Как выйти из депрессии

Как выйти из депрессии — 10 советов психолога как избавиться от заболевания самостоятельно + основные признаки депрессии

Депрессия с латинского переводится как подавленное состояние человека. Это особое расстройство психики и поэтому очень важно знать как выйти из депрессии самостоятельно или при помощи специалистов. Ведь оно характеризуется упадком жизненных сил и настроения, пессимистической оценкой окружающего мира и себя в том числе, заторможенным состоянием моторного и интеллектуального развития, соматоневрологическими расстройствами нервной системы.

Депрессии свойственны такие признаки, как заниженная самооценка своей личности, различные когнитивные свойства, связанные с собственным уничтожением и отрешением себя от внешнего окружения.

Человек, находящийся в депрессивном состоянии отличается от остальных людей распространенностью и многообразием недооценок своей личности.

Итак, из этой статьи вы узнаете:

Что такое депрессия, меланхолия;

Как преодолеть депрессию без антидепрессантов: советы психологов (16 фото)

Депрессия — это серьезное состояние, которое требует помощи специалиста. Тем не менее изменение образа жизни тоже способно помочь облегчить ваше психологическое состояние. Если вы хотите преодолеть депрессию, обязательно изучите все эти способы!

Проводите минимум час в неделю в компании близкого друга

По данным британских исследований, после того как 86 женщин с депрессией общались с друзьями-волонтерами, 65 процентов из них отметили улучшения в своем состоянии. Регулярные социальные контакты работают не менее эффективно, чем антидепрессанты или психотерапия. Общение с близким другом помогает повысить уверенность в себе и позволяет делать и другие позитивные изменения в жизни, к примеру, начинать регулярные тренировки. Это дополнительно способствует борьбе с депрессией.

Играйте с собакой несколько минут каждый день

Когда люди играют с собакой хотя бы несколько минут, у них в крови повышаются уровни серотонина и окситоцина, которые позволяют поднять настроение. Исследования уже доказали, что иметь домашних животных полезно для здоровья, но для лечения депрессии вам даже не обязательно заводить питомца. Вы можете играть с собакой соседей, стать волонтером в приюте для животных или зайти в зоомагазин, чтобы посмотреть на разнообразных питомцев.

Они помогают! 5 позитивных историй о приеме антидепрессантов

Масштабное исследование , опубликованное в феврале на медицинском ресурсе The Lancet , убедительно доказало: антидепрессанты работают! Ученые проанализировали более 500 опытов с участием 116 477 человек и выяснили , что современные антидепрессанты справляются с психическими расстройствами лучше плацебо. Еще пару лет назад такие лекарства в обществе не обсуждались , и многие сомневались , действительно ли они работают. Теперь можно не сомневаться ( и не стесняться обсуждать). Вот что наши героини рассказывают о своем опыте приема антидепрессантов.

На каждый день: топ-10 худи пастельных оттенков

Расслабься уже: как носить треники за пределами спортзала

1. Ко мне вернулись чувства и ощущения

« Мне 30 лет. Депрессию диагностировали в 13 , тогда же начались антидепрессанты. Когда в 17 лет мне поставили диагноз „биполярное расстройство“, к ним добавились антипсихотики.

Были сложные периоды. Не все лекарства подходили , случались побочные эффекты , но бросить их я не могла. Лекарства позволили мне нормально функционировать и чувствовать себя так , что можно встать с кровати и выйти из дома. Я снова смогла нормально общаться с людьми , работать , чувствовать радость и иметь энергию для жизни. Депрессия превращала меня в комок боли и грусти , отнимала все приятные ощущения. Нынешние лекарства помогают справиться не только с психическими , но и с физическими проблемами. Но они , в частности , снижают давление настолько , что утром я не могу быстро вскочить с кровати — иначе перед глазами все плывет. Также я немного набрала вес и весьма этим расстроена. Но на другой чаше весов — нормальная жизнь , общение , творчество , интим. Словом , все то , что люди с нормальным химическим балансом в организме имеют и без таблеток», — Катя , 30 лет.