленного героя — просто глупость. Любите себя с любой внешностью. Лучше следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.

Как полюбить себя: 5 шагов

Человек с заниженной самооценкой думает о себе хуже, чем он есть на самом деле, его комплексы не позволяют построить нормальные отношения с окружающими. Поэтому человеку важно научиться любить себя. Для этого необходимо приложить некоторые усилия и немного измениться.

1. Начните уделять внимание своей внешности, ухаживайте за собой.
2. Найдите занятие, которое будет вам интересно, и поможет вам реализоваться.
3. Важно научиться верить в собственные силы.
4. Научитесь решать свои проблемы самостоятельно.
5. Начните заниматься спортом.

Станьте интересной личностью, читайте книги. Не замыкайтесь в себе и своих проблемах. Необходимо настроиться на позитивный лад, потому что все наши мысли материальны. Любовь к себе — это когда вы можете позволить себе все, и делать то, что хочет именно ваша душа.

Читайте также:

Встройте “Правду.Ру” в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Добавьте “Правду.Ру” в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

www.pravda.ru

Как полюбить себя

У многих девушек и женщин существует серьезная проблема – они недостаточно любят и ценят себя. Некоторые из них задаются вопросом, почему другим больше везет в личной жизни и карьере, а у них все плохо, несмотря на приложенные старания. Чаще всего это случается именно из-за нелюбви к себе!

Сама себя не полюбишь, никто тебя не полюбит

Уже давно известно золотое правило о том, что если вы не будете любить себя, то у вас очень невысоки шансы, что это чувство проявит к вам кто-то другой. Разумеется, речь не идет о самовлюбленности, однако и забывать о себе тоже не стоит. Как правило, люди, которые себя ставят ниже других, в итоге и получают меньше, а, значит, чувствуют себя ущемленными, из-за чего нередко погружаются в депрессию. Будучи в таком состоянии, человеку трудно вызывать у кого-то интерес, а тем более – восторг. Депрессивный человек погружается в свои мысли, ограничивая себя в контактах, и соответственно в тех людях, которые могли бы их полюбить.

Трудно спорить с тем, что люди, которые ценят себя и любят, всегда находят время на то, чтобы позаботиться о себе, побаловать себя чем-то. Естественно, в таком случае они обычно всегда хорошо выглядят и чаще других пребывают в хорошем настроении, что, несомненно, привлекает окружающих. Любовь к себе является огромной силой, и многие проблемы в жизни происходят именно от недостатка этого светлого чувства к собственной персоне. Можно избежать многих расставаний, конфликтов, непонимания и разочарований, просто научившись относиться к себе с любовью.

Что значит любить себя

Любовь к себе проявляется во многих аспектах, и один из них – бережное отношение к своему здоровью, самочувствию и так далее. Нередко мы готовы идти на неоправданные жертвы, даже ценою своего здоровья. Примером может послужить женщина, которая работает на износ, чтобы обеспечить семью, в то время как супруг и не думает напрягаться. Взваливая на себя подобные ноши, будьте готовы к не самым приятным последствиям со здоровьем. Также неплохой пример: женщина чувствует недомогание, но не спешит идти к врачу, надеясь, что все «само рассосется», а деньги лучше потратить на новогодние подарки. Помните, что ваше здоровье – это очень важно, и невнимание к себе грозит перерасти в по-настоящему серьезные проблемы.

2. Утешать и успокаивать себя

Не ждите, что это сделает для вас кто-нибудь еще. Конечно, подобное развитие событий не исключено, однако вы всегда должны быть готовы позаботиться о себе. Сделайте это так, как сделали бы для близкого и дорогого человека. Ваш день не заладился, а вечер обещает быть не менее тяжелым – домашние заботы и прочее? Перенесите все свои заботы на потом, а пока позвольте себе успокоиться после тяжелого дня или неприятного путешествия. Примите ванну, выпейте горячий напиток, посмотрите серию любимого сериала – в общем, сделайте что-то из того, что вам обычно помогает обрести утраченное равновесие. Даже если вы думаете, что сейчас есть дела поважнее, скорее всего с ними можно повременить.

3. Баловать себя

Если вам присуща жертвенность, но при этом вы предпочитаете игнорировать собственные потребности, то это может стать серьезной проблемой для вас, а, может, уже стало. Потакайте иногда своим слабостям. Покупайте себе вкусности, которые любите, балуйте себя новинками косметики, процедурами у косметолога, домашним уходом за собой. Делайте себе мелкие и крупные подарки.

4. Принимать себя

Некоторые люди не любят себя, считая, что попросту не заслуживают любви из-за каких-то недостатков. Возможно, эти недостатки надуманные, а, может, и реальные суть от этого не меняется. Если вам что-то не нравится в себе, и вы никак не можете изменить это, то единственный верный выход – принять свою особенность и даже полюбить ее! Вас не устраивает рост? Подумайте о преимуществах, которые он вам дает. И так далее. Стоит отметить, что большинство недостатков все же можно исправить или определенным образом подкорректировать. Если какая-то особенность не дает вам покоя, попробуйте найти способ исправить ее, вам действительно будет легче жить и любить себя после этого!

Я не люблю себя, что делать

1. Любите без причины

Осознайте, что вам совершенно не нужна особая причина, чтобы любить себя. Даже если вы не отличились особыми достижениями, не обладаете удивительными талантами и эффектной внешностью – это не повод относиться к себе хуже, чем к кому-либо еще. Таких как вы больше нет в мире, каждый человек особенный, и вам следует ценить в себе собственную уникальность.

2. Простите ошибки прошлого

Смиритесь с прошлым, и осознайте, какие уроки вы можете вынести из него. Некоторые люди предвзято относятся к себе из-за ошибок прошлого. Если вы тоже частенько обдумываете то, что произошло когда-то, то это не очень хороший знак. Научитесь отпускать прошлое, вынося и него полезные уроки, но не неся его в настоящую жизнь.

3. Не сравнивайте себя

Не думайте, что кто-то лучше вас лишь потому, что в какой-то области у него больше достижений. Такие сравнения можно делать бесконечно – как в свою пользу, так и в чужую. У всех разные возможности и способности, и это нормально. Единственный человек, с которым вам есть смысл соревноваться – это вы сами. Вам под силу совершенствовать какие-либо навыки, внешность и т.д., но не стоит это делать, равняясь на кого-то.

4. Не переоценивайте других

Нередко нам мешает любить себя тот факт, что кто-то успешнее, красивее и тому подобное. Это пункт вытекает из предыдущего. Возможно, в чем-то другой человек и состоялся больше вас, но вы, наверняка, имеете преимущество в другом. Да и вообще, разве для вас должно иметь большее значение, то, как живут другие, чем собственная жизнь?

5. Берегите здоровье

Бережное отношение к собственному здоровью – один из первых шагов на пути к любви к себе. Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания, регулярно бывайте на свежем воздухе. Не забывайте проходить регулярные обследования, беречь себя от холода и жары, тем самым вы сможете впоследствии избежать ненужных проблем.

6. Не общайтесь с неприятными вам людьми

Если есть возможность, минимизируйте или вовсе исключите общение с людьми, которые вам неприятны и подрывают вашу веру в собственные силы и возможности или как-то занижают самооценку. Контакты с подобными личностями точно не принесут вам пользы, а лишь будут портить настроение.

Как научиться уважать себя – с чего начать

1. Повысить самооценку

Первым делом важно повысить свою самооценку. Обычно у человека повышается самооценка после какого-нибудь хотя бы небольшого достижения. Это может быть поход в спортзал, 20 приседаний дома, приготовление нового блюда, посещение какого-либо мастер-класса. Будьте открыты к новым знаниям и положительным впечатлениям, и это благоприятно скажется на вашей самооценке.

2. Быть всегда уверенным в себе человеком

Повысив самооценку, несомненно, вы сумеете стать более уверенными в себе. Даже если сейчас вы не развили этого качества, то учитесь не показывать этого. Старайтесь хотя бы внешне держать себя уверенно, и постепенно это войдет в привычку.

3. Начать ценить себя

Отбросьте все негативные мысли и порицания на свой счет. Смиритесь с тем, что идеальных людей попросту не существует! Вам дана ваша жизнь, и при желании вы можете сделать ее счастливой и комфортной. Не заставляйте себя делать то, чего вам не хочется, чтобы угодить кому-то. Ваша задача – в первую очередь, улучшить собственную жизнь, а не оправдать чьи-то ожидания.

4. Советы и рекомендации психолога

Одним из важных пунктов на пути к уважению к себе – перестать терпеть то, что вам причиняет дискомфорт. Например, подруга любит долго по телефону рассказывать длинные и неинтересные истории, и своими рассуждениями «забирает» львиную долю вашего вечера, после чего вы не успеваете сделать то, что вам действительно было нужно. Понимая, что сейчас телефонный разговор вас действительно отвлекает, прервите рассказчицу, например, такими словами: «Марина, извини, ко мне тут соседка зашла, давай созвонимся в другое время». Хотя можно сказать правду – вы собираетесь принять ванну, начать готовить ужин, или даже просто вздремнуть! Не считайте, что ваши потребности менее важны, нежели чье-то желание выговориться.

Этот же совет можно применить к тем, кто не переносит дым, но мириться с курением в своей машине или на кухне или к тем, кого расстраивают непрошеные советы, но он продолжает их слушать. Смело заявляйте о том, что вам приносит неудобства.

Как женщине или девушке развить любовь к себе

Полюби себя и свою внешность по-настоящему

Даже если вам не нравятся какие-то особенности своей внешности, вам не стоит фокусировать свое внимание именно на них. Если есть возможность исправить то, что вам не по душе, то не пренебрегайте ею, в случае, если это действительно отравляет вам жизнь. Если же такой возможности нет, то бессмысленно думать о том, чего не изменить. Не исключено, что ваши комплексы и вовсе надуманы, но сейчас речь не об этом.

Наверняка в вас есть несомненные достоинства, которые вы всегда можете подчеркнуть. Больше думайте об этих своих особенностях. Научитесь ухаживать за своей внешностью, и со временем вам все больше будет нравиться собственное отражение в зеркале. Не забывайте о домашних процедурах по уходу за собой, периодически посещайте салоны красоты, где позаботятся о вашей коже и волосах. Не забывайте о визитах к стоматологу, который сбережет красоту вашей улыбки и так далее. Если у вас проблемы с кожей, то не исключено, что их нужно решать не в кабинете косметолога, а у дерматолога. Многие девушки и женщины годами страдают от проблемы, которую нередко можно разрешить за несколько дней. Начав тщательную заботу о своей внешности, вы, конечно же, будет больше любить себя.

Нужно принять себя такой, какая ты есть

Не пытайтесь соответствовать кем-то установленным нормам красоты, помните о своей индивидуальности. Это же касается характера, места работы и так далее. Конечно, все эти аспекты, при возможности следует улучшать, но лишь для того, чтобы облегчить собственную жизнь, а не вписаться в чьи-то представления об идеале. Если вы тихая и скромная по натуре, то кто-то вас может посчитать зажатой и закомплексованной, а кому-то вы покажитесь очаровательно стеснительной. Если вы общительная девушка, то кто-то может решить, что вы душа компании, а кому-то вы покажитесь выскочкой. Невозможно всем нравится, но вы можете научиться жить в гармонии с собой.

Прекрати жалеть себя и начни действовать

Жалость к себе – очень непродуктивное чувство, которое мало чем может помочь. Конечно, иногда не лишне пожалеть себя и утешить, но этим дело не должно ограничиваться. Если вы оказались в ситуации, вызывающей к вам сожаление, то нужно предпринять все возможное, чтобы выйти из этой ситуации, и постараться не допускать ее вновь, тогда вы сможете не жалеть себя, а гордиться собою.

Психологическая техника – легкие шаги на пути к себе

Чтобы полюбить себя, важно научиться прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Если вам часто приходится уступать кому-то в ущерб себе, то ничего хорошего это вам впоследствии не сулит. Это могут быть любые мелочи: выбор блюда в кафе, неудобное для вас время встречи, постоянные одалживания денег неэкономной подруге, нелюбимая работа и тому подобное. Если вы регулярно делаете то, что вызывает у вас отторжение, то это грозит вам, как минимум испорченным настроением. Прислушивайтесь к своим желаниям, и если вы понимаете, что не хотите что-то делать, и в целом – не обязаны, то стоит прислушаться к своему желанию.

Можно ли научить человека любить себя и других людей

Конечно же, для того, чтобы обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, важно научиться любить не только себя, но и окружающих вас людей.

Итак, сначала начните с любви к себе:

• Если что-то вызывает у вас беспокойство, и в своих мыслях вы уже спрогнозировали самое неприятное развитие событий, то, вероятно, так вы поступаете довольно часто и с этим нужно бороться! Не думайте ни о чем плохом, если точно не знаете, что такое произошло. Надейтесь на благоприятный исход. Но даже если случилось что-то плохое, то не зацикливайтесь на негативы, а ищите способы решения проблемы. Если в голову лезут какие-то невеселые мысли, сознательно меняйте их направление и думайте о чем-то приятном.
• Наверняка в вас имеются достоинства, которые заслуживают похвалы. Регулярно себе напоминайте о них, и даже можете выписать на листочек, чтобы потом периодически напоминать себе о своих важных качествах. Например: «Я везучая!», «Я сообразительная!», «Я харизматичная!», «Я ответственная!», и тому подобное.

Психология: как сделать себя лучше и научится жить в радость для себя

Если вы хотите относиться к себе лучше, то вам следует становиться лучше – как видите, закономерность тут довольно проста! При этом не нужно гнаться за каким-то мифическим идеалом и надуманным образом – вы можете привнести в свою жизнь немало изменений без каких-либо потерь, это будет вам лишь в радость. Итак, с чего начать?

Наверно, вы уже слышали, что регулярные спортивные нагрузки не только благоприятно сказываются на здоровье, но и способствует выработке «гормона счастья». Многие замечают, что каким бы плохим не был день, час в тренажерном зале существенно улучшает настроение и отлично переключает внимание. Те, кто занимается спортом с утра, как правило, чувствуют себе гораздо лучше, чем обычно в течение последующего дня. Конечно, не обязательно ходить именно в спортивный зал, если вас не привлекает такое времяпровождение – можно бегать в парке, плавать в бассейне, посещать занятия по йоге и так далее. При желании, вы сможете выбрать что-то себе по душе.

2. Обогащайте свои знания

Для множества людей школьные и студенческие годы – это самое активное время для получения знаний, однако важно постоянно обогащать себя новой интересной информацией. Если теперь у вас нет уроков или лекций, это значит, что вы сами можете выбрать интересный для себя материал. Ходите на выставки, записывайтесь на экскурсии, мастер-классы и тому подобное. Регулярно учитесь чему-то новому – это положительным образом скажется на вашей самооценке, и сделает вас более интересной личностью для окружающих.

3. Уделяйте внимание другим

Трудно стать лучше, не проявляя о ком-либо заботу. Вариантов немало! Вы можете приютить, вылечить и воспитать бездомного котенка, который станет для вас настоящим другом. Можно взять животное из приюта или просто периодически помогать какой-нибудь местной организации по защите братьев наших меньших. Не менее важно уделять внимание близким людям – радовать визитами и подарками пожилых родственников, делать сюрпризы малышам и так далее. Чем больше добра вы будете отдавать, тем счастливее начнете ощущать себя – попробуйте!

4. Не распространяйте негатив

Важно не только не распространять негатив, но и пресекать это со стороны других людей, особенно близких. Если дорогой вам человек переживает и нагнетает обстановку, не поддерживайте этого, постарайтесь убедить, что все наладится, переключите внимание. Сами тоже оставьте привычку «плакаться» о своих неприятностях. Так вы не только создаете вокруг себя ауру негатива, но и портите настроение другим людям, а в этом нет ничего хорошего.

5. Ставьте перед собой цели

Причем, обратите внимание, что важно не только ставить перед собой цели, но и не забывать достигать их. Вы хотели бы наконец-то побывать заграницей? Выпишите на лист бумаги пункт за пунктом, что для этого нужно сделать – теперь это ваш план! Определите сроки, для реализации задуманного и действуйте! Поступайте аналогичным образом, если желаете похудеть, набрать мышечную массу, научиться танцевать, отрастить здоровые и красивые волосы и так далее.

6. Не откладывайте решение проблем

alfalady.org

Как полюбить себя?

Эта глава из книги “Предназначение быть женщиной”

Вы можете прослушать эту статью в аудиоформате!
Нажмите Play и продолжайте заниматься своими делами.

Еще один частый вопрос связан с практикой Любви к себе. Во многих книгах пишут – полюбите себя! На тренингах говорят, что причины неудач – в не любви к себе. Но что такое — любить себя? Значит ли это, что нужно каждый день говорить себе по 200 приятных слов? Или это значит, что нужно ежедневно гладить свое тело перед зеркалом? Или нужно улыбаться своему отражению?
Что же нужно делать, чтобы полюбить себя? Для начала давайте разберемся, что такое любовь.
Любить – это глагол
Современным женщинам не нравится, что на востоке девочек выдают замуж в детстве. За тех, кого им выбрали родители. Но в этом есть рациональное зерно. Зная о том, что у нее есть муж, девочка уже никого не ищет. Как и мальчик – может спокойно учиться и не отвлекаться. Индианки говорят «Вы выходите замуж за того, кого любите. А мы учимся любить того, за кого выходим замуж».
Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.

«Что мне делать?» – спросил он

«Любите ее» – ответил Стивен

«Вы, наверное, меня не поняли – я уже не люблю ее»

«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить – это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»

Именно этого не хватает современным семьям. Понимания, что любовь – это не просто химия гормонов, которая испаряется через 18 месяцев. Любовь – это работа, это труд, это действия.

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…» (Послание к Коринфянам)

Если посмотреть по пунктам, то:

Долготерпит – это означает, что она способна победить чувства обиды и недовольства, а также способна простить обидные слова, претензии, недопонимание, противоположное мнение и мироощущение.

Милосердствует – это о том, что любовь способна быть снисходительной к ошибкам, готова понимать и входить в положение, помогать и поддерживать. Бескорыстно.

Не завидует – то есть Любовь радуется тому, что есть, и не сравнивает свое счастье со счастьем соседа. У меня есть ровно столько, сколько нужно мне.

Не превозносится и не гордится – это означает, что любящий человек может легко отказаться от того, чтобы быть правым, перестать «якать» по любому поводу, в любой ситуации. И это также об отсутствии презрения и надменности.

Не бесчинствует – это о том, что нет любви в истериках и скандалах, нет ее и в крике и рукоприкладстве, не может быть ее в любой форме насилия и жестокости. Ведь иногда жестокость может быть тихой – как, например, бойкот.

Не ищет своего – то есть Любовь способна жертвовать своим временем, вниманием, занятиями, комфортом – ради счастья близкого человека.

Не раздражается – это означает, что любящий способен принимать другого таким, какой он есть, не пытаясь его переделать на свой манер.

Не мыслит зла – это о том, что Любовь далека от мести и идей справедливости – Око за око и подобных. Любви нет и в упреках, уколах, саркастических шутках, подколах.

Не радуется неправде, а сорадуется истине – то есть любящий человек всегда честен и правдив. Хотя правда не всегда бывает красивой и легкой. Такое поведение является основой доверия.

Все покрывает, всему верит – это о том, что Любовь не слушает сплетен и целиком доверяет. Всем сердцем. Любовь без доверия – это уже не любовь.

Всего надеется – значит, что иногда можно держаться только за надежду, и это спасет в трудную минуту. Даже когда кажется, что надеяться не на что, она способна спасти.

Все переносит – то есть способна прощать по-настоящему, всем сердцем. Даже если любимый человек поступает нехорошо, некрасиво, причиняет боль. Любовь способна прощать – но не с позиции высокомерия, как шкодливого котенка, а с позиции любви и принятия.

Любовь никогда не перестает – это значит — никогда. Ни при каких внешних обстоятельствах. Как бы ни вел себя второй человек. Любовь вообще не зависит от того, как он себя ведет. Она просто есть. Всегда.

Любовь к другому человеку – это когда я могу пожертвовать своим комфортом и правотой ради счастья другого человека (Главное в жертвенности не переборщить, так как жертвовать комфортом – это не то же самое, что жертвовать всем).

Как же рождается любовь?

Любовь – это не чувство, а действие. Это означает, что рождается она, когда мы что-то для этого делаем, например, мы умеем любить домашних животных. Почему? Потому что много вкладываем в них. Забота, обучение, тренировки, снова заботы, внимание. И со временем образуется прочная связь, когда они становятся нам родными.

Тот же самый механизм работает с детьми. Ведь даже если ребенок не родной, приемный, то вместе с заботой о нем, — рождается любовь. Через несколько лет мы любим его так же, как любили бы родного. Почему? Ведь физиологического материнского инстинкта здесь нет?

Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы заботимся о нем с чистым сердцем. Когда мы делаем все, что в наших силах. Когда мы уделяем ему время и внимание.

Любовь рождается из ежедневных мелочей – поступков, слов, действий, заботы.

А что же о Любви к себе?

Все то же самое. Приложите все вышеперечисленное к себе и получите пошаговое пособие:

• Уделяйте себе время. Находите каждый день хотя бы 30 минут для себя. Когда вы можете в тишине и одиночестве делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Здесь важно постоянство. Не просто раз в месяц уехать на пару дней, а каждый день находить хотя бы полчаса для себя. Даже если у вас маленькие дети. Даже если у вас много работы. Любить – это глагол.
• Позаботьтесь о своем теле. Тело в жизни женщины играет не последнюю роль. Очень важно заботиться о нем, помогать ему справляться со стрессами. Всем женщинам показан массаж. Всем женщинам показаны салоны красоты с маникюрами и педикюрами. Танцы, гимнастика, ванны с лепестками, уход за кожей. Сделайте заботу о себе ежедневными ритуалами.
• Позаботьтесь о своем питании. То, что вы кладете в свое тело, не менее важно. Ведь любимого человека хочется сделать здоровее и красивее. Тогда почему вы до сих пор едите столько вредной еды? Газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое… Почему вы кормите своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами?
• Позаботьтесь о своем общении. Любимого человека на съедение волкам вы бы не отдали. А сами общаетесь с теми людьми, которые унижают вас, высмеивают, ни во что не ставят. Неужели вы не хотели бы компании единомышленников, которые всегда вас поддержат и помогут? Позаботьтесь о себе – найдите таких людей (хотя бы виртуально – это несложно).
• Делайте добрые дела. Улучшайте жизнь других людей вокруг вас. это даст вам повод для того, чтобы меньше думать о своих проблемах. А кроме того поможет поднять вашу самооценку.

Не жалейте сил на заботу о себе. Не забывайте о себе в потоке будней. Не засовывайте себя в самый дальний угол своей жизни.

Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.

valyaeva.ru

Как полюбить себя и изменить жизнь

У вас веснушки? Недостаточно стройная фигура? Не умеете вкусно готовить? Не можете познакомиться с достойным мужчиной? Внутренние женские комплексы довольно часто мешают познать истинное счастье и добиться гармонии с собственным «Я». Женщины, которым интересна психология, как научиться любить себя знают по советам опытных специалистов. Они работают над самосовершенствованием и достигают отличных результатов в борьбе с низкой самооценкой. Как по-настоящему полюбить себя со всеми недостатками? Необходимо разобраться в причинах нелюбви, ее последствиях и рассмотреть несколько психологических советов, позволяющих полноценно понять и принять личные особенности.

Я себя не люблю

Любить себя – что это значит? Чувствовать нужность, важность существования, принимать недостатки и достоинства, постоянно работать над самосовершенствованием, поднятием самооценки, чтобы гордиться поступками и жизнью в целом. Мало кто из людей может похвастаться, что способен без упреков и сожалений думать о совершенных делах. Социум создает границы и стандарты, подчиняет человека определенным правилам, не позволяя без чувства вины переживать промахи или победы, существенно занижая самооценку индивидуума.

Как определяется нелюбовь к себе и ее причины:

• постоянное присутствие жесткой самокритики;
• не покидающее ощущение беспричинной вины, подавленности, стыда;
• страх ошибиться и «упасть» в глазах окружающих;
• сомнения в собственных силах в любом деле;
• много претензий к другим людям.

Как начать любить себя? В первую очередь, специалисты рекомендуют подойти к зеркалу и, превозмогая внутреннюю боль, проговорить все претензии, имеющиеся к внешности, характеру, настрою, жизненной позиции. Выскажите вслух все, что хотите изменить. Осознание проблемы станет первым шагом на пути к достижению внутренней гармонии.

Почему так важна любовь

Женщины часто жалуются и просят совета: «Я не люблю себя, что делать?». Они не могут радоваться жизни и всем ее сюрпризам, хотят изменить сложившуюся ситуацию, но не знают как, с каждым днем все сильнее ощущая разлад и одиночество. Любовь – это смысл человеческого существования, поэтому ее следует обязательно привлекать, работая над развитием личности и искореняя недостатки. Как полюбить и принять себя?

Любить – это глагол. Значит, любовь – это не просто чувство, а целый ряд действий, направленных на создание комфортной внутренней атмосферы. Это забота о душе и теле, понимание личных потребностей, прислушивание к себе, внимание. Однако помните, что любовь к себе – это не потакание собственным слабостям и не проявление нездорового эгоизма. Она рождается из ежедневных приятных мелочей и добра, сделанного для себя и окружающих, и со временем преобразовывается в прочную связь. Если вы стремитесь полюбить себя, с чего начать?

7 шагов к успеху в повышении самооценки

Вас не устраивает отношение окружающих, хотите добиться внешней и внутренней гармонии, стремитесь избавиться от амплуа жертвы и плакальщицы? Значит, пришла пора начинать новую жизнь! Как воспитывать любовь к себе, с чего начать борьбу с неуверенностью, вредными привычками и недостатками? В психологической практике эффективно работает метод 7 шагов, позволяющий преодолеть нелюбовь к своей личности быстро и практически безболезненно.

Представительницам прекрасного пола, которые не знают, как полюбить себя, психология советует начать с преобразования недостатков в достоинства. Вы слишком медлительная? Наоборот, вы не спешите, чтобы сделать все аккуратно или принять решение, тщательно все обдумав, а не поддавшись сиюминутному импульсу. Теряетесь на публике? Просто вам свойственно проявлять врожденный такт и скромность. И так далее. Присмотритесь к негативным чертам с другого ракурса, найдите в них положительные моменты и почувствуйте долгожданное удовлетворение.

На улице, дома, на работе – не столь важно где! Начните заводить знакомства, не бойтесь впустить в личное пространство новых людей, преодолейте стеснение и замкнутость. После общения вы убедитесь, что можете быть хорошим собеседником, вы интересны, к вашему мнению прислушиваются. Это положительно влияет на повышение самооценки.

Как полюбить себя? Нужно прекратить сравнивать личные достижения, образ жизни, внешность с другими людьми. Осознайте – вы индивидуальность, у вас есть свои достоинства, за которые вас нужно любить. Распишите на листке бумаги недостатки и преимущества. Обратите внимание в какой из колонок будет больше пунктов. Наверняка, достоинства будут преобладать. Полюбите себя именно за них!

Чтобы жить в гармонии с собой, следует научиться извлекать добро из своих поступков. Психологи рекомендуют запустить механизм, позволяющий принять и полюбить не только себя, но и окружающий мир. Злой человек не чувствует удовлетворения от обуревающих его темных чувств, а тот, кто сеет доброту – с лихвой получает ее обратно. Что нужно делать, чтобы стать добрее? На оскорбления отвечать улыбкой, лечить скуку – весельем, а жадность – щедростью. Чем больше положительных эмоций вы отдаете миру, тем больше любви и уважения получите взамен.

Как заставить себя любить себя любимую? Приведите в порядок лицо, прическу, фигуру. Только заниматься этим нужно с радостью, предвкушая сногсшибательный результат внешних перемен. Запишитесь на фитнес, сходите к парикмахеру, купите новое платье или пересмотрите имеющийся гардероб, отыскав в нем вещи, максимально подчеркивающие достоинства фигуры. Отражение в зеркале после всех преобразований обязательно порадует, соответственно и самооценка взлетит до небывалых высот.

Как полюбить себя женщине? Похвала активно борется с низким самолюбием. Восхищайтесь собственными маленькими победами, делитесь успехами с близкими людьми – добрые слова и искренняя радость станут стимулом к новым свершениям.

1. Не завышайте требования

Любой человек хочет добиваться наилучших результатов во всех делах, за которые берется. Из-за этого при малейших затруднениях он начинает считать себя неудачником. Не ставьте перед собой грандиозные планы, лучше трезво оцените возможности и стремитесь к осуществлению задуманного медленными, но уверенными шагами. Человеку неподвластно все знать и уметь, вы имеете право на ошибки и не должны ругать себя за каждое неверное решение. Что означает любить себя? Это значит не осуждать и не винить себя во всех грехах, а дать шанс исправить недоразумение с минимальными потерями.

dom-isemya.ru

Как полюбить себя и обрести настоящее счастье

Каждому человеку следует любить себя, и жизнь изменится в лучшую сторону.

Как полюбить себя? — наведите порядок в своём внутреннем мире

1. Самое первое, что нужно сделать — принять себя и своё тело, а именно внешность. Примите своё тело как неотъемлемую часть себя. Заботьтесь о себе, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо. Признайтесь себе в любви в зеркало, улыбнитесь своему отражению. Отлично в этом поможет книга Луизы Хей “Стать счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе”. В этой книге пошагово рассказывается, как полюбить себя.
2. Вторым шагом на пути к любви к себе должна стать новая привычка, а именно начните хвалить себя за разные достижения, пускай даже маленькие: вкусный ужин или генеральная уборка в доме. Это также способствует снятию стресса, но подробней читайте тут . Похвала поможет поверить в себя и понять, насколько всё же вы хороши.
3. Отлично помогает понять, как полюбить себя — это поиск достоинств. Чтобы повысить самооценку, выпишите на листок все достоинства и лучшие черты характера. Это поможет понять, сколько хороших качеств вам принадлежит. Перечитывайте этот список почаще и дополняйте новыми пунктами.
4. Ваше мнение о себе не должно зависеть от мнения окружающих. Пропускайте через внутренний фильтр похвалу и критику. В первую очередь вы должны слушать себя, так становится намного легче жить. Ваша независимость от оценок окружающих помогает стабилизировать самооценку.

Хотите разобраться, как полюбить себя, тогда избавьтесь от груза обид и вины

Необходимо уяснить несколько моментов, чтобы было легче найти ответ на вопрос, как полюбить себя:

1. Во-первых, прекращайте испытывать чувство вины. Идеальных людей не существует, все совершают ошибки. Примите этот факт и перестаньте тревожиться о прошлом. Попросите прощения у людей, которых вы могли обидеть. Если нет возможности сделать это лично, напишите письмо и неважно, что вы не сможете его отправить.
2. Во-вторых, примите свои ошибки в прошлом и простите себя. Принятие не должно ассоциироваться со слабостью. Делайте выводы о своих прошлых ошибках, примите их и продолжайте двигаться к своим целям. Делая ошибки, вы получили большой опыт.
3. В-третьих, отпустите все обиды. Здесь речь идёт о том, чтобы избавиться от негатива и перестать носить с собой тяжёлый груз обид. Для этого придётся вспомнить многое из прошлого: одноклассник, который обзывал или первую неразделённую любовь ( читайте нашу статью ). Вам важно понять, что всё это было своеобразным опытом, а злость и обида разрушает самооценку и заставляет чувствовать себя неполноценным. Прощая обидчиков, вы сможете избавиться от многих комплексов.

Следует наладить отношения с окружающими

Действительно поможет понять, как полюбить себя так это избавление от привычки вечно критиковать себя и других. Постоянная критика в свою сторону снижает самооценку. Перестаньте стыдить себя за неудачи или жизненные провалы. Разрешите себе делать ошибки и примите свои недостатки. Некоторые недостатки можно превратить в достоинства, посмотрев на них с другого ракурса. Вместо критики к себе, составьте список с качествами, которыми хотели бы обладать и постепенно прививайте себе новые положительные привычки и черты характера. Не забывайте хвалить себя за новые достижения и делайте это чаще.

Определите для себя личные цели и заветные желания

Чтобы проявить безграничную любовь и заботу к себе необходимо выделить время и разобраться со своими желаниями и целями:

• Набросайте на листе бумаги вещи и занятия, которые приносят вам удовольствие. Ежедневно радуйте себя хотя бы несколькими пунктами из этого списка. Лучше всего так это начинать свой день с позитивных мыслей, затем порадуйте и побалуйте себя чем-то интересным.
• Прислушайтесь к себе, своим желаниям. Чем бы вам хотелось заниматься на самом деле? Забудьте о требованиях родителей и окружающих к вашей работе или хобби. Ваши занятия должны приносить вам удовольствие, поэтому не обращайте внимания на мнение окружающих. Занимаясь любимым делом, которое интересно и приносит удовлетворение, вы добьётесь больших успехов, чем делая нелюбимую работу. Успехи придадут вам уверенности и повысят самооценку.
• Уделите время составлению списка своих истинных желаний. Будь то путешествие в горы или занятия танцами, которыми вы давно хотели заняться, но не решались, боясь осуждения окружающих. Ваши желания должны быть истинно вашими, а не навязанными родственниками или модой. Возможно, вы откроете в себе таланты или прекрасные качества, о которых вы даже не догадывались.

Как полюбить себя? — научитесь ценить и уважать всё, что вас окружает

1. В первую очередь уважайте свою внешность, а главное, полюбите её. Перестаньте отравлять своё тело вредными привычками, идя на поводу мимолётных слабостей.
2. Уважайте свой разум, оградите себя от негативных передач по телевизору и токсичных людей, заменяйте негативные мысли позитивом. Постепенно вам удастся избавиться от неуверенности и страхов.
3. Любовь к себе — это уважение себя, своих границ. Научитесь ставить границы, чтобы перестать делать то, что вам не нравится.
4. Уважайте границы других. У каждого своя зона комфорта, своя норма, свои привычки. Когда вы не критикуете окружающих, это делать гораздо проще. Разрешите окружающим быть собой, уважая их привычки и образ жизни.

Заключение

“Любовь — великое чудодейственное средство. Любить себя творит чудеса в нашей жизни” — Луиза Хей (психолог, автор книг по самопомощи).

lifeoflove.ru

Как полюбить себя: почему это важно и с чего лучше начать

Тренинги и книги о том, как научиться любить себя, так актуальны, потому что нам с детства внушали, что к себе надо относиться критически. Родители твердили: «Ты только о себе и думаешь», а учителя постоянно напоминали, что «я последняя буква в алфавите». А теперь вдруг оказалось, что без любви к себе нет счастья, успеха и гармонии. В этой статье мы разберемся, что такое любовь к себе, поймем, почему она так важна для каждого человека и изучим советы психологов и коучей о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе.

Что такое любовь к себе

Человек себя любит, если позитивно относится к себе вне зависимости от внешнего вида, прошлых и текущих успехов, материального положения, особенностей характера и мнения других людей.

Лайф-коуч Джессика Эстрада считает, что любовь к себе — это симбиоз семи компонентов:

• Заботы о себе. Полноценный отдых и сон, время на хобби, встречи с друзьями, поддержание физического и психологического здоровья — необходимый минимум заботы о себе.
• Умения прощать и не осуждать себя и других. Ошибаются все. Даже самые умные и лучшие в профессии. Человек, который любит себя, прощает ошибки и учится на них.
• Отказа от сравнений. Картинки из жизни звезд, идеальные семейные фотосессии друзей, карьерные успехи однокурсников — все это не имеет к вам никакого отношения. Потому что вы уникальны. У вас свой путь. Свои планы. Свои представления о счастье.
• Умения замедляться. Гонка за успехом, деньгами, карьерой рано или поздно приводит к опустошенности. Способность проживать каждый момент, осознавая его значимость, приводит к более ощутимым результатам, чем бессмысленная погоня за навязанными ценностями.
• Бережного отношения к телу. Еда влияет на самочувствие. Питаясь правильно, мы проявляем любовь к себе. Но это не значит, что нужно есть лишь овощи и фрукты 365 дней в году. Можно с удовольствием съесть кусок пиццы и порцию мороженого и не чувствовать себя виноватым. Забота о теле — это соблюдение баланса вкусного и полезного.
• Способности слышать свое сердце. Как полюбить себя? Не позволять страхам и сомнениям помешать вашим желаниям воплотиться, каждый день делать маленькие шаги к цели, верить своей интуиции.
• Возможности быть собой. Сколько всего в жизни мы делаем, потому что так принято, так хотят родители, окружающие нас осудят. Однако так мы никогда не станем счастливыми. Не делать карьеру, не ходить к парикмахеру, не сидеть на диете, чтобы влезть в джинсы сорок второго размера, бросить работу в банке и уехать в Тибет — если это осознанный выбор, то это проявление любви к себе.

Зачем нужно любить себя

Для начала, важно осознать, что любовь к себе — не эгоизм и не нарциссизм. Это необходимое условие для полноценной жизни.

Чтобы рассмотреть причины, по которым так важно любить себя, но не задействовать для этого реальных людей, я хочу привести в пример героинь сериала «Почему женщины убивают» (Why women kill). Действие сериала происходит в одном доме в Калифорнии, но в трех временных измерениях:

• В 1960-х там живут домохозяйка Бет Энн и ее муж Роб, инженер в аэрокосмической промышленности.
• В 1980-х у дома новые хозяева — светская львица Симона и ее третий муж Карл, владелец галереи.
• В наши дни там обосновались юрист(ка) Тейлор и сценарист Илай.

Любить и быть любимым

Любовь к себе – источник взаимопонимания и уважения в паре и в семье. В противном случае отношения либо становятся авторитарными (властная жена и муж-подкаблучник, супруг-тиран и покорная, бессловесная вторая половина), либо строятся по типу «жертва – преследователь» (человек не может оставаться один, у него нет своих интересов, он требует к себе повышенного внимания супруга и/ или детей).

«Если я не люблю себя, то не смогу любить и другого, потому что буду стремиться только к одному – самому быть любимым. И мне придется либо все время просить «добавки», либо отказываться от чувства другого человека, потому что полученного мне недостаточно» — говорит социопсихолог Жак Саломе.

Недостаток любви к себе буквально заставляет нас искать человека, которого можно заставить любить себя. При этом мы ставим под сомнение чувства другого: «Что он во мне нашел? Он не бросает меня, только потому что жалеет!». Нелюбовь к себе может маскироваться под маниакальную страсть к другому.

Бет Энн из 1960-х — пример человека, который не любит себя. Она не работает, у нее нет никаких интересов, и она делает все, чтобы своему угодить мужу Робу — даже платья и шляпки покупает, чтобы ему понравиться. Бет Энн выпрашивает внимание мужа, причем для нее неважно, позитивное оно или негативное. Она убеждает себя в том, что муж ее любит, несмотря на череду неприятных и трагических событий и явное пренебрежение со стороны мужа. В попытках удержать мужа она придумывает себе смертельную болезнь и втирается в доверие к любовнице мужа. Просто Бет Энн очень боится остаться одна.

Любовница Роба Эйприл — противоположность Бет Энн. Она бедна, но у нее есть мечта — стать певицей. Она не готова отказаться от этой мечты даже ради обеспеченной жизни с Робом. Эйприл любит себя, поэтому предпочитает самостоятельно воспитывать ребенка и идти своим путем, а не подстраиваться под Роба, как делает Бет Энн.

Не зависеть от мнения окружающих

Если человек себя любит, его не волнует, «что скажет княгиня Марья Алексеевна». Если нет, он ориентируется на внешние стандарты; мнения коллег, родственников и соседей; переживает, что другие люди красивее, умнее, успешнее. Его не удовлетворяют никакие успехи и награды. Он все время гонится за счастьем и не способен наслаждаться тем, что у него есть.

Получил Нобелевскую премию? Этого мало — таких лауреатов много. Надо стать чемпионом мира по шахматам.

Женился на умнице и красавице? У друга жена тоже красивая, к тому же на десять лет его моложе.

Симона из 1980-х относится к типу женщин, живущих в свое удовольствие. У нее есть деньги, положение в обществе, красивый муж и взрослая дочь на выданье. Но вдруг привычная жизнь начинает рушиться. Симона узнает, что ее муж гей, а некоторое время спустя выясняется, что у него СПИД.

Окажись на месте Симоны женщина, похожая на Бет Энн, она бы в ужасе убежала от Карла и присоединилась к толпе бывших друзей, соседей и клиентов, которые стали относиться к нему как к прокаженному. Но Симона другая. Она живет так, как считает нужным. И, пережив первый шок от новостей, признает за Карлом право жить иначе. Она поддерживает мужа, отказывается от светской жизни, а после его смерти создает фонд помощи больным СПИДом. Десятилетия спустя она ни о чем не жалеет — ни о романе с юным сыном подруги, ни о том, что пошла против большинства.

Быть успешным

Низкая самооценка — следствие недостаточной любви к себе. Люди с низкой самооценкой не могут самостоятельно достичь высоких результатов и не способны быть счастливыми. Они не верят в свои способности и мечты, склонны преувеличивать трудности и беспокоиться по пустякам. Как правило, низкая самооценка родом из детства.

Тейлор — эмансипированная темнокожая бисексуальная американка из 2019. У нее блестящая карьера и открытый брак. Тейлор любит себя, свою работу и мужа. Вот только муж не любит себя. Он когда-то написал хороший сценарий, но о нем уже забыли. Тейлор его поддерживает и вытаскивает из передряг — лечит от наркозависимости, оплачивает его долги и пытается вдохновить на работу. Но тщетно. Илай не верит в себя и легко поддается влиянию. Однажды Тейлор приводит домой свою любовницу Джейд, которая соблазняет Илая, подсаживает его на наркотики и начинает выкачивать из него деньги. Тейлор приходится нелегко, но она верит в себя, в то, что действует правильно и в то, что она все может исправить. И ей это удается.

Как понять, что вы себя недостаточно любите

Любовь нельзя увидеть, взвесить и измерить традиционными способами. Однако коуч Кристин Арило считает, что ее можно оценить по пяти критериям:

• Вы довольствуетесь малым. Позволяете страху одержать верх над вашими мечтами. Прокрастинируете. Слушаете окружающих, а не свое сердце.
• Остаетесь в отношениях, в которых вас не поддерживают и не ценят. У вас есть партнер, друзья, клиенты, которые мешают вам развиваться и становиться лучшей версией себя.
• Вы строги к себе. Постоянно себя критикуете и совсем не хвалите.
• Вы плохо относитесь к своему телу — как рабочей лошади или рабу. Ненавидите его, вместо того, чтобы обожать его, относиться как храму, вне зависимости от наличия морщин и целлюлита.
• Жертвуете своими нуждами и желаниями и отдаете больше, чем должны.

Как полюбить себя: советы психологов

Тал Бен-Шахар: Перестаньте жертвовать собой и не причиняйте зла другим

Психолог и исследователь феномена счастья Тал Бен-Шахар в книге «Научиться быть счастливым» утверждает, что помогать другим и жить ради их счастья — это совершенно разные вещи. Когда мы хотим что-то сделать, в первую очередь надо задать себе следующие вопросы:

• Что станет источником наслаждения для меня самого?
• Не отберет ли мое действие счастье у кого-то другого?

Самопожертвование само по себе не приносит наслаждения, а значит, не может привести к счастью. В то же время если мы причиняем людям боль другим, мы не можем быть счастливыми, любить и уважать себя.

Михаил Лабковский: Научитесь не скучать наедине с собой

Если вы любите человека, а он вас нет, проблема не в чувствах партнера, а в вашей низкой самооценке — так считает психолог Михаил Лабковский. Обычно проблемы возникают в детстве: ребенок страдал из-за отсутствия родительской любви и во взрослом возрасте не может обходиться без отношений. Одиночество — не отсутствие компании, а недостаток любви к себе. Не стоит бояться одиночества и цепляться за отношения. Если осознаете, что вас не любят, уходите — советует Лабковский. Он рекомендует научиться проводить время наедине с собой. Для начала составить расписание: вечера после работы и выходные нужно спланировать максимально подробно, по часам. Только став самодостаточным и полюбив себя, вы сможете построить полноценные отношения.

(!) Любовь к себе формируется с младенчества. Если ребенок может играть и заниматься один, с ним все в порядке. Однако, если он постоянно «ходит хвостиком» за родителями и ноет, что ему скучно, — это повод обратиться к психологу.

Труди Гриффин: Принять свое прошлое и свою внешность

Ответить лаконично на вопрос «как полюбить себя» непросто, но можно коротко определить направление, в котором надо действовать. По мнению психотерапевта Труди Гриффин, прежде всего, важно научиться принимать себя: свою внешность и то, что было с вами в прошлом.

Вот несколько ежедневных действий, которые помогут принять свою внешность:

1. Найдите источник неуверенности: начните вести дневник, в котором будете фиксировать, что вам нравится в своем внешнем виде, а что нет (раздражает, портит настроение и т.д.)
2. Подойдите к зеркалу. Какие мысли приходят вам в голову, когда вы смотрите на свое отражение? Подумайте, ваши ли это мысли, или они дублируют слова мамы, соседки, мальчика, который дразнил вас в школе?
3. Усомнитесь в верности слов, которые звучат в голове при виде своего отражения: действительно ли ваши мускулы так уж незаметны (бедра велики, рост слишком низок…). И главное: так ли это важно?
4. Представьте, что вы разговариваете не с собой, а с другом. Какие фразы вы будете использовать, описывая свою внешность, но не критикуя?
5. Определите, что вам больше всего нравится в собственной внешности (яркие глаза, длинные пальцы, густые волосы…). И каждый раз, подходя к зеркалу, в первую очередь думайте об этом своем преимуществе, а не о недостатках.
6. Используйте позитивный рефрейминг. Как только вы начинаете думать о себе негативно (например, ругать свой длинный нос), попробуйте сказать что-то хорошее на ту же тему (например: у меня уникальный профиль). Попробуйте трансформировать негативные мысли о своей внешности. Перефразируйте их на позитивный лад.

Прошлое — то, что никто не может изменить. Но мы можем сделать так, чтобы оно не отравляло нам жизнь и не мешало любить себя:

1. Не пытайтесь отказаться от прошлого и делать вид, что оно на вас никак не влияет. Если происходит что-то, что вызывает неприятные воспоминания, примите это, поразмышляйте над триггерами, которые вызывают негативные эмоции.
2. Постарайтесь изменить свое отношение к прошлому: разрешите себе испытать самые сильные эмоции по поводу людей и событий. Только пережив эти эмоции, вы сможете простить и отпустить то, что уже произошло.
3. Помните: наш мозг пластичен. Он меняется под влиянием нового опыта. Не позволяйте себе застревать в прошлом, снова и снова думая об одних и тех же событиях. Проводите время с другими людьми, пробуйте новые занятия. Помогайте тем, кому плохо. Вы поймете, что вы не одиноки в своих проблемах и научитесь относиться к собственным трудностям с правильной позиции.

Брайан Трэйси: Перестаньте суетиться и начните заботиться о себе

Современная жизнь требует от нас многозадачности и постоянной вовлеченности. Мы пытаемся все успеть и забываем о своих самых простых нуждах. Вот пять советов от мотивационного спикера Брайана Трейси, которые помогут не забывать о себе даже в самые загруженные дни:

• Полноценно питайтесь, по крайней мере, раз в день. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Приготовьте сами завтрак, обед или ужин или раз в день сходите в кафе или ресторан, где готовят здоровую еду. В остальное время перекусывайте фруктами, овощами, цельнозерновыми родуктами и йогуртом. Пейте больше воды.
• Ложитесь спать то же время и спите семь-восемь часов. В противном случае ваша продуктивность будет низкой и даже долгие часы в офисе не помогут.
• Найдите способы избавления от стресса, которые эффективны для вас лично.
• Проводите время с людьми, которые вам дороги. Субботний семейный ужин или вечерняя прогулка с друзьями наполнят вас энергией и любовью.
• Оставайтесь наедине с собой — читайте, мечтайте, расслабляйтесь в ванной, занимайтесь хобби. Даже 20-30 минут в день перед сном или после пробуждения, когда вы делаете что-то только для себя, значительно изменят ваше самоощущение.

Джек Кэнфилд: Медитируйте и учитесь любви, терпению, великодушию и умению прощать

Медитация позволяет снизить стресс, избавиться от внешних помех и сфокусироваться на внутренних ресурсах. Коуч Джек Кэнфилд признается, что лучшие идеи приходили к нему во время медитации и предлагает использовать простую медитацию, состоящую из четырех шагов:

• Подготовка. Не стоит медитировать в тесной одежде, если вы сильно устали и плотно поели; перед медитацией стоит настроиться на нужную волну — почитать, посмотреть или обсудить что-нибудь вдохновляющее; сделать все возможное, чтобы вас не беспокоили. Сядьте в кресло или на пол: спина прямая, ступни на пол, руки на бедрах, кончики пальцев касаются друг друга. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, выдохните через рот. Старайтесь дышать ритмично и свободно.Представьте. что белый свет проходит через вашу левую ступню, поднимается вверх по левой части тела,огибает голову и спускается вниз по правой стороне. Повторите три раза.
• Повторение (несколько минут). Это основная часть медитации. Если глаза открыты, зафиксируйте взгляд на одном предмете, если закрыты — представьте какой-то предмет, символ, цветок или озеро со спокойной водой. Вы можете сфокусироваться на слове или короткой фразы. Первая часть слова (фразы) — вдох, вторая — выдох. Лю (вдох) — бовь (выдох). Отвлеклись? Не раздражайтесь, просто постарайтесь сфокусироваться снова. Со временем вы сможете сохранять фокус надолго.
• Прием «сообщений» (несколько минут). Закройте глаза (если они были открыты на предыдущем этапе), Разъедините пальцы, положите кисти на бедра ладонями вверх. Расслабьтесь, старайтесь не думать ни о чем, позволяя потоку мыслей и образов свободно циркулировать.
• Выход из медитации. Сожмите кулаки. Представьте, что белый свет окружает, наполняет и защищает вас (например, вы находитесь в прозрачном воздушном шаре). Так, вы почувствуете, что вы в безопасности и контролируете ситуацию. Визуализируйте себя в состоянии, когда вы достигли цели или просто представьте себя здоровым и полным сил. Так, вам станут доступны не только внутренняя мудрость, сила и интуиция, но и секреты вселенной.

Как начать любить себя (вместо заключения)

journal.congru.me

Как себя полюбить: совет психолога

Жил-был на свете муравей. Это был очень добрый, щедрый и гостеприимный муравей.

В любой момент можно было прийти к нему в гости, и всегда он приветит, накормит, напоит, последнее отдаст, лишь бы угодить гостю и услышать от него похвалу.

Похвала для муравья была, как бальзам на сердце. Похвалили, значит он молодец, не похвалили-тоска на сердце. А при тоске на сердце, ночь в душе наступала, и обида в сердце заползала, чувствовал муравей себя сразу маленьким и никчёмным.

Некоторые букашки прознали, про зависимость муравья от похвалы и пользовались этим с удовольствием.

-Есть чем поживиться у муравья,-пойду похвалю, нечего взять,-тогда пусть ходит не «хваленный»,-говорили между собой букашки.

Так и жил муравей, со своей зависимостью, и не чувствовал он себя целостным, пока не повстречал мудрую сову…

Интересно, а вы замечали, что великое множество, людей вспоминает что нужно уважать и любить себя, только тогда, когда в их жизни что — нибудь случается?

Хотя о том, «Как полюбить себя», вещают ежедневно все газеты мира, и не слышал про это наверно только ленивый.

Однако большинство людей, даже понимая, что себя нужно ценить, любить, уважать, ибо это делает их богатыми, здоровыми, успешными; все равно только «охают и ахают», и ничего не меняют в своей жизни.

— «Все так живут», —говорят они,— «что тут изменишь…»

Может быть это происходит, потому что люди привыкли так жить, а может потому, что просто не знают «как себя полюбить», и у них отсутствует сей навык. Возможно поэтому и «топчутся на одном месте» со своими тараканами в голове , не имея ни нормальных денег, ни здоровья.

Размышляя об этом, я решила написать эту статью, где расскажу, простыми словами, что такое любовь к себе, как уважать и полюбить себя по-настоящему, со всей глубиной и искренностью.

Я расскажу вам, чем отличается любовь к себе от эгоизма. А потом я поделюсь с вами техниками на каждый день, при помощи которых вы полюбите себя – от всей души, раз и навсегда.

Если хотите вы можете перейти сразу из содержания к техникам «Как себя полюбить». Если же вам интересно узнать, в чем же действительно проявляется любовь к себе, тогда слушайте совет психолога, и читайте сначала.

Ланфрен-ланфра»—любовь к себе, что такое

Как часто люди ищут любовь и внимание извне, даже не понимая, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, любимым, нужным, нужно просто заглянуть внутрь себя. Именно там, внутри, находится источник счастья: любовь к себе.

Иногда люди в лепешку расшибаются, думая, что, если угождать всем и каждому, их за это будут больше ценить, уважать, говорить какие они хорошие. Однако, через некоторое время, с удивлением для себя открывают, что ценность их от этого не поднимается, люди просто пользуются ими, используя как «подручный материал» по своему усмотрению.

Как себя полюбить: совет психолога

Недавно я разговорилась с одним замечательным человеком, который поделился со мной своей болью: сам он работает инженером техподдержки, и очень хорошо разбирается в своей сфере деятельности.

Человек, отлично консультирует и с удовольствием помогает клиентам. Однако, постепенно, сам того не замечая, он стал помогать заказчикам не только в свои рабочие часы и дни, но и в свои выходные. Он сам позволил это, разрешил звонить клиентам по всем вопросам, как в рабочие дни, так и в выходные.

Заказчики, народ не промах, стали использовать эту бесплатную возможность в свою пользу: найдут себе на выходные «подработку» и консультируются у него бесплатно, можно сказать зарабатывают себе деньги, под его чутким руководством.

Ни благодарности за консультацию, ни спасибо от них не услышишь.

Постепенно, у этого замечательного человека, появилось чувство недовольства собой, он стал раздражительным, усталым. У него стала болеть спина (тело всегда реагирует на неправильные действия человека), стала пропадать энергия, пропала искра в глазах.

Он никак не мог понять, почему его стремление, помочь людям, оборачивается боком. Почему, они не ценят его и используют для своей выгоды?

Как знать, может быть именно в эти минуты, он и стал задумываться, что нужно ценить себя, любить себя, заботиться о себе, о своем здоровье, потому что, если он сам этого не сделает для себя, никто о нем не позаботится, никому до этого просто нет дела.

Я дала ему несколько рекомендаций, по работе с клиентами и теперь следуя им он имеет стабильный дополнительный источник дохода.

Что же касается любви к себе и повышения самооценки , здесь я бы хотела немного остановиться…

Любовь наоборот—что значит любить себя

Любовь к себе – это искренняя забота о себе, своем уме, теле, духе и своей душе.

Любовь к себе – это принятие себя со всеми достоинствами и «недостатками», как Божье творение…

Один из секретов любви к себе — это ее простое, искренне внутреннее выражение. К ней относится, внутренняя радость, свет, энергия и мягкость.

Когда в вашей душе, есть эта внутренняя радость, когда в душе есть мягкость, свет, когда в вашем теле есть энергия—вы чувствуете любовь к себе, вы живете с любовью. Это — чудесно!

Интересно, а вы знаете чем отличается любовь к себе от эгоизма? Как можно определить эту тонкую грань?

Чем любовь к себе отличается от эгоизма

Полюбить себя — это не эгоизм. Если человек заботится не только о себе, но и о людях, беспокоится, думает о них; выражает и дарит свою любовь на их языке любви (Это важно!), тогда чувство «любви к себе» к эгоизму никак не относится.

Для человека просто и естественно любить как себя, так и окружающих его людей.

На это и желания, и сил у него вполне хватит, для него это естественный процесс.

Любовь—это выражение нашей личности, если человек является эгоистом, то и его любовь к себе будет эгоистична. Точнее, тут больше говорится не о любви к себе, а о влюбленности в себя.

Очарование собой, любование собой, преувеличение своих достоинств, все это показатели влюбленности в себя, и такая влюбленность в самом деле достаточно эгоистична.

Такой человек исключительно зациклен на выгоде и на личной пользе, он мнит себя центром вселенной. Этот человек, не способен задумываться об интересах окружающих, он с легкостью перешагнет через них и пойдет дальше.

У любви к себе и эгоизма есть четкие отличия. Человек, который себя любит, держит фокус внимания на себе, в то же время эгоист постоянно беспокоится, что скажут и подумают другие. Иногда кажется, что эгоист любит себя, потому что хочет, чтобы все шли у него на поводу. За стремлением, чтобы человек делал так как ты хочешь, обычно стоит нечто большее. И это явно не любовь. Это может быть: ревность, зависть, жадность.

В корне эгоизма лежит недолюбленность. Родители в детстве недолюбили ребенка, и он, решив для себя однажды, что не заслуживает любви, вырос в отсутствии любви к себе. При помощи эгоистичных поступков этот человек старается доказать другим, что он чего-то стоит, что его есть за что полюбить.

Человек же, который искренне себя любит, знает, что ему нечего доказывать, потому что для него и так естественно – любить себя и других. Без каких-либо доказательств.

Однажды у меня произошел такой задушевный разговор с девушкой-подростком: — «Ты умеешь любить? Когда ты любишь, ты больше думаешь о себе или о любимом человеке?»

— «Я умею любить, и всегда думаю о любимом!»

— «Хорошо, а если договорились встретиться, а он не пришел, о чем и как ты тогда думаешь? Ты думаешь о себе или о нем?»

— «Конечно, о нем! Если бы я думала о себе, я бы считала себя неудачницей. Я же думаю о нем: какой же он все-таки паразит!»

Я по сей день не уверена, в какой степени это была шутка. Или не шутка?

Эгоист, это большой ребенок, который так и не повзрослел. Многие радости жизни, ему не известны. Он не понимает, как можно радоваться за других, что значит быть вместе, что значит, любить и заботиться о другом человеке. Его заботит только его тело, эмоциональный комфорт и материальная составляющая.

Человек же, который себя любит, заботиться не только о своем теле и психологическом комфорте. Он также с уважением относится и к другим людям. Для него важна и душевная, и нравственная составляющая жизн и.

Как полюбить себя упражнения на каждый день

Любовь к себе –это внутренняя радость, это мягкость и весна в душе.

Когда в вашей душе, есть эта внутренняя радость, когда в душе есть мягкость, свет, когда в вашем теле есть энергия — вы чувствуете любовь к себе, вы живете с любовью. Это — чудесно!

Но бывают периоды, когда темно и холодно в душе, а когда вы чувствуете холод в душе наступает зима, замерзает свет, замерзает мягкость и пропадает любовь.

Что же делать? Как рождать и поддерживать в своей душе любовь к себе? Что для этого нужно делать?

• Первое, что нужно сделать, это убирать позицию Жертвы , снять ограничивающие убеждения , отучить себя от дурных привычек . Кому-то здесь будет полезна консультация психолога , кому-то путь учебы принятия себя .
• Принимайте себя, прощайте себя, свои недостатки, и ошибки. Каждый может совершить ошибку, после чего искренне сожалеть о содеянном. К сожалению, мы не можем вернуться в прошлое и изменить его, однако мы можем работать над тем, ч тобы в следующий раз добиться удачного результата и в этом вам поможет упражнение Ошибочка .

• Составьте список того, что вас радует, и вычеркните оттуда все вредное. Осваивайте упражнение « Вычерпывание плюсов», и вам станет хорошо, а после вы закрепите успех упражнением «Солнышко» . Солнышко — это выражение внутреннего «Хорошо» вовне, к людям. Солнышко – это обязательно, утро начинается с улыбки.

• А еще объятия, вы слышали о пользе объятий ? Заведите традицию «целебных обнимашек» в вашей семье. Целебные «обнимашки», похлопывание по спине, легкие прикосновение к руке —это все не только греет сердце, но и оказывает сильное влияние на главной мозг.
• Чтобы на это хватило сил — начинайте вовремя ложиться, главное правило: всегда спим сегодня, ложимся до 12 часов ночи. В течение суток обращайте внимание на свой отдых, не работайте на износ, соблюдайте правило 10 минут: Час поработали – 10 минут отдых: размялись, подвигались, подышали.
• Ещё час поработали – ещё 10 минут отдохнули: потянулись, поприседали, может быть даже попрыгали или потанцевали. А ещё час потрудились – и раз! Легли и десять минут расслабились… хорошо расслабились… практически поспали… А потом легкие и бодрые – снова за работу!

• Когда человек любит себя , он живет организованно, он пишет на день свои задачи и планы на неделю, а после — и цели на год. Тот, кто себя любит, следит, чтобы его жизнь шла не бессмысленно, не случайно, а в ту сторону, которая манит его, в ту сторону, где вы наблюдаете перспективы.
• Если вы себя любите, вы будете в себя верить и будете себе ставить большие цели, под свои задачи. Тот, кто любит себя близоруко, ставит себе маленькие цели, чтобы особо сейчас не напрягаться — и вынужден напрягаться после, когда ему уже не по душе то, что он имеет.
• Если вы откладывает поход к врачу, вы только накапливаете проблемы, если же вы любите себя — вы встанете и сходите к врачу, пусть даже на данный момент — это хлопотно и некомфортно. Любит себя не тот, кто сидит в удобном кресле и чувствует, как он любит себя, а тот, кто себя поднимает из кресла, обучает себя и делает из себя человека.

Заключение

Я искренне поздравляю вас, теперь вы имеете четкое представление о том, как себя полюбить.

В статье я рассказала вам, что такое любовь к себе, чем отличается любовь от эгоизма и подделась с вами упражнениями, которые помогут вам полюбить себя по-настоящему и стать автором своей жизни.

Возможно вам будет интересно узнать еще больше техник и методик, которые помогут привлечь в вашу жизнь, любовь, богатство, признание, здоровье, тогда приглашаю вас в клуб осознанных людей: Мастерская полезных привычек .

Мастерская полезных привычек, помогает людям, за короткий промежуток времени сделать свою жизнь эффективнее и счастливее, отношения с окружающими – гармоничнее, а свою семью крепче

biz-person.ru