Кукурузная диета

02.04.2020 13:23

Какую кукурузу можно есть при похудении

Практически все диеты исключают злаки из рациона, но в некоторых случаях кукуруза может стать отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Главное — подобрать правильный сорт и не превышать рекомендованные объемы.

Можно ли есть кукурузу на диете

Умеренное и дозированное употребление початков и зернышек «царицы полей» действительно помогает сбросить лишний вес, но только комплексе с другими поддерживающими мерами. Если вы не сдержанны в питании, одна только кукуруза вас не спасет.

Ответ на вопрос, можно ли есть кукурузу при диете, зависит от того, какой именно рацион вы выбрали. Если меню крайне сдержано и вы высчитываете каждую калорию, то зерна, содержащие много углеводов, станут существенной помехой в достижении цели. В остальных случаях культура будет полезней и позволит быстрее достичь положительной динамики.

Kyкypyзa — питaтeльный злaк, кoтopый moжнo yпoтpeблять пpи пoхyдeнии

Польза кукурузы при похудении

Для тех, у кого диета сопровождается активными физическими нагрузками, кукуруза может стать палочкой-выручалочкой. Небольшая горстка желтых зерен утолит чувство голода и надолго займет желудок, а содержащиеся в клетках крахмал и полисахариды дадут телу энергию извне, устранив возникающий стресс и предотвратив накапливание жира.

Помимо этого, кукуруза при похудении:

ускорит перистальтику и поспособствует мягкому очищению кишечника;
обогатит рацион витаминами и элементами, полезными для суставов и сердечно-сосудистой системы;
очистит организм от накопившихся токсинов и канцерогенных элементов.

Включение ароматных початков в рацион худеющего человека будет способствовать нормализации обменных процессов, что крайне важно в период сдержанного питания.

Как лучше готовить?

Способ приготовления напрямую влияет на эффективность добавления кукурузы в рацион для похудения:

сырая кукуруза будет наиболее полезной, поскольку в ней сохраняются все полезные вещества;
вареные початки после термической обработки теряют большую часть витаминов и микроэлементов и прибавляют калорийности;
консервированные зернышки мало того, что берутся из сладких сортов, так еще и содержат консерванты.

Наиболее полезными при похудении будут сырые початки, но кушать их — сомнительное удовольствие. При желании их можно отварить и есть без добавления соли или сахара.

Для похудения часто используются рыльца кукурузы — те самые ниточки, окутывающие початки.

Употребление настоя за полчаса до еды будет способствовать снижению уровня сахара в крови, ускорению липидного обмена и метаболизма в целом. Напиток также обладает выраженным мочегонным действием, а выведение лишней воды из тканей — первый шаг к снижению веса.

Утро или вечер?

Кукурузные зерна — тяжелый продукт, поэтому есть их лучше не позднее, чем за 4 часа до сна. Их используют в роли гарнира или «утяжеляющего» дополнения к овощному блюду.

Наиболее оптимальным временем, когда лучше кушать аппетитные зернышки, является утро. За день тяжелый для кишечника продукт полностью переработается и организм ночью будет отдыхать.

Диеты и рецепты с кукурузой

Монодиеты с кукурузой опасны, поэтому зернышки должны входить в рацион в умеренном объеме. Кушать их можно не больше 3 дней подряд, обязательно дополняя другими легкими для кишечника продуктами.

Консервы

Если свежие початки не найти, можно обратиться к консервам. Предлагаем вам краткую диеты, рассчитанную на 4 дня:

На 4 приема пищи съедаем банку консервов и любой объем свежего морковно-яблочного салата.
К предыдущему рациону добавляем горстку тушеных грибов.
Сокращаем объем кукурузы вполовину, оставляем грибы и морковно-яблочный салат.
Добавляем к 1/2 банки консервов, грибам и морковно-яблочному салату апельсин или киви.

По окончании диеты следует несколько дней сохранять направление рациона, употребляя отварное мясо с крупами или овощами.

Консервная кукуруза

Вареные початки

Программа рассчитана на 96 и помогает избавиться от 5 кг. Сезонная диета предполагает использование только свежих початков — замороженные теряют свои свойства. В течение 4 дней можно съедать неограниченный объем овощей и несладких фруктов, дополняя их по 400 гр. вареной «царицы полей» в первые двое суток, и по 200 гр. — на третий и четвертый день.

Для поддержания организма за эти 4 дня разрешается единожды выпить стакан кефира или ряженки и съесть 200 гр грибов.

В период похудения следует выпивать не менее 2 литров воды, особенно, если в качестве поддерживающей меры используются мочегонные средства.

Еще одна эффективная диета, длящаяся 4 суток, позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса. Ежедневное меню включает 400 гр кукурузной каши, не менее 2 л. жидкости, а также по одному томату, огурцу и яблоку.

На третий день при желании можно добавить в рацион 300 гр салата из белокочанной капусты и моркови, заправленный маслом и лимонным соком.

Кукурузная каша полезна за счет своего уникального состава. В кукурузе много пищевых волокон, которые хорошо очищают пищевод

Десерты

Оладьи, кексы и печенье, сделанные на кукурузной муке, способны повысить настроение тем, кто избрал для себя долговременные диеты. Такое «баловство» при умеренном употреблении не повредят фигуре, а наоборот, будут способствовать мягкому очищению кишечника.

Салат для похудения с кукурузой

Варено-пареное скучноватое меню можно оживить полезным для фигуры и очень вкусным салатом:

150 гр консервированных зернышек;
зеленое яблоко;
1/2 пекинской капусты.

Консервы открываем, откидываем на сито, яблоко трем на терке, капусту — мелко шинкуем. Низкокалорийный салат заправляем растительным маслом и сбрызгиваем лимонным соком.

Сырые зерна кукурузы для похудения

Диета рассчитана на 3 дня и основана на достаточно скудном меню:

Утро — 100 гр. сырых кукурузных зерен.
День — фруктовый салат без заправки.
Вечер — 100 гр. сырых кукурузных зерен, 200 мл кефира.

Во время диеты нужно много пить несладкой жидкости: это может быть несладкий черный или зеленый чай, чистая вода или отвар шиповника.

За один курс можно потерять 2-3 кг, но повторять такую жесткую диету можно не ранее, чем через полгода.

Противопоказания

Мы отмечали, что кукуруза — тяжелый для кишечника продукт, поэтому кушать ее более четырех дней не рекомендуется. Злоупотребление способно привести к серьезным нарушениям:

метеоризму;
диарее;
тромбозу;
воспалению сосудистых стенок;
острый панкреатит.

Поскольку злак перегружает участки пищеварительной системы, кушать его следует с осторожностью при любых проблемах с ЖКТ.

agronom.guru

Кукурузная диета

Если вы любите кукурузу, то у вас есть прекрасная возможность сбросить до 5 кг за 4 дня, употребляя этот любимый, вкусный продукт. Кукурузная диета – одна из наиболее популярных летних диет для быстрого снижения веса. При этом даже диетологи приветствуют кукурузную диету, поскольку в ней содержится большое количество полезных веществ. Кукуруза обладает свойством расщеплять и сжигать жиры, при этом энергетическая ценность 100 г продукта составляет всего-навсего 86 ккал. В кукурузе содержатся белки, жиры и углеводы, что еще раз подтверждает ее пользу для диетического питания. Можете быть уверены, что во время диеты ваш организм не будет испытывать дефицит витаминов и микроэлементов. Поэтому если вы хотите узнать о кукурузной диете как можно больше, то рекомендуем вам внимательно прочесть нашу сегодняшнюю публикацию.

Особенности диеты

Как вы уже догадались, основным продуктов рациона на время диеты будет, конечно же, кукуруза. Однако ее вы можете употреблять не только в свежем, но и в консервированном виде. Оказывается, консервированные зернышки сохраняют большинство полезных веществ, поэтому вы можете смело использовать этот продукт в качестве диетического питания. Важно учесть, что в состав кукурузы входят крахмал, калий, кальций, биотин, клетчатка, фолиевая кислота, железо, фосфор и витамины группы В. Таким образом, даже маленький початок растения принесет неоспоримую пользу вашему организму.

Что касается особенностей кукурузной диеты, то она предполагает соблюдение следующих правил:

дневная норма кукурузы составляет 800 г;
количество дневной нормы следует разделить на 4 приема пищи;
в третий и четвертый дни диеты норма уменьшается вдвое;
из-за высокого содержания протеинов в кукурузе мясо, рыбу и морепродукты из рациона следует исключить;
питьевой режим тоже необходимо соблюдать, и пить не менее 2.5 л в сутки;
диета разрешает употребление кисломолочных продуктов, несладкого чая и кофе.

Помимо кукурузы, рацион диеты состоит из небольшого количества овощей и фруктов. Так, вы можете позволить себе немного тушеной капусты, яблоко или киви, морковь. Разрешен даже суп с кукурузой и помидорами. Следовательно, хоть какое-то разнообразие в меню кукурузной диеты есть. Ну, а подробный вариант кукурузной диеты на 4 дня мы представим далее.

Меню кукурузной диеты

Первый день кукурузной диеты предполагает следующее меню: 800 г кукурузы (свежей или консервированной) разделите на четыре равные части:

завтрак: салат из кукурузы и тертой моркови, заправленный лимонным соком, чай или кофе;
обед: тушеная капуста с консервированной кукурузой;
полдник: киви или яблоко, одна часть кукурузы;
ужин: кукурузный салат с зеленью и помидорами.

завтрак: печеная кукуруза;
обед: кукурузный салат с грибами;
полдник: любой разрешенный фрукт;

Третий и четвертый день (норма кукурузы сокращается до 400 г):

завтрак, полдник и ужин составляют салаты из кукурузы;
обед: суп с кукурузой и помидорами.

В течение дня не забывайте пить воду, зеленый чай или отвары трав. Сахар в напитки добавлять нельзя.

Плюсы и минусы кукурузной диеты

Главными достоинствами кукурузной диеты является то, что она довольно проста в применении, не требует особых временных и финансовых затрат, а также позволяет быстро привести фигуру в порядок всего за 4 дня. При этом благодаря кукурузной диете вы также отлично очистите организм от шлаков и токсинов. Однако повторять диету чаще, чем раз в месяц, нельзя – это может быть опасно для здоровья.

Минусами кукурузной диеты является ее недостаточно сбалансированный рацион и противопоказания: диету нельзя применять при хронических заболеваниях, во время беременности и кормления грудью. Поэтому если у вас имеются какие-то заболевания, то перед применением диеты не поленитесь проконсультироваться с врачом.

opitanii.net

Кукурузная диета — минус 5 кг за 4 дня

О диете

Начнем с того, что кукурузная диета — самая легкая для людей, желающих сбросить лишний вес, поскольку продукт этот калорийный. Кукуруза богата витаминами, минеральными веществами, жирами и белками. В ней содержится вся необходимая химическая составляющая для нормального функционирования человеческого организма. Помимо этого, зерна кукурузы восстанавливают работу кишечника и помогают вернуть крепкие нервы и жизнерадостное настроение. Молодая кукуруза полезна человеку в любом возрасте. Она помогает выводить из организма вредные вещества и наполняет организм энергией и здоровьем.
Кукурузная диета относится к категории самых легких, потому что легко и безболезненно переносится любым организмом. И в тоже время она дает быстрый и стойкий результат – примерно пять килограмм веса за четыре дня исчезают бесследно.

Меню кукурузной диеты

Вот примерный рацион меню, рассчитанный на четыре дня кукурузной диеты.

Первый день.

В течение первого дня разрешается съесть 400 граммов консервированной или два початка сваренной кукурузы.
Это количество делим на равные четыре порции, которые съедаем на завтрак, обед, полдник и ужин.
Чтобы разнообразить наш рацион, можно добавить к кукурузе морковь, сладкий перец, помидоры и огурцы, зелень: зеленый лук, укроп и петрушку, а также один плод киви. Из этих продуктов можно сделать овощной салат, что не только вкусно, но и полезно.

Второй день.

Меню полностью аналогично первому дню.

Третий день.

Сегодня нам разрешается съесть только 200 граммов кукурузы, это почти в два раза меньше, чем мы употребляли в предыдущие дни. Это количество также делим на четыре порции, которые дополняем перечисленными выше овощами и фруктами. А также в меню включаем 150 граммов жареных грибов.

Четвертый день.

Он полностью повторяет меню предыдущего третьего дня.

Результаты кукурузной диеты.

В первую очередь, вас порадуют показания весов, которые будут отличаться от первоначального значения на 4-5 килограммов. Кроме этого, визуально улучшится цвет вашего лица и состояние кожи, поскольку после такой чистки организм восстанавливает свою нормальную функциональность и исправно выводит вредные вещества из организма. При этом диетологи не отметили никакого вреда от применения кукурузной диеты. Для людей старше тридцати лет такая диета даже рекомендуется, она помогает отодвинуть старение организма и омолодить многие его функции. Кукурузная диета станет отличным профилактическим средством от обострения хронических заболеваний желчевыводящих путей и печени, а также будет полезна при расстройстве нервной системы и воспалительных заболеваниях суставов, таких, как подагра и ревматизм.

Кукурузную диету нельзя использовать чаще одного раза в месяц.
На время соблюдения диеты вам придется отказаться от сладкого и мучного, а также жирных и жареных блюд.
Благодаря своим уникальным свойствам, кукурузную диету можно использовать перед праздниками, чтобы влезть в любимое платье, а также после их окончания, чтобы стабилизировать состояние внутренних систем организма.
Старайтесь выбирать консервированную кукурузу от проверенных фирм-изготовителей, она собирается и обрабатывается с соблюдением всех технологических процессов, а, следовательно, содержит максимальное количество полезных веществ.

Если вам необходимо в кратчайшие сроки привезти в порядок состояние своих волос, кожи, ногтей, а также улучшить общее самочувствие и нормализовать ночной сон, то лучшего средства, чем кукуруза, просто не найти.

minuskg.ru

Можно ли есть кукурузу при похудении

Кукуруза — питательный злак, который можно употреблять при похудении. Сладкие зерна быстро утоляют голод и благотворно влияют на кишечную перистальтику. Для диет подойдет сырая, вареная и даже консервированная в банке кукуруза.

Польза и вред кукурузы

Кукуруза — полезный продукт, богатый пищевыми волокнами, которые нормализуют функционирование ЖКТ. Зерна насыщают организм токоферолом, ретинолом, витаминами группы B и никотиновой кислотой, а также следующими микро- и макроэлементами:

Полезные свойства и не очень от употребления гипоаллергенного злака представлены в таблице:

Можно ли поправиться от кукурузы

Кукурузные зерна рекомендуют употреблять людям, желающим похудеть, ведь она улучшает функционирование ЖКТ и ускоряет обменные процессы.

Однако чрезмерное употребление любого продукта может привести к появлению лишних килограммов, поэтому и от кукурузы можно поправиться. Количество калорий в початке зависит от способа приготовления:

При покупке готовой жареной/вареной кукурузы важно учитывать, что початки зачастую готовят с большим количеством соли и масла, а также дополнительно вымачивают в калорийных растворах с усилителями вкуса.

Можно ли есть кукурузу на диете

Чтобы не поправляться, за 1 раз можно съедать не более 1 вареного или приготовленного на пару початка с минимальным добавлением соли и сливочного масла. Жареную кукурузу при похудении придется исключить. Приобретая консервы, нужно обращать внимание на производителя и количество килокалорий:

Чтобы избежать нежелательных компонентов, можно консервировать зернышки самостоятельно на дому. Для приготовления подойдут сладкие сахарные сорта.

Какую лучше использовать кукурузу при похудении

Обращать внимание нужно на следующие характеристики:

калорийность;
энергетическая ценность;
вкусовые качества;
индивидуальные предпочтения в пище.

При похудении ориентироваться исключительно на калории глупо, лучше выбрать рацион, в который включен нравящийся сорт злака.

Кукурузные сорта – пищевая ценность и калорийность

Различают кукурузу 2-х видов: пищевую и кормовую. Второй тип тоже пригоден для употребления в пищу. Виды отличаются по вкусовым характеристикам и количеством калорий, но одинаково богаты витаминами, макро- и микроэлементами. Пищевые сорта – более сладкие, их зерна зачастую белого цвета.

В кормовых сортах на 100 г вареных зерен приходится около 120 килокалорий, в пищевых – 180.

В таблице представлены лучшие виды злаковых культур:

Людям, желающим сбросить лишний вес, рекомендуется перейти на употребление желтой кукурузы или умеренно употреблять сахарные сорта, в которых больше ГИ (гликемический индекс).

Кукурузная мука при похудении

Кукурузная мука идеально подходит для приготовления низкокалорийных десертов. Высокое содержание антоцианов предотвращает формирование жировых отложений, а клетчатка улучшает кишечную перистальтику и нормализует концентрацию сахара в крови.

Блюда из кукурузной муки сытные и надолго утоляют голод, позволяя снизить потребление других продуктов.

Кукурузные рыльца

Рыльца кукурузы используются для похудения из-за следующих полезных свойств:

ускорение метаболизма;
понижение концентрации сахара в крови;
снижение аппетита;
выведение жидкости из организма;
ускорение липидного обмена.

Чтобы похудеть, лучше всего приготовить настой. Принимать по трети стакана трижды в сутки за ½ часа до еды.

Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

Диеты для похудения создают на основе вареной или консервированной кукурузы, блюд из кукурузной муки и рылец, которые оплетают столбики зерен в початке.

Похудение на вареной кукурузе

С помощью короткой диеты за 96 часов женщины сбрасывают в среднем 5-6 кг. Замораживать злак на зиму и использовать для похудения по предложенной методике нельзя, подойдут лишь свежие початки. Принципы, по которым нужно составлять меню:

за первые 2-е суток необходимо съесть 400 г отваренной кукурузы, за 3-4-й дни – 200 г;
питание должно быть дробным: есть нужно 5 раз в день одинаковыми порциями;
злак едят початком или добавляют в салат. В качестве заправки допустимо только оливковое, подсолнечное масло;
из овощей можно есть сырую морковь, томаты, желтый перец, огурцы;
свежая зелень и фрукты (за исключением кислых яблок, бананов и винограда) разрешены в неограниченном количестве;
единожды дозволяется съесть 150-200 г тушеных грибов с морковкой и луком;
один раз можно выпить 200 мл кефира;
специи сводятся к минимуму;
рекомендованный объем потребления воды — 2 и более литра в сутки.

Кукурузные зерна хорошо насыщают организм и утоляют голод, потому дискомфорта изменение рациона обычно не вызывает. К побочным эффектам относят незначительное вздутие, жидкий стул и повышенное образование газов.

Похудение на кукурузной каше

Пошаговое описания диеты, длящейся 4 дня:

Меню первого дня: 400 граммов каши, 1 томат, 1 огурец и 1 яблоко. Выпить необходимо >2 л жидкости.
Такой же рацион как в 1-й день.
Количество каши не меняется, но дополнительно готовится салат из 150 г моркови, 150 г белокочанной капусты. Для заправки используется растительное масло и сок свежего лимона или лайма. Кроме 2-х литров воды разрешается заваривать 800 мл зеленого чая. Сахар добавлять нельзя.
Повторяется меню предыдущего дня.

Диета на консервированной кукурузе

Для быстрого похудения лучше всего подойдет самолично приготовленные консервы. Покупную кукурузу нужно брать с минимальной калорийностью без дополнительных добавок.

Меню для похудения на 4 дня:

В первые сутки за 4 равных приема пищи съедается 1 банка консервированной кукурузы. Дополнительно разрешена морковно-яблочная смесь.
Повтор предыдущего дня + тушеные грибы на обед и 1 киви на полдник. Продукты, на которые аллергия, можно заменять: вместо киви подойдет апельсин.
За 3-4 сутки съедается ½ банки. Количество остальных продуктов остается прежним.

Сразу после окончания диеты резко нагружать желудок вредной пищей нельзя. В следующие 2-3 дня рекомендуется есть отварную курицу, гречку, пшеничную кашу, рис, тушеную фасоль, вареные яйца.

Салат для похудения с кукурузой

Для любителей легких салатов подойдет следующий диетический рецепт, который поможет не толстеть:

Консервированную кукурузу откинуть на сито или дуршлаг, чтобы стек рассол. Количество – 150 г.
1 зеленое яблоко очистить от кожицы и тонко нарезать соломкой.
Нашинковать ½ кочана пекинской капусты.
Все подготовленные компоненты перемешать, добавить ростки гороха.
Посолить по вкусу, сбрызнуть соком лимона.
Заправить любым растительным маслом холодного отжима. Лучше подойдет оливковое, тыквенное или льняное.

В блюде минимум калорий и достаточно витаминов и клетчатки. Рецепт подойдет для женщин, которым подходит кремлевская диета. Если нужно восполнить белковый дефицит, то можно добавить крабовые палочки. Еще один вариант диетического салата представлен на видео.

Сырые зерна кукурузы для похудения

Для трехдневной диеты берутся молодые, белые и созревшие початки. Основные принципы:

Утром и вечером необходимо съедать по 100 г не прошедших термическую обработку зернышек. Нельзя добавлять сливочное масло или соль.
Днем следует ограничиться салатом из фруктов: киви, апельсин и кислое яблоко.
На ужин дополнительно разрешено выпить 200 мл кефира или несладкого йогурта.
Из напитков допустимо пить некрепкий чай, отвар из шиповника с добавлением мятных листьев. Так как сахар запрещен, поэтому подсластить можно сахарозаменителями, например, медом или стевией.
Обязательно выпивать суточную ному воды – 2л.

Результат не заставит себя ждать — за 3 дня можно сбросить 2-3 кг. Повторное прохождение разрешено через 3-4 месяца.

На диете стол №5

Диетическое питание стола номер 5, направленное на уменьшение нагрузки на печень, поджелудочную железу и желчный пузырь, полностью исключает кукурузу из меню. Запрет обусловлен тяжестью пищи.

На диете Дюкана

Похудение по Дюкану запрещает употребление кукурузы на всех этапах от Атаки до Консолидации.

На диете Магги

На низкоуглеводной диете Магги для похудения запрещено употребление злаков, так что кукуруза полностью исключается из рациона.

В какое время есть кукурузу полезнее

Есть кукурузу на завтрак, обед и ужин можно не больше 3-4-х дней во время специальных диет для быстрого похудения. Для ежедневного рациона такой распорядок не подойдет. Лучше выделить для употребления злака один отдельный прием пищи, например, первый перекус в 11:00.

На завтрак

Утро — оптимальное время есть кукурузу. Злаковая культура насытит энергией и надолго утолит чувство голода. Зернышки добавляют в омлет, овсяную кашу, салат из капусты, горошка, зелени.

Также из кукурузной муки готовят выпечку, которая не мешает похудению. Можно есть консервированную кукурузу из баночки. Норма для завтрака – 2 ст.л.

Можно ли есть на ночь

Кукуруза — тяжелый для переваривания продукт, может провоцировать вздутие живота, так что на ночь лучше съесть более легкие блюда. Если диета для похудения предполагает обязательное включение зерен в вечернее меню, то предпочтение нужно отдавать вареному початку.

Подведем итог

На вопрос: можно ли есть кукурузу женщинам, которые хотят похудеть или следят за фигурой, диетологи отвечают однозначным “да”.

Злак положительно влияет на работу ЖКТ, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. А кукурузные диеты — это эффективный и быстрый способ худеть без сильного дискомфорта, но ими нельзя злоупотреблять и проводить чаще 1 раза в 3 месяца.

good-looks.info

Особенности похудения на кукурузной диете

Из названия кукурузной диеты можно сделать выводы о том, что употреблять в пищу можно как можно больше кукурузы. Подойдут не только отварные початки, но и каши, и хлопья из кукурузы. Если вы предпочитаете есть именно сваренные початки, откажитесь от добавления к ним соли и других специй.

При диете допускается использование консервированной кукурузы. Однако, есть одна особенность: порция блюда из консервированной кукурузы должна быть на 25% меньше, чем порция из свежего початка. Связано это с тем, что в процессе приготовления к кукурузе добавляют сахар и соль, которые негативно влияют на организм, особенно если вы находитесь на стадии борьбы с лишним весом. Усилить эффективность похудения можно с помощью специального чая из кукурузных початков. Чтобы чай имеет максимальную концентрацию полезных веществ, запаривать его необходимо за 4 часа до употребления, так он сможет хорошо настояться.

Не забудьте обеспечить поступление в организм достаточного количества жидкости. Так, выпивать необходимо как минимум два литра питьевой воды, в ином случае при резком сбрасывании веса появятся растяжки и обвислая кожа. Пить можно не только воду, допускается также зеленый чай. Еще один важный фактор, который поможет быстро забыть о лишнем весе – всегда оставайтесь в хорошем настроении. Каждый день должен приносить радость, в ином случае велик риск, что вы сорветесь и откажитесь от диетического питания.

Продолжительность диеты не должна превышать четырех дней, вы гарантированно потеряете до 4 килограммов чистого веса. Повторять методику следует не чаще, чем в два раза в год. Похудение считается экстремальным, организм находится в стрессе, частое повторение такого состояния может обернуться проблемами в работе всех систем органов.

Как кукуруза действует на организм

Кукуруза – отличный антиоксидант, который способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Соблюдение кукурузной диеты также позволяет омолодить организм за счет ускорения процесса обновления старых клеток на новые.

В кукурузе также содержатся уникальные вещества, которые принимают участие в нормализации гормонального фона. Не стоит забывать о том, что очень часто проблемы с лишним весом вызваны именно на фоне нестабильной работы гормональной системы.

Особенности питания на кукурузной диете

Самый распространенный вариант кукурузной диеты продолжается в течение 4 дней, при этом рацион питания во второй и четвертый день аналогичен приемам пищи в первый и третий день.

Меню первого дня выглядит следующим образом – в течение дня необходимо съесть около 400 граммов отварной кукурузы. Данный объем примерно соответствует двум початкам. Если вы планируете есть кашу, а не початки, то в отварном виде необходимо съесть аналогичный объем. Что касается хлопьев, то тщательно следите за тем, чтобы они были неглазированными и не имели в составе различных примесей, которые могут повлиять на процесс снижения веса.

В первый день также разрешается разнообразить рацион с помощью моркови, огурца, сладкого перца, зелени и помидора. Из всех указанных продуктов можно приготовить овощной салат, заправив его небольшим количеством растительного масла. Добавлять к салату соль запрещено.

Во второй день едятся те же самые продукты, что и в первый день.

Меню третьего дня также состоит из кукурузы, однако ее количество уменьшается до 200 граммов. Весь объем кукурузы необходимо разбить на 4 приема. В рацион также добавляется 150 граммов грибов, обжаренных на небольшом количестве масла. В рацион вводятся фрукты и овощи, за исключением бананов, винограда и картофеля.

Четвертый день диеты полностью повторяет третий.

На протяжении всей диеты нет ограничения на количество выпиваемых свежевыжатых соков, на употребление чая и кофе (не добавляйте в напитки сахар). Кофе станет отличным источником сил и энергии, которых вам будет не хватать в течение похудения.

Крайне важно правильно распределить весь рацион питания, только так вы не будете чувствовать голод, испытывать дискомфортные ощущения в организме. Последний прием необходимо устраивать за 3 часа до сна, в ином случае организм просто не успеет переварить кукурузу.

От физических упражнений желательно отказаться. Так как в организм поступает ограниченное количество пищи, можно столкнуться с головокружением и тошнотой.

Важно правильно выходить из диеты, в ином случае потерянные килограммы быстро вернутся. В первые дни откажитесь от продуктов питания, которые не поступали в ваш организм на диете, старайтесь вводить их в ежедневный рацион постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Утро пятого дня можно начать с небольшого кусочка твердого сыра с минимальным содержанием жиров, на обед отварите кусочек куриной грудки (не добавляйте к блюду соль и специи), на вечер можно съесть 200 мл натурального йогурта или выпить стакан кефира.

Продукты с высоким содержанием жира и калорий в организм следует вводить не раньше, чем через неделю после окончания диеты. Важно в период выхода из диеты заниматься спортом. Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

Диета на кукурузной каше

Одна из разновидностей кукурузной диеты предусматривает употребление в пищу кукурузной каши. Кукурузная каша считается диетическим продуктом питания, который способствует ускорению процесса борьбы с лишним весом.

Каша также оказывает положительное влияние на органы ЖКТ, она улучшает работу кишечника и желудка, помогает выводить из организма вредные вещества, улучшает процесс пищеварения, предотвращает процессы гниения и брожения в организме, борется с нарушениями метаболизма, которые часто приводят к набору лишнего веса.

Кукурузная каша позволяет ускорить обменные процессы в организме, облегчить избавление от лишней жировой ткани. Главное достоинство каши – отсутствие аллергенов в составе, что делает ее полезной и для взрослых, и для детей.

В день необходимо готовить 400 граммов кукурузной каши. Весь объем необходимо равными частями разделить на 5-6 приемов. Так вы сможете избежать чувства голода.

Самым эффективным для борьбы с лишним весом считается трехдневный курс похудения на кукурузной каше. При соблюдении всех правил удается избавиться от 5 килограммов лишнего веса. Одновременно вы избавляете организм от отечности, понижаете уровень холестерина в крови, стабилизируете работу сердечно-сосудистой системы, улучшаете состояние кожных покровов.

Диетологи настаивают на том, что при проблемах с лишним весом хотя бы два раза в неделю на завтрак необходимо съедать кукурузную кашу.

Достоинства и недостатки кукурузной диеты

Похудение на кукурузе имеет огромное количество сторонников, особенно в летнее время года, когда свежая кукуруза стоит недорого, и купить ее себе может позволить каждый. У такой методики похудения есть свои достоинства и недостатки, о которых мы расскажем ниже.

Огромное количество вариантов употребления кукурузы позволяет соблюдать диетическое питание в разные сезоны года;
Все продукты, которые необходимо употреблять в рамках кукурузной диеты, продаются в обычных магазинах по доступной цене;
Процесс приготовления не занимает много свободного времени и не требует специальных кулинарных знаний;
Позволяет добиться высокого результата за ограниченный промежуток времени;
Во время похудения теряется исключительно жировая масса, мышечная ткань остается в нетронутом виде;
Вы самостоятельно можете разбивать дневную норму кукурузы на необходимое количество приемов пищи. Такой подход позволяет не чувствовать голода, в итоге диета переносится легко и практически без дискомфорта.

Несмотря на преимущества, есть у диеты и свои минусы:

Довольно однообразное меню, которое не каждый сможет осилить;
В организм поступает ограниченное количество жиров и углеводов, в итоге худеющий сталкивается с сильным головокружением и тошнотой;
В некоторых случаях начинаются негативные реакции со стороны органов ЖКТ (диарея, вздутие, сильные боли в животе);
Довольно сложно прожить в течение 4 дней, не добавляя в пищу соль;
Из-за слабости приходится до минимума снижать физическую активность.

Соблюдать такую диету желательно во время отпуска или выходных дней, когда вы сможете снизить физическую активность до минимума, чтобы не сталкиваться с дискомфортными ощущениями.

Медицинские противопоказания

Любая диета, которая предусматривает употребление только одного основного продукта, не обходится без противопоказаний со стороны медиков. Отказаться от борьбы с лишним весом с помощью кукурузы стоит людям, которым в обязательном порядке следует соблюдать лечебное питание, предусматривающее полноценный рацион.

Кукурузная диета также противопоказана пациентам с заболеваниями органов пищеварения в обостренной стадии, больным тромбофлебитом, а также тем, у кого имеется предрасположенность к повышенному образованию тромбов.

Особые рекомендации

Кукурузную диету диетологи рекомендуют людям, которые старше 30 лет. При достижении указанного возраста часто появляются проблемы с лишним весом, которые связаны с нарушением процесса обмена веществ.

Подобный рацион питания поможет не только избавиться от лишних килограммов в организме, но и позволит привнести порцию антиоксидантов в организм, которые будут вести усиленную борьбу с лишними килограммами и способствовать омоложению всего организма.

В целом о кукурузной диете худеющие отзываются положительно. Многие даже заряжаются положительными эмоциями при ежедневном употреблении в пищу таких ярких продуктов питания. Стоит отметить, что люди, которые соблюдали кукурузную диету, отмечали, что чувство легкости начинает ощущается уже после первого дня соблюдения диеты.

Примерное меню для кукурузной диеты

Кукурузная диета может продолжаться в течение трех или четырех дней. Ниже представлен примерный рацион питания на все время диеты. В летнее время года предпочтение стоит отдавать свежим початкам, в другие периоды подойдет консервированная кукуруза.

Меню на 3 дня

При соблюдении указанного рациона питания удается избавиться примерно от 4 килограммов лишнего веса. Рацион питания повторяется в течение всех трех дней и состоит из следующих блюд:

Завтрак: необходимо съесть 200 грамм зерен кукурузы. Такой объем эквивалентен половине банки консервированной кукурузы или 1 свежему початку.
Обед: готовим салат из нарезанного помидора и огурца, натертой на терке морковки. В качестве заправки используется лимонный сок, добавлять соль запрещено.
На ужин необходимо съесть еще 200 грамм зерен кукурузы.

Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна. В течение всего дня необходимо выпивать не менее двух литров воды, разрешается также пить зеленый чай и травяные настои.

Диета на 4 дня

Четырехдневная диета предусматривает употребление 800 граммов зерен кукурузы в первые двое суток, далее количество сокращается до 400 граммов.

На завтрак готовится салат из 200 граммов кукурузы и натертой на терке моркови, заправляется все несколькими каплями лимонного сока. Запить завтрак можно чаем без сахара.
На обед можно потушить капусту с добавлением 200 грамм кукурузы.
На полдник съедается 1 киви с 200 граммами кукурузы.
На ужин готовится салат из кукурузы, помидора, укропа и рукколы.

Во время второго дня повторяется рацион первого.

Завтрак: салат из 100 граммов кукурузы и пекинской капусты, заправить можно оливковым маслом и лимонным соком;
Обед: варим суп из кукурузы, с добавлением сельдерея и томатов;
Полдник: готовим фруктовый салат из 100 граммов кукурузы, яблока и грейпфрута;
Ужин: делаем салат из шампиньонов, пекинской капусты, растительного масла, лимонного сока и 100 граммов кукурузы.

Четвертый день диеты повторяет третий.

Кукурузная диета помогает избавиться от лишних килограммов, однако соблюдать ее стоит не более 4 дней. В рамках похудения в организм поступает минимальное количество белков и жиров, в дальнейшем этом может обернуться проблемами с метаболизмом и дегенеративными изменениями в мышечной ткани.

dieta4y.ru