Коктейль кефир с корицей для похудения
Коктейль для похудения из кефира с корицей
Кефир и корица являются мощным средством для похудения, при этом не нужно голодать и сильно ограничивать себя в питании. В кефирно-коричный напиток можно добавлять дополнительно другие компоненты в соответствии с вашим вкусом.
Содержание:
- Кефир с корицей эффект для похудения
- Выбираем компоненты для коктейля
- Как и когда пить жиросжигающий коктейль
- Кефир с корицей для похудения, рецепты эффективных жиросжигающих коктейлей
- Противопоказания к употреблению напитка из кефира с корицей для похудения
Кефир с корицей эффект для похудения
Корица и кефир в отдельности друг от друга широко используются для снижения веса. Кефир, благодаря молочной кислоте в составе, улучшает пищеварение, усиливая перистальтику кишечника, а также стимулирует выведение из организма скопившихся токсинов и отработанных продуктов. Корица притупляет чувство голода и улучшает метаболизм, стимулируя расщепление жиров. В целях похудения стала применяться в нашей стране относительно недавно, а вот на Востоке с этой целью ее применяют достаточно давно. В сочетании эти два продукта оказывают благотворное действие на организм, способствуя эффективному снижению веса. Большего эффекта похудения и поддержания себя в форме можно достичь в комплексе с другими мерами: занятия спортом (бег, плавание, упражнения и т.д.), массаж, обертывания, лимфодренаж и т.п., но даже просто замена одного приема пищи коктейлем из кефира и корицы в ближайшее время даст видимый результат.
Жиросжигающий кефирно-коричный напиток может состоять не только из одноименных продуктов, для усиления эффекта в состав можно включать имбирь и красный жгучий перец. При употреблении напитка уменьшается аппетит, наблюдается интенсивное очищение организма, что сказывается и на процессе снижения веса.
Выбираем компоненты для коктейля
При приготовлении коктейля для похудения не стоит отходить от рецептуры и заменять кефир йогуртом, ряженкой или другими кисло-молочными продуктами. Да, они полезны для нашего организма, но для снижения веса они не подходят. Кефир должен быть обязательно свежим, в идеале обезжиренным, в крайнем случае, с минимальным процентом жира.
Видео: Кефирная диета, вкусное и полезное похудение.
При выборе корицы отдавать предпочтение стоит цейлонской корице в палочках, у нее высокое качество и стойкий аромат по сравнению с вьетнамскими и китайскими видами. Перед приготовлением коктейля палочки корицы следует превратить в порошок с помощью кофемолки или ступки. Корица в порошке тоже подойдет, но ее действие будет несколько слабее.
Видео: Свойства корицы и ее эффективность для снижения веса.
Как и когда пить жиросжигающий коктейль
Определенной строй схемы приема напитка нет, его можно употреблять в качестве замены ужина, в виде «аперитива» (за 20 минут) к легкому завтраку, обеду или ужину (в этом случае порции еды будут уменьшены), а также в качестве разгрузочного дня не более одного стакана за прием. «Сидеть» исключительно на напитке более одного дня не рекомендуется, это чревато нарушениями в работе организма.
Примерное меню на один день с заменой одного приема пищи жиросжигающим напитком.
Завтрак: порция любой каши на молоке или на воде с добавлением ягод или фруктов (свежих или замороженных).
Второй завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед: порция овощного супа, кусок отварного мяса или нежирной рыбы (80 г), порция овощного салата, гарнир из запеченных овощей.
Полдник: 100 г фруктово-овощного салата.
Ужин: кефирно-коричный напиток (1 стакан).
Ужин должен быть не позднее семи часов вечера, после него можно пить воду или зеленый чай без сахара, но без фанатизма, иначе отеки вам гарантированы.
По мнению диетологов, употребление напитка вместо ужина или спустя 40-60 минут после него дает наибольший эффект похудения. Эффект снижения веса для каждого индивидуален, у кого-то действие будет заметно практически сразу, у кого-то спустя какое-то время. В среднем, при включении напитка в свой рацион при небольшом снижении его калорийности теряется до 4 кг в месяц. Достигнув желаемого результата, не переставайте пить этот полезный напиток, употребляйте его по утрам, это позволит поддерживать фигуру стройной.
Кефир с корицей для похудения, рецепты эффективных жиросжигающих коктейлей
Рецепты корично-кефирных напитков разнообразны, все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Употреблять напиток важно сразу после приготовления во избежание потери полезных свойств, особенно если в смесь были включены фрукты.
Простой рецепт напитка.
Состав.
Обезжиренный или маложирный кефир – 1 стакан.
Корица (предварительно измельченная в порошок) – 1 ч. л.
Приготовление.
В стеклянной посуде соединить ингредиенты, перелить в стакан и выпить.
Классический напиток с добавлением имбиря и перца.
Состав.
Нежирный кефир – 1 стакан.
Имбирь молотый – ½ ч. л.
Измельченная палочка корицы – ½ ч. л.
Красный жгучий перец – на кончике ножа.
Приготовление.
Корицу, имбирь и перец соединить в отдельной посуде до однородного состояния. Затем одновременно взбивая кефир постепенно вводить понемногу смесь специй. Такой напиток не следует употреблять более двух стаканов в день. Такой рецепт не подойдет тем, кто страдает гастритом, язвой желудка и другими болезнями желудочно-кишечного тракта.
Напиток с бананом.
Состав.
Спелая мякоть банана – 1 шт.
Нежирный кефир – 1 стакан.
Измельченная в блендере палочка корицы – 1 ч. л.
Приготовление.
Банан измельчить с помощью блендера в однородную кашицу, затем добавить кефир, взбить, ввести корицу и снова взбить. Вместо банана можно использовать любой фрукт или ягоды.
Напиток с медом.
Состав.
Обезжиренный кефир – 1 стакан.
Деревенский мед в жидком виде – 1 ч. л.
Корица (предварительно измельченная в мельнице) – 1 ч. л.
Приготовление.
Все компоненты тщательно смешать в блендере, можно воспользоваться миксером.
Коктейль с имбирем, медом и лимоном.
Состав.
Маложирный кефир – 1 стакан.
Имбирь молотый – 1 ч. л.
Жидкий мед – 1 ч. л.
Теплая кипяченая вода – 2 ч. л.
Корица – 1 щепотка.
Лимон – 1 ломтик.
Приготовление.
Отдельно в небольшой чашке соединить имбирь, мед и воду. Смесь добавить в кефир, взбить, после чего ввести щепотку корицы и снова взбить. Смесь перелить в стакан и добавить лимон.
Кефир с корицей и отрубями вместо завтрака.
Состав.
Отруби (или овсяные хлопья, или мюсли) – 1 ст. л.
Кефир – 200 мл.
Корица – 1 ч. л.
Курага (можно заменить черносливом) – 3 шт. (либо 1 ч. л. меда, либо горсточкой ягод).
Красный жгучий перец – 1 щепоточка.
Приготовление.
Смешать кефир и сухофрукты, добавить отруби, перец и корицу. Все тщательно взбить.
Состав напитка можно варьировать, учитывая свои пристрастия. Одно обязательное условие – не более одного стакана за один прием пищи. В случае аллергии или наличия индивидуальной непереносимости какого-либо ингредиента коктейля от его употребления следует отказаться. Перед тем, как принимать напитки с кефиром и корицей посоветуйтесь с врачом, так как имеются противопоказания.
Упражнения для снижения веса от доктора Бубновского
Избыточный вес не просто портит фигуру и делает человека малоподвижным, он отбирает здоровье и энергию. Одной из проблем, возникающих у полных людей, является снижение либидо. Занятия сексом утомляют их так же, как и другие физические нагрузки, требующие работы мышц и немалых затрат энергии. Похудеть стремятся многие, но не всегда делают это правильно. В итоге они не только не достигают в этом успеха, но и наживают себе новые неприятности со здоровьем. С помощью специальных упражнений можно без диет избавиться от лишнего веса, стать стройным и сексуально активным.
Почему от ожирения не помогает бег
Как подчеркивает профессор, доктор медицинских наук, ведущий специалист в области кинезитерапии, автор системы альтернативного восстановления здоровья без лекарств С. М. Бубновский, «жировая ткань – это орган, живущий в теле». В ней расположено множество кровеносных сосудов – больше, чем в мышцах, которые эту кровь качают, работая неустанно. В результате не хватает питания сердцу и мозгу. Происходит ожирение различных органов, жир заполняет протоки молочных желез, предстательной железы. Это становится причиной возникновения инфаркта, сахарного диабета, онкологии.
Зачастую полные пациенты для похудения начинают заниматься оздоровительным бегом. Но вскоре у них появляются боли в суставах ног и спине. Дело в том, что при беге суставы подвергаются слишком большой нагрузке. Ослабленные мышцы не могут амортизировать толчки, которые заставляют кости соударяться при совершении подскока. Жировая ткань упругостью не обладает, поэтому смягчить движения никак не может.
Что делать, чтобы похудеть без диет
Повысить выносливость организма и избавиться от избыточного жира можно с помощью упражнений по системе доктора С. М. Бубновского. Он предупреждает, что упражнения достаточно трудны, но чрезвычайно эффективны. Успеха можно добиться только при полноценной нагрузке и способности преодолевать усталость.
Упражнение 1
Держась выпрямленными руками за ручки опоры, ногами упираясь в ее основание, приседают так, чтобы таз опустился до уровня колена, а впоследствии еще ниже. Делают 10 приседаний, отдыхают и продолжают тренироваться. Постепенно количество приседаний доводят до 100 в день.
Упражнение 2
Садятся на низкую скамью, за которую держатся руками. Прямые ноги с сомкнутыми ступнями поднимают на выдохе, подтягивая к телу, и опускают на вдохе, не касаясь пятками пола.
Выполняют 10 раз, потом отдыхают, расслабляют мышцы. Выполняют новую серию упражнений. Сразу или в течение дня необходимо сделать их 10 раз по 10.
Предварительно выполняют приседания, чтобы размять ноги и избежать появления судорог. В результате тренировки брюшного пресса подтягивается живот. Кроме того, крепнут мышцы бедер и ягодиц.
Упражнение 3
Позволяет избавиться от отложений жира в верхней части тела (в области груди и спины) и от одышки.
Выполняют отжимания от скамьи. Принимают исходную позу: опираются выпрямленными руками о скамью, а носками ног о пол. Тело не должно прогибаться. Отжимаются, делая выдох при сгибании рук, а вдох – при их выпрямлении.
Если удерживать тело на весу слишком трудно, становятся на колени и отжимаются в таком положении. Выполняют 10 серий по 10 отжиманий в течение дня.
Примечание: Все упражнения необходимо выполнять в среднем темпе. Поначалу их количество может быть меньше, но, как подчеркивает профессор С. М. Бубновский, работать надо с полной отдачей.
Источники:
Коктейль для похудения из кефира с корицей
Коктейль для похудения из кефира с корицей Кефир и корица являются мощным средством для похудения, при этом не нужно голодать и сильно ограничивать себя в питании. В кефирно-коричный напиток
https://prosto-mariya.ru/koktejl-dlya-pohudeniya-iz-kefira-s-koricej_1002.html
Упражнения для снижения веса от доктора Бубновского
Упражнения для снижения веса от доктора Бубновского Избыточный вес не просто портит фигуру и делает человека малоподвижным, он отбирает здоровье и энергию. Одной из проблем, возникающих у полных
https://prosto-mariya.ru/uprazhneniya-dlya-snizheniya-vesa-ot-doktora-bubnovskogo_2467.html