Ванны для кожи тела

7 рецептов ванн для тела с натуральными ингредиентами

Как справиться с осенней хандрой, снять усталость или вылечить начинающуюся простуду, не выходя из дома? Примите ванну! Но только ту, что действительно будет полезна и эффективна. Эксперт по красоте и здоровью Сюзанн Дакетт, редактор путеводителя Tatler Spa Guide, объяснит, как ванны могут помочь нам чувствовать себя лучше, и поделится лучшими СПА-рецептами.

Говорят, царица Клеопатра, сохранила свою красоту, купаясь в молоке 700 ослиц, а Уинстон Черчилль, государственный и политический деятель Великобритании, чтобы снять напряжение, принимал две горячих ванны в день. Сегодня нежиться в ароматной ванне — настоящая роскошь для занятого человека. Как показывают исследования, треть жителей Великобритании принимают ванну всего 4 раза в год. А зря.

Эффективность ванн в борьбе с бессонницей, мышечными болями, нарушениями кровообращения давным-давно доказаны наукой. А ванны с полезными “добавками” вроде лечебных грязей, минеральных солей, эфирных масел, водорослей полезнее вдвойне: они способны не только улучшить ваш сон или снять напряжение в мышцах, но и повлиять на гормональный дисбаланс во время менопаузы, укрепить иммунитет, снизить вес или избавиться от отеков.

Польза ванн для здоровья

  • Исследования показали, что прием ванн значительно снижает кровяное давление и уменьшает риск развития инсульта, что очень актуально для людей с гипертонией. Также ванны улучшают зрение и благоприятно влияют на здоровье почек.
  • Теплая ванна — что-то вроде хорошей тренировки для сердца: она заставляет его работать быстрее, тем самым улучшая кровообращение и усиливая потоотделение. А пот, как известно, помогает выводить токсины, вирусы и бактерии из организма.
  • Теплая ванна согревает воспаленные мышцы, блокирует болевые рецепторы и облегчает боль. Холодная ванна после упражнений снижает уровень молочной кислоты, что позволяет быстро восстановить мышцы.
  • Исследование в Университете Вулвергемптона показало, что ежедневный прием ванны, обычно в конце дня, значительно улучшает настроение, уменьшает проявления стресса и тревоги.
  • Лучший способ уменьшить воспаление в носоглотке, вылечить насморк, вывести мокроту при кашле — подышать над паром. Исследование также показало, что повышенная температура тела при простуде может помочь иммунной системе работать более эффективно, защищая нас от инфекций и вирусов.
  • Особенно полезны ванны не только при мышечных болях, но и при ревматизме, так как в воде уменьшается воздействие на суставы.
  • Хороший ночной сон тесно связан со всем, что происходит в нашем организме: от того, сколько мы весим, как себя чувствуем, как быстро восстанавливаемся и т.д. Теплая ванна перед сном, как известно, помогает расслабиться и быстрее уснуть. Только не ложитесь спать сразу после процедуры, иначе можно добиться противоположного эффекта.

Как принимать ванну правильно

Прием ванны — почти что медитация. Именно в ванной вы можете побыть наедине с собой, отдохнуть от шума, спешки и болтовни. Для полного расслабления потребуется как минимум полчаса свободного времени и абсолютный покой. Это значит — никаких телефонных звонков, интернет-серфинга или переписки в мессенджерах. Дайте себе возможность насладиться моментом.

Приготовление целебной ванны начинается с подготовки помещения: температура воздуха в ванной комнате должна быть комфортной для пребывания и достаточно теплой, чтобы вы не замерзли, выходя из ванны. 25-30°C — идеальный диапазон.

Следующий этап — наполнение ванны водой правильной температуры — 37-38°C. Помните, что слишком горячая ванна вредна, особенно если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами. Обязательно контролируйте температуру с помощью специального термометра.

Полезные ванны — рецепты с натуральными добавками

Приготовление такой целебной ванны дома имеет большой плюс — вы сами решаете, что именно вам нужно сегодня. Выберите для себя подходящий рецепт и испробуйте его прямо сегодня!

Детокс-ванна с гималайской солью

Розовая гималайская соль, входящая в состав этого рецепта, обладает чудесными свойствами: она выводит токсины и шлаки из организма, снимает воспаление кожи, мышечную и суставную боль, помогает похудеть. Английская соль (сульфат магнезии), продающийся в любой аптеке, также отлично снимает напряжение в мышцах, выводит токсины, благотворно влияет на работу нервной системы.

Вам понадобится:

  • 120 г розовой гималайской соли
  • 120 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 1 ст. л. пищевой соды
  • 2 капли эфирного масла грейпфрута
  • 2 капли эфирного масла имбиря

Смешайте сухие ингредиенты, добавьте эфирные масла, перемешайте. Высыпьте массу в воду (37-38°C), принимайте детокс-ванну 30 минут. После процедуры примите душ.

Ванна перед сном

Смесь эфирных масел лаванды и кедра — настоящий релакс-коктейль. Они оба обладают выраженным успокаивающим эффектом, снимают напряжение и стресс, помогают расслабиться и быстрее заснуть. Кстати, этот же рецепт можно использовать, если у вас насморк.

Вам понадобится:

  • 5 капель эфирного масла лаванды
  • 3 капли эфирного масла кедра
  • 2 ст. л. молока

Слегка подогрейте молоко. Добавьте в него эфирные масла, вылейте смесь в горячую воду. Принимайте ванну 20 минут.

Ванна для нормализации гормонов

В период менопаузы или ПМС будет полезен следующий рецепт. Такая ванна богата микро- и макроэлементами, минералами и питательными веществами, способными не только вывести отработанные вещества и токсины из организма, но и снять отечность, помочь расслабиться и почувствовать себя лучше.

Вам понадобится:

  • 60 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 60 г соли Мертвого моря
  • 120 г порошка ламинарии
  • 7-10 капель эфирного масла сандала, пачули или лаванды (на выбор)

Смешайте соли и порошок из водорослей, добавьте эфирное масло и высыпьте смесь в горячую ванну. Длительность процедуры — 20-30 минут.

Рецепт скраба для поднятия настроения

Яркий цитрусовый аромат эфирного масла апельсина — отличное средство для борьбы с плохим настроением. Оно же — эффективное средство от целлюлита, а вместе с английской солью и кокосовым маслом — вдвойне.

Вам понадобится:

  • 300 мл кокосового масла
  • 250 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 5 капель эфирного масла апельсина

Заранее подготовьте горячую ванну. Смешайте все ингредиенты и переложите получившуюся смесь в стеклянную или пластиковую тару с крышкой. Массирующими круговыми движениями нанесите скраб на тело снизу вверх, начиная с пальцев ног. Окончив скрабирование, ложитесь прямо в ванну — в горячей воде скраб продолжит свое действие. Время приема такой ванны — 15 минут.

Целительное средство для кожи

Ванна, состоящая всего из двух ингредиентов — английской соли и кокосового масла, способна творить чудеса. Если у вас проблемная кожа (например, акне в районе спины или в зоне декольте), воспаления или даже грибковые поражения (например, ногтей), возьмите на заметку этот рецепт.

Вам понадобится:

  • 60 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 60 мл кокосового масла

Смешайте соль с кокосовым маслом, добавьте в воду. Принимайте ванну 20 минут.

Ванна с морской солью. Чем полезна и кому противопоказана?

Для процедуры желательно сначала растворить соль в отдельной емкости, после чего вылить смесь в воду. На упаковке морской соли указывается подробная инструкция по применению, не обходите ее вниманием.

Уровень концентрации определяется строго в индивидуальном порядке с учетом проблемы, для которой будет использоваться процедура.

Если вы просто хотите расслабиться и снять нервное напряжение, будет достаточно 300-500 г соли, а для получения лечебного эффекта нужно использовать более 1000 г вещества. Но! перед применением необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний. В любом случае увеличивать концентрацию соли нужно постепенно, не с первой процедуры.

В воду можно добавлять эфирные масла — к примеру, цитрусовое, хвойное, розовое или лавандовое.

Процедуры гидротерапии. Ванны

Ванны полного погружения – самый простой тип гидротерапии, сейчас доступен практически каждому в домашних условиях. В зависимости от температуры ванны делят на нейтральные, холодные, прохладные и горячие.

Сидячая ванна

Метод погружения только нижней части тела. Температура воды может колебаться в диапазоне от 8С° до 40С°. При крайних значениях процедуры должны быть кратковременными. Одно из основных преимуществ сидячих ванн – это возможность длительного погружения в воду комфортной температуры, обычно в районе 36-40С°.

Нейтральные ванны

Температура поверхности кожи около 33С°, вода такой же температуры не вызывает никакой физиологической реакции организма. Однако небольшие отклонения от этого показателя все же оказывают воздействие на тело. Диапазон индифферентности кожи – это 32-36С°, потери тепла незначительны и ощущения холодного и горячего становятся неопределенными. По этой причине такие ванны идеально подходят для процедур гигиены и физических упражнений. Продолжительность процедуры может быть 15-30 минут.

Горячие ванны

Погружение в воду температурой 35-40С° точно окажется горячим. Потеря организмом тепла прекращается везде, кроме головы, которая остается вне воды. При этом тело еще и нагревается, т.е. растет его температура. Таким способом можно легко вызвать лихорадочное состояние и продолжительную повышенную температуру.

Кратковременные процедуры, 2-15 минут, используются в терапии хронического ревматизма суставов, лечении соединительных тканей и мышц, кишечника, желчного пузыря и урологических заболеваний, облегчении мышечных спазмов, колитов.
Отличных результатов с помощью горячих ванн можно достичь при лечении артрита. Во время процедуры человек погружается в ванну с водой, температура которой равна температуре тела. После этого происходит нагрев (до 38-40С°) до максимально возможного расслабления мышц, затем вода снова охлаждается до комфортной температуры (35-36С°). Крайне полезен подводный массаж и вообще любое движение в ходе процедуры. Однако ввиду относительной суровости такой терапии, она не рекомендуется людям с заболеваниями сердца, сосудистой или нервной системы.

Холодные ванны

Пациент погружается в воду температурой 10-21С° на период от 4 секунд до 3 минут. Процедура должна сопровождаться активным растиранием тела в воде и последующей сушкой полотенцем. Из-за сильной реакции организма, такая терапия показана только здоровым людям. В результате повышается тонус, улучшается циркуляция крови, повышается аппетит. При замерзании процедура должна быть прервана. Холодные ванны рекомендуются для ускорения обмена веществ, при ожирении и общей вялости. Существуют также возрастные ограничения.

Контрастные ванны

Один из простейших методов стимулирования циркуляции крови во всех частях теля – это посылать им разные импульсы, например, погружать в воду разной температуры.
Контрастные ванны – это два сосуда с водой, размеры которых позволяют поместить туда две ноги. Ноги поочередно опускаются в горячую (38-44С°) на 4-6 минут, а затем – в холодную (10-16С°) на 1-2 минуты. Чтобы у пациента осталось ощущение комфорта, последнее окунание делается в теплую воду. Контрастные ванны рекомендуются для стимуляции кровообращения в конечностях при отсутствии венозных патологий.

Химические ванны

Ванны на натуральных и химических компонентах. Ванны на двуокиси углерода. Основаны на смешивании газов и твердых веществ в воде. Подобные смеси иногда встречаются и в природе. Например, вода с высоким содержанием двуокиси углерода содержится в источниках г. Бад-Наухайм (Германия) и Саратога Спрингс (США). Пузырьки в таких ваннах создаются специальным аппаратом. А сами ванны делятся на три типа:

  • газ подается по системе трубок в дне сосуда;
  • в воду добавляют химические вещества;
  • ванны с природной водой.

Эффективность таких ванн основана на пузырьках газа, образующихся в огромных количествах. Пациент должен лежать в воде без движения, чтобы избежать распада образованного пузырьками около кожного покрова слоя. Рекомендуется принимать ванны каждый день, постепенно увеличивая концентрацию двуокиси углерода с 25% до 50, 75 и, наконец, 100%. При появлении одышки, температуру воды следует снизить до 30С°.
Количество и частота процедур зависят от терапевтического эффекта, которого удается достичь. Если результаты положительны и отсутствует сердечная недостаточность, то рекомендуется серия их трех ванн со стопроцентным содержанием солей или двуокиси углерода. Вода при первой процедуре должна быть температурой 35С°, последующие – 26С°, но не холоднее. Продолжительность процедуры постепенно увеличивают до 12 минут. При отсутствии противопоказаний, первая ванная готовится с максимальной концентрацией солей и двуокиси углерода при температуре 32С° и длится 10 минут.
При высоком давлении, вода не должна быть холоднее 35С°.

При нервной или функциональной сердечной недостаточности назначают пятиминутные процедуры при 33С°, каждый раз температура опускается на градус до 29С°. Двуокись углерода проникает в организм через кожу, она становится красной, что является доказательством усиленной циркуляции крови, причина которой не во влиянии температуры.

Одновременно замедляется кровоток во внутренних органах, снижается ритм биения сердца – вероятно, из-за возбуждения блуждающего нерва.

Действие двуокиси углерода на кровяное давление подобно дигиталису: чем больше концентрация, тем ниже давление, и наоборот. Дыхание и пульс замедляются, повышается уровень выработки мочи, сердечная мышца тренируется без учащения сердцебиения. Абсолютное противопоказание: заболевания сердца и артериосклероз.

Кислородные ванны

Кислород подается через систему трубок в воду температурой 32-35С°. Продолжительность процедуры составляет 10-20 минут. Это, безусловно, эффективная терапия высокого кровяного давления, кардиологических заболеваний, нервных состояний и бессонницы.

Ванны с морской водой и солью

Соляная ванна – это 2,5-3,5 килограмма поваренной соли на 150 литров воды температурой 32-40С°. При превышении концентрации соли, плотность воды станет слишком высокой и пациенту придется прилагать усилия, чтобы оставаться под водой. Искусственная ванна с морской водой – это 3кг поваренной соли, 0,5кг хлорида магния и 0,5кг сульфата магния в 115 литрах воды. Показания: воспаления костного мозга, переломы, вывихи, артрит, воспаления мышечных тканей, подагра, ишиас и ожирение. Противопоказания: артериосклероз, заболевания сердца, повышенное давление и кожные воспаления.

Ванны с лечебной грязью и обертывания
Физический и химический аспекты. Для получения лечебных грязей вещества и взвеси природного (биологического и геологического) происхождения смешиваются с водой. По составу грязи делят на:

  • моховой торф
  • болотный торф
  • землистый торф
  • илистая грязь.

Моховой торф образуется из олиготрофных растений семейства Sphagnetalia, или попросту – мха. Самый распространенный его вид – сфагнум. Болотный торф образуется из камыша и осоки. Земляной мох – это смесь мха, грязи и извести, он обычно имеет кислотную или нейтральную среду. Грязь – субстанция неорганического происхождения с нейтральной или щелочной средой. Основной неорганический компонент – осколки камней, органическая же часть – это водоросли. При использовании в медицинских целях большее значение имеют физические, а не химические характеристики грязей.
Моховой торф – органический материал с примесью растительной массы. При их взаимодействии образуется кислота. Тот же эффект наблюдается при смешивании минеральной воды и органической массы болотного мха. Земляной мох содержит растительные и неорганические компоненты, содержание последних может достигать 80%. Грязи – неорганический материал с небольшой примесью органики.

Как правильно мыться и принимать ванну

Как мыться в душе правильно

Даже такое банальное действо, как мытьё в душе, имеет ряд нюансов. Мы живём в мире, где всё непрерывно совершенствуется и наука не стоит на месте даже в этом вопросе. Чтобы водные процедуры приносили больше пользы для здоровья , следуйте советам.

  • Начинать водные процедуры следует сверху, то есть с головы, затем постепенно опускаться ниже. Ноги нужно мыть в последнюю очередь.
  • Чтобы правильно дозировать количество используемого шампуня, наносите его сначала на руку, затем на голову.
  • Многие уделяют мало внимания ступням при мытье. Это неправильно. Ступни нужно регулярно очищать от огрубевшей кожи пемзой, пространство между пальцами мыть с мылом.
  • Мыло, гель для душа и другие моющие средства смывайте очень тщательно.
  • После принятия водных процедур вытритесь полотенцем насухо, уделяя внимание всем частям тела.
  • Кожа, побывав под воздействием жёсткой воды, требует увлажнения. Не поленитесь нанести увлажняющий крем или молочко на сухое тело.

Можно ли принимать душ каждый день

Однозначного ответа на этот вопрос дерматологи не находят. Существует мнение, что ежедневное принятие душа больше вредит организму, чем приносит пользу . Нормальное количество проведения водных процедур – два раза в неделю , за исключением интимных мест, которые следует подмывать 1-2 раза в день. Ежедневный контакт кожи с водой может привести к излишней сухости кожного покрова и раздражениям. Кроме того, кожа человека покрыта защитным слоем, состоящим из кожного сала, полезных бактерий и органических кислот. Эта оболочка защищает организм от попадания инфекций. Смывая мочалкой защитный покров каждый день, вы рискуете нанести вред организму.

Но есть и противоположное мнение. Другие дерматологи рекомендуют принимать душ утром и вечером . Считается, что прохладный душ утром зарядит тело энергией, а тёплая вода перед сном успокоит организм и настроит его на сон. В любом случае использовать мыло и гели каждый день нельзя. Достаточно тщательно очищать только те части тела, которые наиболее подвержены загрязнениям (ступни, подмышечные впадины, интимные места), а тело полностью ополаскивать водой.

Поговорим о положительных свойствах, которые оказывает вода на наш организм. Температура воды при гидротерапии имеет большое значение.

Холодный душ:

  • Бодрит и заряжает энергией на весь день. Утром все процессы в нашем организме замедлены. Шок от прохладной воды поможет телу быстро настроиться на рабочий лад.
  • Ускоряет обмен веществ. Если вы хотите похудеть или избавиться от целлюлита, холодный душ вам в этом поможет.
  • Стягивает поры, тонизирует кожу. Холодная вода поможет коже дольше оставаться молодой и подтянутой.
  • Способствует улучшению дыхания. Если вы привыкните к холодному душу, в моменты сильного волнения и паники вам будет легче управлять собой, с помощью дыхания можно успокоить нервы.
  • Предотвращает простуду. Закаливание ещё никто не отменял. Если вы чувствуете, что ваше здоровье слабеет, вы легко поддаётесь различным инфекциям, попробуйте закаляться. Не нужно сразу окунаться в ледяную воду с головой. Делайте это постепенно. Медленно снижайте температуру по терпимой, оботрите ей ноги, лицо, шею, всё тело. И только потом вставайте под душ. Для первого раза будет достаточно нескольких секунд нахождения под струёй холодной воды.
  • Действует как антидепрессант. Холодный утренний душ активизирует нервную систему и высвобождает гормон норадреналин, помогающий в борьбе с депрессией.
  • Хорошо влияет на внешний вид и состояние волос. Если мыть голову под холодным душем некомфортно, не нужно заставлять себя. Однако волосы следует мыть хотя бы тёплой водой, но не горячей. Из-за долгого контакта волос с горячей водой, они истончаются, ослабевают и тускнеют, становятся менее эластичными.
  • Улучшает циркуляцию крови и нормализует кровяное давление.

Похожий эффект для организма приносит контрастный душ. Он также повышает настроение, способствует сжиганию жира, поддерживает кожу упругой.

Горячий душ:

  • Обладает успокаивающим эффектом. Принятие горячего или тёплого душа успокоит нервную систему, настроит организм на сон и отдых, расслабит мышцы.
  • Раскрывает поры кожи. От воздействия тепла поры раскроются, освободятся от загрязнений, токсинов. Полезно использовать скраб для тела совместно с такими водными процедурами.
  • Уменьшает отёчность, облегчает дыхание при болезни. Если вы болеете и у вас нет высокой температуры, примите горячий душ. На время пройдёт заложенность носа и станет легче дышать. А струёй горячей воды можно прогреть горло, направив её на область шеи.
  • Помогает при головной боли. Горячая вода способствует расслаблению мышц, поэтому, если головная боль вызвана чрезмерным их напряжением, горячий душ поможет боль устранить. Для положительного эффекта направляйте струю воды на шею, плечи и обратно.

Принимать ванну лучше не чаще двух раз в неделю. Назначение ванн — расслабить тело, получить удовольствие от процедуры, понежиться в тёплой воде. Поэтому перед принятием ванны помойтесь под душем, распарьте кожу.

Зимой во время холодных вечеров можно принять горячую ванну. В температуре выше 40 градусов микробы погибают и их можно не опасаться. А летом, чтобы охладиться от зноя примите ванну с прохладной водой (20 градусов). Какой бы ни была температура, принимать ванну дольше 20 минут не рекомендуется. Это негативно скажется на коже.

В воду для ванны можно добавить морскую соль, лекарственные травы, ароматические масла, пену для ванн. Помните, что пена для ванн не является моющим средством для тела. Для этой цели используйте мыло или гель для душа.

Лучше мыться утром или вечером?

Общих рекомендаций по этому вопросу нет. Кто-то не может заставить себя встать утром пораньше и принять душ, высушить волосы, сделать укладку. Кто-то, наоборот, приходит с работы уставшим и не в силах добраться до ванной. Однако в принятии душа утром и вечером есть существенные различия. Давайте разберёмся в этом, может быть, эта информация заставит вас задуматься о своём режиме .

Деловым людям, офисным работникам лучше мыться по утрам. Людям с такой профессией необходимо всегда ухожено выглядеть, производя тем самым положительное впечатление на окружающих людей и клиентов. А утренний бодрящий душ придаст уверенности в себе, настроит мозг на позитив и заставит его работать активней.

Вечером (или после работы) обычно принимают душ люди, работающие в пыльной, загрязнённой среде либо среде, связанной с физическим трудом. Это строители, шахтёры, грузчики, спортсмены. Приходя с работы, человеку просто необходимо помыться, смыть с себя пот и грязь, и это правильно. К тому же в постель ложиться чистым гораздо приятнее.

Если же вы долго не можете заснуть, расслабиться после рабочего дня, выбросить плохие мысли о работе из своей головы, примите горячий душ или ванну. Это снизит уровень кортизола — гормона стресса. Но основа положительного эффекта достигается благодаря снижению температуры тела после принятия горячих ванн. Дело в том, что такое снижение температуры является природным катализатором сна. Так организм просто обмануть и настроить его на сон.

Водные процедуры помогут вам укрепить здоровье, поднять настроение и даже избавиться от некоторых недугов, при условии, что вы будете принимать ванну и душ правильно .

Источник
Источник
Источник
Источник
Источник

(Visited 2 times, 1 visits today)
CATEGORIES