Как выбрать эллиптический тренажер?

13.04.2020 19:07

Выбираем тренажеры для дома: эллиптический тренажер на страже вашей фигуры

Желая похудеть и подтянуть тело в домашних условиях, многие выбирают тренажер эллипс для дома. Это не странно, ведь этот тренажер, который совмещает функции степпера и беговой дорожки, позволяет прорабатывать практически все мышцы и эффективно худеть. Кроме того он полезен для здоровья, а плавность движений обеспечивает максимальную безопасность. Привлекают эти тренажеры еще и своей простотой и понятностью. Их можно легко применять в домашних условиях, слушая музыку или просматривая любимую телепередачу в процессе тренировки. Но чтобы результаты вас удовлетворили, нужно знать, как правильно выбрать эллиптический тренажер.

Правила выбора эллиптического тренажера

Чтобы справиться с такой задачей, как подобрать эллиптический тренажер, нужно учесть ряд основных параметров:

Производитель. Понятно, что чем известнее бренд, тем выше уровень товара, то в то же время громкое имя стоит дополнительных денег. Эллиптические тренажеры, выпускаемые компаниями-мировыми лидерами, обойдутся в кругленькую сумму. Если они вам не по карману, есть смысл выбрать фирму, которая не является слишком раскрученной, но, тем не менее, располагает хорошими отзывами. У таких организаций тренажеры для дома, эллиптический тренажер в том числе, обычно качественные, а цена их адекватна.
Ширина педали. Чем она шире, тем больше людей с различным телосложением может заниматься на эллипсоиде. Если приобретением планирует пользоваться вся семья, лучше, чтобы педали были длинными и широкими.
Поручни. Кроме подвижных ручек у тренажера для похудения должны быть прочные «рога». Они позволят существенно увеличить спектр упражнений, что даст дополнительную нагрузку на мышцы и повысит результативность тренировок.
Прочность тренажера. Перед тем как сделать конкретный выбор эллиптического тренажера для дома, опробуйте устройство. Не бойтесь сделать это прямо в магазине, иначе вы рискуете купить недолговечный либо некачественный тренажер.
Максимальный вес. Тоже важный параметр, на который обязательно нужно обратить внимание. Обязательно уточните, какой вес тренажер сможет выдержать без проблем. Причем покупку нужно делать с запасом. Например, при весе в 80 кг нужно брать тренажер, который выдерживает 100 кг. Этот подход предотвратит поломку тренажера и сделает его более универсальным.
Возможность сборки. Прекрасное решение – эллиптический тренажер, который может разбираться. Это позволит при необходимости легко перевезти его в другое место.

На что еще обратить внимание?

Существует еще пара важных критериев, на которые стоит обратить внимание, чтобы решить, как выбрать эллипсоидный тренажер для дома. Так, учесть нужно вес маховика. Лучше выбирать тяжелый. Он обеспечит плавность движения и повысит нагрузку на мышцы. Оптимальный показатель веса маховика – около 8 кг. Если же вес человека от 95 кг и выше, он должен весить 15 кг.

Кроме того нужно знать, как выбрать эллиптический тренажер по длине шага. Она может составлять 30 см, что подойдет только для новичков и для людей с маленьким ростом, 40 см (самый распространенный вариант, подходящий почти всем и встречающийся в тренажерах средней ценовой категории), 50 см и более. Тренажеры с шагом от 50 см являются самыми эффективными, и подходят людям, у которых уже есть определенная физическая подготовка.

Наиболее дорогие тренажеры кроме базовой информации на электронном дисплее (ЧСС, дистанция, калории, время) позволяют также управлять пульсозависимымми программами и нагрузкой. Компьютеры их отображают информацию о датчиках пульса, подключенных к человеку. Они идут в комплекте с тренажером.

Цена эллиптических тренажеров для дома

Важный аспект в таком вопросе, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома – это цена устройства. Стоимость будет определяться видом тренажера, его функциональностью, максимально допустимой нагрузкой и количеством ее уровней, типом корпуса.

Стоимость механических тренажеров варьируется в пределах 150-2585 долларов.
Магнитные тренажеры могут стоить в среднем 165-3577 долларов. Самыми дорогим является магнитный эллиптический тренажер Е3, оснащенный монитором Cybex 772 at/e3. Он рассчитан на максимальный вес 181 килограмм и имеет 101 уровень нагрузки. Цена его составляет 23 336 долларов.
Стоимость электромагнитных эллиптических тренажеров – 273-9000 долларов.

Виды эллиптических тренажеров

Для правильного выбора учтите имеющиеся виды эллиптических тренажеров. Они выделяются следующие:

Эллиптический тренажер механический

Такие тренажеры были одними из первых появившихся в спортивных залах, потому на данный момент популярность их теряется. Это самый простой вариант, который не позволяет регулировать сопротивление при вращении дисков, и не оснащен измерительной электроникой. Тренажеры весьма дешевые, но в использовании они сложны и неудобны.

Магнитный эллиптический тренажер

Сегодня такие варианты применяются намного чаще, чем первый вид. Работа с ними позволяет регулировать сопротивление благодаря подкручиванию магнитов. Для дома это неплохой вариант. Обычно он снабжается датчиком, который позволяет контролировать сердечный ритм, определяя необходимую для похудения частоту сердцебиений.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Именно эти модели чаще всего можно встретить в фитнес-клубах. Они занимают первые места в рейтингах эллиптических тренажеров. Для них характерна многофункциональность. Такой тренажер позволит распланировать свои занятия на месяцы вперед. Также они дадут возможность выбрать оптимальную дистанцию и скорость, за которую вы их преодолеете. Контролировать сердечный ритм также можно. Недостаток же таких тренажеров заключается в том, что они очень габаритные.

Аэродинамические эллиптические тренажеры

Эти варианты невероятно удобные и практичные, но вот по карману они далеко не каждому. Тренажеры оснащены множеством дополнительных функций и режимов. Также у них есть специальный генератор, заряжающий аккумулятор благодаря движениям диска. Это позволит навсегда забыть о необходимости менять батарейки в тренажере. Достаточно будет зарядить аккумулятор от сети. Для этого хватит 10-15 минут, ну а дальнейшая подзарядка будет происходить уже в процессе вашей тренировки.

Выбор тренажера по типу привода

Чтобы правильно купить эллиптический тренажер для дома, какой выбрать который мы пытаемся разобраться, учтите и тип его привода. В соответствии с этим критерием тренажеры разделяются на такие виды:

Тренажеры с передним приводом – это те, у которых диск находится спереди.
Модели с задним приводом предполагают расположение диска сзади, соответственно.

У каждого эллипсоида есть ряд своих особенностей, и при выборе стоит учитывать свои индивидуальные особенности. Так, если рост человека высокий, то при занятии на модели с задним приводом он столкнется с тем, что колени его будут биться об ручки. В этом случае стоит выбирать модель с передним приводом. Ручки у него будут находиться намного выше, что предотвратит дискомфорт и травмирование коленей.

Но учтите и то, что эллипсоид с передним приводом держит тело в горизонтальном положении, ввиду чего нагрузка на мышцы может быть не полной. При занятии на тренажере с задним приводом корпус наклонен вперед, соответственно, он находится в максимальном напряжении. Это позволяет задействовать больше мышц и ускорить процесс похудения.

Рейтинг лучших эллипсоидных тренажеров для дома

Чтобы правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, можно обратить внимание на рейтинг лучших устройств, которые являются оптимальным сочетанием цены и качества:

Horizon Andes 3

Это эргометр, то есть тренажер с максимально точными измерениями нагрузки и пульса. Проводятся последние благодаря подключаемым к пользователю в процессе тренировки датчиками.

Kettler Skylon 5

Эллиптический эргометр с передним приводом. Длина шага у него 50 см, а вес маховика – 22 кг. Пользователю доступно 10 программ и синхронизация с компьютером. Тренажер функциональный, но довольно дорогой и тяжелый.

HouseFit Compact E1.0

Эллиптический магнитный тренажер с задним приводом. Имеет небольшой вес (27 кг) и 8 уровней нагрузки. Оснащен кардиодатчиком, который находится на неподвижной ручке. Компьютер отсутствует, может работать от батареек.

Proxima Panda

Заднеприводный электромагнитный тренажер с 16 встроенными программами. Дает возможность обеспечить беспроводную передачу ЧСС на дисплей посредством специального датчика. Недостаток – компьютер, не поддерживающий русский язык.

Torneo Stella

Магнитный тренажер с задним приводом. Из дополнительных показателей фитнес-тест и жироанализатор. Длина шага у тренажера 40 см, количество встроенных программ – 14. Из недостатков нужно выделить скрип деталей. Чтобы от него избавиться, можно смазать детали смазкой на основе графита или силикона.

Как видите, выбор эллиптических тренажеров для дома достаточно широкий, и критериев, которые на него влияют, тоже множество. Стоит заранее определиться с тем, какой вам нужен эллиптический тренажер для дома, отзывы о разных моделях помогут сориентироваться и сделать правильный выбор. Тогда устройство станет незаменимым помощником в достижении желаемой физической формы.

www.fitnessera.ru

Как выбрать правильный эллиптический тренажер?

Как выбрать правильный эллиптический тренажер и не пожалеть о покупке?

В этом руководстве мы разберём все особенности эллиптических тренажеров и проблемные места. Это параметры нужно обязательно изучить перед покупкой, если вы не хотите впустую потратить деньги. Если возникнут вопросы – напишите нашим экспертам на форуме по эллиптическим тренажерам, они помогут разобраться.

Параметры выбора

Перед выбором эллиптического тренажера для дома, необходимо учитывать главные факторы, от которых будут зависеть параметры тренажера:

кто будет заниматься
сколько часов будут заниматься
чего хотим достичь
какой уровень мотивации

Эллипсоид – современный спортивный тренажер, в котором удачно сочетаются лучшие качества беговых дорожек и степперов. Среди кардиотренажеров эллиптические тренажеры занимают особое место. С их помощью тренируются основные группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система, как при беге. То есть орбитрек, как его еще называют – отличное решение для желающих сбросить лишний вес или накачать мышцы, не повредив при этом суставы.

Преимущества эллиптических тренажеров

В отличие от беговых дорожек, на эллипсоидах заметно снижена ударная нагрузка на суставы. Это важно для бегунов и спортсменов, имеющих травмы колена и голеностопа. Плавность движений в эллиптическом тренажере обеспечивает дополнительную безопасность тренировок.

К тому же заниматься на эллипсоидах легко и просто. А современные мультимедийные приложения сделают тренировку увлекательной и веселой. Это еще одна причина, по которой многие отдают эллипсам предпочтение для домашних тренировок.

На современном рынке представлен большой выбор тренажеров. Множество моделей эллиптических тренажеров с разными характеристиками и опциями усложняют выбор. Но всё не так сложно. Мы поможем разобраться.

Есть модели рассчитанные на выполнение стандартных тренировок, больше подходящие новичкам.
Есть профессиональные варианты – для более интенсивных занятий спортсменов-профессионалов.
Есть эллипсоиды с “тренажерными смарт-системами” – некоторые версии имеют виртуального “тренера”, подбирающего соответствующую вашей цели программу занятий и нагрузки.

Финансовый вопрос

Не секрет, что для большинства покупателей цена домашнего тренажера – решающий фактор. Сегодня цены на домашние эллиптические тренажеры от 15 000 рублей до 200 000, в зависимости от качества тренажера, функциональности, характеристик, истории брендов и сервисного обслуживания.

Многие ритейлеры предлагают бюджетные модели эллипсоидов, некоторые магазины предлагают даже неплохие скидки. При этом такие модели иногда могут неплохо работать. Правда, большинство дешевых тренажеров выполнены из низкокачественных материалов, а потому прослужат недолго.

Выбирая эллиптический тренажер во внимание нужно принять несколько ключевых параметров: вид тренировки, тип вашего телосложения и стоящие цели.

Одно дело, если вы небольшого роста, худощавого телосложения и кардиотренажер необходим для еженедельных пробежек. В таком случае небольшого эллиптического тренажера будет достаточно.

Другое дело, если вы ростом выше среднего и у вас накаченное тело или лишний вес. А может вы хотите эллипсоид, который позволит делать высокоинтенсивные интервальные тренировки. В таком случае понадобится эллипс помощнее, который поможет наращивать темп и достичь поставленных целей.

Если сейчас вы не можете купить эллиптический тренажер, соответствующий именно вашим потребностям, то стоит отложить момент покупки, чтобы поднакопить и приобрести качественный тренажер, а не бесполезный предмет. Ведь покупка орбитрека – это инвестиция в здоровье пользователя и семьи, поскольку ходить на нём будут систематически и длительный период времени.

Необходимо знать, что домашний эллиптический тренажер, в отличие от профессионального, рассчитан на меньшее использование. Чем дороже эллипсоид, тем качественнее материалы и лучше характеристики: плавнее маховик, шаг длиннее, детали тренажера выдержат более интенсивное воздействие и нагрузку. Соответственно от этого зависит цена. Рекомендуется обратить внимание на эллипсоиды таких торговых марок как Precor, Nautilus, Spirit, Sole и ProForm.

Если кратко, то мы не рекомендуем покупать эллиптические тренажеры дешевле 25 тысяч рублей. А дальше всё зависит от ваших финансовых возможностей. Конечно, идеал – эллиптический тренажер стоимостью около 100 тысяч от проверенного производителя. Он будет обладать отличным функционалом, хорошей надёжностью и сохранит мотивацию!

Пространство для тренировок

Эллиптические тренажеры достаточно объемные, одни из самых больших среди кардиотренажеров. Потому занимают много места в помещении. Перед покупкой убедитесь, что в вашей квартире достаточно пространства для его размещения.

В среднем, эллипсоиды имеют длину 1,2 – 2 м. Но к этой длине стоит добавить пространство для движущихся педалей. В некоторых моделях оно может достигать 0,3 -0,5 м за пределами корпуса.
Одним размером корпуса ограничиваться не стоит. Любая тренировка должна быть комфортной, не должно быть никаких преград для свободного движения. Вокруг тренажера должно быть свободное место. Иначе, если во время движения вы вытянете руку в сторону, то рискуете получить травму.

Не забывайте также о высоте потолка. В некоторых моделях высота педали во время движения может достигать 0,3 м, а то и больше. Если вы человек высокого роста, удостоверьтесь, что во время тренировки не достанете до потолка головой, иначе без травм не обойтись.

Современные эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры в наше время – одни из самых популярных, как в условиях домашней тренировки, так и в спортзале. Занятия на эллиптическом тренажере, особенно интервальные, намного эффективнее, чем на других кардиотренажерах, тренируют сердечно-сосудистую систему и ускоряют процесс похудения. Естественно, необходимое условие – соблюдение индивидуально разработанной программы тренировок. Именно она позволит сжигать намного больше калорий, чем ходьба или бег по ровной поверхности без плана занятий.

Главная особенность эллипсоидов – низкая ударная отдача. Поэтому активные движения не причиняют вреда суставам и костным тканям.

Если пользователь получил небольшие травмы суставов на беговой дорожке, врачи порекомендуют ему перейти на орбитрек. Это поможет снять напряжение в поврежденном месте, но в то же время продолжать тренировки. А использование подвижных поручней эллипсоида тренирует верхнюю часть тела, увеличивая тем самым количество затраченных калорий.

В зависимости от цены и предназначения эллиптические тренажеры комплектуются разными опциями и функциями. Например, мониторы контроля за сердечным ритмом, опции регулировки длины шага или регулировки сопротивления. Соответственно панель управления эллиптического тренажера отличается одна от другой. На простом орбитреке это может быть обычный ЖК-дисплей с несколькими функциями. На профессиональном эллипсе – полноцветный сенсорный дисплей с возможностью подключения к интернету, Bluetooth, смартфону и с широким спектром программ.

Памятка по покупке орбитрека

Покупка эллипсоида – дело ответственное. Далее мы перечислим основные пункты, которые следует изучить и на их основе делать выбор эллиптического тренажера.

Частота тренировок на эллиптическом тренажере

Покупка даже бюджетных эллиптических тренажеров иногда может стать выгодной инвестицией. Но только, если у вас высокая мотивация!
Решив приобрести эллипсоид, следует убедиться, что он подходит именно вам и вашей биомеханике. Для этого важно понимать, чего вы хотите добиться с его помощью. Ответив на несколько вопросов, вы сузите группу подходящих моделей. А далее важно попробовать тренажер вживую, тк у всех пользователей биомеханика разная и что комфортно одному, то часто некомфортно другому.

Обязательно следует учитывать частоту тренировок на эллипсе. Если на нем будет заниматься несколько человек, то предъявляйте более высокие требования, чем к такому, который рассчитан на нечастые тренировки одного человека.

Какой бюджет на покупку?

Диапазон цен на эллиптические тренажеры очень широкий. Причем правило дёшево – не значит качественно действует и на эллипсоиды. Интенсивное использование бюджетного тренажера может привести к его поломке уже спустя несколько месяцев.

Чем выше стоимость эллиптического тренажера, тем прочнее корпус, больше маховик и плавнее движения, мягче и надёжнее работа направляющих, больше рабочая поверхность с длиной шага и функциональнее панель управления.

Иногда отремонтированный эллиптический тренажер хорошего бренда может быть более выгодным предложением, чем новый эконом-вариант. К тому же прослужит он намного дольше своего бюджетного аналога.

Функциональность эллиптического тренажера

Разобравшись с функциональностью, вам будет намного проще сориентироваться в выборе эллиптического тренажера. Во время покупки продавцы будут предлагать выбрать необходимые опции из большого списка, потому понимание функций достаточно важно. Все исходит из ваших планов и потребностей. Дальше мы подробно остановимся на некоторых.

Какой привод лучше: задний или передний?

Эллиптические тренажеры можно разделить на два типа: модели с передним и задним приводом. То есть, то место, где размещается на тренажере маховик. Какой выбрать – дело предпочтений каждого. Потому стоит лично протестировать оборудование и посмотреть, какой комфортен именно вам.

Хотя некоторые различия между типами различия маховиков все же есть. Американский Колледж Спортивной Медицины описывает заднеприводные эллиптические тренажеры как, обеспечивающие максимально естественные движения, позволяющие телу чувствовать себя свободнее и комфортнее.

Эта же функция может быть скопирована и на переднеприводные тренажеры при помощи специальных педалей. В таком случае происходит имитация естественного движения. Если же переднеприводные эллипсоиды имеют обычные педали, то ощущения немного иными, неестественными.

Эллиптические тренажеры с задним приводом часто оснащены регулируемой рамой, которая может нагружать разные мышцы. Для достижения результатов на переднеприводном эллипсе, скорее всего, понадобится немного больше времени. При этом движения будут напоминать бег трусцой. Соответственно модели с передним приводом немного дешевле.

В зависимости от места расположения маховика, выделяют три основные типа эллиптических тренажеров. И у каждого из них свой набор преимуществ и недостатков.

Передний привод

В таких тренажерах в передней части размещены большие колеса. В них находится маховик. Переднеприводные орбитреки самые дешевые и самые популярные. Несмотря на это они могут немного шуметь и вибрировать, поэтому нужно выбирать модель потяжелее.

Центральный привод

Достаточно редкие модели. Конструкция такого эллиптического тренажера схожа с беговой дорожкой. Подходят для лёгких тренировок, с умеренной нагрузкой. Обычно такие модели компактны.

Задний привод

За педалями находятся небольшого размера колеса, делая эту модификацию самой длинной. Педали могут создавать небольшой уклон – это дополнительная нагрузка во время тренировки.

Длина шага

Длина шага измеряется из расчета максимальной разницы в педалях – между пяткой передней ноги и носком задней ноги. Длина шага имеет решающее значение, когда предстоит выбрать хороший эллиптический тренажер. Длина шага важна, тк движения должны быть естественными, комфортными, чтобы ноги при каждом шаге перемещались плавно.

На эллипсоиде шаги могут быть немного длиннее обычных. В целом это неплохо, особенно когда вы будете быстро идти или бежать.

В случае если максимальная длина шага очень велика и даже чересчур длинная, то вы рискуете перенапрячь мышцы. А в случае, короткой длины шага, тренировка доставит дискомфорт и будет менее эффективной. Именно поэтому так важно тестировать эллиптический тренажер перед покупкой, а не полагаться на мнение продавца.

Вес пользователя

Практически все производители на тренажерах указывают максимальный вес пользователя. И это не средний вес, а именно предельный.

Если заниматься будет пользователь с весом близким к максимальному весу данной модели, то тренажер быстро выйдет из строя.

Существует прямая взаимосвязь цены и веса пользователя: чем ниже стоимость эллиптического тренажера – тем ниже максимальный вес пользователя. Соответственно, более дорогие эллипсы рассчитаны на пользователей потяжелее.

Максимальный вес на тренажере должен быть минимум на 15-20 кг больше веса пользователя.

Вес маховика

Вес маховика – важный фактор, влияющий на устойчивость и плавность движений во время тренировки.

Занимаясь на тренажере, вы постепенно наращиваете свои обороты. Поэтому выбирать следует эллипсоид с маховиком не менее 8 кг. При этом специалисты советуют при весе около 100 кг выбирать эллипсоиды с весом маховика не менее 15 кг.

Более тяжелый маховик свидетельствует о более высоком качестве тренажера и длительном сроке эксплуатации эллипсоида. Не стоит забывать, что некоторые производители не разглашают вес маховика. А самые наглые производители в России даже фальсифицируют этот параметр! Будьте бдительны! Такое возможно только в нашей стране, поэтому доверять можно моделям, представленным и в других странах мира, а не только в России. Если производитель представлен только в России, то настоятельно рекомендуем либо проверить, либо не доверять.

Панель управления, консоль.

С помощью панели управления пользователь может контролировать свои тренировки, устанавливать новые программы, изменять уровень сопротивления. Также на консоли отображается обратная связь о ходе тренировки: информация о пульсе пользователя, скорости движений, сожженных калориях и прочее. Консоли на бюджетные тренажеры более простые, имеют ЖК-дисплей только с основными индикаторами.

Для увеличения технических характеристик могут добавляться дополнительные опции, вплоть до мультимедийной смарт-системы. На дорогих орбитреках устанавливаются цветные ЖК сенсорные дисплеи, есть возможность подключения к смартфону или фитнес-трекеру, есть динамики, AUX вход. На хороших моделях производится более глубокий анализ каждой тренировки. Это дополнительно мотивирует не сбавлять темп тренировок.

Q-фактор

Некоторые производители эллиптических тренажеров измеряют Q-фактор. Это расстояние между внутренней частью педалей. Чем ближе ваши ноги одна к одной во время тренировки на тренажере, тем естественнее и комфортнее будете себя чувствовать. Заниматься на эллипсоиде, у которого педали находятся слишком далеко одна от другой, неудобно и дискомфортно, поскольку ноги пользователя будут расходиться наружу.

Поэтому лучше выбирать модель с Q-фактором не более 10 см, при таком расстоянии правильное положение для биомеханики.

Но ещё лучше попробовать вживую.

Уровни сопротивления

Эллиптический тренажер работает по иному принципу, чем беговая дорожка. На дорожке вы можете установить скорость движения и сохранять этот темп. На эллипсоиде все иначе. Ваша активность задает скорость, а сопротивление изменяется в соответствии с усилиями и интенсивностью, которую вы прилагаете во время тренировки.

Существует ряд факторов, которые важно учитывать выбирая эллиптический тренажер. Важно понимать, что есть разные способы создания сопротивления.

Самый простой и дешевый – ремень сопротивления или регулировка сопротивления вручную. Это касается бюджетных моделей. На них перед началом тренировки требуется остановиться и вручную настроить параметры.

Универсальный способ – использование электромагнитного сопротивления. Этот принцип работает на основе перемещения электромагнита ближе или дальше от маховика. Можно увеличить или уменьшить сопротивление во время занятия с панели управления. Поскольку с электромагнитным сопротивлением ничего не соприкасается, механизм тренажера может прослужить дольше.

Важно учитывать диапазон сопротивления. Особенно в случае, если вы приобретаете тренажер для многолетнего использования. Начинать можно с небольшого сопротивления, постепенно его увеличивая для получения желаемого результата. Большое количество регулировок сопротивления не всегда говорит о широком диапазоне сопротивления. Между каждым параметром может быть довольно маленький прирост (разница) сопротивления.

Мониторинг сердечного ритма

Как известно пульс можно измерять разными способами. Многие эллиптические тренажеры измеряют сердечный ритм при помощи сенсорных датчиков на неподвижных и подвижных рукоятках.
Хорошие эллипсоиды имеют беспроводной ресивер, который подключается к совместимому кардиопоясу и передает информацию о сердечном ритме на консоль. Кардиопояс более точен в своих показателях, чем датчики на рукоятках. А ещё он удобен, к нем не нужно тянуться руками.

Если в ваших планах тренировки в пределах частоты пульса, то нужно выбирать эллипсоид, который использует беспроводную систему мониторинга. Именно тренировки в пределах частоты пульса наиболее эффективны.

Основные параметры при выборе эллипсоида

Когда будете выбирать эллиптический тренажер, смотрите на эти параметры:

Длина шага

Длина шага может быть разной – от 0,3 до 0,9 м. В дешевых моделях эллипсоидов в маленький шаг, он будет короток пользователям с длинными ногами. Оптимальным будет модель с шагом около 50 см. Отлично, если будет возможность регулировать длину шага. Настраиваемый шаг будет очень удобен, когда тренажером будет пользоваться несколько человек.

Но лучше всего – протестировать эллипсоид вживую. Не доверяйте техническим характеристикам, пробуйте на себе, тк все люди разные.

Плавность движений

Обязательно следует убедиться, что педали двигаются плавно и бесшумно. Без резких ощущений вы будете чувствовать себя комфортно во время всей тренировки. Ни один элемент тренажера не должен препятствовать движениям на нем.

Комфортная тренировка верхней части тела

Вам не обязательно всё время держаться за верхние поручни. В тоже время эта опция увеличит интенсивность тренировки. Проверьте насколько верхние поручни удобны для вас и не будет ли мешать коленям во время движения.

Фактор шума

Некоторые тренажеры работают очень громко. Никому не хочется заниматься под звук движущегося грузового поезда. Особенно если вы любите наслаждаться этим в одиночку, пока семья спит.

Настройки сопротивления

Во многих эллиптических тренажерах есть возможность регулировки сопротивления. Широкий спектр опций поможет достичь желаемых результатов. Сопротивление должно быть очень легким на начальных уровнях и быть настоящим испытанием на уровне в 75%. Вместе с этим изменения сопротивления должны чувствоваться на каждом уровне. Это позволит со временем стать более сильными и выносливыми.

Регулировка наклона

Без этой опции можно и обойтись. Но вы должны понимать, что изменение угла наклона усиливает интенсивность занятий. В некоторых эллипсоидах предлагаются автоматические настройки, а в других присутствует только ручное изменение. Какую регулировку наклона предпочесть – выбирать вам.

Параметры безопасности

Все стремятся к тому, чтобы сделать тренировку безопасной и эффективной. В этом может помочь эллипсоид с программами для разогрева и остывания.
Отдавайте предпочтение консолям, на которых информация отображается четко, хорошо читается. Поскольку сконцентрироваться во время интенсивной тренировки бывает тяжело.

Для защиты своих вложений, следует выбирать эллиптический тренажер с надёжной службой сервиса и хорошей гарантией. Рекомендуем искать гарантию минимум год – на работу оборудования, и от одного до трех лет – на отдельные комплектующие. Неплохо будет уточнить у продавца спортивного оборудования, есть ли у них обученные специалисты для обслуживания именно этого оборудования.

Если у Вас есть маленькие дети, они могут подумать, что эллиптический тренажер – это игрушка. С этой целью в некоторых моделях педали блокируются, и не могут двигаться без отключения функции.

Индивидуальные настройки

Вас может удивить тот факт, что эллипсоид может иметь разные бонусы. Некоторым модели помогут с программой тренировки. А держатель для бутылки с водой – утолит жажду. Вентилятор обдует во время тренировки. Холдер с планшетом поднимет настроение и будет развлекать.

Особого внимания заслуживает монитор сердечного ритма. Очень полезная функция. Интерактивная версия может самостоятельно корректировать ваши тренировки, поддерживая вас в заданной зоне.
На большинстве тренажеров заранее установлены программы. Но чем больше Вы тратите на покупку – тем больше получаете. На некоторых моделях можно самостоятельно создавать свои собственные программы тренировок, задавать параметры индивидуальных занятий.

Блютус и WiFi, приложение фитнес-трекера и другое разнообразное программное обеспечение может стать полезным. Также это отличный мотиватор для регулярных тренировок. С другой стороны, не стоит забывать, что чем больше функций / опций вы хотите, тем больше за это придется платить.

Тестирование перед приобретением

Перед покупкой эллиптического тренажера стоит посетить магазины с представленными для тест-драйва моделями. Выбирайте те, которые специализируются на продаже эллиптических и фитнес-оборудования. Не стесняйтесь пробовать все модели, так вы сможете выбрать действительно подходящие вам.

Во время тестирования эллиптического тренажера обратите внимание на консоль. Проста ли она, удобна ли в управлении? Убедитесь в плавности хода, в том, что вашему движению ничего не мешает. Сделайте замеры тренажера и пространства около него, чтоб четко понимать, что у вас дома предостаточно места.

В заключении

Покупка эллиптического тренажера – задача не из простых. Но будьте уверены, что новый эллипс будет стимулировать и мотивировать вас на регулярные занятия спортом и достижение своей мечты. Он поможет оставаться в прекрасной физической форме без вредя для здоровья.

При покупке эллиптического тренажера возникает много нюансов. И как с большинством других продуктов, приобретение дорогостоящего и качественного тренажера с хорошими техническими характеристиками гарантирует долговечность и функциональность. При необходимости Вы сможете купить отремонтированный, но более качественный эллипс по цене новой эконом-модели.

fitnessrevue.ru

Как выбрать эллиптический тренажер. Чтобы не замерзнуть и гонять свои жиры без походов в зал

Эллипсоид, пожалуй, самый популярный из кардиотренажеров. В основном потому, что и дешевле, и меньше беговых дорожек. Толковые, отмечают специалисты, стоят от 3000 рублей, когда как крепкий «эллипс» обойдется в двушку. Для справки: тройку самых популярных кардиотренажеров замыкают «велики». В общем, если вдруг врачи запретили вашим коленям думать в сторону беговой дорожки, рассказываем про выбор альтернативы. То есть эллиптического тренажера. Здесь, как и в любом вопросе, который касается сложных механизмов, есть свои «Жигули» и Mercedes S Class.

Со старта — «эллипсоид нужен для имитации ходьбы». Ну, это самое примитивное определение. Если чуть менее примитивно, то эллиптический тренажер позволяет прорабатывать переднюю и заднюю поверхности бедра, икроножную мышцу, но да — прежде всего это кардио.

Для ходьбы и бега в помещении анатомически лучше всего подходит дорожка. Там все правильно и натурально. Но в отличие от беговой дорожки, эллипсоид создает меньше нагрузку на суставы. Какой бы понтовой ни была амортизация даже самых крутых на свете беговых кроссовок и дорожек, все равно идет удар. На «эллипсе» подобного не происходит.

В общем, если соберетесь покупать себе абсолютно любой тренажер, в первую очередь пообщайтесь с врачом. В салонах тренажеров докторов нет. Там только консультанты, которые могут дать рекомендацию по оборудованию, а не по вашим болячкам.

Есть два основных бытовых вопроса по тренажерам. Первый — пространственный. Мол, сколько места занимает в помещении. Если купите бюджетную модель, возможно, немного. Также считается, что заднеприводные модели меньше в габаритах, а переднеприводные — здоровенные. Но общее мнение сводится к тому, что вторая категория лучше.

Потому что в заднеприводном расстояние между педалями не очень анатомическое, нагрузка будет идти в бедра. Передний привод правильнее. Но разница в цене, а она существенная. Если задний привод может стоить 2000, то передний будет начинаться только с 2500.

Цена, к слову, второй основной бытовой вопрос. Вилка — от 190 рублей до бесконечности. Ну примерный более-менее разумный предел — 10 000—15 000 рублей. Все зависит от желания человека. Разные материалы, разные составляющие, разное качество. Понятно, не у всех бюджет позволяет взять что-то классное. Да и «оптимальное сочетание цены и качества» — понятие субъективное. Но консультанты говорят про тысячи четыре рублей.

А вот объективно и на сто процентов правильно следующее утверждение. Покупка тренажера по картинке — вообще так себе идея. Есть моменты личных ощущений, которые, безусловно, стоит учитывать. В любом случае тренажер лучше попробовать. Приехать, посмотреть, пощупать. Да, чайник покупать проще.

Что касается производства, лидером во многих делах, связанных с бодибилдингом и ЗОЖем, считаются американцы. Но станки made in USA — достаточно большая редкость. Почти все made in China, что ни в коем случае не говорит о плохом качестве изделия. Китай уже давно научился быть хорошим.

Чтобы понимать: например, американо-тайваньский бренд Sportop — это средний класс. Octain и Technogym — премиум со своими приколами. Почти все производители раскрывают, какой используют маховик, сколько он весит, как работает, Octain этого не делает. Там вообще непонятно, что внутри. Тренажер-загадка. Но биомеханика по ощущению шага и комфорту хорошая.

Если заговорили про маховик, нужно упомянуть еще два важных момента при выборе «эллипса» — маховик, собственно, и длину шага. Вес маховика влияет на плавность хода. Чем больше он, тем плавнее. Никакой вес — и придется делать постоянные рывки, это не очень хорошо. А большой маховик раскручивается инерционно и ладно.

Чем выше человек, тем длиннее шаг. В некоторых моделях он регулируется. Понятно, изделие сразу становится дороже. Можно поставить на один тренажер до пяти пользователей разного роста. Системы регулировки шага, в свою очередь, бывают электронными и механическими.

А теперь суперглавный вопрос: отобьется ли вложение пусть даже 4000 рублей в эту штуку? История про абонемент в тренажерном зале, где можно побегать, справедлива. Понятно, за стоимость тренажера можно три года ходить в хорошую качалку. Но время. Для многих его экономия — очень существенный фактор.

Дополнительные приблуды вроде красивого дисплея глобально не влияют на восприятие тренажера. В большинстве своем специалисты считают их баловством. Вентилятор, выход AUX — дело вкуса. Чаще всего люди жмут «Start», регулируют скорость и жмут «Stop».

Говорят, велотренажеры чаще всего становятся самыми дорогими вешалками. С «эллипсом» бывает то же самое, и это реально недешевая штука. Так что думайте хорошо перед покупкой.

people.onliner.by

Как выбрать эллиптический тренажер

О пользе ходьбы известно давно. Этот вид физической нагрузки хорош, с какой стороны не посмотри, да и подходит абсолютно всем. Спортивной ходьбой можно заниматься в любом возрасте, противопоказаний нет. Поскольку ходьба относится к аэробным нагрузкам, она великолепно сжигает калории, способствует снижению веса и, что немаловажно, тренирует сердечно-сосудистую систему. Даже знаменитый бег трусцой имеет свои недостатки — есть мнение, что он подразумевает стрессовые нагрузки на суставы, а значит приводит к их преждевременному износу. Ходьба этого недостатка не имеет. Но даже идеальная тренировка имеет недочет: не всегда и не у каждого есть возможность совершать пешие прогулки в удобное время. И именно для решения этой проблемы были придуманы кардиотренажеры для дома — эллипсоиды и степперы.

Эллиптические тренажеры, также известные как эллипсоиды (в разговорной речи часто употребляют название «Орбитрек» — по бренду, который одним из первых представил тренажеры данного вида на рынок) выпускаются в самых разных исполнениях. В основном это довольно крупногабаритные устройства, однако встречаются и более компактные. Распространены складные модели, которые, увы, менее надежны, чем стационарные из-за большого количества шарнирных соединений. Тем не менее, если вы не весите больше 100 кг, то складной эллипсоид вполне может стать для вас постоянным подспорьем в домашних тренировках. Какой эллипсоид купить — решать вам, но сначала предлагаем ознакомиться с тем, что предлагает рынок.

Класс эллиптического тренажера

Эллиптические тренажеры делятся на классы. Различают бытовые и профессиональные эллипсоиды.

Чаще всего, в отличие от профессиональных, имеют невысокую цену, и это является их безусловным преимуществом. При этом функциональность таких устройств вполне достаточна, чтобы поддерживать хорошую физическую форму в домашних условиях.

Эти тренажеры главным образом устанавливают в тренажерных залах. Также их приобретают для тренировок профессиональные спортсмены. Основное качество этого класса — высокая износоустойчивость. Профессиональный эллипсоид способен работать в режиме 24 часа 7 дней в неделю. Но цена, как вы понимаете, кусается. Кроме того, профессиональные эллиптические тренажеры практически всегда оснащены высокоточными датчиками для измерения показателей спортсмена. Это необходимо, во-первых, для самоконтроля, во-вторых, для корректного функционирования встроенных тренировочных программ (подробнее о программах читайте ниже).

Тип нагрузки эллипсоида

В зависимости от принципа, на котором основан нагрузочный механизм тренажера, эллипсоиды делятся на несколько типов. Основной частью механизма является маховик, вращение которого тормозится различными способами.

Эллипсоиды с механической нагрузкой

Устройство работает посредством воздействия тренирующегося человека и не требует подключения к сети. Маховик тормозят специальные тормозные колодки, принцип похож на тормозной механизм в автомобиле. Эта схема реализуется в самых бюджетных моделях. Цена ее невысока, но износ колодок и самого маховика сводит экономию на нет.

Магнитные колодки создают тем большую нагрузку, чем ближе они располагаются к поверхности маховика. По всем параметрам удачное решение. У недорогих моделей может быть один недостаток — при повышении скорости работы не получается поддерживать высокую нагрузку (т. к. при беге на маховик начинает действовать еще и сила инерции, затрудняющая его торможение). Впрочем, это зависит от производителя, встречаются очень достойные модели, где эта проблема конструктивно решена (и вы сможете интенсивно работать на тренажере с любой нагрузкой). Как вы понимаете, это повлияет и на цену.

Торможение диска также, как и в предыдущем варианте, осуществляется при помощи магнитных колодок. Разница в том, что они неподвижны, а регулировка достигается за счет того, что в этом механизме применяются электромагниты, мощность которых можно изменять. Самый эффективный способ. Но недостаток также имеется: такой тренажер полностью зависит от подачи электроэнергии.

Есть ряд характеристик эллиптических кардиотренажеров, которые аналогичны и для степперов. Ниже мы приводим некоторые из них.

Максимальный вес пользователя — эллиптические тренажеры обычно более выносливые, чем степперы. Для степперов максимальный вес, как правило, ограничен 130 кг, а для отдельных моделей эллипсоидов достигает 140–160 кг.

Способ регулирования нагрузки на эллипсоиде

По способу регулирования различают тренажеры со ступенчатой регулировкой нагрузки и с плавной.

Как правило, имеют от 4 до 12 фиксированных уровней нагрузки. Но встречаются модели и с большим количеством. Чем больше фиксированных значений выставляется на тренажере, тем точнее можно отрегулировать нагрузку для тренировки.

Позволят максимально точно выставить нагрузку в широком диапазоне. Кроме того, наличие плавной регулировки нередко подразумевает большое количество встроенных тренировочных программ.

В зависимости от цены, кардиотренажеры могут быть оснащены массой дополнительных устройств с различными полезными функциями.

Кардиодатчик предназначен для измерения пульса в процессе тренировки. Это важный показатель: от поддержания нужной частоты пульса зависит эффективность занятий.

Некоторые модели позволяют выставить одну из нескольких программ, которые предназначены для более эффективного распределения нагрузки в процессе тренировки.

Например, вы можете выбрать программу, которая будет контролировать ваш пульс при помощи датчика и поддерживать его в максимально эффективном диапазоне, автоматически подстраивая нагрузку. Или же программу, которая будет изменять нагрузку в ходе тренировки по заданному графику (скажем, пять минут увеличенной нагрузки, пять уменьшенной, пять увеличенной, пять уменьшенной). Или давать дополнительную нагрузку в последние 2 минуты для финального рывка.

Если вы покупаете тренажер для того, чтобы сбросить вес, эффективнее этот процесс пойдет при тренировках на эллиптическом тренажере, а не на степпере. Но помните, что эллипсоид занимает немало места и если вы страдаете лишним весом, желательно, чтобы он был снабжен кардиодатчиком.

Для человека, активно занимающегося спортом, лучшим решением будет дорогой эллипсоид либо с плавной регулировкой нагрузки, либо с большим количеством фиксированных положений. Желательно не экономить на бренде.

Если вы основную нагрузку получаете в тренажерном зале, то подойдет недорогая модель эллипсоида или поворотного степпера (зависит от ваших финансовых возможностей и свободного места в жилище). Если вы при этом входите в легкую весовую категорию, можно остановиться на складной модели.

Мы надеемся, что смогли помочь вам с выбором тренажера. Приятного шопинга, крепкого здоровья и удачного дня!

m.21vek.by

Программа тренировок на эллипсоиде для женщин и мужчин

Лучший эллиптический тренажер для общего похудения

Horizon Endurance 3 является лучшим эллиптически тренажером среди существующих. Тренажер имеет передний привод, что делает его удобным для высоких людей.

Установка располагает множеством полезных качеств, которые далеко не всегда имеются у его конкурентов аналогичного действия.

Полезные качества Horizon Endurance 3:

Современная технология, с помощью которой значительно сокращается расстояние между педалями, практически до нуля.
Возможность положения тела строго вертикально. Тело занимающегося строго фиксируется в процессе тренировки.
Возможность использования технологии, которая способна следить за траекторией движения человека.
Возможность настройки рычагов под всех пользователей устройства.
Низкий уровень стартового положения.

На этом положительные стороны тренажера не оканчиваются, но все из них мы в этой статье рассматривать не будем.

Желающий предельно точно определить наиболее подходящий вариант эллиптического тренажера конкретно для собственных нужд, а также ознакомиться с точными функциями, стоимостью, а также прочими характеристиками, всегда может посетить один из вышеупомянутых ресурсов.

Автор статьи: Шалухин Александр Александрович

Персональный тренер, фармаколог, диетолог
Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.

Как выбрать эллиптический тренажер

Если вы решили приобрести эллипсоид, то вам необходимо знать критерии, на которые нужно ориентироваться при выборе тренажера.

1. Вид сопротивления

Вид сопротивления является основным критерием, который определяет принцип работы эллипсоида и его цену. В зависимости от вида сопротивления встречаются 3 типа эллиптических тренажеров:

2. Размер маховика

Маховик – это основная деталь тренажера, который обеспечивает непрерывное движение педалей во время занятий. Чем больше вес маховика, тем плавнее будет осуществляться движение, а значит нагрузка будет более эффективной и безопасной для суставов. На недорогих моделях эллипса с легким маховиком будет ощущаться небольшое замедление в верхней точке движения. В связи с этим вам нужно будет прилагаться дополнительное усилие, которое вредит суставам. Минимально рекомендуемый вес маховика считается 8 кг.

Но важно заметить, что обращать внимание только на вес маховика нельзя. Оценивать его функциональность можно только совместно с общей динамикой и элементами всего узла движении, что малодоступно обычному пользователю

3. Задний или передний привод

В зависимости от расположения маховика бывают переднеприводные и заднеприводные эллипсоиды. Тренажеры с задним приводом считаются классическим вариантом, такие модели наиболее распространены. В них маховик и вся система сопротивления располагается позади атлета. Конструкция заднеприводных эллипсоидов очень удобна для практики бега с наклоненным вперед туловищем и тренировки техники лыжного хода.

Модели с передним приводом являются более поздней разработкой, такие тренажеры обычно имеют более высокую стоимость. В чем их преимущество? В переднеприводных моделях меньше расстояние между педалями (так называемый Q-фактор), поэтому ваше тело будет иметь эргономически правильное положение во время занятий. Это делает тренировку более качественной и эффективной, а также безопасной для суставов.

Сейчас продаются еще более современные модели с центральным расположением маховика, где расстояние между педалями минимально (стоимость таких моделей еще выше).

4. Длина шага

Это еще одна важнейшая характеристика, на которую нужно обратить внимание при выборе эллипсоида. Для измерения длины шага нужно развести педали на максимальное расстояние и измерить длину от начала одной педали до начала второй педали

Наиболее комфортной и удобной считается длина шага 40 см. Такая длина шага позволяет задействовать большее количество мышц и проводить тренировку наболее качественно. Длина шага 50 см может быть неудобна людям с маленьким и средним ростом.

В недорогих моделях предлагается длина шага 30-35 см. С небольшим ростом такая длина шага в принципе будет удобна, но если ваш рост более 175 см, то обязательно выбирайте тренажер с длиной шага более 40 см. На рынке также встречаются модели, имеющие функцию регулировки длины шага.

5. Данные на дисплее

С монитора намного удобнее контролировать нагрузку

При выборе эллиптического тренажера обратите внимание, какие именно показатели о проделанной тренировке отображаются на дисплее. Обычно вы можете проследить текущую скорость, расход калорий, пройденное расстояние, частоту вращения

Сейчас даже недорогие эллиптические тренажеры оснащены экраном, а более дорогие модели имеют даже цветной дисплей.

6. Датчики пульса

У недорогих моделей датчики пульса располагаются на ручках, но в этом случае измерения имеют большую погрешность, которая доходит иногда до 30%. В более дорогих моделях предлагаются сенсорные датчики пульса, передающие данные в компьютер путем беспроводных каналов. Но если у вас имеется в наличии пульсометр или фитнес-браслет, то этот параметр не является важным фактором при выборе орбитрека.

7. Встроенные программы

Очень удобно, когда эллиптический тренажер уже имеет готовые тренировочные программы, которым вам нужно будет следовать. Например, можно включить режим для эффективного сжигания жира или режим для тренировки сердца. Также обычно есть возможность создавать и сохранять свои собственные программы.

8. Максимальный вес

В основном эллипсоиды рассчитаны на максимальный вес 130-150 кг

Обязательно обратите внимание на точную цифру в описании тренажера. Оптимальным считается, если максимально допустимый вес будет на 15-20 кг выше, чем вес занимающегося человека

9. Дополнительные приспособления

Например, удобно, если тренажер имеет держатель для воды, подставку для книг, встроенную возможность проигрывать музыку, колесики для удобной транспортировки, компенсаторы неровности пола и другие приспособления. Также можно приобрести складной эллипсоид, который будет занимать меньше место в квартире.

Лучшие недорогие эллиптические тренажеры — бюджет до 20 000 рублей

Эллиптические тренажёры в бюджетной категории доступны для покупки всем. Они, как правило, небольшие по размеру и скромные по функционалу, но обладают всем необходимым для полноценной тренировки дома.

Body Sculpture BE-6600HKG

Эллиптический тренажёр британского бренда Body Sculpture BE-6600HKG позволяет не выходя их дома заниматься в режиме интенсивной ходьбы, пробежки, велосипедной или лыжной езды, то есть сочетает в себе сразу 4 тренажёра. С его помощью можно сбросить вес, поддерживать мышцы в тонусе и сэкономить при этом место в помещении, заменив несколько устройств одним.

Нагрузка на все группы мышц распределяется равномерно и плавно за счёт магнитной системы Hi-Tech и семикилограммового маховика. За прогрессом занятия следит компьютер с монитором, он отображает продолжительность тренировки, пройденное расстояние, скорость движения и сожжённые калории. 8 режимов позволяют постепенно наращивать интенсивность нагрузки для качественной проработки всех мышц. Широкие прорезиненные педали фиксируют ногу во время движения и предотвращают скольжение.

Эллиптический тренажёр подходит для тренировки людей с массой тела не более 120 кг. Его удобно перемещать, не царапая пол, благодаря колёсикам.

Достоинства

Оптимальная стоимость около 20 000 рублей;

Колёсики для перемещения;

Монитор с выводом данных о тренировке;

8 режимов нагрузки;

Oxygen Peak E

Устройство для комплексной тренировки мышц от немецкого бренда Oxygen (компании Neotren GmbH) занимает вторую строчку рейтинга в категории бюджетных тренажёров. Peak E оснащен шестикилограммовым маховиком, подходящим для умеренных нагрузок новичкам и людям с ослабленным мышечным корсетом. Для контроля данных тренировки на тренажёре есть чёрно-белый дисплей.

Плавный ход обеспечивает магнитный привод с увеличенным количеством магнитов, качественно собранная двигательная система и впрессованные подшипники. Oxygen Peak E — одно из лучших предложений среди эллиптических тренажёров в ценовом сегменте для людей с массой тела до 110 кг.

Достоинства

Эргономичный дизайн и небольшие габариты;

Доступная цена от 15 490 рублей;

Увеличенное количество магнитов;

Некоторыми пользователями замечен скрип или хруст механизмов при работе, но на качество движения это влияния не оказывает.

Carbon Fitness E704

Эллиптический тренажёр Carbon Fitness E704 приводится в действие маховиком с инерционным весом 13,2 кг (фактический – 5 кг). 12 уровней нагружения мышц с мощностью от 10 до 350 Вт для людей весом до 110 кг позволяют подобрать оптимальный размер нагрузки и постепенно увеличивать её для развития и улучшения результатов тренировки. Дополнительно встроенным ПО предусмотрены 4 программы, зависимых от пульса для проведения кардиотренировок на 55, 75, 90 или 100% от фактической интенсивности биения сердца. Также пользователь может сам написать 4 собственные программы.

Особенность эллиптического тренажёра – наличие эргонометрической функции, фиксирующей оптимальный уровень нагрузки для организма и в последующем поддерживающей его в последствии вне зависимости от скорости вращения педалей.

Стоимость тренажёра около 18 500 рублей.

Достоинства

16 программ 4 дополнительные;

Эллиптический тренажер и его разновидности

Эллиптические тренажеры разделяются по типу механизма нагрузки на четыре группы:

Агрегаты с воздушной системой сопротивления.
Самые первые модели эллипсоида. Он имеет ограниченную длину шага – 400 мм, что не очень удобно для высокорослых людей, которые предпочитают заниматься дома. На сегодняшний день этот вид тренажеров постепенно снимается с производства, потому как он не может обеспечить плавность движения.
Магнитно-механические тренажеры с ручной регулировкой нагрузки.
Эти недорогие модели рассчитаны для людей, которые только начинаются заниматься спортом. Беговая дорожка на этом эллипсоиде имеет фиксированную длину шага в 400 мм. Регулировка нагрузки происходит в ручном режиме, либо же в ней встроен магнит для создания сопротивления. Несколько неудобно во время тренировки, отключать велотренажер, к примеру, для того, чтобы изменить нагрузку. Данные тренажеры обладают, сравнительно, небольшими габаритными размерами, которые отлично подходят для дома, да и цены на них весьма привлекательные. Эллипсоиды этой категории чаще всего имеют вид раскладной модели. Изначально именно это и привлекает покупателей, то есть достаточно удобно иметь такой тренажер дома, который можно сложить и убрать в другое место. Но данное удобство зачастую перерастает в мучение при складывании/раскладывании тренажера, масса которого исчисляется десятками килограммов.
Эллипсоиды с электронной регулировкой системы торможения.
Данные модели – это логическое продолжение предыдущей группы. В каждый из этих агрегатов вставлен небольшой двигатель, который перемещает магниты сопротивления ближе или же дальше от маховика, регулируя силу противостояния. Беговая дорожка или же велотренажер в данном орбитреке, практически, не издают ни одного звука, также они имеют более плавную регулировку системы торможения и немалое количество уровней нагрузки. Беговая дорожка предоставляет пользователю ограниченную длину шага, это 400 мм. Тренажеры этой группы предназначены для людей, которые периодически занимаются спортом.
Эллипсоиды с электромагнитной системой торможения.
Это наиболее популярные тренажеры для похудения и поддержания хорошей физической формы. Они работаю абсолютно бесшумно, имеют точную настройку физической нагрузки с минимальным интервалом в 5 Ватт. Беговая дорожка имеет длину шага более 400 мм, а степпер и велотренажер оснащены функцией регулировки угла педалей. В каждую из этих моделей встроен бортовой компьютер, в котором сосредоточено огромное количество различных программ, а также высокоточные измерительные приборы, которые смогут измерить ваш пульс, давление и прочие показатели организма. Эллиптические тренажеры этой группы самые дорогостоящие из всех представителей данных агрегатов, их чаще всего можно увидеть в тренажерном зале, нежели у кого-то дома.

Помимо системы торможения, эллипсоиды делятся на заднеприводные и переднеприводные. Первые – это весьма распространенные модели, они подходят, практически, для всех. Тогда как последние будут весьма удобны для людей с большим ростом, потому как, занимаясь на нем, колени не будут задевать раму тренажера.

Вдобавок, при выборе эллипсоида для похудения или поддержания физической формы немаловажную роль играют и габаритные размеры данного агрегата. Беговая дорожка с регулированием длины шага на большом тренажере сможет максимально приблизить вас к реальным движениям.

Какие мышцы работают при тренировке на Эллиптическом тренажёре

квадрицепсы – мышцы, расположенные на передней поверхности бёдер и задействующиеся больше всего при разгибании ноги;
бицепсы бёдер – мышцы задней поверхности бедра, получающие больше всего нагрузки при сгибании ноги;
большая ягодичная мышца – задействуется при сгибании ноги;
мышцы верхней части тела – руки (бицепс, трицепс, плечи), верх спины и даже пресс (для стабилизации туловища).

Для того, чтобы дать больше нагрузки той или иной части тела, нужно менять положение туловища во время тренировки на Эллипсе:

Если вы новичок в тренажёрном зале, то предлагаемая ниже программа тренировок на Эллиптическом тренажёре позволит вам проработать всё тело. При ходьбе вперёд больше задействуются квадрицепсы, назад – бицепс бедра и ягодицы. Толкая рукоятки вперёд вы нагружаете мышцы груди и плечи, а когда тяните их к себе работает верх спины. Попробуйте также не держаться за рукоятки – это позволит лучше включить в работу мышцы стабилизаторы и пресс.

Во время тренировки увеличение нагрузки можно контролировать с помощью пульсометра, чем больше сопротивление и скорость – тем выше пульс.

Программа тренировок для Эллиптического тренажёра #1
35 минут

ВремяСопротивлениеПульсКомментарий00:00-3:003130Разминка03:00-5:005130Разминка05:00-10:005140Увеличить скорость10:00-15:007140Ходьба назад15:00-20:007140Ходьба вперёд20:00-22:307140Толкать22:30-25:007140Тянуть25:00-30:005140Без рук30:00-35:003130Заминка

Как выбрать эллиптический тренажер?

☝ Переднеприводные — маховик на таких моделях находится спереди. Траектория движения истинный эллипс, напоминает ходьбу на лыжах. Подъём педалей не очень высокий, маленький Q-фактор (расстояние между педалями). Такие модели особенно удобны т.к. конструкция передненприводного эллипса не позволяет удариться ногами об раму тренажера, при любой длине шага и росте пользователя. За счет переднего расположения маховика, тело находится вертикально.

Эллиптический тренажер – эффективный и простой в освоении, он станет удачным выбором для тех, кто хочет заниматься на тренажерах дома, а не в фитнесс-центре.

Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий. Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно. Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве. И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

(Visited 1 times, 1 visits today)